Parhaat aknen vitamiinit ja kivennäisaineet

Tiesitkö, että noin 85% 12–24-vuotiaista ihmisistä kokee aknea jossain vaiheessa elämässään? Tyypillisesti se alkaa aikaisin ja voi jatkua, kunnes olet 40-luvun lopulla. Voitko tehdä asialle jotain? Joo.

Elämäntapa, hormonaalinen epätasapaino ja ravitsemukselliset puutteet vaikuttavat merkittävästi akneen. Me kaikki haluamme ajatella, että käytämme terveellistä elämäntapaa ja että se on taikajuomaa tahraton iho. Valitettavasti hälyttävän suuret luvut osoittavat päinvastoin. Näinä päivinä syömämme pitkälle jalostetuista elintarvikkeista puuttuu ravintoaineita, mikä osaltaan lisää akneongelmaamme. Maailma on kääntymässä kohti vitamiinilisäaineita saadakseen joitain ravinteita, joista he puuttuvat, ja sinun täytyy hypätä myös tähän junaan.

Kuinka voit torjua aknea vitamiineilla? Mitkä vitamiinit torjuvat nimenomaan aknea? Ennen kuin vastaamme raskaampiin kysymyksiin, vastaetaan suurimpaan niistä kaikista - voivatko vitamiinit todella hoitaa aknea? Lue lisää saadaksesi selville.

Ovatko aknen vitamiinilisät sen arvoisia?

Vitamiinilisät ovat loistava tapa päästä kehon ja ihon sisällä esiintyvien ongelmien juuriin, joita et voi hallita. Syömäsi ruoka on suora vitamiinien lähde, mutta se on jaoteltava ennen kuin kehosi voi käyttää sitä taistelemaan erilaisista iho-ongelmista. Kun otat ravintolisää, tietty vitamiini imeytyy suoraan verenkiertoosi ja on valmis käytettäväksi tehokkaassa muodossaan. Siksi vitamiinilisät ovat laukauksen arvoisia.

Kiehtovaa, eikö olekin? Katsotaanpa vitamiineja, jotka ovat erinomaisia ​​aknen hoitoon.

Mitkä ovat parhaimmat vitamiinit ja kivennäisaineet aknen hoidossa?

1. A-vitamiini

Shutterstock

Mikä se on?

Retinoli on A-vitamiinijohdannainen. Se on erittäin tehokas antioksidantti ja sitä löytyy useimmista ajankohtaisista aknehoitoseerumista. Se hyödyttää ihosi yleistä terveyttä suojaamalla sinua haitallisilta UV-auringon säteiltä.

Kuinka se auttaa aknen hoidossa?

Turkissa tehty tutkimus osoitti, että akuutilla aknella kärsivillä potilailla oli huomattavasti alhaisemmat A-vitamiinipitoisuudet (1). Isotretinoiinin (A-vitamiinijohdannainen) tiedetään vähentävän öljyntuotantoa, mikä on merkittävä laukaisu aknelle. Ota yhteys lääkäriisi annostuksesta, koska A-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia ja hiustenlähtöä.

2. C-vitamiini

Shutterstock

Mikä se on?

Kysy ihoasiantuntijalta, ja he ehdottavat C-vitamiinipohjaisen seerumin lisäämistä ihonhoitorutiiniin. C-vitamiini voi tehdä ihmeitä hoitamalla iho-ongelmia juuressa. Se on voimakas antioksidantti, joka liukenee hyvin veteen, ja se korjaa vaurioituneet ihokudokset (2).

Kuinka se auttaa aknen hoidossa?

C-vitamiini tunnetaan tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan, ja sitä käytetään laajasti ihon huolenaiheiden, kuten aknen ja ruusufinni, hoitoon ja tulehduksellisten ongelmien aiheuttaman hyperpigmentaation vähentämiseen (2).

3. E-vitamiini

Shutterstock

Mikä se on?

E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka on ollut tärkeä osa dermatologiaa pisimpään. Se estää rasvan hapettumisen kehossa, mikä auttaa epäsuorasti vähentämään aknea ja torjumaan sitä.

Kuinka se auttaa aknen hoidossa?

Akne johtuu liiallisesta talituotannosta. Talin hapettuminen mahdollistaa bakteerien leviämisen ja aknen muodostumisen. E-vitamiini auttaa hallitsemaan sebumin tuotantoa. Se on myös tunnettu suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta. Vaikka E-vitamiinin ja aknen vähenemisen välillä ei ole suoraa yhteyttä, vapaiden radikaalien vaikutusten vähentäminen hallitsee aknea epäsuorasti.

4. Seleeni

Shutterstock

Mikä se on?

Seleeni on mineraali, jota löytyy elintarvikkeista, jotka tulevat suoraan maaperästä. Se alkoi saada suosiota kosmetiikkateollisuudessa syövän- ja tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi (3). Se suojaa ihoasi vaurioilta ja parantaa sen yleistä laatua.

Kuinka se auttaa aknen hoidossa?

Seleeni torjuu ihoinfektioita, vähentää tulehdusta, suojaa ihosoluja vaurioilta, vahvistaa ihon rakennetta ja vähentää UV-säteiden ja stressin vaikutuksia. Kaikki nämä tekevät ihostasi alttiiksi tukkeutuneille huokosille, kuolleen ihon kertymiselle ja punoitukselle, joka lopulta laukaisee aknen. Vaikka seleenirikkaat elintarvikkeet voivat auttaa sinua tavoittamaan päivittäin