Yövuorossa työskentely on väistämätöntä muutamille ammattilaisille. Journal of Occupational and Environmental Medicines -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yli 2000 naista arvioitiin yötyön riskeille. Todettiin, että nämä naiset kärsivät todennäköisemmin rintasyövästä verrattuna vastaaviin, jotka eivät työskennelleet yövuorossa.

Yövuoron pitempi työskentely voi aiheuttaa vahinkoa kehollesi ja johtaa häiriöön, jota kutsutaan vaihtotyön unihäiriöksi (SWSD). Jotkut vuorotyön unihäiriön oireista ovat seuraavat:

• Keskittymisen puute
• Ärsytys
• Lyhyt pinna
• Unen puute tai häiriintynyt uni
• Hiustenlähtö
• Kuiva ja tylsä ​​iho
• Päänsärky
• Huimaus

Ayurveda selittää, että pysyminen hereillä yöllä yhtäjaksoisesti lisää vatan kuivumista kehossa. Siten tämän kuivuuden tasapainottamiseksi kehossa on erittäin hyödyllistä saada teelusikallinen gheeä mennäsi töihin yöllä. Yötyö tuo myös huomattavaa rasitusta hermostolle, kun kehosi menee luonnon rytmin jyviä vastaan.

Yksi parhaista tavoista selviytyä tällaisesta kroonisesta stressistä on ottaa adaptogeenien apua. Yksi suosituimmista adaptogeeneistä on Ashwagandha. Sillä on kyky tukea kehon energiaa. Se auttaa myös rauhoittamaan hermostoa, mikä antaa sinulle hyvän unen.

Alla mainitaan muutama terveysvinkki, jotka voivat auttaa yövuorotyöntekijöitä.

Joitakin terveysvinkkejä yövuorotyöntekijöille

Kuva: Shutterstock

1. Koska hiustenlähtö on hyvin yleinen Shift Work -unihäiriön oire, on tärkeää pitää huolta hiuksistasi. Levitä ja hiero hiusöljyä säännöllisesti päänahkaan ja hiusten pituuteen. Jotkut parhaista