Pahanhajuinen hengitys? taistele tehokkaasti joogalla (video-opetusohjelmalla)

Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja jos keskeinen viestintäväline haisee pahaa, kuka haluaa sen?

Ei tämä kissa, varmasti!

Kun Elvis Costello, maailmankuulu englantilainen muusikko sanoi: "Hyvät tavat ja pahanhajuinen hengitys vievät sinut minnekään", hän ei vitsaillut pahanhajuisesta hengityksestä!

Huono hengitys tai halitoosi, sellaisena kuin se on lääketieteellisesti tiedossa, vaikuttaa joka neljänteen ihmiseen ympäri maailmaa. Se on fyysisesti vastenmielistä muille ja vaikuttaa myös psykologisesti siihen kärsivään henkilöön.

Älä epätoivo! Lue lisätietoja erilaisista joogaharjoituksista, jotka voivat poistaa pahanhajuisen hengityksen ongelman ja tarjota kestävää raikkautta.

Huono hengitys - tilastot ja haittavaikutukset

Paha hengitys voi olla sekä kiusallista että henkisesti rangaistavaa. Tässä on joitain tilastoja, jotka osoittavat, miten se vaikuttaa meihin:

• Stressi - pahanhajuinen hengitys kärsii 60% todennäköisemmin stressistä kuin ei-kärsivät.

• Masennus - 57% sairastuneista kokee masennusta pahanhajuisen hengityksen takia.

• Epämiellyttävyys muille - Tutkimukset osoittavat, että pahanhajuinen hengitys on yksi ihmisen kolmesta tärkeimmästä houkuttelevasta tekijästä.

• Vaikuttaa haitallisesti ihmissuhteisiin - työpaikalla tehdyt tutkimukset paljastavat, että paha hengitys ja huono henkilökohtainen hygienia ovat toiseksi eniten häiritseviä ja ahdistavia piirteitä kollegoissa.

• Ei pikavalintoja / pysyvää hoitoa ole käytettävissä - 71% sairastuneista on pitänyt tuskallisia leikkauksia pahanhajuisen hengityksen poistamiseksi, mutta leikkaukset ovat tehokkaita vain alle 3 prosentissa tapauksista.

Oireet - kärsitkö kroonisesta pahasta hengityksestä?

• Huono haju suusta - Paras tapa on pyytää toista henkilöä haistamaan hengitystäsi. Toinen tapa tarkistaa tämä itse on kaavinta kielen takaosa muovilusikalla ja jättää jäännös kuivumaan. Jos kuivattu jäännös haisee pahalta, on todennäköistä, että myös hengityksesi haju.

• Huono hengitys koko päivän - Tämä on kaikkein selvin osoitus kroonisesta pahanhajuisesta hengityksestä. Jos hengityksesi haisee muilta koko päivän ajan, vaikka olet puhdistanut suun, se on vihje siitä, että sinun on etsittävä ratkaisua tähän ongelmaan.

Syyt - mikä aiheuttaa kroonista pahoinvointia?

Suun hajulla on useita syitä. Rinnakkaisvaivat ja huonot suuhygieniakäytännöt lisäävät yleensä kroonisen pahanhajuisen hengityksen ongelmaa. Alla on lueteltu muutama syy:

1. 1. Huono hammashygienia - Ehkä yleisin syy pahanhajuiseen hengitykseen on huolimaton hammashygienia. Hampaiden harjaus, hammaslankaa ja suuhun kuristamista tehokkaalla suuvedellä ovat osa päivittäistä käytäntöä, jota sinun on noudatettava. Mieluiten myös joka aamu ja illalla.
   2. Suun halkeamiin jumittuneet ruokahiukkaset ja hampaiden väliset aukot ovat lisääntymispaikkoja bakteereille, jotka aiheuttavat huonoa hajua. Ihmiset, joilla on hammasproteesit, ovat erityisen vaarassa.

1. Yksi selkeä osoitus riittämättömästä hammashygieniasta on plakin kertyminen hampaisiin. Muutama on - vuotavat ikenet, suuinfektiot ja kerros valkoista plakkia kielellä.

1. Tupakan kulutus - Tupakointi ja purutupakka tekevät ikenistäsi alttiimpia sairauksille, jotka aiheuttavat pitkäkestoisen pahan hajun.

1. 1. Muut terveysongelmat - Sinuksen, kurkun, hengitysteiden, maksan, munuaisten ja muiden elinten infektiot tai sairaudet vaikuttavat hengitykseen.

1. Muut tilat, kuten sammas, diabetes, happamuus, laktoosi-intoleranssi ja aineenvaihduntahäiriöt, aiheuttavat myös pysyvää epämiellyttävää hajua suussa.

