7 Mahdolliset terveysvaikutukset, ravitsemustiedot ja sivuvaikutukset

Loquat ( Eriobotrya japonica ) on eksoottinen makea hedelmä, joka on täynnä elintärkeitä ravintoaineita, antioksidantteja ja flavonoideja. Sitä kutsutaan myös kiinalaiseksi luumuksi ja se on kotoisin Kiinasta.

Loquat on pyöreä tai päärynän muotoinen hedelmä, jolla on keltainen kuori. Se maistuu samanlaiselta kuin aprikoosit tai kirsikat. Sitä kulutetaan pääasiassa raaka-aineena ja jalostetaan myös hillojen, hyytelöiden ja mehujen valmistamiseksi.

Loquat-kasvin lehdet, siemenet ja hedelmät ovat täynnä monia lääketieteellisiä ominaisuuksia. Loquatit voivat auttaa edistämään sydämen terveyttä, vähentämään syöpäriskiä ja ehkäisemään diabetesta.

Tässä artikkelissa olemme listanneet loquat-hedelmän uskomattomat terveysvaikutukset, ravitsemustiedot, reseptit ja mahdolliset sivuvaikutukset. Jatka lukemista.

Mitkä ovat loquat-hedelmien edut?

1. Edistää sydämen terveyttä

Loquat on runsaasti kaliumia. Mineraali toimii verisuonia laajentavana ja vähentää verisuonten rasitusta (1). Kalium voi myös alentaa verenpainetta ja suojata sydäntä (2). Hedelmässä oleva magnesium on myös välttämätöntä verenpaineen säätelyssä ja sydämen toiminnan lisäämisessä (3).

Rakeissa olevat fenoliyhdisteet voivat estää soluvaurioita ja vähentää tulehdusta, mikä parantaa sydämen terveyttä (4), (5). Niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Tutkimukset ovat myös havainneet, että runsaasti antioksidanttivaikutuksia sisältävät elintarvikkeet voivat vähentää sydänsairauksien riskiä (6), (7). Karotenoidipitoisuudet elintarvikkeissa vähentävät myös useiden sydänongelmien riskiä (8).

2. Voi vähentää syöpäriskiä

Eläintutkimuksissa todetaan, että loquat-lehti- ja siemenuutteilla on syöpää estäviä ominaisuuksia (9), (10). Metanoliuutteiden loquatista havaittiin auttavan estämään ihmisen rintasyöpäsolujen leviämistä (11).

Okayaman yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että polyfenolit osoittivat sytotoksista aktiivisuutta ihmisen suun kasvaimen solulinjoja vastaan ​​(12). Loquatit sisältävät klorogeenihappoa, joka voi estää syövän kasvua (9), (13). Happo estää ihmisen paksusuolen syöpäsolujen leviämisen ja johtaa niiden kuolemaan (14).

Loquatit sisältävät beetakaroteenia. Zhengzhoun yliopiston tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että beetakaroteenilla voi olla kasvainvastaisia ​​vaikutuksia (15).

3. Auttaa hoitamaan diabetesta

Tutkimukset osoittavat, että loquat-lehtien ja siementen otteilla voi olla diabeteslääke. Ne voivat auttaa tyypin 1 ja 2 diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä (9). Keski-Taiwanin tiede- ja teknologiayliopiston hiirillä tekemässä tutkimuksessa loquat voisi alentaa verensokeritasoja (16).

Toinen Nagasakin Sieboldin yliopiston rotilla ja hiirillä tekemä tutkimus osoitti, että loquat-siemenillä oli hypoglykeemistä aktiivisuutta (17).

4. Voi tarjota anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Loquatteilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sairaudet, kuten sydän- ja neurodegeneratiiviset häiriöt, liittyvät tulehdukseen (18), (19). Loquat-mehulla havaittiin olevan ennaltaehkäiseviä vaikutuksia tulehdukseen (20).

Hiirtutkimuksissa loquattien hedelmäuutteiden havaittiin vähentävän korkean fruktoosiruokavalion aiheuttamaa tulehdusta (21). Tarvitaan lisää pitkäaikaista tutkimusta, jotta ymmärretään loquatin vaikutukset tulehdukseen.

