Pullat - oireet, syyt ja luonnolliset hoidot

Bunionit ovat yksi yleisimmistä jalkaterän epämuodostumista, joiden esiintyvyys on 23-35% (1).

Tämä epämuodostuma saa aikaan luisen kolan, joka ilmestyy ison varpaasi pohjaan, ja tekee kenkien käyttämisestä usein vaikeaa ja tuskallista. Pullien hoidon viivästyminen pahentaa tilaa ja pahentaa tulehdusta ja kipua. Joten sinun on hoidettava heitä mahdollisimman pian. Lue lisää tietää pullaista ja muutamista hämmästyttävistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita voidaan käyttää niiden hoitoon.

Sisällysluettelo

• Mitä ovat pullat?
• Merkit ja oireet
• Bunionien syyt ja riskitekijät
• Diagnoosi
• Lääketieteelliset hoitovaihtoehdot
• Kuinka käsitellä pullia luonnollisesti
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mitä ovat pullat?

Bunion on luinen kolahdus, joka pintautuu ison varpaasi pohjaan. Monilla ihmisillä on iso varvas nojaten sisäänpäin sen vieressä olevaan varpaan. Ajan myötä ison varpaasi nivel työntää ensimmäistä metatarsaalista, joka sijaitsee aivan sen takana. Tämä jatkuva työntö johtaa bunionin muodostumiseen - tuskalliseen ja luiseen kyhmyyn varpaasi pohjanivelessä. Bunion tunnetaan myös lääketieteellisesti nimellä hallux valgus.

Löydät myös pienempiä pullia (kutsutaan myös bunionetteiksi) pienen varpaan nivelestä.

Bunionin muodostumiseen liittyvät merkit ja oireet on lueteltu alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Merkit ja oireet

• Bump, joka pullistuu ulospäin ison varpaasi pohjaan
• Turvotus ja punoitus ison varren pohjan ympärillä
• Variksen tai kovettumien kehittyminen, kun iso varvas menee päällekkäin sen vieressä olevan varpaan kanssa
• Kipu bunionin ympärillä, joka voi olla jatkuvaa tai ajoittaista
• Rajoitetun kärjen liikkuminen (jos sinulla on niveltulehdus)

Vaikka pullan muodostumisen tarkka syy on edelleen tuntematon, seuraavat ovat joitain teorioita siitä, miten ne voivat kehittyä.

Takaisin sisällysluetteloon

Bunionien syyt ja riskitekijät

Tekijöitä, joiden uskotaan edistävän bunionien kehitystä, ovat:

• Perinnöllinen jalan muoto
• Jalkavammat
• Synnynnäiset jalkojen epämuodostumat

Jotkut tekijät voivat myös asettaa henkilölle suuremman riskin kehittää bunioneja. He ovat:

• Korkokengät
• Kengät, jotka eivät sovi kunnolla
• Lääketieteellinen tila, kuten nivelreuma
• Perinnöllisyys

Takaisin sisällysluetteloon

Diagnoosi

Lääkäri voi ensin suorittaa fyysisen tutkimuksen pungin tunnistamiseksi. Sinua voidaan sitten pyytää ottamaan röntgenkuva jalastasi syyn tunnistamiseksi ja tilan vakavuuden tarkkailemiseksi.

Diagnoosin perusteella lääkäri voi määrätä minkä tahansa seuraavista lääkehoidoista.

Takaisin sisällysluetteloon

Lääketieteelliset hoitovaihtoehdot

Hoito voi sisältää kirurgisen tai ei-kirurgisen toimenpiteen - bunionin vakavuudesta riippuen.

Ei-kirurgiset hoitovaihtoehdot voivat sisältää:

• Kenkien vaihtaminen
• Korjaamalla jalkasi asento bunion-tyynyillä tai teipillä bunionin stressin vähentämiseksi
• Lääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Advil) kivun lievittämiseksi
• Akupunktio
• Pehmustetut kenkäosat tai käsikaupan kaarituet paineen jakamiseksi tasaisesti jalkoihin
• Jääpakkauksen paikallinen käyttö tulehduksen lievittämiseksi

Kun ei-kirurgiset hoidot eivät auta, saatat joutua valitsemaan kirurgiset tekniikat, kuten:

• Turvotun kudoksen poisto isovarren ympärillä
• Irrottamalla osa isosta varvasluusta varpaasi suoristamiseksi
• Uudelleensuuntaus
• Liittyminen kärsivän nivelen luihin

Voit myös antaa laukauksen seuraaville koti-korjaustoimenpiteille, jotta ei-kirurgiset lääketieteelliset hoidot toimisivat paremmin.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka käsitellä pullia luonnollisesti

