7 parasta jooga aiheuttaa kroonista kipua

Ei kipua, ei voittoa, jonka he sanovat. Mutta oletko koskaan miettinyt, mitä on hyötyä kroonisesta kivusta? Ei mitään! Vain kurjuutta. Ja jooga voi ratkaista kroonisen kivun kärsimykset jäsennellysti.

Kyllä, satunnainen kipu on luonnollista, mutta krooninen kipu on helvetti. Jos olet kyllästynyt yrittämään voittaa aika ajoin, olet tullut oikeaan paikkaan. Jooga on yhden luukun ratkaisu krooniseen kipuun.

Lopeta ihmettelemästä, kuinka jooga voi auttaa kroonisen kivun hoidossa, ja selaa sen sijaan nopeasti alaspäin selvittääksesi. Jatka.

Mikä on krooninen kipu?

Kipu tapahtuu, kun kehosi ilmoittaa, että siinä on jotain vikaa. Kun korjaat ongelman, kivun pitäisi hävitä. Mutta kroonisen kivun tapauksessa kipu kestää kauemmin. Jos kipu kestää 3-6 kuukautta, sitä voidaan kutsua krooniseksi.

Yleensä kun keho toipuu loukkaantumisesta, hermot lähettävät aivosoluille viestejä, jotka ilmoittavat korjauksesta, joka on silloin, kun kipu häviää. Kroonisen kivun tapauksessa joko jostakin hermo-ongelmasta tai aivosolujen virheellisestä toiminnasta johtuen viestiä ei vastaanoteta ja kipu jatkuu.

Kroonisen kivun esiintymiselle on myös suuret mahdollisuudet tuntemattomista syistä. Kun kärsit kroonisesta kivusta, huomaat, että kipu ei mene odotetulla tavalla ja osoittautuu polttavaksi ja kipeäksi tunteeksi kehossa.

Krooninen kipu tekee sinusta kipeä, jäykkä ja tiukka. Se on monimutkainen ilmiö, jonka lääkärit ja tutkijat yrittävät selvittää. Se on syvään juurtunut vamman tai sairauden aikana tuntemaansa traumaan ja sen vaikutukseen mielen ja kehon suhteeseen.

Krooninen kipu on henkisesti, henkisesti ja fyysisesti haastava ongelma, ja jooga on täydellinen ratkaisu siihen, koska se voi tarjota kokonaisvaltaisen hoidon helpottaakseen kroonista kipua.

Ymmärretään, kuinka jooga on ihanteellinen tapa käsitellä kroonista kipua.

Jooga krooniseen kipuun

Jooga on parantava käytäntö, jossa on useita palauttavia poseja ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat käsittelemään monimutkaista ongelmaa, kuten kroonista kipua.

Kroonisen kivun seurauksena aivorakenne muuttuu masentuneeksi, ahdistuneeksi ja heikentyneeksi olemustilaksi. Joogan harjoittamisella on päinvastainen vaikutus aivoihin. Joten se toimii täydellisesti kroonisen kivun ratkaisemiseksi.

Insula-harmaalla aineella aivoissa on tarpeeksi kiputoleranssia. Joogaharjoittelu lisää insula-harmaata ainetta aivoissa ja auttaa sinua moduloimaan kipua paremmin.

Krooninen kipu tekee sinusta toivoton ja turhautunut. Mietit, kuinka kipu tietyssä kehosi osassa voi murskata olemuksesi. Tunnet olevasi masentunut ja heikko. Tällaisessa tilanteessa joogan lempeät ja korjaavat liikkeet antavat sinulle lohtua ja auttavat sinua käsittelemään ongelmaa paremmin.

Aloitetaan seuraavista jooga-asennoista, jotka avaavat kehosi ja kouluttavat olemustasi taistelemaan kroonista kipua kohtaan houkuttelevammalla ja pysyvämmällä tavalla.

Jooga-asennot auttavat parantamaan kroonista kipua

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Supta Matsyendrasana tai Supine Twist Pose on asana, joka on nimetty Matsyendra-nimisen joogin mukaan. Se on korjaava jooga-asento. Asento on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut - Supta Matsyendrasana hieroo selkäsi ja lantiota. Se rentouttaa selkärankaa ja hieroo vatsalihaksiasi. Asento poistaa toksiinit kehostasi ja kannustaa uutta verenkiertoa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Supta Matsyendrasana .