5. Voi vähentää veren kolesterolitasoja

Loquat sisältää pektiiniä, eräänlaista kuitua, joka voi alentaa kolesterolitasoja. Maastrichtin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että pektiini vähentää ihmisten kokonaiskolesterolipitoisuuksia (22). Tutkimusta on kuitenkin saatavilla rajoitetusti.

6. Voi vähentää muistin heikkenemistä ja neurologista stressiä

Loquat-uutteet vähentävät muistin heikkenemistä ja auttavat estämään neurologista stressiä. Loquatissa olevat karotenoidien antioksidantit torjuvat vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä. Yonsei University College of Medicine -tutkimuksen mukaan loquatilla oli neuroprotektiivisia vaikutuksia. Hedelmä voi toimia muistin heikkenemistä ja oksidatiivista stressiä vastaan ​​(23).

7. Auttavat ruoansulatusta

Loquat-lehtiä käytetään usein ruoansulatuskanavan rauhoittamiseen (24). Laktaattipektiini voi toimia ruoansulatuskanavan apuaineena. Shigan lääketieteellisen yliopiston rotilla tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että pektiini saattaa lisätä suoliston limakalvon määrää (25), (26). Ravintokuitu voi stimuloida peristaltista liikettä (aaltomaisia ​​supistuksia) ja edistää suolen liikkeitä.

Seuraavassa osassa olemme käsitelleet laajasti loquatin ravintoprofiilia.

Loquat-ravintotiedot

Loquat on erinomainen vitamiinien, mineraalien ja hiilihydraattien lähde. Se sisältää myös tyydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Hedelmässä on myös vähän kolesterolia ja kaloreita, koska se tuskin sisältää lipidejä. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan yksi kuppi (149 grammaa) rypäleitä sisältää (27):

• Energia: 70 kcal
• Proteiini: 0,641 g
• Hiilihydraatti: 18 g
• Kuitu: 2,53 g
• Kalsium: 23,8 mg
• Folaatti: 20,9 mg

Lisäksi loquattit sisältävät pieniä määriä B1-vitamiinia, C-vitamiinia, A-vitamiinia, riboflaviinia, kuparia, rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Nämä loquatin lupaavat edut ja ravitsemustiedot saattavat olla herättäneet miettimisen, miten se saadaan. Katso seuraava osio saadaksesi lisätietoja.

Kuinka syödä Loquat

Voit kuluttaa hedelmiä eri tavoin. Olemme sisällyttäneet muutaman yksinkertaisen reseptin.

Loquat-tee

Ainekset

• 2-4 tuuman loquat-lehdet
• 2 kuppia vettä

Menettely

1. Jauhaa lehdet ja yhdistä ne veteen.
2. Kuumenna seos kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja hauduta 15 minuuttia.
3. Poista lämmöltä, peitä ja anna teen kiehua 10 minuuttia.
4. Siivilöi ja tarjoile kuumana; tai anna jäähtyä ja tarjoile jäässä.
5. Voit myös nauttia kuumana toddyna lisäämällä bourbonia ja ohuiksi viipaloituja sitruunapaloja.

Loquat-mehu

• 10 leipää
• 1 lasillinen vettä
• 2 rkl sokeria
• 1 rkl sitruunamehua
• Ripaus suolaa
• 1/4 tl mustaa suolaa (valinnainen)

Menettely

1. Kuori ryppyjen iho ja hävitä siemenet. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. Sekoita muutama minuutti.
3. Lisää jäätä ja sekoita vielä muutama sekunti.
4. Tarjoile heti.

Vaikka loquat on yleensä turvallinen kulutukseen, sillä on kuitenkin muutamia sivuvaikutuksia, jotka sinun on pidettävä mielessä. Tarkista ne seuraavasta osiosta.

Mitkä ovat Loquatin sivuvaikutukset?

Liika loquat-kulutus voi aiheuttaa myrkyllistä myopatiaa. Rajallista tietoa on saatavana päätelläksesi, onko hedelmällä muita haittavaikutuksia.

