8 haastavaa jooga-asanaa, jotka auttavat sinua puhdistamaan mielesi ja kehosi

Kun otetaan huomioon stressaavat ja epäterveelliset elämäntavat, se on niin helppoa myydä kaikilla, jotka on merkitty detoxilla. Ja ehdottomasti mielemme ja ruumiimme tarvitsevat detoxia, kun otetaan huomioon trauma ja vahinko, jonka me heille aiheutimme. Joogan ja detoxin välillä on syvällinen yhteys. Joten päästään yksityiskohtiin.

Kuinka vieroitus toimii?

Kehollamme on kolme ensisijaista järjestelmää, jotka ovat ratkaisevia jätteen poistamiseksi. Ne ovat verenkiertojärjestelmä, imusuonijärjestelmä ja ruoansulatuskanava. Verenkiertoelimistö on vastuussa veren pumppaamisesta ja suodattamisesta koko kehoon, ja samalla se toimittaa happea elimiin ja kerää jätteet soluista. Ruoansulatuskanavan ja maksaportaalijärjestelmän tiedetään käsittelevän syömäämme ruokaa, ja samalla kun he tekevät niin, ne erottavat jätteet ravinteista, jotka kiertävät veren ja maksan läpi ja eliminoivat siten sen, mitä keho ei tarvitse heti. Imusuonijärjestelmä kerää solunsisäisiä nesteitä kehosta ja kuljettaa ne imusolmukkeisiin poistamalla kaikki haitalliset ennen imusuontenesteen paluuta verenkiertoon.

Järjestelmät ovat ehdottomasti vankkoja ja tekevät ihmeitä yksin. Mutta auttaaksemme kehoa pysymään vaatimusten mukaisina ja tukemaan terveyttä stressaavissa elämäntavoissa, luonnollinen detox-järjestelmämme tarvitsee avustajan. Jooga on täydellinen apulainen.

Kuinka se toimii?

Aktiivisimmat liikuntamuodot stimuloivat kaikkia kolmea eliminointijärjestelmää auttaen kehoasi puhdistamaan ja puhdistamaan itsensä. Mutta jooga keskittyy metodisesti jokaisen ruumiinosan venyttämiseen ja puristamiseen, ja on siksi sopivampi. Se auttaa jätteiden poistamisessa paremmin.

Kun joogarutiini on tehty hyvin, jokaista kehon osaa vedetään, työnnetään ja kierretään, mikä eliminoi hiilidioksidin, maitohapon ja imusuontenesteen syvältä sisältä, jonne muut harjoittelumuodot eivät pääse.

Joogisella hengityksellä on myös tärkeä rooli vieroituksen stimuloinnissa. Huonon istuma-asennon ja liiallisen stressin vuoksi keuhkomme eivät toimi täydellä tehollaan. Tämä tarkoittaa, että emme onnistu ottamaan sisään niin paljon happea kuin ihanteellisesti pitäisi, tai poistamaan niin paljon hiilidioksidia kuin mahdollista.

Hengitys, jota teemme, yhdessä joogaharjoitusten kanssa auttaa poistamaan hiilidioksidia ja stimuloi elimiä, erityisesti ruoansulatukseen osallistuvia elimiä. Ajan ja käytännön myötä hengitys auttaa myös antamaan pallean liikkumaan vapaasti.

Jooga ei vain helpota fyysistä detoxia, mutta se auttaa myös henkisessä detoxissa. Olemme kaikki pelon, stressin ja masennuksen uhreja. Joogaharjoittelu puhdistaa nuo myrkylliset ajatukset. Mielesi opetetaan ohjaamaan tietoisuus pois kaaoksesta. Sinut on koulutettu olemaan nykyhetkessä.

Säännöllisellä joogaharjoituksella pystyt poistamaan sekä aineelliset että aineettomat toksiinit, jotka estävät sinua tuntemasta ja olemasta parhaimmillaan.