1. Ice Compress
2. Pehmuste
3. Vaihda kengät
4. Eteeriset öljyt
5. Epsom-suola
6. Bay Leaf Tea
7. Kirsikkamehu
8. Etikka

Kotitoimenpiteet päästä eroon pullista

1. Jääpakkaus

Shutterstock

Tarvitset

Jääpakkaus

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota jääpakkaus ja aseta se pullan päälle.
2. Poista 10-15 minuutin kuluttua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Jääpakka auttaa supistamaan verisuoniasi ja siten tukahduttamaan kipua, turvotusta ja tulehduksen oireita (2).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Pehmuste

Shutterstock

Voit myös ostaa käsityönä olevia bunion-tyynyjä paranemisen helpottamiseksi. Nämä tyynyt tai tyynyt helpottavat pullisi painetta muodostamalla niiden päälle suojatyynyn ja helpottavat kipua koko päivän.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vaihda kengät

Jos käytät teräviä kenkiä, varsinkin niitä, joissa on korkokengät, ne saattavat olla vastuussa jalkojesi laukaisemisesta. Tiukat tai huonosti istuvat kengät voivat myös myötävaikuttaa pullien kehitykseen. Siksi on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, jotka sopivat sinulle kunnolla, jotta bunion ei aiheuta lisävahinkoja jalkaasi (3).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Eteeriset öljyt

a. Sitruunaöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3-4 tippaa sitruunaöljyä
• 2 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 3-4 tippaa sitruunaöljyä kahteen tl kookosöljyyn.
2. Sekoita hyvin ja hiero se vaurioituneelle alueelle.
3. Jätä se vähintään 30 minuutiksi ennen huuhtelua.
4. Voit myös jättää seoksen yöksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Sitruunaöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään pullaihin liittyvää tulehdusta ja turvotusta (4).

b. Eukalyptusöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3-4 tippaa eukalyptusöljyä
• 1-2 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita eukalyptusöljy kookosöljyn tai muun kantajaöljyn kanssa määrättyinä määrinä.
2. Levitä seos vaurioituneelle alueelle.
3. Jätä se vähintään 30 minuutiksi ennen huuhtelua.
4. Voit myös jättää öljyn yön yli.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Eukalyptusöljy on peräisin eukalyptuskasvista. Tällä eteerisellä öljyllä on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään pullaihin liittyvää tulehdusta (5).

c. Piparminttuöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3-4 tippaa piparminttuöljyä
• 1-2 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kahteen teelusikalliseen kantajaöljyyn kolme tai neljä tippaa piparminttuöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se vahingoittuneelle alueelle.
3. Jätä se vähintään 30 minuutiksi ennen huuhtelua.
4. Voit myös jättää seoksen yöksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä vähintään kahdesti päivässä optimaalisten etujen saamiseksi.

Miksi tämä toimii

Piparmintun eteerisen öljyn tärkein ainesosa on mentoli. Mentolilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään pinnan turvotusta, kipua ja punoitusta pullojen kehittymisen myötä (6).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Epsom-suola

Shutterstock

Tarvitset

• 1 kuppi Epsom-suolaa
• Vesi
• Ämpäri

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Täytä ämpäri lämpimällä vedellä.
2. Lisää kuppi Epsom-suolaa veteen ja anna sen liueta.
3. Liota jalkojasi Epsom-seoksessa vähintään 15 minuutin ajan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä tai joka toinen päivä.

Miksi tämä toimii

Epsom-suola koostuu pääasiassa magnesiumista. Magnesium auttaa vähentämään tulehduksellisia sytokiineja kehossasi ja voi auttaa lievittämään tulehdusta ja kipua sairastuneella alueella (7).

Takaisin sisällysluetteloon

6. laakerinlehtiteetä

Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl laakerinlehtiä
• 300 ml vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen laakerinlehtiä 300 ml: aan vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Jyrkkä tee yön yli.
5. Siivilöi se seuraavana aamuna ja siirrä pulloon.
6. Sipitä pieni laakerinlehtiteetä koko päivän.
7. Säästä teetä seuraavien 2 päivän ajan.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä laakerinlehteä teetä kolme päivää ja pidä sitten tauko 10 päivää. Toista prosessi 2 kuukautta.

Miksi tämä toimii

Monet ovat toivoneet tätä lääkettä ja uskotaan lievittävän pullaihin liittyvää kipua vain kahdessa kuukaudessa. Laakerinlehtien tulehdusta ja kipua lievittävät ominaisuudet auttavat tässä näkökohdassa (8).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Kirsikkamehu

Shutterstock

Tarvitset

1 kuppi kirsikkaa kirsikkamehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kuppi kirsikkamehua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tätä mehua kahdesti päivässä, kunnes huomaat tilasi parantuneen.

Miksi tämä toimii

Kirsikoilla on aspiriinin kaltaisia ​​anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kun on kyse kivun ja tulehduksen lievittämisestä. Siksi ne ovat erinomainen lääke pullien hoitoon (9).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Etikka

Shutterstock

Tarvitset

• ¼ kuppi valkoviinietikkaa
• 1 kuppi vettä
• Puhdas pesulappu

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää neljäs kuppi etikkaa puoleen kupilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin ja liota siihen puhdas pesulappu.
3. Vedä ylimääräinen liuos pois ja aseta pesulappu pullan päälle.
4. Jätä se 20-30 minuutiksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Etikka on anti-inflammatorinen. Se voi auttaa lievittämään tulehdusta, turvotusta ja kipua, joka pinnalle ilmestyy pulloja (10).

