Karpaalitunnelin oireyhtymä: oireet, syyt ja luonnolliset helpotusvinkit

Kirjoittaminen, kirjoittaminen tai mikä tahansa muu toiminta, joka vaatii toistuvia käsien ja sormien liikkeitä, voi aiheuttaa rannekanavan oireyhtymän. Käsien altistaminen jatkuvalle stressille on tämän sairauden pääasiallinen syy. Sinun on oltava hyvin varovainen, koska se voi häiritä käsiäsi / sormiasi ikuisesti. Ainoa tie on käyttää hoitoa heti, kun ongelma ilmenee. Ja meillä on luettelo erinomaisista koti-korjaustoimenpiteistä, jotka auttavat sinua käsittelemään rannekanavan oireyhtymää onnistuneesti. Lue lisää niistä.

Sisällysluettelo

• Mikä on rannekanavan oireyhtymä?
• Karpaalitunnelin oireyhtymän merkit ja oireet
• Syyt ja riskitekijät
• Karpaalitunnelin oireyhtymä vs. Niveltulehdus
• Diagnoosi
• Luonnolliset korjaustoimenpiteet rannekanavan oireyhtymän hoitoon
• Ruokavalion vinkit
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on rannekanavan oireyhtymä?

Tämä tila ilmenee, kun mediaanihermollesi kohdistuu painetta, joka kulkee käsivartesi pituudelta, kulkee ranteessa olevan käden läpi, jota kutsutaan rannekanavaksi, ja päättyy käteen.

Tälle oireyhtymälle on tunnusomaista alla mainitut oireet.

Karpaalitunnelin oireyhtymän merkit ja oireet

Rannekanavan oireyhtymän oireet voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen:

Oireiden ensimmäinen vaihe on yleensä lievä ja sisältää:

• Palava, pistely tai kutina tunnottomuus kämmenessäsi
• Myös sormesi voivat vaikuttaa, ja ne voivat nukahtaa ja tulla tunnottomiksi, mutta se ei vaikuta pieneen sormeen.
• Ongelma sormien liikuttamisessa
• Kömpelö esineitä pidettäessä
• Kipu, joka voi ulottua kyynärpääsi
• Herääminen tunnottomiin käsiin aamulla

Oireiden toinen vaihe on kohtalainen ja samanlainen kuin ensimmäisen vaiheen oireet. Huomaat kuitenkin, että niitä esiintyy milloin tahansa päivällä tai yöllä, toisin kuin ensimmäisessä vaiheessa. Tämä viittaa siihen, että tauti etenee hitaasti.

Hoitamattomana karpaalikanavan oireyhtymä voi aiheuttaa keskihermon menettää toimintansa sen ympärillä olevan jatkuvan paineen vuoksi. Tämä tarkoittaa, että tauti on muuttunut vakavaksi, ja huomaat kolmannen vaiheen oireita, kuten:

• Hermoimpulssien hidastuminen
• Tunteen menetys sormissa
• Voiman, kosketuksen ja sormien, erityisesti peukalon, menetys

Vaikka rannekanavan oireyhtymän kaksi ensimmäistä vaihetta ovat palautuvia, kun tauti muuttuu vakavaksi (ts. Kolmas vaihe), mikään hoito ei voi palauttaa sairastuneiden hermojen normaalia toimintaa.

Pystyäksesi käsittelemään rannekanavan oireyhtymää tehokkaasti, sinulla on myös oltava oikea käsitys siitä, mikä aiheuttaa sen.

Syyt ja riskitekijät

Tämä sairaus voi nousta seuraavien seurauksena:

• Toistuvat liikkeet, jotka edellyttävät, että kädet ovat ranteesi alapuolella, kuten kirjoittaminen
• Lääketieteelliset olosuhteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, diabetes tai nivelreuma
• Raskaus

Joillakin yksilöillä on myös suurempi riski sairastua rannekanavan oireyhtymään kuin toiset. He ovat:

• Liikalihavuus
• Trauma
• Sukupuoli - Naisilla on suurempi riski sairauden kehittymisestä.

