Sisällysluettelo:
- Jooga lopettaa huonot tavat
- Jooga asettaa taistelemaan huonoja tapoja
- 1. Balasana (lapsen asento)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (keula-asento)
- 4. Ustrasana (kamelipose)
- 5. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento)
- 6. Vrikshasana (puupose)
- 7. Natarajasana (tanssijapose)
- Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Eikö jooga ole vain huonojen tapojen voittamista? Olen varma, että sinulla on luettelo huonoista tavoista, joista sinun on päästävä eroon. Kun harjoittelet joogaa, yrität aina välttää niitä.
Anna minun kertoa sinulle miten. Jooga on kokonaisvaltainen tapa torjua pahoja tapoja, kuten tupakointi, juominen, uneliaisuus, epäterveellisen ruoan syöminen jne. Se on erinomainen tapa hidastaa ja priorisoida.
Vaikka jooga yleensä auttaa sinua pitämään poissa pahoista tottumuksista, on tiettyjä erityispiirteitä, jotka herättävät motivoivat ominaisuudet vahvistamaan ja tukemaan sinua taistelemaan pahoista tottumuksista.
Tarkista ne alla.
Jooga lopettaa huonot tavat
Tiedämme, että jooga venyttää, vahvistaa ja sävyttää. Tiedämme myös, että se on rauhoittava ja korjaava. Mutta miten se auttaa voittamaan tavanomaisiksi tulleita huonoja tapoja?
Ensimmäinen askel kohti kaiken kauhean hävittämistä on hidastaa ja ottaa huomioon sen vaikutukset olemukseesi. Jooga auttaa sinua keskeyttämään ja tekemään järkeviä päätöksiä mielettömän päiväsi sijaan.
Kun aloitat jooga-asennon oppimisen, et välttämättä hallitse sitä heti ensimmäisellä kerralla. Se vie aikaa ja poseiden johdonmukaisella harjoittelulla saat sen hyväksi. Tämä prosessi kouluttaa sinua soveltamaan samaa matolla, kunnes voitat riippuvuutesi.
Jooga painottaa pitkittynyttä onnellisuutta välittömän tyydytyksen sijaan. Se auttaa sinua ymmärtämään jokapäiväisten huonojen tapojen haitalliset vaikutukset, jotka muuten näyttävät vievän sinut läpi päivän. Joogan avulla sinusta tulee rehellinen itsellesi ja vältät sitä, mikä on sinulle haitallista.
Jooga heijastaa todellisia kykyjäsi. Tunne antaa voiman työntää sinut parantamaan itseäsi ja samalla päästä eroon kaikesta tarpeettomasta negatiivisuudesta.
Katsotaanpa jooga-asennot, jotka auttavat sinua voittamaan huonoja tapoja, eikö niin?
Jooga asettaa taistelemaan huonoja tapoja
Alla mainitut jooga-asennot aktivoivat napasi energiakeskuksen pitämällä sinut maadoitettuna ja lisäämällä muutoksen laajuutta. Harjoittele niitä joka päivä aamulla vähintään 40 päivän ajan tarkkaillaksesi ajattelusi ja käyttäytymisesi muutoksia.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (lapsen asento)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Balasana tai Child Pose on asana, joka muistuttaa vauvan sikiön asemaa. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdista suolet. Pidä asentoa 1-5 minuuttia.
Edut - Balasana vapauttaa jännitystä rinnassa, hartioissa ja selässä. Se vähentää stressiä ja ahdistusta. Se taistelee huimausta vastaan ja normalisoi verenkiertoa koko kehossa.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Balasana .
Takaisin TOC: hen
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Bhujangasana tai Cobra Pose on asana, joka muistuttaa käärmeen kohotettua huppua. Se on energisoiva taivutus. Se on aloittelijan tason astanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdista suolet. Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
Edut - Bhujangasana parantaa mielialaasi ja virkistää sydäntäsi. Se vapauttaa stressiä ja väsymystä. Asento parantaa joustavuutta ja vähentää alaselän jäykkyyttä.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Bhujangasana .
