7 Tehokas baba ramdev -jooga parantaa kehon kipuja

Onko sinulla työpöytää? Sitten se laukaisee erilaisia ​​kehokipuja. Mutta älä huoli. Ramdev Baba Yogalla on ratkaisu pelätyimpiin selkäkipuihin ja muihin siihen liittyviin kipuja. Se suojaa sinua hidastumasta ja tylsistymisestä ja passiivisuudesta. Sen sijaan se tekee sinusta kivuttoman ja joustavan. Parantamaan kehosi kipuja koottiin 7 tehokasta Baba Ramdev -jooga-asennetta, jotka tekevät työn puolestasi. Tarkista ne alla.

Ennen sitä opitaan, kuinka Ramdev Baba Yoga auttaa parantamaan kehon kipuja.

Kuinka Baba Ramdev Yoga parantaa kehon kipuja?

Baba Ramdevin suunnittelema jooga on hyödyllinen torjuttaessa jokapäiväisiä ongelmia, ja kehon kivut ovat luettelon kärjessä. Joogalla on osoitettu olevan päinvastainen vaikutus aivoihin verrattuna siihen, mitä kipu sille aiheuttaa. Se vahvistaa myös ongelma-alueen ympärillä olevia lihaksia ja vähentää siellä muodostuneita jännitteitä, mikä tekee siitä joustavan ja lisää liikkuvuutta. Duken yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat ovat huomanneet, että jooga on tehokas kroonisen kivun hoidossa tutkittuaan ja tutkittuaan sitä 20 vuoden ajan. Tutkimuksiin osallistuneet potilaat havaitsivat kivun, lihasjäykkyyden ja yleisen epämukavuuden merkittävän vähenemisen.

Kehokipu yhdessä fyysiseen kehoon vaikuttamisen kanssa vie myös mielen. Kipu laukaisee aivot, mikä johtaa masennukseen, ahdistukseen ja heikkoon kognitiiviseen kykyyn. Jooga toimii ihanteellisen mielen ja kehon kokemuksena, parantumalla hengityksen ja poseerien avulla.

Katsotaanpa nyt joitain Baba Ramdev -jooga-aiheita, jotka auttavat sinua torjumaan kipua kehon eri osissa.

Baba Ramdev -jooga-asanat, jotka parantavat kipua

1. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutus)
2. Viparita Karani (jalat seinää vasten)
3. Matsyasana (kala-asento)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (perhospose)
6. Dhanurasana (keula-asento)
7. Virasana (sankaripose)

1. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutus)

Kuva: iStock

Uttanasana on ihanteellinen jooga-aihe päänsäryn lievittämiseksi. Se myös rauhoittaa aivoja ja vähentää stressiä ja lievää masennusta. Se on uskomaton taivutus venytys eteenpäin. Tässä asennossa pääsi nojaa eteenpäin, ja veri kiirehtii siihen, virkistää aivoja ja toimittaa sille tuoretta happea. Harjoittele Uttanasanaa aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Asento on keskitason Hatha-jooga-asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Viparita Karani (jalat seinää vasten)

Kuva: iStock

Viparita Karani vaikuttaa niskakipuasi ja saa sen katoamaan. Nykyaikaiset joogit pitävät asanaa ratkaisuna kaikkiin vaivoihin. Se on korjaava asento, joka mahdollistaa verenvirtauksen jokaiseen kehon osaan, mikä tekee siitä asanan mihin tahansa ongelmaan. Harjoittele Viparita Karania aamulla tai illalla, mutta varmista, että vatsasi on tyhjä, kun teet niin. Asento on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Pidä sitä 5-15 minuuttia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Viparita Karani

