9 jooga aiheuttaa parantaa koskemattomuutta ja joustavuutta

Emmekö usein tunne, että meistä on tullut istumattoman elämäntavan orjia? Selkä näyttää pyöristyneen ylöspäin aavistuksen, ja raajat ja nivelet tuntuvat haavoittuvilta. Pienellä muutoksella vuodenaikana kärsimme nopeasti influenssasta ja kuumeesta, ja ajattelemme aina kahdesti, ennen kuin otamme pureman kaduille, koska lopputulos on varmasti huono. Mitä tämä kaikki osoittaa? Puute joustavuutta? Matala immuniteetti?

Mikä on joustavuus?

Tiedät, että raajasi saattavat juuttua, jos olet istumaton. Olet kuullut ja luultavasti sanonut itsellesi, että sinun täytyy treenata joustavaksi. Mutta tiedätkö, mitä joustavuus todella tarkoittaa?

Joustavuutta kutsutaan myös limberiksi. Se viittaa kattavaan liikealueeseen yksittäisessä nivelessä tai kaikissa nivelissä. Se lisää myös nivelten ylittävien lihasten pituutta, ja tämä saa aikaan taivutusliikkeen.

Joustavuus on äärimmäisen välttämätöntä yksinkertaisesti siksi, että jos raajat ja lihakset eivät liiku kaikilla liikealueillaan, ne tavallaan ruostuvat ja aiheuttavat ongelmaketjun, jolloin kipu on yksi ensimmäisistä merkeistä.

Mikä on koskemattomuus?

Immuniteetti on äärimmäisen välttämätön sairauksien ja ongelmien pitämiseksi loitolla. Se on yksinkertaisesti kehon kyky muodostaa kilpi haitallisia mikro-organismeja vastaan, jotta estetään niiden pääsy kehoon. Immuniteetti ei ainoastaan ​​estä näitä organismeja, vaan myös eliminoi taudinaiheuttajat. Sillä on myös tämä luontainen kyky luoda patogeenikohtainen vastustuskyky.

Kuinka jooga auttaa lisäämään joustavuutta ja parantamaan koskemattomuutta?

Jooga tarkoittaa sanskritiksi liittymistä tai keskittymistä. Kun harjoitellaan joogaa säännöllisesti, hänen fyysiset voitonsa ovat vahvuus, koskemattomuus ja joustavuus. Jooga tarjoaa täydellisen paketin sekä mielen että kehon kuntoon. Tämä paketti sisältää lihasten toimintaa (joka tarjoaa joustavuutta) ja sisäistä itseäsi, energiaa ja hengitystietoisuutta (joka auttaa rakentamaan immuniteettia).

Joogan parantava järjestelmä perustuu neljään perusperiaatteeseen.

1. Tämä käytäntö uskoo, että ihmiskeho on kokonaisvaltainen kokonaisuus ja koostuu toisiinsa liittyvistä ulottuvuuksista, joita ei voida erottaa toisistaan. Se uskoo myös, että yhden ulottuvuuden terveys tai sairaus vaikuttaa suoraan myös muihin näkökohtiin.

1. Toinen uskomus tai periaate on, että kaikki yksilöt ovat ainutlaatuisia, ja myös heidän tarpeensa ovat ainutlaatuiset. Tämä on tunnustettava ja käytäntö on räätälöitävä tarpeiden mukaan.

1. Kolmannessa periaatteessa todetaan, että jooga on itsensä voimaannuttamista ja opiskelijat ovat omia parantajiaan. Jooga kiinnittää opiskelijan kehon parantumisprosessiin ja on aktiivinen rooli heidän matkallaan terveyteen. Parantuminen joogan kautta tulee sisältä, ja siksi itsenäisyyden tunne on vakiintunut.

1. Neljäs periaate on, että yksilön mielentila on ratkaiseva parantumisprosessin kannalta. Jos henkilö harjoittaa positiivista ajattelutapaa, parantuminen on nopeampaa kuin silloin, kun henkilö harjoittaa negatiivista ajattelutapaa.

Joogan merkitys ja periaatteet tekevät täysin selväksi, että tämä menetelmä toimii sekä voimalla että immuniteetilla. Se paitsi parantaa myös ehkäisee sairauksia ja häiriöitä samalla pidentäen raajojen ja lihasten ikää.

Jooga koskemattomuuden ja joustavuuden takaamiseksi - kaikki se vie vain 15 minuuttia

Katsokaa näitä 9 tehokasta jooga-asennetta immuniteetin lisäämiseksi.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vrksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (vuoristoasento)

Kuva: Shutterstock

Vaikka tämä asana näyttää alusta alkaen uskomattoman yksinkertaiselta, se vaatii paljon linjausta sen parantamiseksi. On tärkeää saada se oikein, koska tämä asana on perusta monille muille seuraaville asanoille. Tämä asento toimii kaikissa lihaksissasi, kun se korjaa ryhtiäsi ja tekee kehostasi joustavan ja kivuttoman, varsinkin jos sinulla on istumaton työpöytä. Se kohdistaa luurankosi ja palauttaa sen neutraaliin asentoon. Tämä asana toimii myös hermostossa, ruoansulatuskanavassa ja hengityselimissä varmistaen, että ne ovat säänneltyjä ja toimivat hyvin, mikä vahvistaa immuniteettiasi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Tadasana

