Ananda-jooga - miten tehdä ja mitkä ovat sen edut?

Ananda-jooga on porttisi autuuteen. Ja miten se on? Haluan kertoa teille. Etkö olisi mieluummin jatkuvassa onnentilassa kuin kokisit sen silloin tällöin?

Tapa, jolla maailma juoksee nyt, ei välttämättä ole liian monien syiden vuoksi pysyä iloisena. Mutta et voi antaa sen päästä sinuun, eikö?

Ananda-jooga on maailmanlaajuinen hengellinen liike ilon löytämiseksi. Kuinka kysyt? No, tietää enemmän sinun täytyy jatkaa lukemista.

Jatka.

iStock

Mikä on Ananda-jooga?

Ananda Yoga tulee Paramahansa Yogananda -opetuksen koulusta. Paramahansa Yogananda on tunnettu intialainen joogi, joka meni länteen opettamaan kriya-joogan monimutkaisuutta.

Hänen läheinen opetuslapsensa Swami Kriyananda järjesti ehdottomasti Yoganandan opetukset, ajatukset ja käytännöt ja kutsui sitä Ananda-joogaksi. Ananda-jooga tulee kuuluisan ja muinaisen Kriya-joogaperinteen perinteestä.

Ananda-joogajärjestelmä on tietoisuuden, tietoisuuden ja vakuutusten käsite. Se liittää kauniisti henkiset ja meditaatiokysymykset jooga-asanoihin ja parantaa virtaustasi ja edistymistäsi elämässäsi.

Ananda-jooga tuo yhteen kehosi, mielesi ja sielusi vahvistamalla alkuperäistä joogakäsitystä, joka ei ole vain fyysisiä liikkeitä. Se on sisäinen kokemus, joka yhdistää jooga-asanojen, pranayaman, meditaatiotekniikoiden ja joogafilosofian hyvyyden.

Ananda-jooga korostaa sisäistä tietoisuutta ja energianhallintaa. Se kouluttaa sinua käyttämään kehosi hienovaraisia ​​energioita jooga-asanojen kautta ja nostamaan tietoisuuttasi sen kautta.

Ananda-joogan tarkoituksena on helpottaa voimakasta sisään- ja ylöspäin suuntautuvaa energian virtausta kehossasi turvallisella ja tasapainoisella tavalla.

Tuossa yrityksessä Ananda-jooga tuo yhteen yksittäiset asanat, pranayaman ja tekniikat, jotka ovat synkronoituna sen filosofiaan, ja yhdistää ne saavuttaakseen lopullisen tavoitteen olla autuas.

Saanen käydä lyhyesti läpi Ananda-jooga-prosessin, jotta voin ymmärtää käsitteen paremmin.

Ananda-jooga - prosessi

1. Energian kanavointiharjoitukset
2. Joogasekvenssi
3. Vakuutusten käyttö

1. Energian kanavointiharjoitukset

Olemme valmistettu kosmisen energian ympäröimänä. Inhimillisinä ominaisuuksina voimme päästä eroon mielen ja kehon lohkoista ja ottaa vastaan ​​ympäröivän ääretön energia.

Paramahansa Yogananda -konseptoidut energiaharjoitukset systemaattisesti energisoivat kehoasi ja virittävät mielesi ymmärtämään energian alkuperän ja tarkoituksen.

Harjoitukset auttavat hallitsemaan kehosi läpi kulkevaa elämänvoimaa. He kanavoivat vastaanotetun energian ja lähettävät sen kehon eri osiin elvyttämällä soluja ja uudistamalla mielesi, kehosi ja sielusi.

Harjoitukset ovat yhdistelmä paineistavia ja rentouttavia liikkeitä, joihin sisältyy kaksinkertainen hengitys. Nämä harjoitukset puhdistavat veresi ja hapettavat sitä.

Energisointiharjoituksia on yhteensä 49. Tutustu alla olevaan videoon oppiaksesi heidät.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Joogasekvenssi

Jooga-asanasekvenssi on ratkaiseva Ananda-joogassa. Sinun on noudatettava rutiinia, joka auttaa sinua kanavoimaan energiaa sisäänpäin ja työntämään sitä sitten ylöspäin.

Sinun on aloitettava seisovista poseista. Ne auttavat sinua virittämään energian ja keskittymään selkärankaasi.

Seuraavaksi tulevat lattia-asennot, jotka vapauttavat energiaa kehon kaukaisista kulmista, auttavat sinua avaamaan selkärangan ja venyttämään sitä ja indusoimaan energiaa selkärankaan.

Seuraa sitä ylösalaisin asennoilla, jotka käyttävät painovoimaa auttaakseen energiaa virtaamaan aivoihin. Sitten rentoudu antaa energian uppoaa mieleen ja sisäistä se.

