7 parasta joogahoitoa allergisen nuhan lievittämiseen

Uskotko minua, jos kertoisin sinulle, että on jooga-aiheita, jotka voivat rauhoittaa allergisen nuhasi oireita? Sinun täytyy, koska se on totta! Jos nyt mietit mitä ne voivat olla, olet tullut oikeaan paikkaan.

Allergisen nuhan oireet ovat pilkkaavia. Jatkuva aivastelu ja raapivat kurkut voivat olla ärsyttäviä ja rauhoittavia, mikä helpottaa elämääsi.

Ja siksi tein perusteellisen tutkimuksen ja löysin 7 parasta jooga-asennetta, jotka voivat tarjota sinulle helpotusta allergisesta nuhasta. Löydä ne alla.

Opitaan ensin allergisesta nuhasta, eikö niin?

Mikä on allerginen nuha?

Allerginen nuha on yleinen ongelma kaupunkitiloissa, mikä aiheuttaa tulehdusta ja herkkyyttä nenän hengitysteissä. Ongelma syntyy kosketuksesta allergeenien, kuten pölyn tai siitepölyn, kanssa.

Kehosi immuunijärjestelmä tuottaa histamiinia torjumaan allergeenia, joka aiheuttaa silmien kutinaa ja vuotavaa nenää sivuvaikutuksina.

Allergista nuhaa esiintyy myös ympäristön epäpuhtauksien, stressin, huonon ruokavalion seurauksena, mikä tekee hengitysteistä ja hermostosta herkän ja johtaa allergiseen nuhaan.

Allerginen nuha vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Noin 10-30% aikuisista kärsii siitä maailmanlaajuisesti, kun taas 40% lapsista.

Allergeeni on vieras aine, joka on siitepöly allergisen nuhan yhteydessä. Kehosi tapaa reagoida allergeeniin kutsutaan allergiaksi tai allergiseksi nuhaksi.

Allerginen nuha tunnetaan myös nimellä heinänuha, ja sen merkkejä ovat vuotava nenä, vetiset silmät, turvotus, aivastelu, yskä, kurkkukipu, tummat ympyrät, päänsärky, rakkulat iholla ja väsymys.

Muutaman minuutin kuluessa altistumisesta allergeenille kehosi reagoi siihen, mikä vaikuttaa nukkumistapoihin, työkykyyn ja keskittymiskykyyn.

On olemassa kausiluonteista ja monivuotista allergista nuhaa. Kausittaista allergista nuhaa esiintyy kevään ja syksyn aikana pääasiassa ulkona olevien allergeenien, kuten siitepölyn, takia, kun taas monivuotista allergista nuhaa esiintyy milloin tahansa vuodesta sisäallergeenien, kuten pölyn ja lemmikkieläinten hiusten, seurauksena.

Sinulla on todennäköisempää allerginen nuha, jos perheellesi on aiemmin ollut sama. Astma lisää myös allergisen nuhan riskiä.

Joten, on parasta torjua sitä tai ainakin lievittää oireiden vaikutuksia kehoon. Katsotaanpa, miten jooga auttaa tekemään niin, eikö niin?

Jooga allergiselle nuhalle - miten se auttaa?

Jooga on luonnollinen lääke allergiseen nuhaan. Jooga-asennot voivat vähentää allergisten oireiden voimakkuutta.

Se on ajaton parannuskeino, joka parantaa hengitystäsi, korjaa sisäistä toimintaa, parantaa mielentilaasi ja pitää sinut kunnossa ja aktiivisena.

Jotkut joogan poseeraukset auttavat sinua hallitsemaan ja löytämään helpotusta allergisesta nuhasta. Katsokaa niitä alla.

Joogaharjoitukset allergiselle nuhalle

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (tuulenvastainen asento)

suljin

Tietoja Pose- Pavanamuktasana tai tuulenvastainen Pose on asana, joka toimii hyvin lievittämään ruoansulatuskanavan kaasuja. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Varmista, että harjoittelet sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 10-60 sekuntia.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Pavanamuktasana stimuloi hermojasi ja parantaa verenkiertoa kehossasi. Se myös vapauttaa toksiineja kehosta ja parantaa henkistä selkeyttä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Pavanamuktasana .

