Manteliöljy: edut kasvoille, iholle, hiuksille ja muille

Makean manteliöljyn maailmanmarkkinat koskisivat 160 miljoonaa dollaria vuoteen 2025 mennessä raportin (1) mukaan. Mikä aiheuttaa kasvavan kysynnän?

Mantelit ovat uskomattoman ravitsevia ja tyydyttäviä. Manteleiden lisääminen astiaan lisää välittömästi sen makua ja visuaalista houkuttelevuutta. Viime aikoina jopa näistä pähkinöistä uutettu öljy on saamassa suosiota. Se on yleinen ainesosa lääkkeissä ja kosmeettisissa tuotteissa.

Manteliöljyssä oleva E-vitamiini tarjoaa antioksidanttihyötyjä, mutta tyydyttymättömät rasvahapot edistävät sydämen terveyttä. On enemmän tapoja, joilla tämä öljy voi parantaa terveyttäsi. Tässä viestissä löydämme miten.

Miksi manteliöljy? Kuinka se on sinulle hyvää?

Manteliöljy uutetaan manteleista - jotka ovat mantelipuun syötäviä siemeniä (nimeltään Prunus dulcis). Mantelipuita on sekä makea että karvas lajikkeita.

Makeat mantelit ovat mitä yleensä syömme ja käytämme elintarvikkeissa. Katkerat mantelit voivat olla myrkyllisiä, koska ne sisältävät preikkihappoa, syanidimuotoa, joka voi aiheuttaa myrkytyksen (2). Happo voidaan poistaa manteliöljyn valmistusprosessin aikana (katkeroita manteleita voidaan käyttää myös sen valmistuksessa, vaikkakaan ei usein).

Makea manteliöljyä käytetään melkein aina tieteellisissä tutkimuksissa sen turvallisuuden vuoksi. Sillä on pähkinäinen haju, jolla on kevyt makeus.

Mutta jos haluat mennä makea manteliöljyyn, sinun on valittava puhdistamaton versio. Sitä kutsutaan myös kylmäpuristetuksi öljyksi, ja sillä on yleensä paremmat ravinto-ominaisuudet kuin puhdistetuilla muunnoksilla. Kylmäpuristetuille öljyille ei suoriteta kemiallisia tai lämpökäsittelyjä (3). Puhdistamaton manteliöljy valmistetaan puristamalla raakamanteleita ilman kemiallisia aineita tai korkeita lämpötiloja. Tämä prosessi säilyttää suurimman osan ravintoaineista. Se on paras valinta eikä sisällä säilöntäaineita (3).

Uskotaan, että puhdistetun öljyn E-vitamiini on korvattu (melkein) kemiallisella antioksidantilla. Vältä siis tätä muunnosta.

Manteliöljyä on tutkittu voimakkaasti. Öljy kohottaa hyviä kolesterolitasoja ja suojaa sydäntä. Se tekee myös ihmeitä iholla parantamalla ihonväriä ja auttamalla arpien haalistumista (4).

Tutkimukset osoittavat, että manteliöljyn kolesterolia alentavat ominaisuudet johtavat sen korkeaan tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuteen (5). Öljyn tärkeimmät rasvahapot ovat öljyhappo (yksityydyttymätön rasvahappo, joka vaihtelee välillä 63% - 78%) ja linolihappo (monityydyttymätön rasvahappo, joka vaihtelee välillä 12% - 27%) (6).

Kuinka voit käyttää manteliöljyä terveystilasi parantamiseen, on mielenkiintoista. Mukana oleva tutkimus antaa sinulle paremman näkökulman.

Huomaa: Tässä viestissä 'manteliöljy' viittaa makea manteliöljyyn.

Mitkä ovat manteliöljyn terveyshyödyt?

Tyydyttymättömät rasvahapot ja E-vitamiini ovat tärkeimpiä ravintoaineita öljyssä. Terveelliset rasvat edistävät sydämen terveyttä ja auttavat diabeteksen hoidossa. Öljyssä oleva E-vitamiini parantaa ihon terveyttä.

1. Voi edistää ihon terveyttä

Manteliöljy voi virkistää ihoa ja parantaa ihosi. Nämä ominaisuudet voivat auttaa vähentämään aknen arpia (4).

