Sisällysluettelo:
- Mikä on Omega 3 -rasvahappo?
- Omega 3 -rasvahapot: terveyshyödyt
- 1. Parempi sydämen terveys ja kohtelee korkeaa verenpainetta:
- 2. Ohjaa diabetesta:
- 3. Estää syöpää:
- 4. Suojautuminen lihaskipuilta ja tulehduksilta:
- 5. Parantaa aivojen kuntoa:
- 6. Lisää immuniteettia ja ehkäisee hormonaalista epätasapainoa ja kehityshäiriöitä:
- 7. Parantaa visio:
- Omega 3 -rasvahapot: ihon edut
- 8. Auttaa ylläpitämään terveellistä ja virheetöntä ihoa:
- Omega 3 -rasvahapot: Hiusten edut
- 9. Luo vahvat ja kauniit tressit:
Noin vuosikymmenen ajan rasvaton tai rasvaton ruokavalio pidettiin parhaana tapana torjua liikalihavuutta ja ei-toivottuja painonnousuongelmia kaikkialla maailmassa. Harvoin tiesimme, etteivät kaikki rasvat ole haitallisia keholle ja että hyvät rasvat todella auttavat taistelussa ja ehkäisemään sairauksia ja takaavat siten hyvän terveyden ja hyvinvoinnin?
Mikä on Omega 3 -rasvahappo?
Monityydyttymättömien rasvojen perheeseen kuuluva omega-3-rasvahappo on tuonut ravitsemusmaailmassa uutisia osoittamaan merkittäviä kykyjä torjua ja ehkäistä sairauksia ja tuottaa elintärkeitä terveysvaikutuksia ihmiskeholle. Koostuu kolmesta rasvasta, nimittäin ALA - a-linoleenihappo, EPA - eikosapentaeenihappo ja DHA - dokosaheksaeenihappo, Omega 3 on välttämätön rasvahappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi, ja siksi se on hankittava ravinnon lähteiden kautta. ALA: ta esiintyy pääasiassa kasviöljyissä, kuten pellavansiemenöljyssä, hamppuöljyssä, tyrnien siemen- ja marjaöljyissä jne., Kun taas EPA: ta ja DHA: ta voidaan saada meriöljyistä, kuten kalaöljystä, kalmariöljystä, leväöljykrilliöljystä.
Tässä luetellaan Omega 3 -rasvahappojen edut kolmessa terveyden, ihon ja hiusten luokassa.
Omega 3 -rasvahapot: terveyshyödyt
1. Parempi sydämen terveys ja kohtelee korkeaa verenpainetta:
Koska Omega 3 on tyydyttymätön rasva, sillä tiedetään olevan lukuisia ominaisuuksia sydän- ja verisuonitautien hoidossa. Tyydyttyneiden rasvojen saannin vähentäminen ja tyydyttymättömien rasvojen kulutuksen lisääminen auttavat torjumaan sydänsairauksia, aivohalvauksia, korkeaa kolesterolia ja verenpainetta, ateroskleroosia jne.
2. Ohjaa diabetesta:
Korkea triglyseriditaso ja alhainen HDL-taso kehossa ovat kaksi diabetesta kärsivien ihmisten tärkeintä huolta. Omega 3 auttaa vähentämään triglyseriditasoa ja kohottamaan HDL-tasoa tällöin ja auttaa siten torjumaan diabetesta tehokkaasti.
3. Estää syöpää:
Omega 3: lla on ollut syöpää torjuvia ominaisuuksia ja siitä on hyötyä rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyövän hoidossa ja ehkäisyssä.
4. Suojautuminen lihaskipuilta ja tulehduksilta:
Tämän rasvahapon tulehdusta estävät ominaisuudet suojaavat kehoa tulehduksilta, vähentävät kehon turvotuksia ja lievittävät lihaskipua. Ne parantavat luun terveyttä lisäämällä kalsiumpitoisuutta kehossa ja auttavat siten hoitamaan tehokkaasti nivelreumaa, lupusta ja osteoporoosia. Tässä välttämättömässä rasvassa läsnä olevat EPA ja DHA auttavat myös astman ja tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa.
5. Parantaa aivojen kuntoa:
Näissä poly-tyydyttyneissä rasvoissa oleva DHA auttaa eristämään ja aivosoluja ja edistämään parempaa hermovälittäjäystä ja siten auttamaan masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, Alzheimerin taudin, dementian, skitsofrenian jne. Hoidossa ja siten takaamaan hyvän mielenterveyden.
6. Lisää immuniteettia ja ehkäisee hormonaalista epätasapainoa ja kehityshäiriöitä:
Nämä rasvat tuottavat keholle EPA: ta ja DHA: ta, jotka ovat välttämättömiä lasten huomion alijäämän / hyperaktiivisuuden häiriöiden (ADHD) torjumiseksi ja varmistavat siten heidän asianmukaisen huomionsa ja käyttäytymisensä kasvun. Se auttaa vähentämään kuukautisten aikana kokemia kipuja ja parantamaan kuukautisten terveyttä yleensä. Tämä tärkeä ravintoaine auttaa taistelussa sairauksia vastaan ja vahvistaa samalla kehon immuniteettijärjestelmää.
7. Parantaa visio:
Tämä rasva auttaa estämään makuladegeneraation, joka on vakava ikään liittyvä silmäsairaus, joka voi edelleen johtaa sokeuteen ja varmistaa siten oikean näkökyvyn myös vanhuudessa.
Omega 3 -rasvahapot: ihon edut
8. Auttaa ylläpitämään terveellistä ja virheetöntä ihoa:
Omega 3 ja sen elintärkeät ERP- ja DHA-pitoisuudet ovat hyödyllisiä hoidettaessa ja ehkäistäessä ihosairauksia, kuten psoriaasia, allergioita ja aknea. Sillä on luonnollisia aurinkosuojaominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ihoa haitallisilta auringon UV-säteiltä ja auttavat siten ehkäisemään ja hoitamaan valohermoja tai auringon herkkyyttä. Nämä rasvahapot auttavat elvyttämään ja nuorentamaan ihoa ja vähentämään melaniinisynteesiä parantamaan ja ylläpitämään ihon oikeaa sävyä ja auttamaan ihoa näyttämään sileältä, säteilevältä, pehmeältä ja virheettömältä.
Omega 3 -rasvahapot: Hiusten edut
9. Luo vahvat ja kauniit tressit:
Omega-3 tunnetaan kyvystään torjua kuivien ja hauraiden hiusten, kutisevan ja hilseilevän päänahan, hilseen, hiusten putoamisen ja väärän verenkierron ongelmia päänahassa. DHA ja EPA tarjoavat ravintoa hiusrakkuloille, jotta hiukset olisivat vahvoja ja terveitä.
Ja se on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää omega 3 -rasvahapoista! Jätä meille kommentti.