Takaisin TOC: hen

2. Supta Padangusthasana (kallistettu kädestä varpaisiin -asento)

Shutterstock

Tietoja poseista - Supta Padangusthasana tai Kallistettu kädestä varpaisiin -asento on uskomaton venytys, jota monet harjoittavat ymmärtämättä, että se on jooga-asana. Asento on aloittelijan tason Iyengar-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30 sekuntia.

Edut - Supta Padangusthasana vähentää alaselän jäykkyyttä. Se lievittää niveltulehduskipua lonkissa ja polvissa. Asento on terapeuttinen korkealle verenpaineelle ja helpottaa kuukautisten epämukavuutta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Supta Padangustasana .

Takaisin TOC: hen

3. Upavistha Konasana (istuva kulma-asento)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Upavistha Konasana tai istuva kulma -asento on täydellinen asana valmistautumaan muihin taivutuksiin ja käänteisiin. Se on keskitason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut - Upavistha Konasana venyttää jalkojasi ja rauhoittaa aivojasi. Se avaa lonkat ja venyttää pakarat. Asento vähentää nivelten jäykkyyttä ja vähentää jännitystä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Upavistha Konasana .

Takaisin TOC: hen

4. Navasana (veneen asento)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Navasana tai Boat Pose näyttää kuin joki purjehtiva vene. Se näyttää myös V-muodolta. Asento on keskitason Ashtanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdista suolet. Pidä asentoa 10-60 sekuntia.

Edut - Navasana parantaa ruoansulatusta ja stimuloi kilpirauhanen. Se vahvistaa vatsalihaksiasi ja vahvistaa niskasi. Pose parantaa tasapainoa ja lievittää stressiä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Navasana .

Takaisin TOC: hen

5. Sethu Bandhasana (silta-asento)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Sethu Bandhasana tai Bridge Pose on asana, joka muistuttaa sillan rakennetta. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut - Sethu Bandhasana venyttää niskaasi ja rintaasi. Se vahvistaa pakarat ja parantaa verenkiertoa kehossa. Asento rauhoittaa keskushermostoa ja vähentää masennusta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Sethu Bandhasana .

Takaisin TOC: hen

6. Trikonasana (kolmioasento)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Trikonasana tai Triangle Pose on asana, joka näyttää kolmion muodolta. Sinun on pidettävä silmäsi auki Trikonasanassa. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30 sekuntia.

Edut - Trikonasana ojentaa kädet ja reidet. Se jopa venyttää hartiat ja lievittää ahdistusta. Se lisää henkistä ja fyysistä tasapainoa. Asento lisää kestävyyttäsi ja energiaasi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Trikonasana .

Takaisin TOC: hen

7. Garudasana (Eagle Pose)

Shutterstock

Tietoja Posesta - Garudasana tai Eagle Pose on asana, joka on nimetty Intian mytologiassa olevan linnun nimeksi Garuda. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 15-30 sekuntia.

Edut - Garudasana vähentää iskiasia ja reumaa. Se venyttää yläselääsi ja vahvistaa vasikoitasi ja poistaa myös kramppeja vasikan lihaksissa. Asento parantaa neuro-lihasten koordinaatiota.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Garudasana .

Takaisin TOC: hen

Vastaamme nyt joihinkin yleisiin kysymyksiin joogasta kroonisen kivun hoidossa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein harjoittelen joogaa kroonisen kivun hoidossa?

Sinun on neuvoteltava lääkärisi ja joogaopettajan kanssa selvittääkseen, kuinka paljon joogaa sinun on tehtävä hyödyllisten tulosten saavuttamiseksi.

Onko kroonista kipua kaiken ikäisiä?

Krooninen kipu on yleistä vanhuksilla. Sitä esiintyy myös niillä, jotka harjoittavat intensiivistä liikuntaa tai harrastavat urheilua.

Kipu jonkin aikaa on kunnossa. Se vahvistaa kykyäsi taistella takaisin ja tulla vahvemmaksi. Mutta jatkuva kipu tekee sinusta heikon. Se vie rohkeutesi ja henkesi, ja sinun on löydettävä ratkaisu siihen, ennen kuin se kokonaan valloittaa ja tuhoaa sinut. Jooga on täydellinen pakosuunnitelma. Kokeile.