8 jooga-asanaa, jotka voivat auttaa lievittämään tinnitusta

Nauramme usein sarjakuvista, jotka osuvat itseään päähän. Animaatioissa linnut sirisevät täysin hämmästyneiden hahmojen ympärillä. Se tuntuu hauskalta, mutta vain siihen asti, kunnes koet sen itse. Unohda satuttaa itseäsi päähän, mutta on tila, jossa voit kuulla soivan äänen jatkuvasti. Vain kärsivät ymmärtävät todella jatkuvan korkean äänen tuskan. Ja se ei ole hauskaa! Lue lisätietoja.

Mikä on tinnitus?

Siihen voi sisältyä sihisemistä, soimista, mölyä, napsautusta, huutamista tai valittamista. Tinnitus on usein vain käsitys yhdestä näistä äänistä, kun ulkoista syytä ei ole. Se on fantominen ääni, jonka vain kärsivä henkilö voi kuulla.

Jotkut ihmiset kokevat tinnitusta väliaikaisesti. Se voi olla heti sen jälkeen, kun he lähtevät ulos räikeästä konsertista. Mutta kun se on krooninen, se on korkea ääni, joka kuuluu toisessa tai molemmissa korvissa.

Jotkut tärkeimmistä tinnituksen syistä ovat seuraavat:

1. Stressi

2. Jäykkä kaula tai jäykät leuat

3. Leukojen nivelsairaudet

4. Aivojen matala verenkierto

5. Korvavahan kertyminen

6. Korkea kolesterolipitoisuus veressä

7. Sydänvaivat

8. Korvan infektiot, nenä tai kurkku

9. Korvan keskiluun jäykistyminen

10. Allergiat

Kuinka jooga auttaa vähentämään tinnituksen vaikutuksia?

Joogalla on ratkaisu lähes kaikkiin edellä mainittuihin syihin. Se auttaa parantamaan verenkiertoa koko kehossa ja vähentää stressiä ja rasitusta. Jooga stimuloi elimiä, poistaa toksiineja ja suojaa kehoa infektioilta ja allergioilta, koska se parantaa immuniteettia. Se auttaa myös alentamaan kolesterolia ja pitää sinut kunnossa ja terveellisenä.

Jooga auttaa rentouttamaan pään ja kaulan ympärillä olevia lihaksia, ja tämä auttaa vähentämään tilan aiheuttamaa melua.

Kaivetaan vähän syvemmälle ja selvitetään joogan ja tinnituksen välinen yhteys. Muista, että vaikka jooga auttaa vähentämään kovaa, korkeaa ääntä, sinun on hakeuduttava lääkärin apua tinnituksen parantamiseksi.

8 tehokasta asanaa joogassa tinnitukselle

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - kolmioasento

Edut - Trikonasana lähettää heti tuoretta verta päähän ja kaulaan, kun pää roikkuu toisella puolella. Tämän alueen lihakset ovat rentoja, ja on mahdollista, että tunnet heti korvasi ponnahtavan ja avautuvan. Tämä vähentää soittoääniä.

Kuinka tehdä se - Aseta jalat erilleen. Nosta kädet niin, että ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa kämmenet alaspäin. Käännä vasenta jalkaa 45 asteen kulmassa ja oikeaa 90 asteen kulmassa. Kantapääsi muodostavat suoran viivan. Kierrä vartaloasi oikealle, jatka ylävartaloa ja taivuta kohti lattiaa. Kosketa oikeaa jalkaa oikealla kädellä ja ojenna vasen käsivarsi ilmassa. Katso vasenta kättäsi. Pidä kiinni ja vapauta. Toista toisella puolella.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Trikonasana

Takaisin TOC: hen

2. Padangusthasana

Kuva: Shutterstock

Tunnetaan myös nimellä käsi suurelle varpaan

Edut - Tämä on toinen asana, joka antaa anti-painovoiman veren virtauksen päähän. Se suuntaa korvan kanavien nesteitä uudelleen ja antaa oireenmukaisen lievityksen. Tuntuu virkistyneeltä ja energisältä melkein välittömästi. Lisäveren virtaus päähän poistaa kaikki korvien, nenän ja kurkun lohkot tuo enemmän ravinteita taistellakseen viruksia vastaan ​​ja auttaa lievittämään epämukavuutta.

Kuinka tehdä se - seiso suorana ja aseta kätesi lantiolle. Vetää henkeä. Anna sitten selkärangan liikkua eteenpäin ja taivuttaa lonkkaa hengittäessäsi. Sormiesi tulisi ulottua isoihin varpaisiin. Pidä keskimmäistä sormea, etusormea ​​ja kummankin käden peukaloa pitämällä vastaavia isoja varpaita kummallakin puolella. Jalkojen on oltava yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Työnnä vartaloasi eteenpäin, kun venytät venettä ja nostat häntä. Pidä muutama sekunti ja vapauta sitten.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Padangusthasana

Takaisin TOC: hen

3. Adho Mukha Svanasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - alaspäin suuntautuva koira

Edut - Tämä asana pidentää selkärankaa, koska se vahvistaa koko kehoa. Veren ja selkäydinnesteen kierto lisääntyy koko kehossa. Kolesteroli vähenee ja toksiinit poistuvat. Päätäsi (korvia, nenää ja kurkkua) käsitellään ja hapetetaan tämän asanan kautta.

