7 Tehokas jooga aiheuttaa lisätä aivovoimaa

Aivosi ovat upea elin, joka kykenee tekemään uskomattoman. Sen terveyden ja hyvinvoinnin suojelun pitäisi olla ensisijainen tavoite. Monet tekijät rappeuttavat aivoja, jolloin psykiatriset häiriöt voivat alkaa. Tämän välttämiseksi vahvistaa ja ylläpitää aivojesi kykyjä harjoittelemalla seuraavia 7 jooga-asennetta.

Ennen sitä selvitetään, kuinka lisätä aivovoimaa joogalla.

Jooga lisätä aivovoimaa

Aivosi ovat lihaksia ja tarvitsevat liikuntaa parempaan toimintaan. Jooga on paras aivotoimintaa parantava liikuntamuoto. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa aivojesi toimintahäiriön, ja jooga voi auttaa välttämään. Jooga säätelee vagus-hermoa, joka käsittelee kehosi mielialaa ja stressitasoja. Se eroaa muista aivojen parantamisharjoituksista kyvystään helpottaa oikeita hengitysmalleja, jotka auttavat paljon kehon rauhoittamisessa ja mielen virkistämisessä.

Jooga aivovoimalle - 7 tehokasta asemaa

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (puoli selkärangan kierre)
4. Paschtimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)
5. Halasana (aura-asento)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (pääty)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana tai Lotus Pose on synonyymi lootukseen liittyvien upeiden tarinoiden kanssa. Lootusta pidetään puhtauden, valaistumisen ja irtautumisen symbolina. Padmasana on meditatiivinen asento, joka toimii parhaiten, kun se tehdään aamulla eikä välttämättä tyhjään vatsaan. Pidä tätä keskitason Hatha Yoga -asentoa vähintään 1-5 minuutin ajan.

Edut: Padmasana rentouttaa mieltä ja rauhoittaa aivoja. Se antaa hyvän venytyksen nilkoillesi ja polvilleesi, tekee lantiosta joustavamman ja parantaa kehon asentoa. Padmasana herättää chakrat kehossasi ja lisää tietoisuuttasi.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Padmasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana tai Diamond Pose on polvistusharjoitus, johon yleensä liittyy hengitysharjoituksia. Vajrasanan harjoittelu antaa kehosi tulla yhtä vahvaksi kuin timantti. Toisin kuin muut jooga-asanat, Vajrasanaa voidaan harjoittaa aterian jälkeen. Pidä tätä aloittelijatason Vinyasa Yoga -poseja vähintään 5-10 minuutin ajan.

Edut: Vajrasana auttaa asianmukaista ruoansulatusta ja säännöllisesti harjoittamalla poistaa ummetuksen. Se torjuu vatsavaivoja ja torjuu happamuutta. Asento auttaa kehoasi rentoutumaan ja lisää verenkiertoa. Se parantaa myös alavartalon joustavuutta ja sävyttää lihaksia.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Vajrasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ardha Matsyendrasana (puoli selkärangan kierre)

Ardha Matsyendrasana tai Half Lord of the Fish Pose on nimetty salvia Matsyendranathin mukaan. Se on puoli selkärangan kierre lukuisilla muunnelmilla. Asento on osa 12 Hatha Yoga -asanaa. Harjoittele tätä asanaa joko aikaisin aamulla tyhjään vatsaan ja puhtaaseen suolistoon tai 4-6 tuntia aterian jälkeen illalla. Pidä tätä perustason Hatha Yoga -asennoa vähintään 30-60 sekuntia.

Edut: Ardha Matsyendrasana lievittää selän jäykkyyttä ja virkistää selkärangaa, jolla on terapeuttinen vaikutus mieleen ruoansulatuksen parantamisen lisäksi. Tämä aiheuttaa lisää hapen saantia keuhkoihin ja puhdistaa sisäelimet. Se myös puhdistaa verta ja parantaa sen verenkiertoa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Ardha Matsyendrasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Paschtimottanasana (istuva eteenpäin taivutus)

Paschimottanasana tai istuva eteenpäin taivutus on klassinen Hatha Yoga -asento, joka on hyvin helppo tehdä. Tämä asana antaa kehollesi hyvän venytyksen ja keskittyy selkään. Harjoittele poseerausta aamulla tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa. Jos se ei ole mahdollista aamulla, tee se illalla 4-6 tunnin kuluttua viimeisestä ateriastasi. Pidä harjoituksen aikana tätä Hatha-jooga-perusasentoa 30-60 sekuntia.

