Raskaus muuttaa naista. Nainen tajuaa ensimmäistä kertaa elämässään ihon, joka on hänen ruumiinsa. Loppujen lopuksi elämän kasvattaminen on ihme, eikö? Raskauden kauniissa vaiheessa on tiukka luettelo syistä, joita ei saa syödä. Naisen henkilökohtaiset tykkäämiset ja ei-tykkäämiset asetetaan takaisinpolttajaan ja hänen odotetaan kuluttavan ruokaa, joka on hyvä hänelle ja kasvavalle vauvalle. Hän uhraa myös rakastamansa ruoan vain suojellakseen elämän arvokasta liekkiä. Kaikki tämä ja enemmän tulee äitiksi tulemisen alueelle!

Raskaana olevan naisen tulisi syödä kuivia hedelmiä ja pähkinöitä kaikkien kolmen raskauskolmanneksen aikana. Pähkinät, kuten mantelit, aprikoosit, cashewpähkinät (rajoitettu määrä), kirsikat, karpalot, rusinat ovat tärkeitä raskaana olevalle naiselle. Nämä sisältävät tärkeitä ravintoaineita, joista on hyötyä sekä äidille että lapselle useammalla kuin yhdellä tavalla. Täältä tässä viestissä opit kuinka raskaana olevan naisen rusinat voivat olla hyödyllisiä.

Rusinoiden syömisen edut raskauden aikana

Lue tietää, kuinka rusinoiden syöminen raskauden aikana on hyödyllistä sekä äidille että lapselle:

Äidille

1. Hampaiden hoito

Odottavien äitien on hoidettava kehoaan parhaalla mahdollisella tavalla. Äidin on syödä ja juoda monia ruokia, jotka jättävät jälkeensä voimakkaan hajun suuhun. Monet raskaana olevat naiset kärsivät myös ikenien verenvuodosta. Suun hoito on välttämätöntä, ja sillä on myös tärkeä osa pahoinvoinnin pitämisessä loitolla.

Rusinat sisältävät oleanolihappoa, joka suojaa hampaita ontelolta ja rappeutumiselta. Se estää myös suun hajun, joka aiheuttaa bakteereja ja muita suuongelmia.

2. Ummetus

Rusinilla on korkea kuitupitoisuus ja ne ovat tehokkaita hoidettaessa yleisintä ongelmaa raskauden alkuvaiheen ummetuksen aikana. Tämä kuivattu hedelmä imee vettä ja luo laksatiivisen taipumuksen, joka tekee suoliston liikkeestä helppoa.

3. Tuottaa verisoluja

Raskauden aikana naisilla on taipumus tulla aneemisiksi, koska ne tarjoavat ravinteita kasvavalle sikiölle. Rusinat sisältävät B-vitamiinikompleksia, rautaa ja useita sellaisia ​​mineraaleja, jotka lisäävät kehon hemoglobiinipitoisuutta. Tämä auttaa pitämään anemian loitolla ja ehkäisemään heikkoutta ja muita ongelmia tässä vaiheessa.

4. Estää syöpä

Koska kehossa tapahtuu niin paljon muutoksia raskauden aikana, se on alttiimpi vakaville ongelmille, kuten syöpä. Rusinoissa esiintyvät antioksidantit taistelevat kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat ensisijainen syy syöpäkasvainten muodostumiseen.

5. Helpottaa ruoansulatusta

Rusinoiden kuitupitoisuus auttaa puhdistamaan ruoansulatuskanavan ja huuhtelee jätemateriaalit ja myrkylliset aineet kehosta. Tämä prosessi lisää myös ruoan tarvetta raskaana olevan naisen kehossa, mikä on välttämätöntä lapsen kasvun ja molempien terveyden kannalta.

Kun kasvava kohtu vie tilaa, muut elimet löytävät vähän tilaa ja ruoansulatuksesta tulee ongelma. Rusinien magnesium- ja kaliumpitoisuus vähentää myös happamuutta ja helpottaa ruoan sulamista.

6. Korkea energia

Rusinat ovat kuivattuja rypäleitä, ja niissä on runsaasti fruktoosi- ja glukoosipitoisuutta, joka imee välttämättömiä vitamiineja syömistämme ruoasta ja tuo siten energiaa kehoon. Koska kehossa tapahtuu niin paljon muutoksia raskauden aikana, se tarvitsee energiaa selviytyäkseen äidin ja lapsen tarpeista.

Rusinat myös vahvistavat äidin immuunijärjestelmää ja auttavat selviytymään muutoksista, joita hän kokee. Se antaa kaivattua fyysistä voimaa synnytyksen ja synnytyksen aikana.

Lapselle

7. Näkö

Sikiö on täysin riippuvainen äidistä kaikissa tarpeissaan, mukaan lukien sen elinten kasvu! Rusinien käyttö raskauden aikana auttaa kasvavaa sikiötä kehittämään hyvää näköä. Raskaana olevien naisten tulisi syödä rusinoita; vähentää sikiön mahdollisia syntymävikoja, erityisesti silmiin liittyvää.

8. Vahvat luut

Rusinat sisältävät runsaasti kalsiumia ja rautaa. Rusinoiden syöminen raskaana auttaa tekemään lapsen luista vahvoja.

Raskaana olevat naiset ovat alttiita raskausdiabetekselle. Rusinat sisältävät glukoosia, joten naisten, jotka kärsivät tästä diabeteksen muodosta, tulisi kuluttaa rusinoita maltillisesti.

Raskaus voi olla kaunis kokemus. Ja kun nainen tietää, että hänen ja kasvavan lapsensa terveys on turvallista, kokemuksesta voi tulla iloinen. Pieni rusina voi auttaa mahdollisen äidin mielen rauhoittamisessa! Olet ehkä oppinut tuntemaan, että rusinoiden syöminen raskauden aikana hyödyttää paljon. Tartu siis nyrkki ja nauti herkullisesta ja terveellisestä rusinasta, mutta maltillisesti.