Öljy on täynnä E-vitamiinia, joka tekee ihmeitä ihollesi. Se voi hoitaa aknea ja vähentää tulehdusta. Se saavuttaa tämän estämällä aknen aiheuttavien bakteerien aiheuttaman lipidiperoksidaation. Tarvitsemme kuitenkin paremman käsityksen tästä vitamiinista voidaksemme arvioida sen tehokkuutta ihon terveydelle (7).

Hiiritutkimuksissa todettiin myös, että ajankohtainen E-vitamiini suojaa ihoa valokalvolta ja ihosyövältä (8). Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että manteliöljy toimii kaikille ihotyypeille ja se auttaa pehmentämään ja kunnostamaan ihoa.

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että manteliöljy voi auttaa helpottamaan psoriaasin ja ekseeman oireita (4). Tämä voi johtua öljyn kosteuttavista ominaisuuksista.

Manteliöljyssä oleva E-vitamiini voi myös vähentää tummia ympyröitä. Tutkimuksia on vähän, mutta anekdootit todisteet osoittavat, että se auttaa. Näin voit käyttää sitä. Puhdista kasvosi ja hiero pieni määrä manteliöljyä silmiesi alla. Tämä hieronta lisää verenkiertoa. Voit tehdä tämän yöllä ja pestä silmäsi aamulla. Tämän säännöllinen seuraaminen voi myös antaa sinulle kauniin ihon.

Öljy toimii myös auringonpolttamissa. Hiirtutkimukset osoittavat, että ajankohtainen manteliöljy voi estää UV-säteilytyksen aiheuttamat rakenteelliset vauriot (9). Öljyn varovainen levittäminen kärsineille alueille voi auttaa.

Manteliöljy auttaa myös vähentämään venytysmerkkejä, vaikka katkeran manteliöljyn todettiin olevan tehokas tässä suhteessa. 15 minuutin hellävarainen hieronta katkeralla manteliöljyllä raskauden aikana voi vähentää venytysmerkkien (lääketieteellisesti kutsutaan striae gravidarum) kehittymistä (10). Mutta suosittelemme, että käytät manteliöljyä vasta kuultuasi lääkärisi kanssa, koska se voi johtaa ennenaikaiseen syntymään.

Manteliöljyn säännöllinen levittäminen ja hieronta voi myös vähentää ryppyjä, silmänalaisia ​​pusseja ja tummia ympyröitä. Voit myös levittää manteliöljyä pimeiden tai halkeilevien huulten hoitoon. Mutta näiden etujen todistamiseksi ei ole tieteellistä tutkimusta.

2. Voi parantaa hiusten ja päänahan terveyttä

Monet ihmiset ovat vannoneet, että manteliöljy tehostaa hiusten ja päänahan terveyttä. Mutta riittävä tutkimus puuttuu.

Manteliöljyn käyttö hiuksissasi voi tehdä siitä pehmeämmän koskettaa. Saatat jopa löytää helpon kampauksen ja tyylin hiusten läpi.

Manteliöljy sisältää E-vitamiinia. Tämä ravintoaine voi vähentää päänahan oksidatiivista stressiä, vähentää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten kasvua (11). Manteliöljy voi saavuttaa saman, kun otetaan huomioon sen korkea E-vitamiinipitoisuus.

Öljyn kosteuttavat ominaisuudet voivat myös auttaa hoitamaan kuivaa päänahkaa ja hilseä. Jotkut uskovat, että manteliöljy voi myös edistää hiusten kasvua. Tutkimus on kuitenkin aiheellista tältä osin.

3. Voi suojella sydäntäsi

Öljyssä olevat tyydyttymättömät rasvat alentavat LDL-kolesterolia (huono kolesteroli) ja kohottavat HDL-kolesterolia (hyvä kolesteroli) (12). Manteliöljy voi siis vähentää sydänsairauksien riskiä.

Ruokavalio, jossa on paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, voi myös alentaa verenpainetta, enemmän lihavilla ihmisillä (13). Manteliöljy sisältää mono- ja monityydyttymättömien rasvahappojen yhdistelmän. Nämä kaksi vaikuttavat suuresti sydän- ja verisuoniterveyteen (14).

Monityydyttymättömät rasvahapot estävät myös arterioskleroosin, tilalle, jolle on ominaista valtimon seinämien kovettuminen (15).