Kuinka tehdä se - Tule neljälle. Nosta polvet irti maasta ja suorista ne. Jalkojesi tulisi olla tasaiset maassa. Voit ottaa kaksi askelta taaksepäin. Kun teet niin, liikuta käsiäsi muutama askel eteenpäin, jotta saat kehosi kanssa käänteisen V: n. Lantiosi tulisi olla sydämesi yläpuolella ja pääsi alempana. Anna pään roikkua, kun pidät asennoa muutaman minuutin. Vapauta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Adho Mukha Svanasana

Takaisin TOC: hen

4. Ustrasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - Camel Pose

Edut - Tämä asana on erittäin hyödyllinen kurkun ja sydänchakrojen kannalta. Kaikkien näiden chakrojen lohkojen parissa työskentelet ja ne poistetaan säännöllisesti. Koska tinnitus on ENT-ongelma, kun kurkun chakran lohkot puhdistetaan, myös korvat hyötyvät. Tämä asana lisää myös veren virtausta pään ja kaulan.

Kuinka tehdä se - Istu Vajrasanassa. Nosta lantiota ja nosta vartaloasi siten, että lonkan ja vasikan lihakset ovat kohtisuorassa. Avaa rinta ja nojaa taaksepäin. Kurota kädet jalkojasi varmistaen, että kätesi ovat ojennettuina. Ripusta päätäsi varovasti katsellessasi takaosaa. Pidä asentoa, kun hengität pitkään, syvään. Vapauta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Ustrasana

Takaisin TOC: hen

5. Gomukhasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - lehmän kasvot

Edut - Tämä asana rentouttaa kehoa ja parantaa verenkiertoa. Se auttaa yleistä hyvinvointia. Kun istut pystyssä tässä asennossa, kurkk chakraasi käsitellään. Säännöllisellä käytöllä korvan kipu ja äänet vähenevät. Tämä asana auttaa myös keskittymään epämukavuuden alueelle.

Kuinka tehdä se - Istu Dandasanassa. Taita vasen polvi ja tuo vasen polvi oikean lantion viereen. Pinoa oikea polvi vasemman polven yli, kun taivutat oikeaa polvea ja tuot oikean jalan lähelle vasenta lonkkaa. Suorista selkäsi. Nosta sitten vasen käsivartesi ja taivuta sitä kyynärpään kohdalle ja tavoita vasen sormesi selän takana. Taivuta vasenta kättä kyynärpään kohdalla ja tavoita oikeat sormesi takaosassa alhaalta. Aseta katseesi eteenpäin. Pidä asentoa. Vapauta, vaihda sivua ja toista.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Gomukhasana

Takaisin TOC: hen

6. Bhujangasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - Cobra Pose

Edut - Bhujangasana pyrkii avaamaan rinnan ja kurkun. Se auttaa poistamaan toksiineja tai energialohkoja näillä alueilla ja lisää tuoreen veren virtausta. Korvat hyötyvät, äänet vähenevät, ja voit keskittyä ja keskittyä paremmin.

Kuinka tehdä se - Makaa vatsallasi, jalat ojennettuina ja jalat alaspäin. Aseta kyynärpäät sivuillesi ja nosta rintaasi ja aseta osittainen ruumiinpaino käsille samalla, kun luot hissin olkavarren alaosasta. Hengitä syvään ja hengitä voimakkaasti.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Bhujangasana

Takaisin TOC: hen

7. Viparita Karani

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - jalat ylös seinää

Hyöty - Aluksi tämä asana on erittäin rentouttava sinulle. Se edistää veren ja hapen liikkumista koko kehossa. Se on hieno stressin lievitys, joka toimii myös kurkun chakrassasi.

Kuinka tehdä se - Istu seinän poikki ja nosta jalat varovasti ylös seinää. Makaa varovasti ja ojenna kätesi sivuille varmistaen, että kämmenet ovat ylöspäin. Kun olet mukava, sulje silmäsi ja hengitä. Vapauta muutaman minuutin kuluttua.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Viparita Karani

Takaisin TOC: hen

8. Matsyasana

Kuva: iStock

Tunnetaan myös nimellä - kala-asento

Edut - Matsyasana on erittäin hyödyllinen pose. Se toimii yhdessä monissa järjestelmissä. Se toimii kurkun chakrassa ja lähettää verta aivoihin, korviin ja kurkkuun. Se on myös stressin lievitys.

Kuinka tehdä se - Makaa selälläsi ja rististä jalat Padmasanassa. Voit myös pitää jalat ojennettuna harjoitellessasi tätä poseerausta. Kaartaa selkäsi varovasti siten, että pääsi nojaa kruunuun. Tunne käyrä yläselässä ja kaulassa. Pidä muutama sekunti ja vapauta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin TOC: hen

Oletko koskaan kokeillut joogaa tinnituksen lievittämiseen? Älä huoli, nämä asanat auttavat sinua varmasti tinnituksen parantamisessa. Vaikka maailma ei ymmärrä näitä kovia, häiritseviä ääniä, jooga voi auttaa sinua käsittelemään heitä.