7 jooga-asennetta, jotka voivat suojata hiuksiasi

Mitä näet, kun katsot peiliin? Jos tylsät ja elottomat hiukset tuijottavat sinua takaisin, on aika toimia. Monet tutkimukset osoittavat, että hiuksesi heijastavat yleistä terveyttä - antaen sinulle enemmän syitä pitää ne hyvässä kunnossa. Tässä on 7 jooga-asanaa, jotka varmasti ampuvat hiusten terveyttä parantavia aineita. Lue lisätietoja.

Mutta ensin opitaan joogan vaikutuksesta hiuksiin.

Kuinka jooga suojaa hiuksiasi?

Kuten me kaikki tiedämme, jooga tekee ihmeitä kehossamme. Tulet yllättymään siitä, että tiedät, että se voi muuttaa hiuksesi huonoista upeisiin tavalla, jota edes huippuluokan salonit eivät voi tehdä. Sen lisäksi se parantaa ruoansulatusta ja vähentää ahdistusta, jotka ovat tärkeimmät hiusten rappeutumista edistävät tekijät.

Jotkut jooga-asanat tekevät ihmeitä hiuksillesi, koska pään sijainti parantaa verenkiertoa päänahassasi ja virkistää hiusrakkuloita. Katsotaanpa niitä nyt.

7 parasta joogaharjoitusta hiusten suojaamiseen

1. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran poseeraus)
2. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutusasento)
3. Ustrasana (kamelipose)
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
6. Pawanmuktasana (tuulenvastainen asento)
7. Sirsasana (pääntuen asento)

1. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento)

Kuva: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - kuulostaa vähän raskaalta, eikö olekin? No, tehtävän tekeminen ei ole niin vaikeaa kuin sen nimen lausuminen. Asanaa kutsutaan alaspäin suuntautuvaksi koiraksi, koska se muistuttaa koiraa, joka taipuu eteenpäin. Tätä aloittelijan tason Ashtanga Yoga -asanaa on harjoiteltava aamulla tyhjään vatsaan. Pidä asentoa noin 1-3 minuuttia.

Edut: Adho Mukha Svanasana parantaa verenkiertoa ja antaa tuoretta verta virrata päähän. Se pakkaa vatsalihakset ja parantaa ruoansulatusta. Se venyttää niskaasi ja selkäsi vapauttaen siten stressiä. Asana myös rentouttaa mieltäsi ja rauhoittaa sitä.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutusasento)

Kuva: Shutterstock

Uttanasana, jota kutsutaan myös seisovaksi eteenpäin taivutusasennoksi, nuorentaa kehoasi ja nostaa henkesi. Tätä keskitason Hatha Yoga -asennetta on pidettävä vähintään 15-30 sekuntia. Harjoittele sitä aamulla, kun vatsasi on tyhjä, tai jos se ei ole mahdollista, siirry iltaan, mutta vasta 4-6 tunnin tauon jälkeen viimeisestä ateriastasi.

Edut: Uttanasana lisää energiaa pään soluihin. Se auttaa hiljentämään surisevaa mieltäsi ja jakamaan päänsärkyä ja unettomia öitä loitolla. Ruoansulatuselimet hierotaan hyvin, mikä ratkaisee ummetuskysymykset.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ustrasana (kamelipose)

Kuva: Shutterstock

Ustrasana, jota kutsutaan myös Camel Poseiksi, on taaksepäin taivutettu pose, joka avaa sydämesi chakran. Pidä tätä perustason Vinyasa-asentoa 30-60 sekuntia. Harjoittele asanaa aamuisin tyhjään vatsaan saadaksesi parhaat tulokset, kun kehosi kuljettaa energiaa pilkotusta ruoasta, mikä antaa sinulle mahdollisuuden toimia paremmin.

Edut: Ustrasana parantaa ruoansulatusta ja erittymistä. Se avaa rintakehäsi lievittäen loukkuun joutunutta stressiä. Se parantaa ja tasapainottaa chakrasi, parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa kehoasi. Se säätelee kuukautiskiertoa ja auttaa vapauttamaan munasarjojen jännitteet.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Ustrasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Kuva: Shutterstock

Vajrasanalla, jota kutsutaan myös Thunderbolt-poseiksi, on toinen nimi - Diamond Pose - joka johtuu uskomuksesta, että Vajrasana-asennossa tehty pranayama tekee ihmiskehosta yhtä vahvan kuin timantti. Vajrasana on yksi harvoista poseista, joka on hyödyllinen, kun se tehdään aterian jälkeen. Tämä aloittelijan tason Vinyasa-tyylinen jooga-asana on tehtävä vähintään 5-10 minuuttia.

