7 jooga aiheuttaa jäähtyä tänä kesänä

Kesä on täällä! Menneet ovat päivät, jolloin kesällä oli miellyttävää auringonpaistetta ja rauhoittavaa lämpöä. Nyt on kyse äärimmäisestä lämmöstä, joka lisää levottomuutta ja ärtyneisyyttä kehoomme. Jatkuvasta hikoilusta, palavista silmistä ja kuivuneista kurkusta tulee jatkuvia kumppaneitasi tällä kaudella, ja kaikki mitä haluat tehdä, on hypätä uima-altaaseen ja vilvoitella. Täällä tarjoamme vaihtoehtoisen ja kestävämmän ratkaisun - 7 joogahahmoa jäähtymään tänä kesänä. Katso.

Ennen sitä opitaan, kuinka jooga voi jäähdyttää kehon lämpötilaa.

Jooga vähentää ruumiinlämpöä

Jooga vähentää kehon lämpötilaa luonnollisella tavalla. Kehosi aineenvaihduntaan liittyvä lämpöenergia aiheuttaa kehon lämpöä. Joskus ulkolämpötilan ja veden saannin vähenemisen vuoksi kehosi lämpenee epämiellyttävälle tasolle, johon on puututtava. Tietyt jooga-asennot voivat alentaa kehosi lämpötilaa ja jäähdyttää sitä. Muokkaa päivittäistä joogaharjoitustasi sisällyttämällä seuraavat kesän asennot.

7 kehon lämpötilaa alentava joogaasento

1. Tadasana (vuoristoasento)
2. Baddha Konasana (perhospose)
3. Anjaneyasana (puolikuu)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (kamelipose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (ruumiiden aihe)

1. Tadasana (vuoristoasento)

Kuva: Shutterstock

Tadasana, joka tunnetaan myös nimellä Mountain Pose, on pysyvä pose ja kaikkien muiden poseerien perusta. Sitä voidaan harjoittaa milloin tahansa päivän aikana eikä välttämättä tyhjään vatsaan, varsinkin kun teet vain tätä asanaa. Tadasana on perustason jooga, ja sinun on pysyttävä asennossa vähintään 10-12 sekuntia. Tämän asennon pitämisen kesto riippuu mukavuudestasi.

Edut: Tadasana harmonisoi kehosi ja mielesi ja vähentää tylsyyttä ja masennusta. Se energisoi ja virkistää sinua, parantaa verenkiertoa ja tasaisee hengitystä.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Tadasana

Takaisin TOC: hen

2. Baddha Konasana (perhospose)

Kuva: Shutterstock

Baddha Konasana, joka tunnetaan myös nimellä Butterfly Pose, on nimetty siten, että asanan liikkeet edustavat perhosia, joka räpyttää siipiään. Se on suhteellisen yksinkertainen asento ja sillä on lukuisia etuja kehon ja aivojen eri osille. Tee tämä asana joko aamulla tai illalla 10-12 minuutin ajan. Varmista, että viimeisestä ateriasta on neljästä kuuteen tuntiin ennen asanan tekemistä.

Edut: Baddha Konasana stimuloi sydäntäsi ja saa sen pumppaamaan enemmän verta. Se myös lievittää ahdistusta ja väsymystä. Se on hyvä lievittää stressiä ja poistaa väsymyksen pitkistä fyysisistä tunneista.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Baddha Konasana

Takaisin TOC: hen

3. Anjaneyasana (puolikuun asento)

Kuva: Shutterstock

Anjaneyasana, jota kutsutaan myös puolikuuasennoksi, on asento, jonka Hanuman Ramayanasta tiedetään ottavan. Se tunnetaan myös nimellä Half Moon Pose muodonsa vuoksi. Harjoittele tätä asanaa aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Pidä asentoa 10-15 sekuntia kummallakin jalalla.

Edut: Anjaneyasana rakentaa henkistä keskittymistäsi. Se avaa keuhkot, rinnan ja hartiat, tasapainottaa kehoasi ja lisää keskittymistä ja tietoisuutta. Se paitsi virkistää ruoansulatuskanavaa, myös virtaa koko järjestelmään.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Anjaneyasana

Takaisin TOC: hen

4. Simhasana (Lion Pose)

Kuva: Shutterstock

Simhasana tai Lion Pose tunnetaan kaikkien tautien tuhoajana. Asana edustaa mölyä leijonaa. Se on melko helppo ja mukava aiheuttaa ja kestää noin 30 sekuntia. On suositeltavaa suorittaa se aamulla tyhjään vatsaan.

