7 parasta jooga aiheuttaa poskionteloon

Jakautuuko pääsi sinukseen? Vihaatko myös pillereitä? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan, koska tässä kerromme sinulle, kuinka voit sisällyttää joogan sinusinfektiosi ja ongelmiesi hoitamiseen.

Katse eteenpäin, eikö vain? Minun on kerrottava sinulle, että sinus-päänsärkyyn on olemassa lukuisia joogahoitoja, jotka lievittävät kipua. Ja mikä parasta, ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja helppoja tehdä.

Aloitetaan 7 parhaasta joukosta ja katsotaan, miten he toimivat. Sopiiko?

Ennen sitä opitaan sinuiitti.

Mikä on sinus?

Sinuiitti on kehosi ongelma, joka johtuu tulehduksesta kallossa olevissa ilmatäytteisissä onteloissa. Phew! Se kuulostaa pelottavalta, eikö? Kuvittele, että sinun täytyy todella käydä se läpi.

Ja miksi se tapahtuu? Sille on useita syitä, ja jotkut yleisimmistä ovat stressaava elämäntapa, alkoholinkäyttö ja tupakointi. Jopa virusinfektiot ja sieni-iskut ovat ensisijaisia ​​syitä sinuiittiin.

Joskus fyysiset olosuhteet, kuten väliseinän ongelmat ja nenän luiden turvotus, aiheuttavat sinusta. Sinusongelma voi ilmetä kenellä tahansa iästä tai sukupuolesta riippumatta.

Se tunnetaan lääketieteellisesti nimellä rhinosinusitis. Muut terveysongelmat voivat johtaa sinusiin, ja ne ovat erityyppisiä allergioita, hampaiden infektioita (kyllä, luit oikein) ja nenän polyyppejä.

Siksi poskiontelotulehdusongelma ei ole itsessään yksi kokonaisuus, ja erilaisilla komponenteilla on siihen oma osansa. Ja kaiken kattava jooga on paras ratkaisu siihen.

Opitaan, kuinka jooga auttaa hoidettaessa sinuiittiä.

Jooga sinusongelmalle

Allergiat ovat autoimmuuniongelmia, jotka voivat sytyttää nenäkäytävät ja vaikeuttaa olemassa olevia astman olosuhteita. Astma johtuu kuitenkin virustilasta. Jooga antaa oireenmukaista helpotusta ja antaa keholle mahdollisuuden hengittää ja toipua.

Jooga palauttaa kehosi tasapainon ja helpottaa migreenikohtauksia ja allergisia nenäsairauksia.

Se pitää mielesi ja kehosi raikkaana. Jooga tekee hengityksestä helpompaa, koska se avaa sieraimesi ja mahdollistaa sujuvan ilmavirran. Se puhdistaa jopa kurkun alueen, jolloin voit käsitellä sinuiittiongelmaa paremmin.

Kaikki edellä mainitut ja paljon muuta, jonka tiedät vasta, kun aloitat harjoittelun. Katso alla olevat jooga-asennot saadaksesi lisätietoja.

Jooga aiheuttaa sinusta

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (lehmän kasvot)

iStock

Tietoja Posesta - Gomukhasana tai lehmän kasvot -asento on asana, joka on nimetty lehmän mukaan, koska se muistuttaa kasvojaan harjoituksen aikana. Sanskritin sana 'Go' tarkoittaa lehmää ja tarkoittaa myös valoa. Asana on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Se toimii parhaiten, kun harjoitat sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut poskiontelotulehdukselle - Gomukhasana vähentää stressiä ja ahdistusta. Se venyttää rintalihaksia ja auttaa siten joustavuutta ilmakanavan alueella. Asento lisää rentoutumista, kun olet huolissasi tai väsynyt.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Gomukhasana .

Takaisin TOC: hen

2. Janu Sirsasana (pää polviasentoon)

iStock

Tietoja Posesta - Janu Sirsasana tai Head to Polvipose on asana, joka vaatii sinua koskettamaan päätäsi polveen istuma-asennossa, kuten asennon nimi viittaa. Se on aloittelijan tason astanga-jooga-asana ja toimii hyvin, kun harjoitat sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Varmista, että pidät asennoa vähintään 30-60 sekuntia kummallakin jalalla.

Edut poskiontelotulehdukselle - Janu Sirsasanan harjoittelu rauhoittaa mieltäsi ja antaa hyvän venytyksen harteillesi. Vielä tärkeämpää on, että kaikki pää alaspäin asennot auttavat tyhjentämään nesteitä, puhdistamaan ilmakanavat optimaalisen hengityksen saamiseksi. Asento lievittää päänsärkyä, väsymystä ja ahdistusta. Asana parantaa unettomuutta ja korkeaa verenpainetta, mikä voi pahentaa sinuiitti-tilaa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tästä - Janu Sirsasana .