Edut: Säännöllisellä harjoittelulla Vajrasana eliminoi ummetuksen. Se tuo mieleen vakautta, vähentää liikalihavuutta ja lievittää selkää. Pose myös parantaa vatsavaivoja, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Vajrasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Sarvangasana (All Limb Pose)

Kuva: Shutterstock

Sarvangasana, jota kutsutaan myös nimellä All Limb Pose, on kaikkien asanoiden kuningatar. Se on voimakas asana, joka auttaa sinua helpottamaan useampia muunnelmia. Tämä olkatuki toimii parhaiten, kun se tehdään aamulla tyhjään vatsaan. Pidä tätä korkean tason Hatha Yoga -asennoa vähintään 30-60 sekuntia.

Edut: Sarvangasana parantaa lievää masennusta. Se rauhoittaa mieltäsi ja lievittää stressiä sekä venyttää niskaasi ja hartiasi. Se säätelee aineenvaihduntaa ja pitää väsymyksen kurissa. Tämä asana pitää sinut aktiivisena ja kivuttomana.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Sarvangasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Pawanmuktasana (tuulenvastainen asento)

Kuva: Shutterstock

Pawanmuktasana, jota kutsutaan myös tuulen lieventämiseksi, on yksi niistä aiheista, jotka aloittelijat voivat helposti tehdä. Tämä asana tekee ihmeitä, kun se tehdään aamulla, koska se puhdistaa kaikki ruoansulatuskanavan kaasut mahasta ja muodostaa erinomaisen perustan jatkokoulutukselle. Tätä perustason Vinyasa Yoga -asennetta on pidettävä 30-60 sekuntia.

Edut: Pawanmuktasana parantaa ruoansulatusta ja vahvistaa vatsalihaksia. Se hieroo myös sisäelimiäsi ja suolistasi. Asento lievittää alaselän jännitystä, parantaa elinten verenkiertoa ja vähentää vatsan rasvaa.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Pawanmuktasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Sirsasana (seisomaposti)

Kuva: Shutterstock

Sirasana, jota kutsutaan myös Headstand Poseeksi, on kaikkien asanojen kuningas. Kokeile sitä vain, kun kehosi on valmis ottamaan sen. Tämä asana tarvitsee vähintään 10-12 tunnin välin viimeisen aterian ja harjoituksen välillä. Joten aamu on ihanteellinen aika tehdä asana. Tämä edistyneen tason Vinyasa Yoga -asento voidaan pitää missä tahansa välillä 1-5 minuuttia tai jopa vähemmän kuin sinulle sopii.

Edut: Sirasana rauhoittaa mielesi välittömästi ja lievittää stressiä. Se lisää keskittymistäsi ja verenkiertoa päänahkaan, kehittää voimaa ydinlihaksissasi ja ravitsee aivojasi. Asana hoitaa kilpirauhasen ja poistaa letargian.

Harjoittele asanaa tämän video-oppaan avulla: youtube.com

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä: Sirasana

Takaisin sisällysluetteloon

Kokeile näitä aiheita joogassa hiusten suojaamiseksi ja pysy terveenä. Vastaamme nyt joihinkin usein kysyttyihin kysymyksiin hiusten hoidosta ja joogasta.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein shampoo hiuksiani?

Shampoaa hiuksiasi joka toinen päivä tai riippuen öljyn kertymisestä päänahkaan. Vältä hiusten pesu joka päivä.

Kuinka paljon hiustenlähtöä pidetään normaalina?

Milloin tahansa ajankohtana vuodat 10 prosenttia hiuksistasi. Muutaman säikeen menettäminen päivittäin on normaalia, mutta kun se kasvaa, sinun on kiinnitettävä huomiota.

Kuinka usein harjoittelen joogaa?

Harjoittele joogaa joka päivä, jos mahdollista, 20 minuutista tuntiin. Muuten jopa 2-3 kertaa viikossa.

Terveet hiukset ja itseluottamus kulkevat käsi kädessä. Ja jos sinne kuluu muutama jooga-asento, kannattaa ehdottomasti kokeilla niitä. Taistele stressin, hiustuotteiden ja terveysongelmien haitallisiin vaikutuksiin hiuksissasi pienellä taivutuksella ja venyttelyllä. Hyvää liikuntaa!