Ashwagandha: terveyshyödyt, riskit ja haitalliset vaikutukset

Ayurvedan käyttö voidaan jäljittää 6000 eKr. Suurimman osan näistä 6000 vuodesta ashwagandha on ollut kriittinen komponentti. Vielä nykyäänkin sitä käytetään yleisenä tonicina stressin, väsymyksen, kivun ja tulehduksen lievittämiseen (1).

Ashwagandhalla on ainutlaatuinen fytokemiallinen koostumus, joka on vastuussa näistä eduista. Optimaalisen määrän saaminen voi myös torjua syöpää. Lisätietoja tästä intialaisesta elvyttävästä afrodisiaakista tässä informatiivisessa lukemisessa.

Mikä on Ashwagandha?

istock

Ashwagandha ( Withania somnifera ) on ayurvedinen yrtti. Se on endeemistä Intialle, Pakistanille, Espanjalle, Afrikalle, osille Lähi-itää ja Kaakkois-Aasiaan. Lehdet, hedelmät, siemenet, versot ja juuret tämän kasvin kaikki on käytetty perinteisessä lääketieteessä (1), (2).

Sitä kutsutaan usein ' intialaiseksi ginsengiksi ' sen anti-inflammatoristen ja neuroprotektiivisten ominaisuuksien vuoksi. Ashwagandha-uutteista on tunnistettu peräti 35 erilaista fytokemikaalia (2).

Kasviosissa on alkaloideja, saponiineja, steroidisia laktoneja (withanolidit), polyfenoleja, fytosteroleja, rasvahappoja jne. Vaihtelevissa suhteissa (2).

Siksi ashwagandhaa käytetään yleisenä tonicina energian lisäämiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi. Sen tiedetään myös olevan anti-aging vaikutuksia. Yrtin näiden hyötyjen ja turvallisuuden osoittamiseksi on riittävästi todisteita.

Katso seuraavista osioista yksityiskohtainen tili ashwagandhasta.

Mitä Ashwagandha tekee kehollesi?

Tämä muinainen yrtti on laajakirjoinen lääke. Niveltulehduksesta Alzheimerin tautiin ashwagandha-uutteet voivat lievittää melkein jokaista kroonista häiriötä. Se voi edistää koskemattomuutta ja elvyttää kehoasi (3).

1. Voi hallita kilpirauhasen epätasapainoa

Ashwagandha voi lisätä hienovaraisesti tyroksiinitasoja. Siksi tätä yrttiä voidaan käyttää kliinisen kilpirauhasen vajaatoiminnan (alhaiset kilpirauhashormonitasot) hallintaan. Annos 600 mg (päivässä) ashwagandha-juuriuutetta annettiin 50 potilaalle, joilla oli kilpirauhasen epätasapaino. Lähes kaikilla koehenkilöillä oli merkittävä parannus kilpirauhasprofiileissa (4), (5).

Se sisältää fytokemikaaleja, kuten alkaloideja, saponiineja ja steroideja, jotka auttavat hormonisynteesissä. Ne lisäävät T4 hormonitasot. T4-T3-hormonimuunnos laukaistaan ​​myös (6).

Lisäksi tälle yrtille ei ole löydetty paljon myrkyllisyysraportteja. Näin ollen ashwagandha saattaa olla turvallinen rohdosvalmiste kilpirauhasen epätasapainon hallitsemiseksi (5), (6).

2. Hallitsee mielenterveyttä

istock

Ikääntymiseen liittyy muistin menetys, matalan stressin sietokyky ja mielenterveysongelmat. Nämä voivat johtaa aliedokuuteen, heikkoon itsetuntoon ja heikentyneeseen immuniteettiin. Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö yksilöissä, jotka kamppailevat näitä olosuhteita vastaan, osoitti positiivisia tuloksia (7).

Ashwagandha-juuret vähentävät stressiä ja parantavat vanhusten elämänlaatua. Ne vähentävät kortisolin, välittäjäaineen, joka nostaa stressiä, tasoja. Myös perinteinen lääketiede käytti tätä yrttiä psykiatristen sairauksien hoitamiseen (8).

