Oivallus Austinin jooga-kehon palamisesta

Jos litteät vatsalihakset ovat aina vaikuttaneet kaukaiselta unelmalta ja massiiviset reidet ovat olleet pitkäaikaisia ​​kumppaneitasi, meillä on ratkaisu täällä. Denise Austinin Yoga Body Burn -sarja lupaa kehon täydellisen sävytyksen, litteät abs ja laihat jalat. Kiinnostunut? Lue lisätietoja.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Denise Austinista: Yoga Body Burn

1. Kuka on Denise Austin?
2. Mikä on Yoga Body Burn?
3. Ohjelman positiiviset piirteet
4. Ohjelman vähäiset negatiiviset tekijät

1. Kuka on Denise Austin?

Kuva: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin on ollut 'Amerikan suosikki kuntoasiantuntija' yli 30 vuoden ajan. Olkoon se jooga, terveys ja mikä tahansa kunto - hänellä on asiantuntemusta kaikissa. Hän on kirjailija, kolumnisti ja kuntoasiantuntija. Hän on myös ollut entinen presidentin fyysisen kunto- ja urheiluneuvoston jäsen. Hänellä on elinvoimainen persoona, joka heijastaa hänen elämäntahtoaan. Denise Austin on yli 100 harjoitusvideota ja 12 kirjaa hänen kunniakseen todella elävä legenda kuntoalalla.

Hän on myös vastuussa kunto-ohjelmista, kuten Getting Fit, Fit And Lite ja Denise Austin's Daily Workouts, jotka olivat superhittejä, kun ne lähetettiin televisiossa. Hän on koonnut joukon kunto-DVD-levyjä, jotka vaihtelevat tanssin harjoittelusta ja kardiosta voimaharjoitteluun ja joogaan. Koputa hänen oveensa kuntoilutehtävissäsi, ja löydät varmasti jokaiselle jotakin.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Mikä on Yoga Body Burn?

Kuva: Lähde

Tämä videokurssi sisältää kolme intensiivistä rasvaa polttavaa joogaharjoitusta. Denise Austin julkaisi tämän halutun kurssin vuonna 2007, ja ihmiset takaavat sen tähän päivään saakka. Kurssin päätavoitteena on ilmeisesti kehonveistos.

Kolme harjoittelua keskittyvät eri alueille. Ensimmäisen tarkoituksena on virkistää koko vartaloa, toinen pyrkii antamaan sinulle laihoja ja hoikkaita jalkoja, ja kolmas on treeni absille. DVD sisältää myös 10 minuutin bonusharjoittelun, joka lupaa jännittäviä jaksoja.

Austin noudattaa Vinyasa-joogatyyliä näissä harjoituksissa ja antaa sinulle erilaisia ​​poseja, joiden kanssa voit työskennellä - aina perusasioista edistyneisiin poseihin.

Kuva: Lähde

A. Kokonaisvartalo - Tämä on 20 minuutin harjoitus. Se koostuu pääasiassa seisovista poseista, kuten Virabhadrasana II, Natarajasana ja Adho Mukha Svanasana muutamia mainitakseni. Tällä harjoittelulla on tasainen virtaus, ja se korostaa vauhtia ja liikettä. Se on nopeatempoinen harjoittelu. Aineenvaihduntasi saa vauhtia ja menetät merkittävän määrän kaloreita.

Lean Legs - Tämä on 10 minuutin harjoitus, joka sisältää paljon poseja jalkojen sävyttämiseksi. Se on hiukan hitaampaa kuin koko kehon virkistävä harjoitus, koska sen tarkoituksena on venyttää ja vahvistaa jalkoja. Austin käyttää perinteisiä asanoita tässä osassa yhdessä useiden muunnettujen asanoiden kanssa, jotta jalkasi saisivat tehokkaan harjoittelun. Jotkut asanat pyrkivät lievittämään stressiä. Tämä auttaa vapauttamaan jalkojen lihasten loukkuun joutunutta stressiä ja lisäämään verenkiertoa, jotta laihan lihaksen rakentaminen onnistuu.

