Sisällysluettelo:
- Mikä aiheuttaa rintakipua?
- Jooga rintaan
- 7 parasta joogan aiheuttajaa rintakivun lievittämiseen
- 1. Matsyasana (Fish Pose)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (keula-asento)
- 4. Bitilasana (lehmän asento)
- 5. Ustrasana (kamelipose)
- 6. Chakrasana (pyörän asento)
- 7. Natarajasana (tanssiasema)
- Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Tunnetko usein kireyttä rintakehässäsi? Jos kyllä, niin se voi johtua yksinkertaisista syistä, jotka voidaan korjata helposti muutamalla joogajohdolla.
Mutta sinun on tiedettävä oikeat. Ja siksi olemme koonneet täällä parhaat joogahahmot, jotka voivat venyttää ja avata rintalihaksiasi tarjoamalla heille lohtua.
Rintakipu ei välttämättä tarkoita sydänvaivoja. Se voi tapahtua yksinkertaisesta syystä, kuten istuminen kyydissä tuolilla pitkiä tunteja.
Jos ongelmaa ei korjata oikeaan aikaan, ongelma kasvaa suureksi ja aiheuttaa tarpeettomia vaikeuksia. Ennen kuin se voi tapahtua, aseta se seuraavilla 7 joogalla rintakipuun.
Ennen sitä selvitetään rintakivun syyt.
Mikä aiheuttaa rintakipua?
Rintakipu johtuu useista syistä. Voit tuntea sen missä tahansa niskastasi ylävatsasi. Rintakehän kireys johtuu usein huonosta asennosta, mutta se voi myös olla merkki jostakin vakavammasta, kuten paniikki tai sydänkohtaus.
Muita sydämeen liittyviä rintakipuja ovat sydänkohtaus, perikardiitti, sydänlihastulehdus, kardiomyopatia ja aortan dissektio.
Rintakipu esiintyy myös ruoansulatuskanavan ongelmista. Jos sinulla on nielemisvaikeuksia, sappikiviä, sappirakon tai haiman tulehdus, tunnet kipua rinnassa.
Vaikka sinulla on keuhkokuume, astma tai verihyytymät, se johtaa rintakipuun. Rintakipua esiintyy myös silloin, kun kärsit murtumasta, joka aiheuttaa paineita hermoihin. Äärimmäisen rasituksen aiheuttamat vaurioituneet kylkiluut ja kipeät lihakset ovat myös tärkeimmät rintakipua aiheuttavat tekijät.
Jooga rintaan
Sinun on saatava lääkäri arvioimaan mahdolliset äkilliset rintakipusi ja tarkistamaan sydänongelmat. Jos näin ei ole, voit rauhoittaa rintalihaksiasi joogalla.
Jooga auttaa vähentämään rintakehää avaamalla, laajentamalla ja venyttämällä rintaa. Se torjuu huonon asennon, liikakäytön ja lihasten rasituksen korjaamalla ongelman syyn.
Jooga parantaa liikerataa, venyttää rintalihaksia, parantaa joustavuutta, mikä kaikki auttaa poistamaan rintakipu.
Joskus jopa stressi, ahdistus ja jännitys voivat aiheuttaa rintakipua, ja tiedät hyvin, että jooga on paras ratkaisu siihen.
Harjoittele alla mainittuja rintakipua lievittäviä pisteitä ymmärtääksesi, mistä puhun.
7 parasta joogan aiheuttajaa rintakivun lievittämiseen
- Matsyasana (kala-asento)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Dhanurasana (keula-asento)
- Bitilasana (lehmän asento)
- Ustrasana (kamelipose)
- Chakrasana (Pyörän asento)
- Natarajasana (tanssiasema)
1. Matsyasana (Fish Pose)
suljin
Tietoja Posesta - Matsyasana tai Fish Pose on nimetty Lord Vishnun Matsya-avatarin mukaan. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja pidä asentoa vähintään 30-60 sekuntia tunteaksesi asennon vaikutuksen.
Edut rintaan - Matsyasana venyttää rintalihaksiasi. Se myös venyttää kaulasi etu- ja takaosaa ja parantaa ryhtiäsi. Se on terapeuttinen pyöristetyille hartioille ja lievittää ärsytystä.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Matsyasana .
