Sisällysluettelo:
Olet nukkunut syvästi koko yön. Liikut säännöllisesti ja noudatat terveellistä ruokavaliota. Kuitenkin sinusta tuntuu väsyneeltä koko ajan. Kuulostaako tämä tutulta? Tästä on tullut yleinen ongelma näinä päivinä. Kiireisillä ja kiireisillä elämäntavoillamme tuskin pystymme keskittymään itseemme ja pitämään hyvää huolta terveydestämme, ja lopulta meistä tulee laiskuuden uhreja.
Usein aina putoavat ihmiset sanovat: "Minusta tuntuu niin laiskalta", kärsivät väsymyksestä. Laisku, väsymys ja uupumus korreloivat toisiinsa, ja päästä eroon niistä on erittäin tärkeää ymmärtää niiden välinen ero.
Kuva: Shutterstock
Vaikka väsymystä ei pidetä vakavana lääketieteellisenä ongelmana, sillä on varmasti kielteinen vaikutus päivittäiseen suorituskykyyn ja sosiaalisiin suhteisiin. Sanskritin kielellä kutsutaan myös shramaksi , väsymys on alkanut vata-muodossa, ja se johtuu yleensä epätasapainosta.
Toisaalta väsymys johtuu fyysisestä tai henkisestä stressistä, joka johtuu jatkuvasta väsymyksestä. Esimerkiksi, jos työskentelet kovasti tärkeän projektin parissa pitkään ja olet väsynyt joka päivä sen takia, lopulta kuukauden tai kahden aikana alkaa väsymys. Koska väsymys johtuu väsymyksestä, se johtuu myös vata-arvon epätasapainosta.
Kuva: Shutterstock
Jotkut väsymyksen perusoireista ovat seuraavat:
- Sinulla on hyvin vaikeaa nousta aamulla edes yön jälkeen hyvän nukkumisen jälkeen, ja vaikka nousisitkin, et tunne tuoretta.
- Vatsasi tuntuu aina painavalta tai paisuneelta, eikä nälän määrässä ole tasapainoa. Joko olet hyvin nälkäinen tai et tunne ollenkaan nälkäistä.
Kaksi pääasiaa, joihin väsymys vaikuttaa, ovat mielenterveytesi ja ruoansulatuskanava. Koska se häiritsee mielenterveyttäsi, löydät itsesi pian masentuneeksi tai ahdistuneeksi. Se aiheuttaa myös fyysistä stressiä, josta on varmasti huolehdittava välittömästi.
Toinen suuri väsymyksen syy on krooninen sairaus (kuten diabetes). Diabetesta sairastava henkilö tuntuu väsyneeltä koko ajan eikä halua tehdä mitään fyysisiä tehtäviä.
Koska tämä tila johtuu vatan epätasapainosta kehossa, on olemassa muutamia yrttejä ja elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sen hoidossa.
Kuva: Shutterstock
Jatkuva öljykäsittely, kuten shirodhara tai öljyhieronta, on tarpeeksi tehokas väsymyksen hoitoon, kun se herättää aistisi.
Voit myös sisällyttää ruokavalioon hedelmiä, kuten granaattiomenaa, sokeriruokoa, viinirypäleitä ja päivämääriä.
Vaikka väsymys vaikuttaa yleensä kehoosi päivän päätteeksi, laiskuus vaikuttaa kehon toimintaan koko päivän. Se ei anna mielesi keskittyä mihinkään fyysiseen tehtävään, eikä sinulla ole voimaa tehdä niin. Ja jos aivomme eivät ole valmiita toimimaan kunnolla, kehomme ei ole aktiivinen.
Laiskuus johtuu kaphan epätasapainosta. Huomasitko, että raskaan lounaan jälkeen tuntuu usein liian laiskalta työskennellä? Oletko koskaan miettinyt, miksi? Tämä johtuu siitä, että kapha on hallitseva tuona aikana, ja se saa sinut tuntemaan itsesi laiskaksi. Lisäksi kun nukut pidempään, sinusta tuntuu laiskalta. Tämä johtuu kaphan hallitsevuudesta. Voit voittaa tämän laiskuuden juomalla kuppi vahvaa teetä tai kahvia tai ruokalusikallinen hunajaa.
Väsymys ja laiskuus ovat kaksi toisiaan tukevaa tilaa. Jos tunnet itsesi väsyneeksi pidemmäksi ajaksi, alkaa pian myös olla laiska, koska se vaikuttaa negatiivisesti kehoon.
Ja jos tunnet olosi erittäin laiskaksi, se johtaa lopulta väsymykseen.
Kuva: Shutterstock
Kuinka päästä eroon laiskuudesta, väsymyksestä ja väsymyksestä
Toteuttamalla muutamia yksinkertaisia asioita päivittäiseen elämäntyyliisi, voit helposti selviytyä yllä mainituista olosuhteista. Ne ovat seuraavat:
1. Korjaa nukkumisohjelma. Varmista, että kehosi tottuu ajoituksiin ja nouset ylös ja menet nukkumaan samaan aikaan päivittäin.
2. Älä nuku yli kahdeksan tuntia päivässä.
3. Yritä nukkua aikaisin, jotta voit nousta aikaisin.
4. Vältä öljyistä ja paistettua ruokaa.
5. Ei-kasvisruoka on liian raskasta vatsassa, etenkin yöllä. Voit valita kana- tai lampaankeiton vaihtoehtona.
6. Sisällytä hedelmiä ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja stimuloivat aivoja ja muita elimiä.
7. Pidä aivosi aktiivisena pelaamalla pelejä, kuten shakkia, tai ratkaisemalla pulmia.
Näiden vinkkien noudattaminen auttaa sinua varmasti tuntemaan itsesi raikkaaksi ja aktiiviseksi, mutta jos ne eivät paranna tilasi, on parempi ottaa heti yhteys lääkäriin.
Toivomme näiden tietojen olevan hyödyllisiä sinulle. Jaa näkemyksesi alla olevassa kommenttiosassa.