Myrkyllinen myopatia

Tutkimuksessa potilaalla, jolla oli hypertriglyseridemia (korkea triglyseridipitoisuus) ja joka oli nauttinut 2 litraa loquat -lehtiteetä kahden viikon aikana, triglyseridipitoisuus laski huomattavasti. Hän koki kuitenkin myös tulehduksellisen myopatian (lihasten heikkouteen johtava lihastauti) (28).

Muita dokumentoituja haittavaikutuksia ei ole vielä tunnistettu.

Johtopäätös

Loquatit ovat vähäkalorisia ja erittäin ravitsevia hedelmiä, joilla on monia terveysvaikutuksia. Ne sisältävät useita kasviyhdisteitä, vitamiineja ja mineraaleja. Loquatit voivat auttaa edistämään sydämen terveyttä, niillä on syöpää estäviä ominaisuuksia ja ne voivat myös estää diabetesta.

Liiallinen loquat-saanti voi kuitenkin aiheuttaa myrkyllistä myopatiaa (lihasten sairaus). Varaudu. Jos sinulla on siihen liittyviä vaivoja, keskustele lääkärisi kanssa ennen hedelmien nauttimista.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Ovatko loquat-lehdet myrkyllisiä?

Loquatin nuoret lehdet voivat olla hieman myrkyllisiä. Ne sisältävät syanogeenisiä glykosideja, jotka vapauttavat syanidia järjestelmään pilkkomisen yhteydessä.

Voitteko olla allerginen loquat-hedelmille?

Loquat-hedelmät voivat aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille. Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä tämän väitteen todistamiseksi.

Ovatko loquat-siemenet syötäviä?

Ei, loquatin siemenet ja nuoret lehdet eivät ole syötäviä. Ne voivat olla hieman myrkyllisiä glykosidien läsnäolon vuoksi. Ne eivät sovellu ihmisravinnoksi.

Mistä tiedät, kun loquat on kypsä?

Kypsä loquat on varren yläosassa keltainen-oranssi väri ilman vihreää. Loquat-hedelmän on kypsyttävä itse puulla.

Miltä loquattit maistuvat?

Hedelmä maistuu makealta kypsältä ja maku on sekoitus sitrushedelmiä, luumuja ja aprikooseja.

Pitäisikö rypyt jäähtyä?

Jos haluat säilyttää niitä kauemmin, ne tulee säilyttää jääkaapissa.

Liittyvätkö loquatit mangoihin?

Ei, loquatit eivät liity mangoihin.

Voitko syödä loquat-ihoa?

Kyllä, voit syödä loquat-hedelmäkuoria.

Mikä on ero kumkvattien ja loquattien välillä?

Vaikka loquattit kuuluvat perheeseen omenana, päärynänä ja persikana, kumquats kuuluvat appelsiiniperheeseen.

28 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Haddy FJ, Vanhoutte PM, Feletou M.Kaliumin rooli veren virtauksen ja verenpaineen säätelyssä. Olen J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006; 290 (3): R546 – ​​R552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467502-role-of-potassium-in-regulating-blood-flow-and-blood-pressure/

• Weaver CM. Kalium ja terveys. Adv Nutr. 2013; 4 (3): 368S – 77S. Julkaistu 2013 1. toukokuuta.

  Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806-potassium-and-health/

• DiNicolantonio, James J et ai. "Magnesium sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja hoitoon." Avoin sydänvol. 5,2 e000775. 1. heinäkuuta 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/

• Lutz, Mariane et ai. "Fenolisten yhdisteiden rooli sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden vähentämisessä." Molecules (Basel, Sveitsi) vol. 24,2 366. 21. tammikuuta 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359321/

• Lopez-Candales, Angel et ai. "Kroonisen tulehduksen yhdistäminen sydän- ja verisuonitauteihin: normaalista ikääntymisestä metaboliseen oireyhtymään." Journal of Nature and Science Vuosikerta 3,4 (2017): e341.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/