1. Lääkitys - Tietyt lääkkeet vähentävät syljen tuotantoa. Toiset hajoavat vapauttaen kemikaaleja, jotka edistävät hajuista hengitystä.

Huono ruoansulatus on tärkein syy pahanhajuiseen hengitykseen. Krooninen ruoansulatushäiriö johtaa ruoan mätänemiseen mahassa, paksusuolessa tai suolistossa. Tämä aiheuttaa pysyviä ja itsepintaisia ​​hajuja suustasi.

Jooga lupaa paitsi poistaa pahanhajuisen hengityksen oireet myös parantaa sen aiheuttavia terveysongelmia.

Tässä on 9 joogaharjoitusta, jotka auttavat sinua torjumaan pahanhajuista hengitystä puhdistamalla ja detoksifioimalla kehoasi:

9 detox-harjoitusta joogassa pahasta hengityksestä

1. Auringon tervehdys (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Kala-asento (Matsyasana)
4. Olkavarsi (Salamba Sarvangasana)
5. Istuva eteenpäin taivutettu asento (Paschimottanasana)
6. Puoliaura-asento (Ardha Halasana)
7. Tulipalon / pääkallon loistava hengitys (Kapalabhati Pranayama)
8. Jäähdytyshengitys (Sheetali Pranayama)
9. Ruumis aiheuttaa (Shavasana)

1. Auringon tervehdys (Surya Namaskaras)

Kuva: Youtube

Aamurutiini - Joogaratkaisu Tara Stilesin kanssa

Strala Yoga -yrityksen perustaja Tara Stiles näyttää videossa, kuinka voimme tehdä perusterveydenhuoltorutiinin yksinkertaisessa askel askeleelta -videossa.

Katso tästä

Auringon tervehdys tai Surya Namaskaras ovat voiman pakattu alku joogarutiinille. Täydellinen vartaloharjoittelu, joka keskittyy koko kehon detoksifikaatioon.

tästä asanasta täällä: Surya Namaskaras

Takaisin sisällysluetteloon

2. Lion Pose (Simhasana)

Kuva: Youtube

Lion's Breath - Joogan perusteet

Adreine näyttää meille, miten Lion Pose tehdään hänen ilmeikkäässä askel askeleelta -videossaan.

Katso tästä

Lion Pose tai Simhasana jäljittelee kovaa leijonaa. Se stimuloi ruokakanavaa ja auttaa pääsemään eroon hengitystieinfektioista. Tämä kiinteä harjoitus on erityisen tehokas pahaa hengitystä vastaan.

tästä asanasta täällä: Simhasana

Takaisin sisällysluetteloon

3. Kala-asento (Matsyasana)

Kuva: Youtube

Jooga-asento: Kala-asento (Matsyasana)

Video osoittaa tämän harjoituksen edut ja antaa vaiheittaisen oppaan Matsyasanan tekemiseen.

Katso tästä

Fish Pose tai Matsyasana jäljittelee kalan kauniisti valmistamaa virtausta ja rakennetta. Hengityksellä on tärkeä rooli tässä asennossa. Se vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, kurkkuun ja ravinteiden imeytymisprosessiin auttaen siten vieroitus. Se edistää myös oikeaa hengitystekniikkaa.

tästä asanasta täällä: Matsyasana

Takaisin sisällysluetteloon

4. Olkavarsi (Salamba Sarvangasana)

Kuva: Youtube

Kuinka tehdä olkapää turvallisesti - hartiatelineen jooga-asento-opetus - Salamba Sarvangasana

Tämän harjoituksen edut ja vaiheittainen menettely olkapään asennon turvallisen suorittamiseksi on esitetty tässä yksityiskohtaisessa videossa.

Katso tästä

Shoulder Stand Pose tai Salamba Sarvangasana on loistava asento ruoansulatuksen parantamiseksi ja ruoansulatuskanavan stimuloimiseksi. Se parantaa myös kehon yleistä aineenvaihduntaa.

tästä asanasta täällä: Salamba Sarvangasana

Takaisin sisällysluetteloon

5. Istuva eteenpäin taivutettu asento (Paschimottanasana)

Kuva: Youtube

Paschimattanasana, taita eteenpäin taitettuna Kinon kanssa

Tämä KinoYogan video näyttää Paschimottanasanan hyödyt ja vaiheittaiset toimenpiteet.

