Haluatko syödä ruoansulatuskeksejä teetä päivittäin? Auttavatko ruoansulatuskeksit todella ruoansulatusta? Oletko koskaan ajatellut, ovatko ne todella terveellisiä sinulle? Jos ei, niin tämä viesti auttaa selvittämään muutamia myyttejä. Lue ja selvitä, kuinka terveelliset ovat ruoansulatuskeksiisi.

Mikä on nimessä:

Älä tuomitse ruokaa pelkästään sen nimen perusteella. Ja se pätee myös ruoansulatuskekseihin. Termi 'ruoansulatus' voi saada monet teistä ajattelemaan, että eväste auttaa ruoansulatusta. Alkunsa 19 ^{: nnen} vuosisadan ruokaa auttaa ruoansulatusta, todennäköisesti koska ne sisälsivät ruokasoodaa, ruoansulatus keksejä valmistettiin karkea-tummaa leipää. Nykyaikainen versio evästeestä on kuitenkin poikennut ruskeasta leivästä ja saattaa sisältää täysjyväjauhoja.

Nämä keksit ovat sarjatuotantona valmistettuja leivonnaisia, jotka sisältävät pääasiassa täysjyväjauhoja, hapatusaineita, kuten natriumbikarbonaatti, ammoniumbikarbonaatti, omenahappo ja viinihappo, kasviöljy, rasvaton maitojauhe, sokeri ja tietysti ruokasoodaa (1). Tässä oleva ruokasooda ei auta ruoansulatusta, koska keksit valmistettaessa tuotettu lämpö muuttaa sen ominaisuuksia.

Saatat syödä näitä keksejä ajattelemalla, että ne tarjoavat pussin täynnä terveysvaikutuksia, mutta todellisuudessa nämä evästeet eivät anna sinulle paljon ravintoa.

Ruoansulatuskeksien ravintoprofiili:

Kuinka monta ruoansulatuskeksejä sinulla on teen kanssa? Kaksi? Terveyden kannalta ne eivät ole jotain, jonka sinun pitäisi sisällyttää irtotavarana ruokavaliosuunnitelmaasi. Ja meillä on pätevä syy! Kaksi ruoansulatuskeksiä sisältää noin 150 kaloria, 20 grammaa hiilihydraatteja, 6 grammaa rasvaa, 5 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia, 1 gramma kuitua ja 0,1 grammaa natriumia. Yksi keksi sisältää 70 kaloria, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa paljon energiaa hyvin pienelle ravintoarvolle (2).

Terve vai epäterveellinen?

1. Ruoansulatuskeksien sokeripitoisuus on erittäin korkea, mikä saa terveysviranomaiset luokittelemaan ne puolimakeaksi elintarvikkeeksi.
2. Ne sisältävät tyhjien kaloreiden lisäksi huomattavasti epäterveellisiä rasvoja. Vaikka keksit sisältävät pieniä määriä proteiinia ja kuitua, ne eivät riitä täydentämään terveellistä tasapainoista ruokavaliota tai päivittäistä ruokavaliota