Edut: Paschtimottanasana lievittää lievää masennusta ja stressiä, antaa hartioillesi hyvän venytyksen ja aktivoi munuaiset. Koska tämä on istuva eteenpäin, se stimuloi selkärankaa ja rauhoittaa mieltä. Asana vähentää päänsärkyä ja väsymystä ja parantaa unettomuutta ja korkeaa verenpainetta. Se lisää myös ruokahalua ja vähentää liikalihavuutta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Paschtimottanasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Halasana (aura-asento)

Halasana tai Plough Pose paljastaa kehosi piilotetut ominaisuudet. Aura on viljelyväline, jota käytetään monissa Aasian maissa ja joka ruohottaa maaperää siementen kylvämistä varten. Pose edustaa auran muotoa ja on edistyksellinen jooga-asento. Harjoittele asentoa aamulla tyhjään vatsaan tai illalla 4-6 tunnin välein viimeisestä ateriastasi. Pidä asentoa 30-60 sekuntia harjoituksen aikana.

Edut: Halasana säätelee aineenvaihduntaa ja normalisoi verensokeritasoja. Tämä aiheuttaa vapauttaa selän rasituksen ja parantaa ryhtiäsi. Se myös vähentää stressiä ja rauhoittaa aivoja. Se antaa olkapäähän hyvän venytyksen ja stimuloi vajaatoimintaa olevaa kilpirauhanen.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Halasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana tai Peacock Pose muistuttaa riikinkukkoa, kun se kävelee ympäriinsä höyhenet alas. Näyttää siltä, ​​että se on monimutkainen asento, mutta pienellä harjoittelulla se tulee mukavaksi. On parasta harjoittaa tätä asennoa aamulla tyhjään vatsaan, koska kehossasi on energiaa, joka syntyy edellisen yön aterian sulattamisesta. Pidä tätä asentoa 30-60 sekuntia harjoituksen aikana.

Edut: Mayurasana puhdistaa kehon ja pitää kuumetta loitolla. Se vahvistaa vatsasi aluetta, energisoi munuaisia ​​ja taistelee diabetesta vastaan. Se tekee selkärangastasi vahvemman ja parantaa ryhtiä. Asana parantaa keskittymistä ja koordinaatiota mielen ja kehon välillä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Mayurasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Sirsasana (pääty)

Sirsasana tai Headstand on kaikkien joogahahmojen kuningas. Se vaatii kehosi täydellistä kääntämistä ja hyvää ylävartalon voimaa. Sirsasana tarvitsee sarjan valmistelevia harjoituksia ajanjaksona asanan tekemiseksi. On välttämätöntä, että vatsasi on tyhjä ja suolisto siisti, jotta voit harjoittaa tätä asanaa. Yritä pitää asentoa vähintään 1-5 minuutin ajan. Aloittelijoille on turvallista yrittää ryhtiä seinän tuella.

Edut: Sirsasana rauhoittaa kehoasi välittömästi. Se stimuloi aivolisäkettä, vahvistaa keuhkoja, parantaa ruoansulatusta ja parantaa astmaa. Se tekee kädet ja jalat vahvemmiksi ja sävyttää vatsan elimiä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, napsauta tätä: Sirsasana

Oletko koskaan harkinnut jotakin näistä joogan aivovoimasta? Nämä jooga-asanat laajentavat mielesi ja vähentävät aivoasi. Vastaamme nyt joihinkin yleisiin kysymyksiin, jotka koskevat ihmisen aivoja ja joogaa.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Miksi aivot rappeutuvat?

Aivot heikkenevät pääasiassa stressin, ahdistuksen ja sairauksien takia. Se voi johtua myös ikääntymisestä.

Kuinka usein harjoitellaan joogaa aivokyvyn parantamiseksi?

Harjoittele joogaa joka päivä noin 20 minuutin ajan aivokykysi parantamiseksi.

Jooga on yksinkertainen ja turvallinen tapa virkistää mieltäsi ja pitää se käynnissä. Pelasta itsesi hiipuvalta muistilta ja tylsältä mieleltä kokeilemalla tässä artikkelissa mainittuja asanoita. Alkaa mennä!