Katso tästä

Istuva eteenpäin taivutusasento tai Paschimottanasana on täydellinen rentoutumisasento joogaharjoitusten ja rutiinien viimeistelyyn. Rentouttamalla syvästi kaikkia elimiä ja karkottamalla negatiivista energiaa, se parantaa ruoansulatushäiriöt sekä hengityselinten ja stressiin liittyvät ongelmat.

tästä asanasta täällä: Paschimottanasana

Takaisin sisällysluetteloon

6. Half Plow Pose (Ardha Halasana)

Kuva: Youtube

Kuinka tehdä Ardha Halasana -joogaa (Half Plow Pose) ja sen edut

Yllä oleva video osoittaa asennon edut. Katso vaiheittainen opas oppiaksesi Half Plow Pose tai Ardha Halasana.

Katso tästä

Half Plow Pose tai Ardha Halasana korjaa pahanhajuisen hengityksen ongelman parantamalla sen syyt - ruoansulatus ja vatsavaivat.

Se parantaa myös verenkiertoa ja stimuloi vatsan elimiä. Tämä parantaa ruoansulatusta ja poistaa kaasua. Yhdessä nämä vaikutukset virkistävät hengitystäsi.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Tulipalo / Kallo loistava hengitys (Kapalabhati Pranayama)

Kuva: Youtube

Tulipalon hengitys: Kundalini-joogan perusteet

Katso video, jossa esitellään edut ja vaiheittainen opas tulen hengityksen tai Kapalabhati Pranayaman oppimiseen.

Katso tästä

Tulen hengitystä tai kallon loistavaa hengitystä kutsutaan yleisesti Kapalabhati Pranayamaksi. Se on voimakas hengitysharjoittelu, joka puhdistaa ja karkottaa myrkkyjä nenän käytävistä, sivuonteloista, keuhkoista, kurkusta ja hengitysteistä.

Se on yksi parhaista jooga-aiheista pahanhajuiselle hengitykselle, koska se puhdistaa tehokkaasti huumorit ja puhdistaa kehon ja mielen.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Jäähdytyshengitys (Sheetali Pranayama)

Kuva: Youtube

Pranayama - Sitali - viileä hengitys - (Tai, Taco-hengitys!)

Videossa Adriene osoittaa edut ja vaiheittaisen menettelyn jäähdytyshengityksen tai Sheetali Pranayaman harjoittamiseksi.

Katso tästä

Jäähdytyshengitys tai Sheetali Pranayama on toinen voimakas hengitystekniikka. Se on suunniteltu jäähdyttämään kehoa ja lievittämään ahdistusta ja stressiä. Se puhdistaa ruoansulatuskanavan elimet, mikä parantaa ruoansulatusta.

Sheetali Pranayama on erityisen voimakas ihmisille, jotka kärsivät suu-, nielu- ja kielitauteista, jotka usein aiheuttavat pahanhajuisen hengityksen.

Tämän harjoituksen avulla voit taistella happamuutta vastaan ​​ja vähentää myös kaasua.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Ruumis aiheuttaa (Shavasana)

Kuva: Youtube

Corpse Pose - Jooga Adrienen kanssa

Video osoittaa edut ja antaa vaiheittaisen menettelyn ruumiinposen tai shavasanan harjoittamiseksi.

Katso tästä

Corpse Pose tai Shavasana on täydellinen rentoutumisasento.

Täydellinen viimeistely kaikille joogarutiineille, se rentouttaa syvästi kaikkia elimiä ja karkottaa negatiivista energiaa, joka aiheuttaa ruoansulatusta, hengitystä ja stressiin liittyviä ongelmia.

tästä asanasta täällä: Shavasana

Takaisin sisällysluetteloon

Näiden jooga-asanoiden säännöllisen harjoittamisen lisäksi pahasta hengityksestä tärkein näkökohta on tukea joogarutiiniasi erinomaisella hammashygienialla.

Harjaa ja hammaslankaa säännöllisesti. Poista antiseptinen suuvesi harjaamisen jälkeen suussa ja kurkussa jäljellä olevien bakteerien poistamiseksi. Tee tämä jokaisen suuren aterian jälkeen tai vähintään kahdesti päivässä.

Säännöllinen joogaharjoittelu ja tiukan hammashygienian ylläpito antavat sinulle pitkäaikaisen, raikkaan hengityksen. Voit kohdata haasteita ehdottoman itsevarmasti, eikä sinun tarvitse enää karttaa sosiaalisia tilanteita!

Muista seurata StyleCraze-ohjelmaa saadaksesi lisää vinkkejä ja videoita siitä, miten jooga voi muuttaa elämääsi dramaattisesti. Se on avain parempaan kehoon, antaa mielenrauhaa ja valaisee sieluasi.

Oletko koskaan harkinnut Joogaa pahanhajuisen hengityksen helpottamiseksi? Olisimme iloisia saadessamme tietää, ovatko rutiinimme toimineet sinulle. Kommentoi ja jaa kokemuksiasi alla.