Takaisin TOC: hen
3. Dhanurasana (keula-asento)
Shutterstock
Tietoja Pose- Dhanurasanasta tai Bow Pose on asana, joka muistuttaa merkkijonoa. Se on täydellinen selän venytysharjoitus. Pose on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa vähintään 15-30 sekuntia.
Edut - Dhanurasana auttaa uneliaisuuden voittamisessa. Asento pitää sinut tasapainossa, kun olet väsynyt tai hyperaktiivinen. Se avaa rintakehäsi, niskaasi ja hartiat.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Dhanurasana .
Takaisin TOC: hen
4. Ustrasana (kamelipose)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Ustrasana tai Camel Pose on asana, joka muistuttaa kamelia. Se on takaosa. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.
Edut - Ustrasana parantaa ja tasapainottaa chakrasi. Se parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Asento avaa kehosi etuosan ja parantaa ryhtiäsi.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Ustrasana.
Takaisin TOC: hen
5. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Adho Mukha Svanasana tai Downward Dog Pose on asana, joka näyttää samanlaiselta kuin koira, joka taipuu eteenpäin. Asento on aloittelijan tason Ashtanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 1-5 minuuttia.
Edut - Adho Mukha Svanasana nuorentaa ja antaa sinulle energiaa. Se rauhoittaa aivoasi ja lievittää masennusta. Se parantaa unettomuutta ja väsymystä. Asento on terapeuttinen korkealle verenpaineelle.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Adho Mukha Svanasana .
Takaisin TOC: hen
6. Vrikshasana (puupose)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Vrikshasana tai Tree Pose on asana, joka muistuttaa puun lempeää ja vankkaa asennetta. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa minuutin ajan kummallakin jalalla.
Edut - Vrikshasana parantaa kestävyyttäsi ja keskittymistäsi. Sillä on rauhallinen vaikutus kehoosi. Asento rentouttaa keskushermostoa ja lisää itseluottamusta.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Vrikshasana .
Takaisin TOC: hen
7. Natarajasana (tanssijapose)
Shutterstock
Tietoja Posesta - Natarajasana tai Dancer Pose on asana, joka on nimetty tanssin herran Natarajan mukaan. Se muistuttaa yhtä hänen tanssiliikkeistään. Pose on keskitason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 15-30 sekuntia.
Edut - Natarajasana on stressinpurkaja. Se lisää kehosi joustavuutta. Se auttaa sinua keskittämään mielesi ja kehosi. Pose parantaa ryhtiäsi, keskittymistäsi ja tasapainoa.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Natarajasana .
Takaisin TOC: hen
Vastataan nyt joogaa ja huonoja tapoja koskeviin yleisiin kysymyksiin.
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Kuinka usein harjoittelen joogaa pahojen tapojen voittamiseksi?
Harjoittele joogaa joka päivä aamulla jatkuvasti 40 päivän ajan muutoksen havaitsemiseksi.
Pysynkö poissa pahoista tavoista aloittaessani joogaharjoituksen?
Kyllä, sinun on tietoisesti vältettävä huonoja käytäntöjä, jotka vahingoittavat kehoa ja mieltä, kun aloitat joogaharjoituksen. Kun jatkat koulutusta, menetät hitaasti halun alistua huonoihin tapoihin.
Meillä kaikilla on huonoja tapoja. Ei ole oikein elää heidän kanssaan. Sinun on varmistettava, että tunnistat, mitä he tekevät sinulle, ja etsi tapa päästä eroon niistä. Jooga antaa sinulle täydellisen työn ja luottamuksen taistella juurtuneita huonoja tapojasi vastaan, ja sinun on aloitettava nyt. Oletko koskaan ajatellut joogaa lopettamaan tottumukset? Jos kyllä, miten se auttoi sinua? Jaa kokemuksesi kanssamme jättämällä kommentti alla.