Lopuksi mietiskele tullaksesi tietoiseksi ja tietoiseksi kaikesta, mikä tapahtuu kehossasi, ja auta tietoisuutta koettelemaan sinua.

Auta sinua ymmärtämään paremmin tutustumalla alla esitettyyn esimerkkisarjaan -

a. Vrikshasana (puupose)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koira)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditaatio

a. Vrikshasana (puupose)

iStock

Vrikshasana tai Tree Pose on asana, joka muistuttaa puun tasaista ja maadoitettua luonnetta. Kun olet Vrikshasanassa, pidä silmäsi auki auttaaksesi sinua tasapainottamaan paremmin asennossa. Pidä myös vatsa tyhjänä harjoitellessasi Vrikshasanaa.

Jos haluat tietää enemmän asanasta, napsauta tätä - Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana tai Cobra Pose on asana, joka muistuttaa kobran kohotettua huppua. Se on jännittävä taivutus ja on myös osa Surya Namaskar -sekvenssiä. On parasta harjoitella Bhujangasanaa tyhjällä vatsalla ja puhtailla suolilla.

Cobra Pose toistetaan kahdeksan kertaa Ananda-joogassa syvän hengityksen ja hiljaisten vahvistusten mukana.

Jos haluat tietää enemmän Bhujangasanasta, napsauta tätä - Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koira)

iStock

Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suuntautuva koira on asana, joka muistuttaa koiraa, joka taipuu eteenpäin. Se on käännetty asento, jonka voit helposti oppia ja kokeilla. Varmista vain, että vatsasi on tyhjä, kun harjoitat Adho Mukha Svanasanaa.

Jos haluat tietää enemmän Bhujangasanasta, napsauta tätä - Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana tai Corpse-pose on asana, joka vaatii sinua nukkumaan vielä liikkumatta. Se on täydellinen rentoutumisasento, joka auttaa sinua ymmärtämään kehossa olevat energiavirrat ja myötävaikuttamaan niiden ymmärtämiseen.

Jos haluat tietää enemmän Bhujangasanasta, napsauta tätä - Savasana.

e. Meditaatio

iStock

Ananda-joogassa hatha-joogaharjoittelu ja meditaatio kulkevat käsi kädessä. Ananda-jooga toteuttaa Hong-Sau-meditaatiomenetelmän, joka on muinainen sanskritin mantra, joka aiheuttaa hengellisen voiman, kun se toistetaan oikein toistamalla.

Sano henkisesti 'Hong' hengittäessäsi ja 'Sau' samalla kun hengität ulos. Anna sisäänhengityksen ja uloshengityksen virrata sisään ja ulos luonnollisesti. Hengitä syvään ja hengitä kokonaan ulos. Tarkkaile hengitystäsi samalla kun teet niin.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vakuutusten käyttö

Vakuutukset ovat ainutlaatuisia Ananda-joogalle. Ne helpottavat korkeamman tietoisuuden saavuttamista. Ne kannustavat ja tukevat tavoitettasi. Vakuutukset auttavat sinua ymmärtämään asanaa paremmin ja tuntemaan sen liikkeet enemmän harjoitellessasi niitä.

Jokaiselle asanalle on erityinen vahvistus. Esimerkiksi se on "Rauhallisuus säteilee kaikesta olennani kuidusta." Adho Mukha Svanasanalle: "Nousen iloisesti kohtaamaan jokaisen uuden mahdollisuuden." Bhujangasanalle ja "Olen rauhallinen, olen valmis". joukkueelle Vrikshasana.

On parasta oppia Ananda-joogakäytäntö sertifioiduilta Ananda-joogakeskuksilta ja opettajilta. Keskukset ovat Intiassa, Yhdysvalloissa ja Italiassa. Lisätietoja saat napsauttamalla tätä - www.ananda.org.

Takaisin sisällysluetteloon

Vastaamme nyt joihinkin Ananda Yogan yleisiin kyselyihin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko Ananda jooga uskonnollinen?

Ei, Ananda-jooga on puhtaasti henkinen prosessi.

Miten Ananda-jooga eroaa Hatha-joogasta?

Ananda-jooga on jatkoa Hatha-joogalle. Se tarvitsi Hatha-joogan elementtejä ja lisäsi erityisiä röyhelöitä harjoittajan kokemuksen parantamiseksi.

Ananda-jooga auttaa sinua kääntymään sisäänpäin, lisää tietoisuuttasi ja kanavoi energiavirtaasi. Ananda-joogalla saat hallinnan mielestäsi ja ruumiistasi ja matkustat kohti korkeampaa tietoisuutta. Kun olet tietoinen ja tietoinen, olet onnellinen ja tyytyväinen. Juuri sitä tarvitset, eikö? Joten, ilmoittaudu Ananda-joogatunneille ja aloita.