Jotkut työpaikat voivat myös asettaa henkilölle suuremman riskin tämän lääketieteellisen ongelman kehittymiselle, kuten:

• Ompelu
• Neulominen
• Leivonta
• Pankkitöitä, kuten kassan
• Hiusten muotoilu
• Muusikko

Monet sekoittuvat usein niveltulehduksen ja rannekanavan oireyhtymän välillä. Tässä on joitain suurimpia eroja molempien välillä, mikä poistaa sekaannuksen.

Karpaalitunnelin oireyhtymä vs. Niveltulehdus

• Vaikka rannekanavan oireyhtymä johtuu mediaanihermon ärsytyksestä, niveltulehdus viittaa tulehduksesta johtuviin nivelsairauksiin.
• Karpaalitunnelin oireyhtymä vaikuttaa enimmäkseen peukaloon, hakemiseen ja keskisormiin, kun taas niveltulehdus voi vaikuttaa mihin tahansa kehon niveliin.
• Rannekanavan oireyhtymän oireita ovat pistely, tunnottomuus, kipu ja heikentyneen osan heikkous. Niveltulehdusoireet sisältävät kuitenkin lähinnä rajoitetun nivelfunktion, kipua, jäykkyyttä, turvotusta ja jopa nivelten epämuodostumia joissakin tapauksissa.
• Rannekanavan oireyhtymän syy on edelleen epäselvä, ja sen uskotaan liittyvän raskauteen, niveltulehdukseen, diabetekseen ja kilpirauhasen vajaatoimintaan. Toisaalta niveltulehduksen syy voi olla nivelvamma, kihti, perinnöllinen häiriö, infektio tai yliaktiivinen immuunijärjestelmä.
• Karpaalitunnelin oireyhtymä on palautuva lievässä ja kohtalaisessa vaiheessa, mutta jotkut niveltulehduksen muodot ovat peruuttamattomia.

Nyt kun sinulla on selkeä käsitys siitä, kuinka rannekanavan oireyhtymä eroaa niveltulehduksesta, siirrymme kohti edellisen diagnoosia.

Hoidon käyttämiseksi on myös tarpeen diagnosoida rannekanavan oireyhtymä oikein. Mikä tahansa seuraavista diagnostisista testeistä auttaa vahvistamaan tilasi.

Diagnoosi

Karpaalitunnelin oireyhtymä diagnosoidaan yleensä fyysisellä arvioinnilla. Siihen kuuluu kämmenen, ranteen puolen napauttaminen tai ranteen taivuttaminen kokonaan laajentamalla käsivartesi kokonaan.

On myös toinen testi nimeltä EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) -testi, jota käytetään mittaamaan hermoston toimintaa rannekanavan yli.

Pieni viive tämän lääketieteellisen ongelman hoidossa voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Siksi on parasta aloittaa hoito mahdollisimman aikaisin. Tässä on luettelo parhaista koti korjaustoimenpiteistä, jotta voit taistella tätä tilaa luonnollisesti.

Kuinka parantaa karpaalitunnelin oireyhtymä luonnollisesti

1. Eteeriset öljyt
2. Jääpakkaus
3. Kuuma hierontahoito
4. Risiiniöljypakkaus
5. Tarttuva kynä
6. B6-vitamiinin ruokavalio
7. Kurkuma jauhe ja maito
8. Vicks VapoRub

Luonnolliset korjaustoimenpiteet rannekanavan oireyhtymän hoitoon

1. Eteeriset öljyt

a. Talvivihreä öljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3 tippaa talvivihreää öljyä
• 1 tl kookosöljyä (tai muuta kantajaöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tippaa talvivihreää teelusikallista kookosöljyä.
2. Sekoita hyvin ja levitä se kärsivälle kädelle.
3. Jätä se 30-60 minuutiksi ennen huuhtelua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vähintään kaksi kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Talvivihreä eteerinen öljy sisältää yhdistettä nimeltä metyylisalisylaatti, joka on hyvä lievittämään rannekanavan oireyhtymään liittyvää kipua, tulehdusta ja turvotusta. Sen anti-inflammatoriset ja kipua lievittävät toimet tarjoavat melkein välittömän helpotuksen oireihisi (1).

b. Suitsukeöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3-4 tippaa suitsuketta öljyä
• 1-2 tl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita suitsukkeen eteerinen öljy kookosöljyyn määrätyissä määrissä.
2. Levitä tämä seos vaurioituneelle alueelle ja jätä se 30-45 minuutiksi.
3. Huuhtele se vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Suitsukeöljyä käytetään pääasiassa sairauksien hoitoon, koska sen kipua tappava toiminta (2). Siksi se voi auttaa paljon rannekanavan oireyhtymän ja sen tulehduksellisten ja tuskallisten oireiden hoidossa.

2. Jääpakkaus

Shutterstock

Tarvitset

Jääpakka

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä jääpakkaus haavoittuneeseen käteen.
2. Pidä sitä noin 2 minuuttia ja poista se.
3. Toista tämä prosessi 2-3 kertaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä aina, kun kipu iskee välittömään helpotukseen.

Miksi tämä toimii

Jääpakkaukset voivat auttaa vähentämään kipua, tulehdusta ja turvotusta, joita voi esiintyä kärsivälle hermolle kohdistuvan paineen seurauksena (3).

3. Kuuma hierontahoito

Shutterstock

Tarvitset

Mikä tahansa kantajaöljy (kookos-, oliivi- tai jojobaöljy)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kuumenna suosikkiöljyöljy ja hiero sitä varovasti vaurioituneelle alueelle muutaman minuutin ajan.
2. Jätä se 20-30 minuutiksi.
3. Pese se pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä nopean helpotuksen saamiseksi.

Miksi tämä toimii

Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa kärsivässä kädessä ja vähentää turvotusta ja tulehdusta (4).

4. Risiiniöljypakkaus

Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl risiiniöljyä
• Sideharso

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota ruokalusikallinen kylmäpuristettua risiiniöljyä ja levitä se kädelle.
2. Kiedo sideharso sen ympärille.
3. Jätä se pariksi tunniksi tai yöksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Risiiniöljy sisältää yhdistettä nimeltä rinolihappo, jonka tiedetään vähentävän tulehdusreaktioita kehossa ja lievittävän hermojen puristumisen oireita (5).

5. Kynän kahvat

Shutterstock

Tarvitset

Kumikynän kahva

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kiinnitä kynän kahva kynään.
2. Voit jopa korvata olemassa olevan kynän kahvan tällä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä ennen kirjoittamisen aloittamista.

Miksi tämä toimii

Kynänkahvat on erityisesti suunniteltu lievittämään kivun ja epämukavuuden oireita, jotka nousevat rannekanavan oireyhtymällä. Ne ovat myös erinomaisia ​​estämään käsien ja sormien lisäongelmia (6).

6. B6-vitamiinin ruokavalio

Shutterstock

Tarvitset

30-50 mg B6-vitamiinia

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Käytä runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten kalaa, leipää, munia, soijapapua ja paljon vihanneksia.
2. Voit myös ottaa lisää lisäravinteita B6-vitamiinille kuultuasi lääkärisi kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on sisällytettävä pieni osa B6-vitamiinia päivittäiseen ruokavalioon.

Miksi tämä toimii

Tulehdus, joka pinnoittaa CTS: n, aiheuttaa usein B6-vitamiinin (pyridoksiini) puutteen. Pienien määrien tämän vitamiinin sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi palauttaa tämän puutteen, mikä puolestaan ​​auttaa parantamaan tilan (7).