Takaisin sisällysluetteloon

3. Matsyasana (Fish Pose)

Kuva: iStock

Matsyasana tai Fish Pose pelastaa sinut olkakipuista, aivan kuten kuinka Herra Vishnu otti kalan muodon ja pelasti viisaat Matsyan tai kalamuodon suuresta tulvasta Hindu-mytologian mukaan. Fish Pose vähentää ahdistusta, venyttää hartiat ja parantaa ryhtiäsi. Harjoittele Matsyasanaa aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Asento on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kuva: iStock

Bhujangasana tai Cobra Pose kohtelee kuninkaan kaikkia kipuja - selkäkipuja. Asento on selkänoja ja näyttää oletetulta kuin käärmeen korotettu huppu. Se tekee selkärangastasi vahvemman ja joustavamman. Asento on erinomainen stressin lievitin ja parantaa myös ylä- ja keskiselän joustavuutta. Harjoittele Cobra Pose -tabletteja aamulla tyhjällä vatsalla ja puhdista suolistoa. Tämä on aloittelijan tason astangajooga-asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Bhujangasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Baddha Konasana (perhospose)

Kuva: iStock

Baddha Konasana pitää lonkkakipua loitolla ja lisää lantion ympärillä olevan alueen joustavuutta. Se myös parantaa verenkiertoa koko kehossa ja vähentää väsymystä. Pose muistuttaa työkokemusta ja perhosia, joka räpyttää siipiään, joten nimet Cobbler Pose ja Butterfly Pose. Harjoittele Baddha Konasanaa aamulla tyhjällä vatsalla ja puhtaalla suolistossa. Asento on aloittelijatason Vinyasa-jooga-asana. Taita ja pidä sitä 1-5 minuuttia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Baddha Konasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Dhanurasana (keula-asento)

Kuva: iStock

Dhanurasana tai Bow Pose käsittelee kuukausittaisen kuukautiskohtauksesi ja antaa kehollesi helpotusta. Dhanurasana näyttää jousitetulta jouselta, antaen siten järkyttävän jousen. Se on selkänoja, joka stimuloi lisääntymiselimiä ja lievittää ummetusta. Harjoittele Bow Pose aamulla tai illalla tyhjään vatsaan vähintään 4-6 tunnin välein viimeisestä ateriasta. Dhanurasana on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Dhanurasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Virasana (sankaripose)

Kuva: iStock

Virasana tai sankariasento on polvikipusi pelastaja, joka vapauttaa sinut kipeiden polvien traumasta. Kuten nimensä nimi viittaa, se venyttää polviasi, parantaa verenkiertoa jaloissasi ja torjuu polvikipuja. Pose auttaa parantamaan ruoansulatusta ja alentamaan korkeaa verenpainetta, mikä auttaa edelleen syy. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele sitä aamulla, ei välttämättä tyhjään vatsaan. Hero Pose on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Virasana

Takaisin sisällysluetteloon

Vastaamme nyt joogaan ja sen kykyyn parantaa kehon kipuja.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein minun on harjoiteltava joogaa kehon kivun lievittämiseksi?

Ota yhteys lääkäriisi ja sertifioituun joogaopettajaan tunnistaaksesi ongelma-alueen ja noudata heidän ohjeita siitä, kuinka usein voit harjoitella joogaa kivun lievittämiseksi.

Miksi kipua esiintyy?

Kipu kehossa on merkki siitä, että jokin ei ole oikein. On syvempää, että luulet sen olevan, ja syyt ovat muutakin kuin vain fyysisiä, heijastavat elämäntapaa, suhteita ja työtä.

Sen sijaan, että ottaisit kipulääkettä ja estäisit hetken kipu häiritsemästä sinua, mene pitkäkestoiseen tapaan, jossa ongelma ratkaistaan ​​juurista. Baba Ramdevin jooga on yksi sellainen tapa, joka pitää sinut turvassa ruumiillisilta kipuilta ja suojaa niitä usein esiintyviltä. Kokeile jo mainittuja jooga-aiheita ja koe heidän tarjoamansa kokonaisvaltaiset vaikutukset. Hyvää liikuntaa!