8 asanaa, jotka auttavat sinua vieroittamaan ja rentoutumaan

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Kotkan poseeraus)

Kuva: Shutterstock

Garudasana tai Eagle Pose on uskomattoman voimakas asana. Se antaa vasikoille, nilkoille, polville, lonkille, reille, yläselälle ja hartioille hyvän venytyksen. Kun painat reitäsi tiukasti yhteen, verenkierto paranee, ja tämä auttaa huuhtelemaan imusolmukkeiden ja veren toksiinit.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Garudasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran poseeraus)

Kuva: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suuntautuva koiran venytys on asana, jossa sydämesi on asetettu päätäsi korkeammalle. Kun teet niin, tapahtuu käänteinen painovoima, joka auttaa imusuonten ja veren oikeassa verenkierrossa. Vatsa on myös sävytetty ja stimuloitu, ja siksi ruoansulatusta parannetaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ardha Matsyendrasana (puoli selkärangan kierre)

Kuva: Shutterstock

Twist ovat hämmästyttäviä detox-aineita, ja Ardha Matsyendrasana on täydellinen kierre. Se stimuloi ruoansulatusta ja auttaa poistamaan epäpuhtauksia kehosta. Munuaiset, maksa ja vatsa puristetaan ja stimuloidaan. Kun vapautat kierteen, veri pääsee näihin elimiin.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Ardha Matsyendrasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Viparita Karani (jalat ylös seinään)

Kuva: Shutterstock

Tätä asanaa kutsutaan myös Legs Up On The Walliksi. Se parantaa imusolmukkeiden ja veren liikkumista jaloissa. Vatsa saa myös tuoretta verta, mikä parantaa ruoansulatusta. Myös hermosto rauhoittuu, joten stressi vähenee ja henkinen detox aiheutetaan.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Viparita Karani

Takaisin sisällysluetteloon

5. Pincha Mayurasana (Riikinkukon sulka-asento)

Kuva: Shutterstock

Tämä asana on haastava, ja jos onnistut pääsemään tähän asanaan, lisääntymiselimesi ja seksuaalinen toimintasi paranevat ja samoin ruoansulatuskanavan toiminta. Tämä asana auttaa sekä fyysisesti että henkisesti detoxissa.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Pincha Mayurasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Salamba Sarvangasana (olkapää)

Kuva: Shutterstock

Tämä asana on inversio, jossa olkapää kantaa kehon painon. Se auttaa tyhjentämään imusuontenesteen kertymisen ylävartaloon ja jalkoihin. On hämmästyttävää asanaa harjoitella jooga-istunnon lopussa niin, että kaikki vapautuneet toksiinit huuhdellaan sydämeen, jotta se voidaan puhdistaa ja hapettaa.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Salamba Sarvangasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Salamba Sirsasana (tuettu pääty)

Kuva: Shutterstock

Pääntuet ovat uskomattomia parantaa ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Ne vähentävät sydämen rasitusta. Tämä asana auttaa masentuneita ja auttaa myös pääsemään eroon allergioista. Se lisää ruoansulatuskanavan tulta ja kehon lämpöä. Tämä asana parantaa myös käpyläänen ja aivolisäkkeen toimintaa. Aivan kuten Sarvangasana, tämäkin asana auttaa poistamaan myrkkyjä koko kehosta, mikä johtaa jätteiden onnistuneeseen poistamiseen.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Salamba Sirsasana

Takaisin sisällysluetteloon

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Kuva: Shutterstock

Chakrasana on yksi parhaista jooga-aiheista vieroitukseen, ja sitä harjoitellaan jooga-istunnon lopussa. Se on rinnanavaaja ja auttaa vapauttamaan ruuhkia ja pysähtyneisyyttä kehossa. Tämä asana auttaa myös aktivoimaan aineenvaihduntaa. Se avaa keuhkot ja auttaa parantamaan hengitystä. Se stimuloi myös vatsan elimiä, mikä parantaa ruoansulatusta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Chakrasana

Takaisin sisällysluetteloon

Tässä on kyse järjestelmän detoxingista, ja jooga tekee sen muuten. Hemmottelet tätä ihanaa käytäntöä toivoaksesi treenata ja sävyttää. Mutta ilman tietoisuuttasi mielesi ja kehosi puhdistetaan perusteellisesti.