Dahn-jooga

Oletko kuullut Dahn-joogakultista? Se herätti kiistan, eikö niin? Mikä voisi olla Dahn-jooga? Onko se liikunta, meditaatio, hengitys vai jotain tekemistä chakrojen kanssa?

No, Dahn-jooga on kaikki ja enemmän. Se on yhdistelmä joogaa, tai chiä ja taistelulajeja. Niin monet elämää parantavat muinaiset tekniikat, jotka on koottu yhteen, on melko ylivoimainen.

Mutta sinun ei tarvitse huolehtia siitä, koska me hajotimme sen, jotta ymmärrät miten se toimii ja mitä siitä voi hyötyä. Utelias tietää, eikö olekin?

Emme enää odota sinua. Lue tietää kaikki siitä.

Mikä on Dahn-jooga?

1980-luvulla mies Etelä-Koreassa, joka tunnetaan nimellä Illchi Lee, opetti mielen ja kehon parantavia tekniikoita useissa puistoissa, mikä johti järjestelmään, jota nyt kutsutaan Dahn-joogaksi.

'Dahn' on korealainen sana, joka tarkoittaa elintärkeää energiaa. Se on korealainen liikuntajärjestelmä, jonka avulla voit käyttää energiaasi paremmin, parantaa kehon ja aivojen välistä yhteyttä ja huolehtia terveydestäsi kokonaisvaltaisesti.

Dahn-joogaan kuuluu venyttely, asennot ja meditaatio. Ensimmäinen Dahn-joogakeskus avattiin Soulissa vuonna 1985, ja sen jälkeen se levitti siipensä eri paikkoihin Etelä-Koreassa ja saavutti Amerikan rannat vuonna 1991.

Weill Cornell Medical College teki tutkimuksen joukosta ihmisiä, jotka harjoittivat Dahn-joogaa, ja huomasi, että käytäntö todella auttaa parantamaan terveyttä, vähentämään masennusta, ahdistusta ja kehittämään itsetehokkuutta.

Dahn-joogan harjoitukset, hengitys ja venytykset aktivoivat aivojesi ja kehosi luonnolliset parantumismallit. Ainutlaatuinen lähestymistapa terveydenhuoltoon ja hyvinvointiin on tehnyt käytännöstä äärettömän suositun johtamaan läsnäoloon maailmassa.

Vaikka menetelmä tunnetaan yleisesti nimellä Dahn Yoga, se muutettiin kehoksi ja aivoiksi vuonna 2015. Mutta prosessi pysyy samana. Se on edelleen käytäntö, joka korostaa elämäsi fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia.

Selvitetään Dahn-joogan käytännöt.

Dahn-joogaharjoitukset

1. Lämmitellä
2. Perusharjoitukset
3. Hengitys
4. Meditaatio
5. Jäähtyä
6. Pois päältä
7. Taiji
8. Voimajooga

1. Lämmitä

Shutterstock

Lämmittely on ratkaisevan tärkeää Dahn-joogassa. Se valmistaa kehosi prosessia varten ja vapauttaa jännityssolmua kehossasi. Harjoittele joitain yksinkertaisia ​​ja helposti aloitettavia lämmittelyjä kehosi totuttamiseksi rytmiin.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Perusharjoitukset

Lämmittelyn jälkeen pääset joihinkin perusharjoitteluihin, joihin kuuluu kiertyminen, kääntyminen, taivuttaminen eteen- ja taaksepäin, pyöriminen jne. Kokeile esimerkiksi alla mainittuja yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Seiso suoraan ja pidä selkäsi suorana. Pidä jalkasi hartioiden leveydellä. Jätä kätesi roikkumaan löysästi sivuillesi.

Rentoudu kehosi. Hyppää polvistasi ja tunne rytmi koko kehossasi. Viritä kehosi siihen.

Nosta kätesi ja nouse päähän asti ja napauta sen yläosaa varovasti sormenpäilläsi. Napauta sitten pään takaosaa, pään kruunu, otsa ja koko kasvot.

Siirry käsivarteen ja hartioihin. Napauta sekä vasenta että oikeaa puolta. Tee se sitten rintaan, vatsaan, reisiin, polviin, vasikan lihaksiin ja nilkoihin.