Tutkimuksissa todetaan myös, että mono- ja monityydyttymättömien rasvahappojen nauttimisella tyydyttyneiden rasvojen sijasta voi olla enemmän hyötyä sydämen terveydelle (16). Toisin sanoen tyydyttyneiden rasvojen tyhjentäminen on yhtä tärkeää.

American Heart Associationin mukaan manteliöljyn lisäämistä ruokavalioon tulisi täydentää vähentämällä elintarvikkeiden, kuten rasvaisen naudanlihan, karitsan, sianlihan, voin ja juuston, sekä kaikkien paistettujen ja paistettujen tuotteiden saantia. Tämä johtuu siitä, että kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät tyydyttynyttä rasvaa (17).

4. Voi edistää painonpudotusta

Monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa laihtumista (18). Se voi myös parantaa lipidiprofiileja liikalihavilla henkilöillä. Nämä rasvat edistävät energiatasapainoa, mikä voi auttaa ylläpitämään terveellistä painoa (19).

Manteliöljy ei kuitenkaan sisällä kuitua kuten mantelit. Siksi voit täydentää öljyä tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla terveelliseen laihtumiseen sen sijaan, että luotat yksin siihen. Paremmat elämäntavat auttavat laihtua.

5. Voi edistää peräsuolen ja ruoansulatuskanavan terveyttä

Manteliöljyllä on melko monta käyttötarkoitusta ruoansulatuskanavan parantamiseksi.

Yksi niistä on manteliöljy-injektioita, jotka hoitavat peräsuolen prolapsia lapsilla (20). Peräsuolen esiinluiskahdus on harvinainen tila, jossa osa paksusuolesta liukastuu peräaukon ulkopuolelle.

Tutkimuksessa manteliöljy voisi hoitaa aikuisten potilaiden idiopaattista kutinaa (selittämätöntä ärsytystä peräaukon alueella). Öljy pystyi hoitamaan 93% potilaista ensimmäisessä kokeessa, kun taas loput saivat täydellisen parannuksen toisen hoidon jälkeen (21).

Öljy parantaa myös suoliston kulkeutumista. Tämä lopulta vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita (4).

Mantelinsiemenissä olevat rasvahapot voivat toimia myös prebiootteina. Tämä edistää ihmisen suolistobakteerien terveyttä (22). On kuitenkin epäselvää, olisiko odotettavissa samanlaisia ​​tuloksia manteliöljyllä.

6. Voi auttaa diabeteksen hoitoa

Tutkimuksessa osallistujilla, jotka söivät aamiaista lisättyä manteliöljyä, oli alhaisempi verensokeritaso. Tämä tapahtui sekä aterian jälkeen että koko päivän ajan (23).

Manteliöljy toimii paremmin kuin kokonaiset mantelit pitämällä aterianjälkeiset verensokeritasot alhaisina (24).

7. Voi hoitaa korvatulehduksia

Manteliöljy voi auttaa poistamaan korvan vaha. Lämpimän manteliöljyn kaataminen korvaan voi pehmentää korvavahaa, mikä on helppo poistaa (25).

Öljy voi toimia myös tympanisen rei'ityksen yhteydessä (repeämä tärykalvo). Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia, tutkimuksissa todetaan, että manteliöljy ei aiheuta myrkyllisyyttä tältä osin (26).

Rikkoutunut tärykalvo voi myös tehdä korvastasi alttiimman infektioille. Siksi manteliöljy voi olla potentiaalinen hoito myös korvatulehduksille.

8. Voi olla hyödyllistä aromaterapiassa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että manteliöljyn käyttö osana aromaterapiahierontaa voi lievittää PMS: n oireita (27). Tämä hoito voi täydentää tavanomaista premenstruaalisen oireyhtymän hoitoa.

Usein manteliöljyä käytetään kantajaöljynä. Se sekoitetaan muiden eteeristen öljyjen kanssa niiden laimentamiseksi. Tämä tekee niistä turvallisempia iholle. Syynä on, että manteliöljy imeytyy helposti ihoon, ei haihdu helposti ja sillä on mieto haju.

9. Voi hoitaa kehtoasemaa pikkulapsilla

Tämän tukemiseksi on hyvin vähän tutkimusta. Anekdotiset todisteet tukevat manteliöljyn käyttöä kehikon korkin hoidossa imeväisillä. Kehdon korkki on ihosairaus, johon liittyy ruskehtavan keltaisia ​​hilseileviä laikkuja päänahassa. Se johtuu talin ylimääräisestä eritystä. Päänahan nesteytys on avain.