Kun olet onnistunut käsittelemään pullaa, on tärkeää, että noudatat muutamia vinkkejä toistumisen estämiseksi. Alla on lueteltu hyödyllisiä ennaltaehkäisyvinkkejä.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Jatka edelleen istuvien ja mukavien kenkien käyttöä.
• Aseta geeli tai räätälöityjä ortopedisiä aineita jalan kenkään.
• Säilytä terveellinen paino.
• Noudata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää kaikki merkittävät vitamiinit ja kivennäisaineet.
• Käytä lastoja ennen nukkumaanmenoa yrittääksesi kohdistaa varpaat ja nivelet.
• Poista varpaiden maissit ja kovettumat (jos niitä on).
• Vältä korkokenkien ja kapeiden, terävien kenkien käyttämistä.
• Harjoittele harjoituksia, joiden on tarkoitus vahvistaa varpaita.

Pullat eivät ole vain ruma tarkasteltavaksi, mutta ne voivat myös aiheuttaa jatkuvaa kipua ja lopulta häiritä päivittäistä elämääsi, jos niitä ei hoideta liian kauan. Tämän luun epämuodostuman hoitamiseksi on kuitenkin laaja valikoima vaihtoehtoja. Käytä tässä viestissä käsiteltyjä korjaustoimenpiteitä yhdessä lääketieteellisen hoidon kanssa estämään pullia etenemästä edelleen.

Toivottavasti pidit tämän artikkelin hyödyllisenä. Jos sinulla on kysyttävää, pingaa meitä alla olevaan kommenttikenttään.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Milloin leikkauksia tarvitaan pullille?

Kun konservatiiviset (tai ei-kirurgiset) hoidot eivät toimi, saatat joutua valitsemaan leikkauksen saadaksesi helpotusta bunionien tuskallisista ja tulehduksellisista oireista.

Mitkä ovat parhaat kengät pullille?

Kengät, jotka on tarkoitettu kävelyyn pehmeämmällä pohjalla ja enemmän tilaa, sopivat pullaista kärsiville.

Mitkä ovat erilaisia ​​leikkausvaihtoehtoja bunionien hoidossa?

Riippuen vakavuudesta vaivaisenluu, lääkäri voi pyytää sinua käymään jotakin seuraavista kirurgisiin toimenpiteisiin:

• poistaminen turvoksissa ympäröivästä kudoksesta isovarpaan

• poistat osan isovarvas luu suoristaa varpaisiin

• Priorisointi

• liittyminen kärsivän nivelen luut

Auttaako paljain jaloin kävely pullia?

Kyllä, paljain jaloin kävely voi auttaa lievittämään pullien oireita. Tämä johtuu siitä, että kun kävelet paljain jaloin, varpaat ja jalat voivat laajentua vapaasti rajoittamatta.

Viitteet

1. “The Hall of Valux Valgus” Deutsches Ärzteblatt International, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
2. "Paikallisen kylmäpakettisovelluksen vaikutus systeemiseen anaboliseen ja tulehdukselliseen vasteeseen sprintiväliaikaharjoittelussa: tulevaisuuden vertaileva tutkimus", European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine
3. "'Kenkien valitseminen': alustava tutkimus kliinikoiden kohtaamista haasteista nivelreumapotilaiden jalkineiden arvioinnissa.
4. "Tulehduskipulääkkeet ja neljän sitruslajin eteeristen öljyjen kemiallinen karakterisointi" PLOS One, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
5. "Eucalyptuksen eteeristen öljyjen kipulääkkeet ja tulehdusta estävät vaikutukset" Journal of Ethnopharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
6. "Kiinassa kasvatettujen Mentha piperita -lehtien eteerisen öljyn kemiallinen koostumus ja anti-inflammatoriset, sytotoksiset ja antioksidanttiset vaikutukset" PLOS One, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto
7. "Magnesium vähentää tulehduksellista sytokiinituotantoa: uusi synnynnäinen immunomodulaatiomekanismi" Journal of Immunology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
8. "Laurus nobilis Linnin lehtien eteerisen öljyn kipua ja tulehdusta estävä vaikutus." Fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
9. "Kirsikkamehu kohdistuu antioksidanttipotentiaaliin ja kivunlievitykseen" Lääketiede ja urheilutiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
10. "Synteettisen etikkahappoetikan ja Nipa-etikan liikalihavuus ja tulehdusta ehkäisevät vaikutukset rasvan ruokavalion aiheuttamiin liikalihaviin hiiriin" Scientific Reports, US National Library of Medicine