Edut: Simhasana lievittää kehosi jännitettä, erityisesti kasvoilla ja rinnassa. Se parantaa verenkiertoa kasvoissa ja pitää silmäsi terveinä. Se pitää myös kurkkukipu ja pahanhajuisen hengityksen poissa.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Simhasana

Takaisin TOC: hen

5. Ustrasana (kamelipose)

Kuva: Shutterstock

Ustrasana, jota kutsutaan myös Camel Poseeksi, on keskitaso taaksepäin taivutettu ja se avaa sydämen chakran. Pidä asentoa vähintään 30-60 sekuntia tässä asanassa. On suositeltavaa tehdä tämä asento tyhjään vatsaan joko aamulla tai illalla ohjaajan ohjauksessa.

Edut: Ustrasana parantaa hengitystä ja parantaa kehon chakrat. Se parantaa ruoansulatusta ja parantaa ummetusta. Se on hyvä kehon yleiselle terveydelle. Se parantaa myös aivojen verenkiertoa, puhdistaa kehoasi ja parantaa sen joustavuutta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Ustrasana

Takaisin TOC: hen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kuva: Shutterstock

Bhujangasana, jota kutsutaan myös Cobra Poseeksi, on osa Surya Namaskar -harjoitusta. Se saa nimensä, koska asento on samanlainen kuin kobran korotettu huppu. Se on vaikea taaksepäin taivutus, joka on tehtävä tiukasti tyhjään vatsaan. Tyhjän vatsan avulla voit laajentaa enemmän asennossa. Ihannetapauksessa pitäisi olla tässä asennossa 15-30 sekuntia.

Edut: Bhujangasana avaa rintakehäsi ja auttaa puhdistamaan sydän- ja keuhkoputkia. Se parantaa verenkiertoa, vähentää väsymystä, kohottaa mielialaasi ja helpottaa astman oireita.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Bhujangasana

Takaisin TOC: hen

7. Savasana (Corpse Pose)

Kuva: Shutterstock

Savasana eli Corpse Pose muistuttaa kuollutta ruumista. Asana näyttää helpolta, mutta voi osoittautua kovaksi, koska siihen sisältyy mielen ja kehon täydellinen sammuttaminen. Pysy Savasanassa 10-12 minuuttia, mutta ole varovainen, ettet nukahda sitä tehdessäsi.

Edut: Savasana rentouttaa koko kehosi kokonaan ja kattavasti. Se on virkistävä ja virkistävä ja on hyvä mielenterveydellesi ja verenkiertoosi. Stressi, väsymys, masennus ja jännitteet häviävät, kun teet Savasanaa. Se auttaa sinua keskittymään paremmin ja parantaa itseluottamusta.

Jos haluat tietää enemmän asennosta ja miten se tehdään, tarkista tämä täydellinen ja kattava opas: Savasana

Takaisin TOC: hen

Nämä seitsemän asentoa auttavat vähentämään kehon lämpöä ja tarjoavat myös täydellisen harjoitteluohjelman seisomista, istumista, taivutusta ja makaamista varten.

Vastataan nyt joogaan liittyviin usein kysyttyihin kysymyksiin kesällä.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein teen joogaa?

Joka päivä, jos mahdollista. Tee siitä osa päivittäistä liikuntaohjelmaa.

Voinko käyttää kenkiä joogaa tehtäessä?

Jooga on tehtävä paljain jaloin. Meidän täytyy tuntea jalkamme joogaa auttaaksemme vakauttamaan ja tasapainottamaan.

Voinko tehdä joogaa, kun olen sairas?

Joogan tekeminen sairaana riippuu siitä, millaista sairautta kärsit. Ota yhteyttä joogaopettajaasi ja toimi sen mukaisesti. Yleensä jooga voi ratkaista sairautesi.

Voinko tehdä joogaa loukkaantuneena?

Voinko tehdä joogaa loukkaantuneena?

se on