Takaisin TOC: hen

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Tietoja Posesta - Bhujangasana tai Cobra Pose on voimakas selkänoja, joka muistuttaa käärmeen korotettua huppua. Bhujangasana on aloittelijan tason astangajooga-asana. Pidä vatsa tyhjänä harjoitellaksesi poseerausta ja yritä tehdä se aamulla. Pidä sitä 15-30 sekuntia, kun teet niin.

Edut poskiontelotulehdukselle - Cobra Pose avaa keuhkot ja levittää sydäntä. Se toimii hyvin stressin vapautusmekanismina. Tämä on yksi parhaista jooga-aiheista sinuslievitykseen, koska se avaa keuhkot ja helpottaa hengitystä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Bhujangasana .

Takaisin TOC: hen

4. Ustrasana (kamelipose)

iStock

Tietoja Posesta - Ustrasana tai Camel Pose on myös selkänoja, joka muistuttaa kamelin asennetta. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Asana toimii parhaiten, kun sitä harjoitetaan aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Edut poskiontelotulehdukselle - Ustrasana on hyvä yleisterveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Se parantaa hengitystäsi ja venyttää kurkkuasi ja rintaasi. Pose ulottuu ja avaa koko etualueen.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Ustrasana .

Takaisin TOC: hen

5. Setu Bandhasana (silta-asento)

iStock

Tietoja Pose- Setu Bandhasana tai Bridge Pose on nimetty niin, että se muistuttaa siltaa. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdista suolet. Muista myös pitää asento 30-60 sekuntia.

Edut poskiontelotulehdukselle - Setu Bandhasana auttaa lievittämään selän stressiä ja stimuloi rintakehää ja hyoidirauhasia. Koska sydän on stimuloitunut, tämä täyttää positiivisesti sydämen kammiot helposti hapetetulla verellä ja auttaa lievittämään tällaisia ​​olosuhteita.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Setu Bandha Sarvangasana .

Takaisin TOC: hen

6. Adho Mukha Svanasana (suunta alaspäin)

iStock

Tietoja poseista - Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suuntautuva koira on asana, joka näyttää koiralta, joka taipuu eteenpäin taivutetulla päänsä. Se on aloittelijan tason Ashtanga / Hatha-jooga-asana. Varmista, että harjoittelet sitä aamulla tyhjään vatsaan. Pidä sitä 1-3 minuuttia.

Edut poskiontelotulehdukselle - Asento parantaa kehon verenkiertoa helpottamalla soluja ja kehoon rypistynyttä stressiä. Se venyttää niskaasi ja selkäsi vapauttamalla painetta näillä alueilla. Pään alaspäin suuntautuva asento dekongesoi nenän alueita tarjoten siten helpotusta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Adho Mukha Svanasana .

Takaisin TOC: hen

7. Salamba Sarvangasana (kaikki raajat aiheuttavat)

iStock

Tietoja Posesta - Salamba Sarvangasana tai All Limbs Pose on asana, jota pidetään kaikkien poseiden kuningattarena. Se on edistyneen tason Hatha-jooga-asana, joka tasoittaa tietä monimutkaisemmille asanoille. Harjoittele sitä aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut poskiontelotulehdukselle - Asema parantaa lievää masennusta ja rauhoittaa aivoasi. Se antaa kaulallesi hyvän venytyksen ja pitää unettomuuden ja väsymyksen kurissa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Salamba Sarvangasana .

Takaisin TOC: hen

Vastaamme nyt joihinkin sinuiittiä koskeviin yleisiin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Auttaako jooga parantamaan sinuiittiongelmani kokonaan?

Joogalla on suuret mahdollisuudet tehdä niin, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja otettava joogaopettajan apu tekemään niin.

Kuinka usein harjoittelen joogaa auttaakseni sinuiitti-tilaa?

Harjoittele joogaa joka päivä vähintään kerran päivässä tartuttaaksesi sinusiitti-ongelmasi ja parantuaksesi sen.

Sinus voi viedä sinut loputtomiin. Et tiedä, milloin se voi hyökätä sinua ja ottaa kipinän sinusta. Se on surullinen tila. Ainoa tie on auttaa itseäsi käsittelemään sitä paremmin joogalla ja lopulta päästä eroon siitä. Mitä sinä sitten odotat? Päästä siihen.