• Ye Z, Song H. antioksidanttien vitamiinien saanti ja sepelvaltimotaudin riski: kohorttitutkimusten meta-analyysi. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008; 15 (1): 26–34.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277182-antioksidantti-vitamiinit-ja-ja-the-risk-of-coronary-heart-disease-meta-analysis-of-kohort-studies/

• Aune D, Keum N, Giovannucci E et ai. Ruokavalion saanti ja antioksidanttien pitoisuudet veressä sekä sydän- ja verisuonitautien, kokonaissyövän ja kaikkien syiden kuolleisuuden riski: järjestelmällinen katsaus ja annos-vaste-meta-analyysi prospektiivisista tutkimuksista. Olen J Clin Nutr. 2018; 108 (5): 1069-1091.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475962-ruokavaliota-ja-veren-pitoisuus-antidioksidantteja-ja-kardiovaskulaaristen-sairauksien--syöpä-ja-kaikki- syy-kuolleisuus-systemaattinen katsaus ja annos-vaste-prospektiivisten tutkimusten meta-analyysi /

• Riccioni G.Karotenoidit ja sydän- ja verisuonitaudit. Curr Atheroscler Rep. 2009; 11 (6): 434–439.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19852884-karotenoidit-ja-kardiovaskulaarinen-tauti/

• Liu, Yilong et ai. "Loquat-uutteiden (Eriobotrya japonica Lindl.) Biologinen toiminta: katsaus." Kansainvälinen molekyylitieteiden julkaisu, voi. 17,12 1983. 6. joulukuuta 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187783/

• Sinä, Mi-Kyoung et ai. "Loquat (Eriobotrya japonica) -lehtiuute estää MDA-MB-231-kasvainten kasvua alastomissa hiiren ksenografteissa ja MDA-MB-231-solujen hyökkäystä." Ravitsemustutkimus ja käytäntö vol. 10,2 (2016): 139-47.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819123/

• Kim, Min-Sook et ai. "Loquat (Eriobotrya japonica) -uutteet tukahduttavat ihmisen rintasyövän solulinjan tarttuvuuden, kulkeutumisen ja hyökkäyksen." Ravintotutkimus ja käytäntö vol. 3,4 (2009): 259-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809231/

• Ito H, Kobayashi E, Takamatsu Y et ai. Eriobotrya japonica -bakteerin polyfenolit ja niiden sytotoksisuus ihmisen suun kasvaimen solulinjoihin. Chem Pharm Bull (Tokio). 2000; 48 (5): 687-693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10823708-polyphenols-from-eriobotrya-japonica-and-their-cytotoxicity-against-human-oral-tumor-cell-lines/

• Lukitasari, Mifetika et ai. "Kloorogeenihappo: Mahdollinen kemosensitisaattori, joka johtaa syövän kasvun tukahduttamiseen." Lehti todisteisiin perustuvasta integroivasta lääketieteestä vol. 23 (2018): 2515690X18789628.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073821/

• Sadeghi Ekbatan, Shima et ai. "Kloorogeenihapolla ja sen mikrobimetaboliiteilla on antiproliferatiivisia vaikutuksia, S-vaiheen solusyklin pysäytys ja apoptoosi ihmisen paksusuolisyövän Caco-2-soluissa." Kansainvälinen molekyylitieteiden julkaisu, voi. 19,3 723. 3. maaliskuuta 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877584/

• Zhang Y, Zhu X, Huang T et ai. β-karoteeni lisää synergistisesti 5-fluorourasiilin kasvaimenvastaista vaikutusta ruokatorven okasolusyöpään in vivo ja in vitro. Toxicol Lett. 2016; 261: 49–58.

  pubmed.ncbi.nlm. ja in vitro /

• Shih SERT, Lin MH, Wu JB. Eriobotrya japonica parantaa hyperlipidemiaa ja kääntää insuliiniresistenssin runsaasti rasvaa sisältävillä hiirillä. Phytother Res. 2010; 24 (12): 1769–1780.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564460-eriobotrya-japonica-improves-hyperlipidemia-and-reverses-insulin-resistance-in-high-fat-fed-mice/