Jotkut ihmiset uskovat, että manteliöljy ravitsee myös päänahkaa. Voit saavuttaa tämän vauvallesi levittämällä paksu öljykerros päänahkaan. Hiero sitä varovasti minuutin ajan. Ole erityisen varovainen. Anna öljyn imeytyä noin 15 minuutiksi. Tämän jälkeen voit pestä öljyn pois miedolla vauvan shampoolla.

Tätä menetelmää ei ole tutkittu. Mutta niin kauan kuin lapsellasi ei ole haittavaikutuksia, voit käyttää öljyä.

Manteliöljy on kannattava lisä keittiön hyllylle. Ravintoaineet, jotka olemme nähneet, muodostavat öljyn ravintoprofiilin.

Mutta kuinka paljon näistä ravintoaineista saisit säännöllisesti käyttämällä manteliöljyä?

Olemme keskustelleet alla, kuinka paljon ravintokykyä teelusikalla manteliöljyä on. Tämä voi auttaa sinua arvioimaan, kuinka paljon sinun on käytettävä tarpeidesi mukaan.

Rkl manteliöljyä (14 grammaa) * sisältää:

• 119 kaloria, mikä vastaa 6% päivittäisestä arvosta
• 5,3 milligrammaa E-vitamiinia, mikä vastaa 26% DV: stä
• 13,5 grammaa kokonaisrasvaa, joka vastaa 21% DV: stä (1,1 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 9,4 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja ja 2,3 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja)

* USDA: n alkuperäiset arvot, öljy, manteli

Seuraavassa osassa tarkastellaan tapoja, joilla voit lisätä manteliöljyä ruokavalioon.

Kuinka sisällyttää manteliöljy ruokavaliosi

Käytä aina puhdistamatonta manteliöljyä. Kun teet niin, varmista, ettet käytä sitä ruoanlaittoon. Puhdistamattomilla öljyillä on matalat savupisteet, ja niiden keittäminen korkeissa lämpötiloissa voi tuhota ravintoaineita ja vapauttaa myrkyllisiä huuruja (28).

Käytä puhdistamatonta manteliöljyä enemmän viimeistelyöljynä. Lisää se astioihin, kun kypsennys on valmis. Koska puhdistamattomilla öljyillä on matalat savupisteet, niitä käytetään parhaiten kasteluissa ja salaattikastikkeissa.

• Voit yhdistää manteliöljyn omenaviinietikkaan ja käyttää sitä salaattikastikkeena.
• Voit myös tippua manteliöljyä pastasi päälle ripaus terveellisiä rasvoja.
• Voit jopa lisätä öljyä muihin ruokisi antamaan herkullisen pähkinän maun.

Voit käyttää puhdistettua manteliöljyä ruoanlaittoon. Puhdistetulla manteliöljyllä on korkea savupiste (28). Voit käyttää sitä leivontaan, paistamiseen tai ruskistamiseen.

Mutta varokaa. Emme suosittele puhdistettujen öljyjen käyttöä ruoanlaittoon. Tämä pätee puhdistettuun manteliöljyyn, koska se sisältää suuria määriä omega-6-rasvahappoja (29). Tutkimukset osoittavat, että puhdistetut kasviöljyt, joissa on paljon omega-6-rasvahappoja, voivat aiheuttaa ateroskleroosia ja diabetesta (30).

Manteliöljyn annostuksesta on vain vähän todisteita, varsinkin kun sitä käytetään lääketieteellisistä syistä. Vaikka jotkut lähteet ehdottavat 1-2 teelusikallista manteliöljyä annosta kohden, tiedot eivät ole luotettavia. Ota siis yhteyttä lääkäriisi.

Voit saada pullon manteliöljyä lähimmästä ruokakaupasta tai supermarketista. Voit ostaa sen myös verkosta.

Voit myös valmistaa manteliöljyä kodin mukavassa mukavuudessa.

