8 helppoa asanaa päästä eroon päänsärystä hetkessä

Monet meistä eivät ole innokkaita menemään lääkekaappiin päänsäryn alkaessa. Tällaisissa tapauksissa on parasta suunnata joogamattoosi.

Kun päänsärky lähestyy, energiasi valuu ulos niin paljon, että et pysty keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Ainoa mitä haluat tehdä, on päästä eroon siitä. Jotkut päänsäryt aiheuttavat paineita ja rasitusta silmille, kaulalle, hartioille ja selälle. Kaikki voi olla varsin väsyttävää. Saatat todennäköisesti pudottaa pillerin, joka ei ole terveellistä, tai rullata sänkyyn ennenaikaiseen uneen, mikä vain häiritsee rutiiniasi.

Mikä aiheuttaa päänsärkyä?

Päänsärkyä voi olla monista syistä. Ensisijainen syy on kuitenkin stressi ja jännitys. Kun olet liikaa, sinulla on taipumus saada päänsärkyä.

Voimakas harjoittelu, hormonaalinen epätasapaino, estrogeenin aleneminen, vastenmielisyys tiettyihin elintarvikkeisiin (suklaa, kahvi, juusto jne.), Migreeni, pitkä ja lyhytnäköisyys - kaikki nämä ovat yleisiä syitä tuskalle.

Kuinka jooga auttaa parantamaan päänsärkyä?

Kun päänsärky on päällä, kaikki mitä haluat tehdä, on lievittää stressiä. Jos olet valmis poppelemaan liian monta pilleria, joogaharjoittelu on loistava vaihtoehto. Muutama rauhoittava kierre yhdessä hengitysharjoitusten kanssa toimii täydellisesti kivun lievittämisessä.

Joogalla on tämä luontainen kyky lievittää jännitystä välittömästi. Se myös rauhoittaa mieltä ja parantaa verenkiertoa. Se on todella voimakas luonnollinen lääke päänsärkyyn.

Kun päänsärkyä aiheutuu hartioidesi, niskaasi ja selkäsi jännityksestä, jooga venyttää varovasti näitä osia ja avaa lohkot, jolloin veri ja happi liikkuvat vapaasti päähän.

Jooga antaa kehollesi myös mahdollisuuden hidastaa ja rentoutua, mikä helpottaa ahdistusta ja jännitteitä, jotka voivat olla päänsäryn suurimpia syitä. Kun kehosi rauhoittuu, päänsärky häviää varovasti.

Jooga varmistaa, että aivoissasi on riittävästi verta ja happea. Painovoiman vetovoima varmistaa, että olet vain laskemassa koko ajan, joten veri kerääntyy jalkoihisi. Joogan avulla annat virtauksen kulkea vastakkaiseen suuntaan, kohti aivoja, ja se on erittäin hyödyllistä kehollesi joskus.

8 tehokasta asanaa joogassa päänsärkyyn

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Kuva: Shutterstock

Padangusthasana on yksi ensimmäisistä ja perustavimmista jooga-asanoista, jotka opit. Se on yksinkertaisesti seisova eteenpäin taivutus, joka vaatii sinua kiinni isosta varpaasta käsin. Kun taivutat eteenpäin, veri vuotaa päähän, mikä edistää verenkiertoa ja tarpeeksi happea. Päänsärkysi vähenee melkein välittömästi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Padangusthasanaan

Takaisin sisällysluetteloon

2. Ardha Pincha Mayurasana

Kuva: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana tai Dolphin Pose on melko samanlainen kuin Adho Mukha Svanasana (voit myös harjoittaa tätä asanaa päästäksesi eroon päänsärystäsi). Mutta sen sijaan, että levittäisit painosi kämmenten päälle, se lepää kyynärpäillä. Tämä asana antaa selälle ja kaulalle hyvän venytyksen ja mahdollistaa myös veren virtauksen aivoissa. Rentouttava ja rentouttava venytys tuon ylimääräisen happipumpun avulla on juuri sitä, mitä tarvitaan päänsäryn lievittämiseen.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Ardha Pincha Mayurasanalle

Takaisin sisällysluetteloon

3. Prasarita Padottanasana

Kuva: Shutterstock

Tämä asana on myös seisova eteenpäin taivutus. Aivan kuten Padangusthasana tai Uttanasana (myös hyödyllinen päänsärkyjen lievittämiseen), tämä asento merkitsee täydellistä taitosta vatsassa, mikä antaa selälle, kaulalle, hartioille ja pään hyötyä verenvuodosta anti-painovoiman taivutuksen vuoksi. Tämä lievittää päänsärkyä melkein välittömästi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Kilpaile opas Prasarita Padottanasanalle

Takaisin sisällysluetteloon

4. Supta Virasana

Kuva: Shutterstock

Kun päänsärky liittyy stressiin, sinun on varmistettava, että löysät ja venytät selkäsi ja hartiat vapauttaaksesi loukkuun jääneen stressin. Tämä asana tarjoaa tyydyttävän stressin lieventävän venytyksen, samalla kun melkein välittömästi lievittää päänsärkyäsi. Kallistuva sankaripose on varmasti päivän sankari, kun sinulla on päänsärky.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Supta Virasanaan

Takaisin sisällysluetteloon

5. Viparita Karani

Kuva: Shutterstock

Tämä asana näyttää monimutkaiselta, mutta se on itse asiassa palautusasento. Se herättää mielen ja kehon rauhan tunteen. Tarvitset vain seinän ja venytyksen. Ja pois menee päänsärky!

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Viparita Karaniin

Takaisin sisällysluetteloon

6. Paschimottanasana

Kuva: Shutterstock

Paschimottanasana on hämmästyttävä istuva eteenpäin mutka. Se on yksi parhaista jooga-asanoista päänsäryn lievittämiseen ja myös helppo asento, jolla on monia etuja. Tämä asana rauhoittaa aivoja ja lievittää stressiä. Molemmat ovat suuria laukaisijoita päänsäryn suhteen. Sinun on kokeiltava sitä seuraavan kerran, kun kärsit kauhistuttavasta päänsärystä.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Paschimottanasanaan

Takaisin sisällysluetteloon

7. Ananda Balasana

Kuva: Shutterstock

Jos selkärankaasi säteilevä selkäkipu on päänsärkysi ensisijainen syy, sinun on astuttava taaksepäin ja rentouduttava. Happy Baby Pose tai Anand Balasana on täydellinen asana, joka auttaa sinua tekemään niin.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Ananda Balasanalle

Takaisin sisällysluetteloon

8. Shavasana

Kuva: Shutterstock

Lopuksi tulee Shavasana. Se on lopullinen rentouttava aine, joka antaa sinulle energiaa muutamassa minuutissa. Olipa kyse stressistä, särkyistä tai muista ongelmista, Shavasana on loistava ratkaisu kaikkeen. Joten seuraavan kerran, kun sinulla on päänsärky ja tunnet olevasi täysin tyhjentynyt, ota tämä asana.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Täydellinen opas Shavasanaan

Takaisin sisällysluetteloon

Oletko koskaan harkinnut joogaa päänsärkyyn? Jooga on hämmästyttävä käytäntö, varsinkin jos sinulla on päänsärkyä. Se parantaa ongelman juurista ja varmistaa, ettei se uusiudu. Lisäksi jos harjoittelet joogaa säännöllisesti, et ehkä koskaan saa päänsärkyä ollenkaan! Ehkäisy on aina parempi kuin hoito.