C. Flat Abs - Tämä on jälleen 10 minuutin harjoitus, joka käsittelee vain abs. Aivan kuten laihojen jalkojen harjoittelu, se on hitaita. Tämä osa käsittelee vain lihasten rakentamista, joten sydän ei ole mukana. Tämä osa on myös yhdistelmä perinteisiä ja muokattuja jooga-aiheita. Se takaa erinomaisen vatsalihasharjoittelun jättämättä väsymystä.

Energisoiva venytys - Viimeinen osa on bonusharjoittelu ja kestää 10 minuuttia. Se sisältää erilaisia ​​venyttäviä asanoita, joiden tarkoituksena on jäähdyttää kehoa. Nämä asennot lievittävät loukkuun jäänyttä stressiä lihaksissa. Ne myös venyttävät työstettyjä lihaksia lievittäen siten kouristuksia, jos sellaisia ​​on.

Tämä 50 minuutin joogaharjoittelu on ehdottomasti intensiivistä. Vaikka kahdessa ensimmäisessä istunnossa Denise ja hänen kollegansa auttavat sinua harjoittelussa, kaksi viimeistä istuntoa ovat henkilökohtainen harjoitus yksin Denisen kanssa. Jos etsit perusteellisempaa harjoittelua, voit myös tarkistaa Denise Austinin Hot Body Yoga.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ohjelman positiiviset piirteet

Kuva: Lähde

Tässä on uskomattomia etuja tästä hyvin pyöristetystä harjoituksesta.

1. Harjoitus on suunniteltu tavalla, joka pitää sinut kiinnostuneena. Harjoituksen virrasta et voi koskaan arvata, mitä seuraavaksi tapahtuu. Se on hauskaa ja tarttuvaa, ja vaikka Austin käyttää perinteisiä jooga-asanoita, hän on asettanut joitain kekseliäitä versioita poseista, joiden avulla voit tutkia kehoasi.

2. Austinin innostus on rohkaisevaa, ja se ajaa sinut loppuun asti. Joka kerta, kun haluat antaa periksi, hän nostaa mielialaasi ja työntää sinut maaliin.

3. Kurssin rakenne on hämmästyttävä. Jaon avulla voit viimeistellä kokonaisen palan. Voit halutessasi tehdä koko 50 minuutin harjoituksen kerralla tai jakaa sen 20-30 tai 30-20 kestävyydestäsi, ajostasi ja kiinnostuksestasi riippuen. Voit sekoittaa ja valita haluamasi istunnot. Valikkovaihtoehto helpottaa osastojen selaamista. Voit valita harjoituksia muilta Austin-DVD-levyiltä ja sekoittaa harjoituksia, jotta harjoittelu olisi hauskaa ja jännittävää.

4. Taustamusiikki on optimistista ja motivoivaa.

5. Vaikka harjoittelu on tarpeeksi haastavaa saada sinut ylittämään rajojasi, se ei ole masentavaa.

6. Venytys- ja vahvistusasennot on sijoitettu siten, että ne estävät lihasten arpeuden harjoittelun edetessä.

7. Tämän harjoituksen avulla voit hyödyntää joogan kaikkia etuja. Se on hyvä yhdistelmä sydän-, lihasrakennus- ja voimaharjoittelua. Harjoituksen lopussa et tunne väsyneitä ja tyhjentyneitä. Itse asiassa löydät itsesi rauhallisemmaksi virkistetyn energian tunteen kanssa.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Ohjelman vähäiset negatiiviset tekijät

Kuva: Lähde

Seuraavaksi tämän kurssin vähäisiin haittoihin katsotaanpa, miksi tämä kurssi ei ehkä toimi sinulle.

1. Tämä on jatkokurssi eikä ole