7. Kurkumajauhe ja maito

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl kurkumajauhetta
• 1 lasillinen kuumaa maitoa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl kurkumajauhetta lasilliseen kuumaa maitoa.
2. Sekoita hyvin ja juo se ennen kuin keittäminen muuttuu kylmäksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kurkumiinin läsnäolo kurkumissa tekee siitä voimakkaan kipulääkkeen ja tulehduskipulääkkeen, joka auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta tehokkaasti (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Tarvitset

Vicks VapoRub (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä pieni määrä Vicks VapoRub -vettä haavoittuneelle kädelle.
2. Jätä se 30-40 minuutiksi ja huuhtele se sitten pois.
3. Voit myös kääriä sideharsoa kätesi ympärille voiteen levittämisen jälkeen.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Vicks VapoRub sisältää yhdisteitä, kuten kamferia, eukalyptusöljyä ja mentolia. Kaikki nämä yhdisteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kääntämään rannekanavan oireyhtymän oireita (10), (11), (12).

Näiden korjaustoimenpiteiden lisäksi sinun on myös harkittava seuraavien ruokavaliovinkkien antamista CTS: n torjumiseksi.

Ruokavalion vinkit

Sinun on valittava oikeat elintarvikkeet ja vältettävä tiettyjä elintarvikkeita käsittelemään tätä tilaa tehokkaasti. Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti.

Parhaat ruoat karpaalitunnelin oireyhtymän hoitoon

Antioksidantit ja anti-inflammatoriset elintarvikkeet voivat auttaa paljon rannekanavan oireyhtymän hoidossa. Ne sisältävät:

• Punainen paprika
• Pinaatti
• Lohi
• Saksanpähkinät
• Ananas
• Kurkuma

Kun lisäät edellä mainittujen elintarvikkeiden saantia, sinun on myös rajoitettava muutamien muiden nauttimista.

Vältettävät elintarvikkeet

Ruoat, joita sinun on vältettävä, jos kärsit rannekanavan oireyhtymästä, ovat:

• Puhdistetut hiilihydraatit ja sokeriruoat kuten jälkiruoat, sooda ja suklaat
• Suola ja säilöntäaineet
• Liikaa maitotuotteita
• Jalostetut ja paistetut elintarvikkeet
• Gluteenia
• Kofeiini
• Alkoholi

Tässä on lisää vinkkejä, jotka auttavat estämään tilasi pahenemisen.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Vähennä kärsivän alueen liikettä. Voit käyttää lastaa tähän tarkoitukseen.
• Kokeile akupunktiohoitoa, mutta vain lääkärin valvonnassa.
• Harjoittele venytysharjoituksia ja joogaa.
• Pidä ranteet suorassa.
• Vältä ranteiden taipumista tai ojentamista toistuvasti.
• Aseta kätesi ja ranteesi oikein työskennellessäsi.

Nämä korjaustoimenpiteet ja vinkit auttavat varmasti lievittämään tilasi. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että ne eivät ole nopeita tai yön yli tapahtuvia korjauksia - tehokkaiden tulosten näyttäminen vie aikaa. Jos oireesi jatkuvat huolimatta tässä artikkelissa käsiteltyjen korjaustoimenpiteiden ja vinkkien noudattamisesta, ota välittömästi yhteyttä ortopediseen erikoislääkäriin pysyvien hermovaurioiden välttämiseksi.

Toivottavasti tämä viesti auttaa sinua käsittelemään CTS: ää. Vastasimmeko kaikkiin kysymyksiisi? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä tapahtuu, jos et käsittele rannekanavan oireyhtymää?

Jos et käsittele rannekanavan oireyhtymää ajoissa, tauti voi edetä ja aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita mediaanihermollesi.

Kuinka kauan rannekanavan leikkaus kestää?

Rannekanavan leikkaukseen liittyy yleensä pieniä viiltoja ja se kestää vain noin 10 minuuttia.

Mistä tiedät, tarvitsetko leikkausta rannekanavaan?

Jos oireesi eivät ole enää lieviä tai vaikeita tai jos oireet kehittyvät pidempään ja ne keskeyttävät päivittäisen elämän, sinun on ehkä mentävä leikkaukseen.