Takaisin sisällysluetteloon

2. Utkatasana (puheenjohtaja)

Kuva: Shutterstock

Tätä asanaa kutsutaan myös tuoliposeiksi, ja se on sekä kovaa että voimakasta, kun jokainen ruumiinosa on mukana siinä. Kuvitellun tuolin muodostaminen kehosi kanssa vaatii paljon voimaa ja kestävyyttä. Tätä tehdessäsi saavutat vakauden tunteen ja taistelet myös painovoiman vastusta vastaan. Kun harjoitat tätä asanaa säännöllisesti, sinusta tulee vahvempi, joustavampi ja immuunisempi.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Utkatasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Kuva: Shutterstock

Tätä asanaa kutsutaan myös Warrior II -poseiksi. Se vaatii keskittymistä ja voimaa, ja kun kehosi pyrkii saavuttamaan sen, siitä tulee sekä joustava että immuuni. Tämä asana antaa jaloille hyvän venytyksen ja venyttää myös nivusiin, keuhkoihin, rintaan ja hartioihin. Tämän asanan säännöllinen harjoittelu auttaa myös parantamaan kestävyyttä.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Virabhadrasana II

Takaisin sisällysluetteloon

4. Vrksasana (puupose)

Kuva: Shutterstock

Vrksasana tai Tree Pose vahvistaa selkärankaa, koska se parantaa sekä tasapainoa että tasapainoa. Tämän asennon harjoittaminen auttaa myös hermo-lihaskoordinaatiota. Vaikka tämä asana on enemmän tasapainottava pose, se kohdistaa kehon ja valmistaa sen vaikeuksiin. Lopulta harjoittelun myötä joustavuus ja koskemattomuus paranevat.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Vrksasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Anjaneyasana

Kuva: Shutterstock

Tämä asana sallii täyden liikkumisalueen alavartalossa, koska se antaa hamstringsille, nelipyörälle ja nivukselle hyvän venytyksen. Anjaneyasana avaa myös rinnan, sydämen ja keuhkot. Sen sanotaan tuottavan lämpöä kehossa ja toimii siten hämmästyttävän hyvin niille, joiden on vaikea selviytyä kylmästä säästä. Keuhkojen avautuminen heittää kaikki liman ulos, jolloin keuhkot puhdistuvat hyvin.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Anjaneyasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Vasisthasana (sivulevyasento)

Kuva: Shutterstock

Tämä asana antaa jalkojen takaosalle ja ranteille hyvän venytyksen. Se pyrkii kehittämään sisäistä voimaa. On tärkeää kohdistaa vartalo oikein, kun harjoitat lankkuasentoa. Lihakset ja elimet stimuloituvat, ja niiden toiminta paranee.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Vasisthasana

Takaisin sisällysluetteloon

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Kuva: Shutterstock

Setu Bandhasana avaa rinnan, sydämen, hartiat, selkärangan, niskan takaosan ja lonkan taivuttajat. Pidetään myös lievänä inversiona, tässä asanassa sydämesi on asetettu pään yli. Siksi se onnistuu antamaan sinulle kaikki inversion edut. Se helpottaa stressiä, väsymystä ja unettomuutta, säätelee verenpainetta ja stimuloi kilpirauhanen. Se hieroo myös polvia ja hartioita ja uudistaa näin harjoittajaa.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Setu Bandhasana

Takaisin sisällysluetteloon

8. Matsyasana (kala-asento)

Kuva: Shutterstock

Matsyasana tai Fish Pose vahvistaa selkää ja vatsaa. Se antaa kaulalle käyrän, joka on merkittävästi edullinen kilpirauhaselle. Tämä asana juurruttaa sinut maahan, kun se nostaa henkesi ja nuorentaa sinua. Tämä asana aiheuttaa ilmeisesti joustavuutta selkärangalle, mutta se parantaa myös immuniteettia. He sanovat, että jos harjoittelet tätä asanaa säännöllisesti, et koskaan kärsi aivohalvauksesta.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Matsyasana

Takaisin sisällysluetteloon

9. Balasana (lapsiasento)

Kuva: Shutterstock

Balasana on tehokas asento joogassa immuniteetin parantamiseksi. Se sävyttää vatsalihaksia, mikä parantaa jätteiden poistamisprosessia sekä ruoansulatusta. Se venyttää alaselääsi ja selkärankaa, kun se rentouttaa kehoa täysin.

Jos haluat tietää enemmän tästä asanasta, napsauta tätä: Balasana

Takaisin sisällysluetteloon

Oletko koskaan harjoittanut joustavuuden parantamista? Immunisiteetilla ja joustavuudella ei ehkä ole suoraa yhteyttä, mutta ne ovat molemmat olennaista erinomaisen terveyden kannalta. Kun harjoittelet joogaa, molemmat nämä tekijät otetaan huomioon ja parannetaan. Riippumatta siitä, onko joustavuutesi ja koskemattomuutesi merkkejä, on hyvä aloittaa joogan harjoittaminen tänään. Loppujen lopuksi ennaltaehkäisy on aina parempi kuin parannuskeino.