Takaisin TOC: hen

2. Sethu Bandhasana (silta-asento)

suljin

Tietoja Posesta - Sethu Bandhasana tai Bridge Pose on asana, joka on samanlainen kuin sillan rakenne. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Sethu Bandhasana venyttää niskaasi ja rintaasi. Se vähentää stressiä ja lievää masennusta. Asento stimuloi keuhkojasi ja vähentää väsymystä ja päänsärkyä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Sethu Bandhasana .

Takaisin TOC: hen

3. Vrikshasana (puupose)

suljin

Tietoja Posesta - Vrikshasana tai Puu-asento muistuttaa puun viritystä. Se on yksinkertainen seisova asento. Asento on Hatha-jooga-asana ja on aloittelijan taso. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan silmät auki. Pidä sitä minuutin ajan kummallakin jalalla.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Vrikshasana auttaa löytämään tasapainon elämässä. Se lisää itseluottamusta ja itsetuntoa. Vrikshasana antaa hyvän venytyksen kehollesi päästä varpaisiin. Se rauhoittaa hermostoa ja pitää sinut keskittyneenä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Vrikshasana .

Takaisin TOC: hen

4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

suljin

Tietoja Posesta - Virabhadrasana I tai Warrior Pose I on asana, joka on nimetty legendaarisen sankarin nimeltä Virabhadra mukaan. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 20 sekuntia kummallakin jalalla.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Virabhadrasana venyttää kaulaa, hartioita, rintaa ja keuhkoja. Se vahvistaa selän lihaksia. Pose virittää koko kehosi ja parantaa hengitystä.

Jos haluat tietää enemmän aiheuttaa ja sen menettelyn, valitse jäljem- Virabhadrasana minä .

Takaisin TOC: hen

5. Trikonasana (kolmioasento)

suljin

Tietoja Posesta - Trikonasana tai Triangle Pose on asana, joka näyttää kolmiosta, kun oletetaan. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja silmät auki. Pidä asentoa 30 sekuntia.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Trikonasana vahvistaa ja avaa rintaasi. Se parantaa mielenterveyttä ja fyysistä tilaa. Pose on myös loistava työkalu stressin hallintaan.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Trikonasana .

Takaisin TOC: hen

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

suljin

Tietoja Posesta - Ardha Chandrasana tai Half Moon Pose on asana, joka näyttää puolikuulta ja kanavoi kuun energiasi. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele asennoa aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 15-30 sekuntia.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Ardha Chandrasana avaa rintakehäsi ja hartiat. Se vahvistaa selkärankaa ja vähentää selkäkipua. Asento myös lievittää stressiä ja parantaa koordinaatiotasi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Ardha Chandrasana .

Takaisin TOC: hen

7. Salamba Sarvangasana (hartiateline)

suljin

Tietoja Posesta - Salamba Sarvangasanaa tai olkapäätä pidetään kaikkien asanoiden kuningattarena. Se on edistyksellinen olkapää. Harjoittele asentoa aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Hyödyt allergiselle nuhalle - Salamba Sarvangasana rauhoittaa hermojasi. Se vähentää unettomuutta ja ärtyneisyyttä. Asento parantaa verenkiertoa keuhkoalueellesi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Salamba Sarvangasana .

Takaisin TOC: hen

Vastaamme nyt joogaa ja allergista nuhaa koskeviin yleisiin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko allerginen nuha hengenvaarallinen?

Ei, allerginen nuha ei ole hengenvaarallinen, kunhan hoidat asianmukaista hoitoa.

Harjoitanko joogaa vain, kun minua hyökkää allerginen nuha?

Ei, harjoittele jooga-aiheita allergiselle nuhalle joka päivä, joten kehosi on valmis hyökkäyksen yhteydessä. Harjoittele myös hyökkäyksen jälkeen oireiden lievittämiseksi.

Allergiat ovat yleistymässä kaupunkialueiden nopean lisääntymisen myötä. Ilmassa olevat pienet hiukkaset voivat mennä nenän kautta ja repeä sen aiheuttamaan tulehdusta. Allerginen nuha voi viedä sinut heittämään ja jättää sinut täysin haavoittuvaksi. Taistele sitä jo mainituilla jooga-asanoilla ja käsittele allergiaa kuin pomo. Oletko koskaan ajatellut