Pienimuotoiset kliiniset tutkimukset osoittavat tämän ayurvedisen lääkkeen vaikutuksen skitsofreniaan ja masennukseen. Vaikka sen mekanismi on vielä tutkinnan, ashwagandha on lupaava ratkaisu stressiä, skitsofrenian ja muiden ikääntymiseen liittyvien aivosairauksien (9).

3. Tehokas tulehduksellisia häiriöitä vastaan

Ayurveda käyttää tätä yrttiä useiden tulehdussairauksien hoitoon. Ashwagandha osoittautui tehokkaaksi mahahaavoja, Alzheimerin, Parkinsonin ja Huntingtonin (neurodegeneratiivisia) häiriöitä vastaan ​​(10).

Useat tutkimukset todistavat, että tämä yrtti hidastaa, pysäyttää, kääntää tai jopa poistaa aivojen neuriittisen atrofian (hermojen aiheuttama kipu) ja synapsien menetyksen. Ashwagandha voi siten lievittää kroonista kipua (kipua lievittävä ominaisuus) (10).

Lisäksi se estää tuotannon proinflammatoristen kemiallisia sanansaattajia elimistössä. Tämä on yksi syy siihen, että sen uutteita on käytetty niveltulehduksen, ihosairauksien, turvotuksen, ummetuksen, struuman, kiehuvien, näppylöiden, koliikkien ja paalujen hoitoon (10), (11).

4. Taistelee ahdistusta ja masennusta vastaan

Viimeaikaiset tutkimukset ja ashwagandhan perinteinen käyttö vahvistavat sen anksiolyyttiset ominaisuudet. Se alentaa ahdistuksen ja masennuksen tasoja toimimalla suoraan hermostoon (12).

Paniikkikohtaukset saavat aivot vapauttamaan kohtuulliset määrät stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia. Tämä voi johtaa päänsärkyyn, huimaukseen, väsymykseen, unettomuuteen ja viime kädessä hermovaurioihin / kuolemaan (13).

Yrtit, kuten ashwagandha, suojaavat hermosoluja tältä vaurioilta. Siksi sitä käytetään lievänä rauhoittavana aineena / masennuslääkkeenä (13).

5. Auttaa hoitamaan diabetesta

Mukaan Eläinkokeissa lehtien ja juuren uutteiden ashwagandha hallussaan diabeteslääkkeiden vaikutuksia. Näiden kudosten flavonoidit parantavat insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla (14), (15).

Nämä otteet alensivat useiden diabetesmerkkien tasoja. Virtsasokeri, verensokeri, glykosyloitu hemoglobiini (HbA1c) ja maksaentsyymitasot palautuivat kaikki hoidetuille potilaille (14).

Ashwagandha kontrolloi myös lipidien aineenvaihduntaa diabeetikoilla. Se voi estää hyperlipidemian (korkeat lipiditasot) aiheuttaman tulehduksen ja siitä johtuvat elinvauriot (14).

6. Voi parantaa sukupuolihormonitasoja

Perinteinen lääketiede kuvaa ashwagandhaa afrodisiaakkina. Sitä käytetään miesten seksuaalisen toimintahäiriön ja hedelmättömyyden hoitoon. Näin ollen kliinisissä tutkimuksissa raportoidaan seerumin testosteroni- ja progesteronitasojen nousu Ashwagandhalla hoidetuilla henkilöillä (16).

Tämän yrtin hormoneja lisäävät vaikutukset ovat voimakkaampia miehillä. Useat kokeet ja paperit osoittavat lisääntyneen libidon miesten lisääntyneen testosteronitason vuoksi. Ashwagandha alentaa FSH: n (follikkelia stimuloiva hormoni) ja LH: n (luteinisoiva hormoni) tasoja samalla kun lisää testosteronia (17), (18).

