Bikram-jooga vs. kuuma jooga

Eräänä päivänä pidin artikkelista, joka puhui Bikram Yogasta laihtumiseen. Luin sen läpi ahkerasti, jotta voisin päättää liittyäkö kuumalla joogatunnilla vai ei. Panettelen tietämättömässä autuudessa, olin melkein päättänyt, kun tajusin, että kuuma jooga ja bikram-jooga ovat melko erilaisia ​​toisistaan. Itse asiassa kaikki Bikram-joogat ovat kuuma joogaa, mutta kaikki kuuma jooga ei ole Bikram-joogoja.

Ennen kuin syventymme eroihin, määritetään, mistä nämä kaksi joogamuotoa tarkoittavat.

Mikä on Bikram-jooga?

Bikram-jooga on Hatha-joogamuoto, joka on ainutlaatuinen lämmitetyssä huoneessa suoritettavien erityisten asentojen ja hengitysharjoitusten vuoksi.

Bikram Choudhury on Bikram Yogan perustaja. Hän muotoili joukon 26 jooga-asennetta ja kaksi pranayamaa. Tämä joogamestari perusti joogakorkeakoulun Beverly Hillsiin Kaliforniaan ja alkoi opettaa joogamenetelmäänsä, josta tuli yksi suosituimmista joogatyyleistä lännessä. Hollywood alkoi kannattaa tätä joogamuotoa, ja sen eduista tuli kaupungin keskustelu.

Mikä on kuuma jooga?

Kuuma jooga on Vinyasan tyyli, joka sisältää sarjan linkitettyjä poseja. Se tehdään lämpimässä huoneessa, joka on asetettu tietylle lämpötilalle ja kosteudelle. Koska se on voimakas joogatyyli, sinulla on taipumus hikoilla paljon ja myös laihtua.

Mikä on ero Bikram-joogan ja kuumajoogan välillä?

Nyt kun sinulla on melko laaja käsitys siitä, mitä nämä kaksi muotoa tarkoittavat, käsittelemme tarkempia yksityiskohtia ja tarkastellaan näiden kahden välisiä eroja.

1. Studio

Kuva: iStock

Alussa yksi ensimmäisistä eroista, jotka huomaat kahden joogamuodon välillä, on studio. Vaikka tyypillinen Bikram Yoga -studio on peilattu seinästä seinään, Hot Yoga -studioissa ei ole peilejä seinällä. Syynä tähän on se, että jooga uskoo peilien häiritsevän. Sanotaan, että ne hillitsevät koko tietoisuutesi. Tämä ei ole vain haitallista käytäntöillesi, mutta se myös vastustaa monia joogaperiaatteita

2. Lämpötila

Kuva: iStock

Bikram Yoga -studioita kutsutaan yleensä kidutuskammioiksi. Ne lämmitetään 40 celsiusasteeseen, kosteustaso on 40 prosenttia.

Hot Yoga -studiot ovat melko viileämpiä noin 35-38 celsiusasteessa. Näiden luokkien kosteustasot vaihtelevat.

3. Käyttäytyminen

Kuva: iStock

Kun aloitat tämän joogamuodon harjoittamisen, huomaat myös eron sinulta odotetun käytöksen välillä. Bikram Yoga odottaa armeijan kaltaista kurinalaisuutta, jossa ei saa puhua tai nauraa harjoituksen ajaksi. Kuuma jooga on paljon lempeämpi. Voit esittää kysymyksiä, soittaa musiikkia, ja jos tilanne vaatii, naurat myös.

4. Kesto

Kuva: iStock

Aika on myös suuri ero näiden kahden käytännön välillä. Bikram-joogatunnilla on asetettu aika 90 minuuttia. Harjoitus on suoritettava kuumassa huoneessa tälle ajanjaksolle ilman taukoa.

Kuuma jooga-luokka ei koskaan mene yli 60 minuuttiin. He uskovat, että hikoilet, menetät myrkkyjä ja saat joustavuutta kuivumatta tässä ajassa.

5. Asennot

Kuva: iStock

Bikram-joogatunti on kirjoitettu. Opettaja on sanottu sanomaan samat asiat joka päivä, kun harjoitat jäsenneltyjä 26 asentoja samassa rutiinissa yhdessä kahden hengitysharjoituksen kanssa.

Kuumalla joogatunnilla on monipuolinen asanavalikoima, jota harjoitellaan jooganopettajan asettamissa eri järjestyksissä oman tyylinsä mukaan. Tämä antaa jossain mielessä kehosi reagoida eri tavoin jokaiseen luokkaan ja muuttaa itseään joka päivä.

6. Koulut

Kuva: iStock

Bikram Yoga on yksittäinen joogakoulu, jota opetetaan tiukasti ja vakiintuneesti. Tämä joogamuoto ei salli tulkintaa tai tyylin muutosta. Se keskittyy