Takaisin TOC: hen
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
suljin
Tietoja Posesta - Bhujangasana tai Cobra Pose on asana, joka muistuttaa kobran kohotettua huppua. Se on takaosa. Asento on aloittelijan tason Ashtanga-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 15-30 sekuntia.
Edut rintaan - Bhujangasana venyttää rintakehän ja hartioiden lihaksia. Se lisää joustavuutta ja parantaa mielialaasi. Asento parantaa veren ja hapen verenkiertoa.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Bhujangasana .
Takaisin TOC: hen
3. Dhanurasana (keula-asento)
suljin
Tietoja poseista - Dhanurasana tai Bow Asana on pose, joka muistuttaa merkkijonoa, joka on valmis ampumaan. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja pidä asentoa 15-30 sekuntia harjoituksen aikana.
Edut rintaan - Dhanurasana hieroo sydäntäsi ja parantaa astmaa. Se on täydellinen lievittää stressiä ja väsymystä. Asento avaa rintakehäsi, niskaasi ja hartiat.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Dhanurasana .
Takaisin TOC: hen
4. Bitilasana (lehmän asento)
suljin
Tietoja Posesta - Bitilasana tai lehmän pose on asana, joka muistuttaa lehmän asentoa. Sanskritin sana 'Bitila' tarkoittaa lehmää. Bitilasana on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 10-15 sekunnin ajan.
Rinnan edut - Bitilasana parantaa ryhtiäsi ja tasapainoa. Se vahvistaa niskaasi ja venyttää selkäsi. Asento rauhoittaa mieltäsi ja lievittää stressiä. Se lisää myös kehon verenkiertoa.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Bitilasana .
Takaisin TOC: hen
5. Ustrasana (kamelipose)
suljin
Tietoja Posesta - Ustrasana tai Camel Pose on selkänoja, joka muistuttaa kamelin asennetta. Sanskritin sana 'Ustra' tarkoittaa kamelia. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 30-60 sekuntia.
Edut rintaan - Ustrasana venyttää ja vahvistaa hartiat ja selkä. Se avaa rintakehäsi ja parantaa hengitystä. Asento sävyttää niskaasi ja venyttää kurkkuasi.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Ustrasana .
Takaisin TOC: hen
6. Chakrasana (pyörän asento)
suljin
Tietoja Posesta - Chakrasana tai Wheel Pose on asana, joka näyttää pyörältä. Se on myös tärkeä askel akrobatiassa. Chakrasana on aloittelijan tason astangajooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 1-5 minuuttia.
Hyödyt rintaan - Asento on hyvä sydämellesi ja parantaa astmaa. Se venyttää keuhkojasi ja stimuloi kilpirauhasen toimintaa. Se parantaa masennusta ja lievittää kehon stressiä ja jännitteitä.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Chakrasana .
Takaisin TOC: hen
7. Natarajasana (tanssiasema)
suljin
Tietoja Posesta - Natarajasana tai Dance Pose on asana, joka muistuttaa Lord Shivan tanssia. Se on keskitason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 15-30 sekuntia harjoituksen aikana.
Edut rintaan - Natarajasana venyttää niskalihaksiasi ja vahvistaa rintaasi. Se parantaa kehosi joustavuutta ja myös kehon tasapainoa.
Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Natarajasana.
Takaisin TOC: hen
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Onko rintakipu hengenvaarallinen?
Rintakipu voi olla kohtalokas, jos se on vakavaa ja liittyy sydämeen.
Pitääkö minun ottaa yhteyttä lääkäriini harjoitellakseni jooga-aiheita rintakipuun?
Ehdottomasti! Vain lääkärisi suostumuksella suosittelemme kokeilemaan joogaposeja rintakipujen lievittämiseksi.
Rintakipu on vaihtelevaa. Se voi olla terävä tai tylsä kipu. Se voi olla pieni korjattava ongelma tai suuri vaiva, joka tarvitsee ammattilaisten apua. Selvitä millainen se on ja tee tarvittavat toimet. Jos rintakivusi syy ei ole hengenvaarallinen, niin yllä mainitut joogahahmot toimivat parhaiten. Kokeile heitä.