Käyttämällä optimaalinen määrä ashwagandha voi lisätä siittiöiden, siemennesteen määrä, ja siittiöiden liikkuvuus on oligospermic miehillä. Sillä on myös anksiolyyttisiä, anti-inflammatorisia ja stressiä vähentäviä vaikutuksia, jotka voivat osaltaan parantaa seksuaalista käyttäytymistä (17), (18).

Trivia aika!

• Ashwagandhaa on käytetty aknen, hiustenlähtöön (hiustenlähtöön) ja painonnousuun. Nämä oireet ilmenevät myös osana monimutkaisia ​​olosuhteita, kuten synnynnäinen lisämunuaisen liikakasvu ja munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) (19).
• Se auttaa myös selviytymään ja estämään peruuttaminen oireita morfiini ja muiden opiaattien huumeita. Perinteisillä intialaisilla ja kiinalaisilla yrtteillä, kuten ashwagandhalla, on riippuvuutta estäviä vaikutuksia, ja niitä on käytetty opiaattien aiheuttaman väsymyksen, huimauksen, ahdistuksen jne. Hoitoon (20), (21).
• Tämä yrtti suojaa munuaisiasi (nefroprotektiivisia) kemialliselta stressiltä. Sitä on käytetty erilaisten munuaissairauksien / vammojen / vajaatoiminnan hoitoon (3).
• Tämän yrtin juuri haisee kuin hevonen (“ashwa”). Siksi sitä kutsutaan Ashwagandhaksi. Kulutuksen jälkeen se oletettavasti antaa sinulle hevosen voiman!

7. Lisää lihasmassaa ja voimaa

istock

Ashwagandha on adaptogeeni. Adaptogeenit ovat yrttejä, jotka suojaavat / hoitavat kehoasi sopeutumaan ääriolosuhteisiin, mukaan lukien korkea fyysinen, henkinen tai kemiallinen stressi. Tällaiset yrtit, erityisesti ashwagandha, toimivat hyvin ergogeenisenä apuna (22).

Liikunta on myös eräänlainen stressi, ja tämä yrttiuute auttaa kehoasi kestämään sitä. Juuriuute lisää testosteronia ja aiheuttaa anksiolyyttisiä (ahdistusta estäviä) vaikutuksia. Tämä parantaa keskittymistä / keskittymistä ja kestävyyttä ja lopulta lisää lihasmassaa (22).

Tutkimukset osoittavat nopeampaa elpymistä peräisin lihasvaurion henkilöillä, jotka ottivat ashwagandha. Tämä voi johtua sen anti-inflammatorisista ja kipua lievittävistä vaikutuksista. Tämä perinteinen yrttilisäosa voi siten tukea kehonrakennusta ja ytimen rakentamista (22).

Kuitenkin,

Ashwagandha voi olla vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa ja lisätä sedaatiota, mikä johtaa koomaan. Se voi myös aiheuttaa äkillisiä vaihteluita tasoissa verenpaineen ja verensokerin.

Onko Ashwagandhalla mitään sivuvaikutuksia?

Se voi olla turvallista olla ashwagandha suullisesti varten lyhytaikainen. Lähes ei raporttien ja myrkyllisyyttä kanssa ashwagandha on raportoitu (3).

Mutta pitkäaikainen käyttö tai suuret annokset ashwagandhaa voivat aiheuttaa ripulia, vatsavaivoja ja pahoinvointia. Lisäksi ei ole tarpeeksi tietoa todistamaan sen turvallisuutta laajennetussa käytössä.

Ei ole selvää, pitäisikö tätä yrttiä käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Ashwagandhan komponentteja ei saa siirtää äidinmaidon kautta sikiöön.

Voit ehkä välttää tällaisten rohdosvalmisteiden käyttöä myös vastasyntyneillä ja imeväisillä.

Noudata joka tapauksessa lääkärisi tai valmistajan antamia ohjeita, jos haluat käyttää ashwagandhaa (26).

Yhteenvetona

Ashwagandha on yksi ayurvedisten valmisteiden pääainesosista. Se parantaa henkistä ja lisääntymisterveyttä ja lisää sietokykyä ja pitkäikäisyyttä, jos se otetaan oikeassa määrin. Ashwagandha on tehokas adaptogeeni ja voi parantaa immuniteettiasi.