Kuinka tehdä manteliöljyä kotona

Tarvitset vain tehosekoittimen, kaksi kuppia paahtamattomia manteleita ja 1-2 teelusikallista oliiviöljyä. Tässä on prosessi:

• Sekoita mantelit. Aloita hitaasti ja lisää lopulta vauhtia.
• Kun mantelit on sekoitettu rikkaaksi ja kermaiseksi tahnaksi, lisää tl oliiviöljyä. Sekoita uudelleen.
• Voit lisätä toisen tl oliiviöljyä prosessin nopeuttamiseksi.
• Säilytä sekoitettuja manteleita astiassa huoneenlämmössä kaksi viikkoa. Tämä on riittävä aika öljyn erottamiseen lihasta.
• Tyhjennä öljy astiasta toiseen astiaan. Voit käyttää seulaa tai suodattaa tai kallistaa astiaa.

Voit käyttää tätä manteliöljyä ja saada kaikki yllä mainitut edut. Mutta ennen kuin teet sen, tässä on muutama mielessä pidettävä asia.

Mitkä ovat öljyn sivuvaikutukset?

• Voi

  aiheuttaa ennenaikaisen syntymän raskaana oleville naisille Tutkimukset osoittavat, että manteliöljyn käyttö voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen raskaana oleville naisille (31). Ota siis yhteyttä lääkäriisi ennen öljyn käyttöä.

• Voi

  alentaa veren glukoositasoja liian paljon Koska manteliöljy voi alentaa veren glukoosipitoisuutta, ole varovainen, jos käytät jo lääkkeitä korkean verensokeritason hoitoon. Tämän tukemiseksi ei kuitenkaan ole suoraa tutkimusta.

• Voi laukaista allergiat

  Manteliöljy voi laukaista reaktioita ihmisillä, joilla on pähkinäallergioita. Jos sinulla on pähkinäallergioita, vältä sen käyttöä.

• Huumeiden vuorovaikutus

  Manteliöljy voi häiritä sitä, miten tietyt lääkkeet imeytyvät ihoon. Näitä ovat progesteroni ja ketoprofeeni (32), (33). Siksi, jos käytät näitä lääkkeitä, vältä manteliöljyä.

Johtopäätös

Manteliöljy on yhtä terveellistä (melkein) kuin manteli. Sen suurimmat vahvuudet ovat tyydyttymättömät rasvat ja E-vitamiini. Tämän öljyn käyttö ruokien koristeluun on paras tapa nauttia sen eduista. Mutta muista mennä puhdistamattomaan muunnokseen. Yritä myös olla käyttämättä sitä paljon ruoanlaitossa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Missä muualla manteliöljyä käytetään?

Manteliöljyä käytetään myös kosmetiikassa, lääkkeissä ja huonekalujen kiillotuksessa.

Onko manteliöljyllä korvike?

Voit korvata manteliöljyn muilla pähkinäöljyillä, kuten saksanpähkinöillä tai hasselpähkinöillä.

33 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Gluteenittomat makeutusmanteliöljymarkkinat, ennuste vuoteen 2025, QYResearch.

  www.qyresearch.com/index/detail/741886/global-sweet-almond-oil-market

• Syanidimyrkytys katkeran mantelin nauttimisen jälkeen, The Western Journal of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1273391/pdf/westjmed00209-0098.pdf

• Joidenkin kasviöljyjen paikallisen käytön tulehdusta ja ihoa estävät vaikutukset, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Manteliöljyn käyttö ja ominaisuudet, täydentävät terapiat kliinisessä käytännössä, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Manteleista kertyvän tyydyttymättömän rasvan sisältävän ruokavalion vaikutus plasman kolesteroliin ja lipoproteiineihin, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812

• Öljypitoisuuden ja rasvahappokoostumuksen vaihtelu mantelissa (Prunus amygdalus Batsch) ja sen suhde ytimen laatuun, Journal of Agriculture and Food Chemistry, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461963

• E-vitamiini dermatologiassa, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Paikallisen ja suun kautta otettavan E-vitamiinin vaikutukset Skh: n ultraviolettisäteilytyksen aiheuttamaan pigmentaatioon ja ihosyöpään: 2 karvattomaa hiirtä, Ravitsemus ja syöpä, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11341050/

• Manteliöljyn esikäsittelyn vaikutus ultravioletti-B: n aiheuttamaan ihon valokuvaukseen hiirissä, Journal of Cosmetic Dermatology, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Katkera manteliöljyn ja hieronnan vaikutus striae gravidarumiin alkuparaisilla naisilla, Journal of Clinical Nursing, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22594386

