8 parasta tapaa lisätä veren happitasoa

Tuntuuko sinusta usein väsynyt? Onko väsymys ja uupumus elämästäsi vaikeaa? Yksi parhaista tavoista kääntää tilanne on lisätä veren happipitoisuutta.

Miten teet sen? Siitä tämä viesti on kyse. Lue lisää!

Kuinka lisätä veren happipitoisuutta

Veressä olevan hapen määrän lisäämiseksi ei ole välttämätöntä käyttää paljon rahaa tai toteuttaa dramaattisia muutoksia elämässä. Sinun on tehtävä joitain yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia ja omaksuttava terveellisemmät tavat menestyä tältä osin.

1. Liikunta

Sinun on treenattava säännöllisesti, jotta veressäsi on happea. Kun treenaat, kehon solut polttavat happea nopeammin kuin normaali nopeus (1). Kun hiilidioksiditaso kehossa kasvaa, aivosi lisää hengitysnopeutta saadaksesi enemmän happea. Keuhkosi ja sydämesi toimivat optimaalisella teholla harjoituksen aikana ottamaan enemmän happea. On havaittu, että keuhkoahtaumataudista kärsivät ihmiset ja siitä johtuva matala happisaturaatio voivat parantaa veren happitasoja liikunnan avulla.

2. Antioksidantit

Kun kulutat elintarvikkeita, jotka ovat täynnä antioksidantteja, kehosi voi käyttää happea paremmin (2). Tietyillä vitamiineilla, mukaan lukien E- ja C-vitamiinit, on todistetusti antioksidanttisia ominaisuuksia. Voit syödä elintarvikkeita, kuten karpaloita, mustikoita, punaisia ​​munuaispapuja ja tummia lehtivihanneksia antioksidanttien saannin parantamiseksi.

3. Asennon paraneminen

Et ehkä ole ajatellut ryhtiä ja sen yhteyttä lisääntyneeseen happipitoisuuteen veressä, mutta ne ovat itse asiassa yhteydessä toisiinsa (3)! Kun seisot, kävelet tai istut rennossa asennossa, se estää hengitysprosessia jossain määrin. Tämän seurauksena päädyt ottamaan vähemmän happea. Istuminen tai kävely pystyssä selässä ja suoristetussa asennossa antaa mahdollisuuden hengittää enemmän happea, ja se voi myös päästä verenkiertoon.

4. hiilidioksidin ja hiilimonoksidin kiertäminen

Yritä välttää alueita ja alueita, joissa hiilimonoksidin ja vastaavien kaasujen pitoisuus on suurempi. Kaupunkialueilta on kuitenkin vaikea löytää tällaisia ​​alueita. Yritä kuitenkin välttää teitä, joilla liikenneruuhka on enemmän.

5. Raikkaan ilman saaminen

Kun vietät enemmän aikaa alueilla, joilla pilaantumista on vähemmän ja raitista ilmaa on saatavilla, verenkiertoosi tulee paljon happea. Voit istuttaa puita ja pensaita puutarhaan, kun ne imevät hiilidioksidia ja vapauttavat happea ilmakehään. Voit myös turvautua lenkkeilyyn tai aamukävelyyn joen rannalla, puistossa tai viheralueilla, joissa ilma on raikkaampaa ottaakseen enemmän happea sisään hengittämällä. Varmista, että myös talosi huoneet ovat asianmukaisesti tuuletettuja.

6. Ruokien syöminen välttämättömillä rasvahapoilla

Välttämättömiä rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen on hyödyllistä monin tavoin (4). Nämä elintarvikkeet ovat ihanteellisia, jos haluat lisätä hapen määrää verenkierrossa. Ruoat, joissa on sellaisia ​​yhdisteitä kuin alfa-linoleenihappo ja linolihappo, ovat erittäin hyödyllisiä tässä suhteessa. Sinun tulisi syödä runsaasti soijapapuja, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä.

7. Syvään hengitykseen turvautuminen

Kun haluat ottaa enemmän happea, turvaudu syvähengitystekniikoihin. Hidas ja syvä hengitysmenetelmä antaa enemmän happea päästä keuhkoihisi ja päästä verenkiertoon lopulta.

8. Huumeiden, alkoholin ja tupakoinnin lopettaminen

Välttämällä tupakointia ja alkoholinkäyttöä voit varmistaa, että verenkiertoosi on infusoitu vaadittu happitaso. On sanomattakin selvää, että tällaisten tapojen hylkääminen on hyödyllistä terveydellesi.

Nyt kun tiedät kuinka lisätä veren happitasoa, mitä odotat? Kokeile näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä tänään ja näe veren happitason tulokset. Kun happipitoisuutesi on korkeampi, tunnet olevasi vähemmän väsynyt ja valmis ottamaan maailmaa!

Kuinka tämä viesti on auttanut sinua? Kerro meille kommentoimalla alla olevaan ruutuun.