Mutta koska se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, kehotamme sinua keskustelemaan ashwagandhan ottamisesta lääkärisi kanssa. Kun se otetaan määrättyinä annoksina, taataan aktiivinen ja terveellinen elämä!

Pidin siitä, mitä luit? Jätä palautteesi alla olevaan kenttään. Kyselyt ja asiaankuuluvat panokset ovat aina tervetulleita!

26 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Ashwagandha-juuriuutteen moduloiva rooli gammasäteilyn aiheuttamassa nefrotoksisuudessa ja kardiotoksisuudessa urosalbino-rotilla, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) -juuriuutteen vaikutus gentamisiinin aiheuttamiin seerumin urea- ja kreatiniinitasojen muutoksiin rotissa, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Hienovaraiset muutokset kilpirauhasen indeksissä lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa Withania somnifera -uutteesta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla henkilöillä, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ashwagandha-juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilaissa: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu lumelääkekontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Katsaus kasviperäisten tuotteiden ihmeeseen kilpirauhasen hoidossa ja säätelyssä, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandhan ( Withania Somnifera ) vaikutus vanhusten naisten mielenterveysprofiiliin, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Mahdollinen, satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus turvallisesta ja tehokkaasta Ashwagandha-juuren korkean konsentraation täyden spektrin otteesta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä, Indian Journal of Psychological Medicine, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, kansalliset instituutit terveyden.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Withania somniferan (Ashwagandha) standardoidun uutteen vaikutukset skitsofreniaa sairastavien henkilöiden masennukseen ja ahdistuneisuusoireisiin satunnaistetussa, lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa. Annals of Clinical Psychiatry, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Rasayana (nuorentaja) Ayurvedasta, African Journal of Traditional, Compplementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha-juuriuutteella on anti-inflammatorisia vaikutuksia HaCaT-soluissa estämällä MAPK / NF KB -reittejä ja säätelemällä sytokiineja. International Journal for Molecular Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Vaihtoehtoinen hoito ahdistukseen: Systemaattinen katsaus ihmisen kokeiden tuloksiin, jotka on raportoitu Ayurvedic Herb Ashwagandha ( Withania somnifera ) -lehdessä, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha ahdistuksesta, terveydestä ja hyvinvoinnista, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera -juuri- ja lehtiuutteiden hypoglykeemiset ja hypolipideemiset vaikutukset Alloxan-indusoiduille diabeettisille rotille, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Vaikutus rohtokoisio insuliiniherkkyyteen insuliinista riippuvainen diabetes rottia. Perus- ja kliininen farmakologia ja toksikologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu, ristikkäistutkimus, jossa tutkitaan Ashwagandhan ( Withania somnifera ) hormonaalisia ja elinvoimaisuuksia ikääntyvissä, ylipainoisissa miehissä, American Journal of Men's Health, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Vaikutus rohtokoisio tasoista sukupuolihormonien diabeetikon urosrotilla, Iranin Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Ei-klassisen 11-hydroksylaasipuutoksen hoito Ashwagandha-juurella, tapausraportit endokrinologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera estää morfiinin vetäytymisen aiheuttaman selkärangan tiheyden vähenemisen rottien ydin accumbens -kuoressa: konfokaalinen laserskannausmikroskopiatutkimus. Neurotoksisuustutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Perinteinen kiinalainen ja intialainen lääketiede opioidiriippuvuuden hoidossa: katsaus, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Withania somnifera -lisäaineen vaikutuksen tarkastelu lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : ennaltaehkäisystä syövän hoitoon, kirjoittajan käsikirjoitus, HHS: n julkinen pääsy, Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Kasvitieteellinen, kemiallinen ja farmakologinen katsaus Withania somnifera (intialainen ginseng): ayurveda-lääkekasvi, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Herbal Remedies: Huumeiden ja yrttien vuorovaikutus, Kriittisen hoidon sairaanhoitajat, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, huumeiden ja imetysten tietokanta (LactMed), kirjahylly, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/