• Tanaka K, Nishizono S, Makino N, Tamaru S, Terai O, Ikeda I.Eriobotrya japonica -siementen hypoglykeeminen aktiivisuus tyypin 2 diabeettisissa rotissa ja hiirissä. Biosci Biotechnol Biochem. 2008; 72 (3): 686-693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323632-hypoglycemic-activity-of-eriobotrya-japonica-seeds-in-type-2-diabetic-rats-and-mice/

• Paquissi, Feliciano Chanana. "Tulehduksen merkitys sydän- ja verisuonitauteissa: neutrofiilien ja lymfosyyttien välisen suhteen ennustearvo merkkiaineena ääreisvaltimosairaudessa." Terapeuttinen ja kliininen riskinhallinta vol. 12 851-60. 27. toukokuuta. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892833/

• Kinney, Jefferson W et ai. "Tulehdus keskeisenä mekanismina Alzheimerin taudissa." Alzheimerin tauti ja dementia (New York, NY) voi. 4 575-590. 6. syyskuuta 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214864/

• Lin, Jin-Yuarn ja Ching-Yin Tang. "Mansikka-, loquat-, mulberry- ja katkera melonimehuilla on ennalta ehkäiseviä vaikutuksia LPS: n aiheuttamaan tulehdukseen käyttämällä hiiren peritoneaalimakrofageja." Food Chemistry 107.4 (2008): 1587-1596.

  www.researchgate.net/publication/223889801_Strawberry_loquat_mulberry_and_bitter_melon_juices_exhibit_prophylactic_effects_on_LPS-induced_inflammation_using_murine_peritoneal_macrophages

• Li W, Yang H, Zhao Q, Wang X, Zhang J, Zhao X. Hiiret. J Agric Food Chem. 2019; 67 (27): 7726–7737.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203627-polyphenolrichrich-loquat-fruit-extract-prevents-fructose-induced-nonalcoholic-fatty-liver-disease-modulating-glycometabolism-lipometabolism-oxidative- stressi-tulehdus-suoliston este-ja-suoliston mikrobiota-hiirissä /

• Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Eri pektiinityyppien kolesterolia alentavat ominaisuudet lievästi hyperkolesteremisilla miehillä ja naisilla. Eur J Clin Nutr. 2012; 66 (5): 591–599.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22190137-kolesteroli-lowering-properties-of-different-pectin-types-in-mildly-hyper-cholesterolemic-men-and-women/

• Kim MJ, Lee J, Seong AR, et ai. Eriobotrya japonican neuroprotektiiviset vaikutukset β-amyloidin aiheuttamaan oksidatiiviseen stressiin ja muistin heikkenemiseen. Food Chem Toxicol. 2011; 49 (4): 780–784.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21168467-neuroprotective-effects-of-eriobotrya-japonica-against-amyloid-induced-oxidative-stress-and-memory-impairment/

• Tan, Hui et ai. "Loquat-lehdistä (Eriobotrya japonica) peräisin olevien triterpenoidien potentiaali ihosairauksien ehkäisyyn ja hoitoon." Kansainvälinen molekyylitieteiden julkaisu, voi. 18,5 1030. 11. toukokuuta. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454942/

• Chun W, Bamba T, Hosoda S.Pektiinin, liukoisen ravintokuidun, vaikutus ohutsuolen toiminnallisiin ja morfologisiin parametreihin rotilla. Ruoansulatus. 1989; 42 (1): 22–29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2545493-effect-of-pectin-a-soluble-dietary-fiber-on-functional-and-morphological-parameters-of-the-small-intestine-in- rotat /

• Femenia, Antoni et ai. "Luquat (Eriobotrya japonica L.) -hedelmäkudosten soluseinien karakterisointi." Hiilihydraattipolymeerit 35.3-4 (1998): 169-177.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0144861797002403

• "FoodData Central -hakutulokset". FoodData Central, fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

• Myrkyllinen myopatia, joka aiheutuu nesteiden lehtiuutteen nauttimisesta, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/8353763_Toxic_myopathy_induced_by_the_ingestion_of_loquat_leaf_extract