• Tokotrienolilisän vaikutukset hiusten kasvuun ihmisen vapaaehtoisilla, trooppinen biotieteellinen tutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• Manteleilla ja manteliöljyllä on samanlainen vaikutus plasman lipideihin ja LDL-hapettumiseen terveillä miehillä ja naisilla, The Journal of Nutrition, Oxfordin akateemiset lehdet.

  academic.oup.com/jn/article/132/4/703/4687327

• Monityydyttymättömien rasvahappojen vaikutukset sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi, Annals of Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142965

• Monityydyttymättömät rasvahapot ja sydän- ja verisuonitautien riski: Yhteenveto todisteista, jotka ovat saatavissa järjestelmällisistä katsauksista ja meta-analyyseistä, ravintoaineista, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjastosta, Kansallisista terveyslaitoksista.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546618/

• Ruokavalion monityydyttymättömien rasvojen suojavaikutus arterioskleroosiin: kolesterolin lisäksi, ateroskleroosi.

  www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(02)00033-3/fulltext

• Tyydyttyneet rasvat vs. monityydyttymättömät rasvat vs. hiilihydraatit sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, ravitsemuksen vuosikatsaus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744652/

• Tyydyttynyt rasva, American Heart Association.

  www.heart.org/fi/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats

• Kohtuullisen rasvan (kertatyydyttymättömästä rasvasta) ja vähärasvaisen laihtuminen ruokavalion vaikutukset seerumin lipidiprofiiliin ylipainoisilla ja liikalihavilla miehillä ja naisilla, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14749224

• Kasviperäisten öljyjen rasvahappojen koostumus ja sen vaikutus ruokavalion energianottoon ja sydän- ja verisuonikuolleisuuden riippuvuuteen rasvahappojen ruokavalion saannista, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4490476/

• Peräsuolen prolapsin hoito fenolilla manteliöljyinjektiossa, European Journal of Pediatric Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630644

• Uusi käsite peräaukon sulkijalihaksen mekanismin anatomiasta ja ulostamisen fysiologiasta. XXIII. Injektiotekniikka idiopaattisen kutinan hoitoon, kansainvälinen kirurgia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318572

• Mantelin (Amygdalus communis L.) siementen potentiaaliset prebioottiset ominaisuudet, sovellettu ja ympäristömikrobiologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493170/

• Mantelimuodon akuutit ja toisen aterian vaikutukset heikentyneisiin glukoosinsietokykyisiin aikuisiin: satunnaistettu crossover-tutkimus, Ravitsemus ja aineenvaihdunta, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042001/

• Mantelien siementen lipidien biologisen saatavuuden manipulointi vaikuttaa aterianjälkeiseen lipemiaan terveillä ihmisillä, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842777

• Ulkokorvatulehdus: Mikä auttaa, jos korvan vaha kertyy? Kansallinen bioteknologian tiedotuskeskus, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279354/

• Manteliöljyn ototoksisuuden arviointi chinchilla-eläinmallissa, The Laryngoscope, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109768

• Geranium-aromaterapiahieronnan vaikutukset premenstruaaliseen oireyhtymään: kliininen tutkimus, International Journal of Preventive Medicine.

  www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2018;volume=9;issue=1;spage=98;epage=98;aulast=Lotfipur-Rafsanjani

• Sydämen terveellinen ruoanlaitto: Öljyt 101, Cleveland Clinic.

  health.clevelandclinic.org/heart-healthy-cooking-oils-101/

• Öljy, kasvis, manteli, SelfNutritionData.

  nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/590/2

• Ruokaöljyjen valinta - myyttejä ja todellisuutta, Journal of the Indian Medical Association, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10063298

• Yrttilisät raskauden aikana: odottamattomat tulokset monikeskustutkimuksesta, Human Production, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22926840

• Progesteronin antaminen nenäsumutteella vaihdevuodet ohittaneilla naisilla: vertailu kahden eri suihkevalmisteen välillä, Gynecological Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1492579

• Uuden ketoprofeenitransdermaalisen laastarin kehittäminen: manteliöljyn vaikutus tunkeutumisen edistäjinä ketoprofeenin in vitro ja ex vivo tunkeutumiseen kanin ihon läpi, Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22186334