Kun napautat merivoimien aluetta, se auttaa aktivoimaan kehosi ydinenergian. Sen jälkeen hengitä ja hengitä syvään. Harjoittele tätä harjoitusta 5 minuutin ajan; se lisää verenkiertoa kehossasi.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Hengitys

Shutterstock

Kyllä, hengitä. Hengitys on ratkaisevan tärkeää Dahn-joogassa. Se rauhoittaa ja auttaa hidastamaan. Hengittäminen hyvin on luonnollinen tapa parantua erilaisista sairauksista.

Sinun on hengitettävä sisään syvään, keskeytettävä ja hengitettävä syvään. Sinun täytyy tuntea, että ilma täyttää keuhkosi ja tyhjentää sen hengittäessäsi ja hengittäessäsi. Voit kokeilla mitä tahansa pranayaman hengitystekniikkaa valmistautuaksesi Dahn-joogan seuraavaan vaiheeseen, joka on meditaatio.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Meditaatio

Shutterstock

Meditaatio tekee sinusta empaattinen. Sen avulla voit rakentaa positiivisuutta ja tulla myötätuntoiseksi. Istu alas, sulje silmäsi, hengitä ja tarkkaile hengitystäsi. Keskity takaisin hengitykseen, kun mielesi heiluttaa.

Älä reagoi ajatuksiisi. Anna heidän virrata, kunnes rauhallisuus syleilee sinua.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Jäähdytä

Shutterstock

Sinun täytyy rentoutua hyvän meditaation jälkeen. Kokeile venytysharjoituksia, kuten Bhujangasana. Bhujangasanan tai Cobra-poseerauksen harjoittamiseksi sinun on makattava vatsallasi lattialla.

Aseta kämmenesi lähellä rintaasi ja jalkasi yhteen. Nosta pää, niska ja vartalo lattiasta nostamalla käsivartesi ja pitämällä painetta kämmenissäsi.

Suorista hartiat ja työnnä pääsi taaksepäin. Pysy asennossa 10-15 sekuntia ja rentoudu.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Sammutusaika

Shutterstock

Ne, jotka harjoittavat Dahn-joogaa, voivat ottaa jonkin verran aikaa harjoittelun aikana ja nauttia yrttiteetä muiden harjoittajien kanssa. Tämä on kulttuuri. Se on erinomainen tilaisuus tutustua muihin luokassa.

On jopa hyvä aika olla henkilökohtaisesti vuorovaikutuksessa ohjaajien kanssa ja oppia lisää oppimisen taustasta.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi on taistelulaji, jota käytetään puolustukseen, mutta se toimii hyvin myös hyvinvoinnillesi ja hengellisyydellesi. Se on olennainen osa Dahn-joogaa. Tai Chin harjoittaminen voi kehosi voimaa.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Tehojooga

Shutterstock

Dahn-joogaan kuuluu korealaistyylinen voimajooga, joka nuorentaa kehoasi ja muuttaa sinut täysin. Se heittää letargian ulos ja hemmottaa sinua.

Kokeile Paschimottanasanaa, joka vaatii sinua istumaan suoraan maahan ja ojentamaan jalkasi eteen. Pidä jalat yhdessä.

Hengitä nyt sisään ja taivuta vartaloasi kohti reitäsi ja tavoita sormesi varpaasi. Pysy muutaman sekunnin ajan ja vapauta.

Takaisin sisällysluetteloon

Tarkistetaan Dahn-joogan edut.

Dahn-joogaedut

• Dahn-jooga poistaa niskakivut niskassa, hartioissa ja jaloissa.
• Se lievittää unettomuutta ja auttaa nukkumaan paremmin.
• Dahn-jooga pitää päänsäryn kurissa ja edistää verenkiertoa kehossa.
• Se auttaa laihtua tehokkaasti.
• Dahn-jooga parantaa kehon asentoa.
• Se lisää kehosi joustavuutta ja voimaa.
• Dahn-jooga lisää muistitasoasi ja auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi.

Vastaamme nyt joihinkin Dahn-joogaa koskeviin yleisiin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko Dahn-jooga uskonnollinen?

Ei, se on käytäntö, joka sai alkunsa Etelä-Koreasta ja levitti siipensä ympäri maailmaa edistämällä terveyttä, henkistä voimaa ja hengellisyyttä.

Mistä opin Dahn-joogaa?

Sertifioituja keskuksia on kaikkialla maailmassa. Valitse yksi lähelläsi.

Dahn-jooga on maailmanlaajuinen ilmiö, jonka tiedetään yhdistävän erilaisten muinaisten parantamismenetelmien hyvyyden ja tasoittavan tietä kokonaisvaltaiselle hyvinvointimallille. Kokeile ja katso, miten se toimii sinulle.