Meijeri ja akne: aiheuttaako meijeri aknea?

Kuvaa tämä: Juot lasillisen maustettua maitoa, pidät jäätelöllä ja sinulla on viipale juustopizzaa. Seuraavana aamuna näet, että aknesi on pahentunut! Soittaako tämä kelloa? Jos kyllä, tämä artikkeli on sinulle. Vaikka maito ja muut maitotuotteet eivät aiheuta aknea, ne voivat pahentaa sitä. Miksi? Ja miten? Meillä on vastaukset. Jatka vain vierittämistä!

Sisällysluettelo

• Onko maitotuotteiden ja aknen välillä mitään yhteyttä?
• Maito ja muut maitotuotteet aiheuttavat aknea? Mitä tutkimus sanoo?
• Mitkä ovat muut aknen syyt?
• Kuinka hallita puhkeamista
• Meijeritön vaihtoehto, jota voit kokeilla

Onko maitotuotteiden ja aknen välillä mitään yhteyttä?

Shutterstock

Kyllä, leimahdusten ja maitotuotteiden välillä on osittainen yhteys. Tämä voi olla hämmentävää sinulle, koska meille on aina sanottu, että maito ja maitotuotteet ovat terveydellemme hyviä. Jopa lääkärit suosittelevat maitotuotteiden ja maidon säännöllistä kulutusta (ellet ole allerginen heille).

Vaikka meijeri on ehdottomasti hyvä yleisterveydellesi, se voi aiheuttaa aknen leimahduksia. Sen takana on useita syitä.

1. Maito on täynnä hormoneja

Maito tulee yleensä tiineiltä lehmiltä ja sisältää runsaasti hormonia IGF-1 (insuliinin kaltainen kasvutekijä 1). Tämä hormoni on hyvä vasikoiden (joiden piti todella juoda maitoa) kasvulle. Mutta se ei ole sinulle hyvä. Maidon juominen voi saada aknesi puhkeamaan ja muuttumaan tuskalliseksi (1).

2. Meijerituotteet nostavat insuliinitasoja

Kun kulutat maitotuotteita, insuliinipitoisuudet kehossa nousevat. Insuliinitasojen hallitsemiseksi maksasi alkaa tuottaa enemmän IGF-1-hormonia, mikä puolestaan ​​pahentaa aknea (1).

3. Meijeri aiheuttaa ylituotantoa

Hormonisi vaikuttavat sebumin tuotantoon kehossasi. Tämä tali (yhdessä bakteerien ja kuolleiden ihosolujen kanssa) tukkii ihohuokoset ja aiheuttaa aknea. Kun kulutat maitoa ja muita maitotuotteita, ihosi tuottaa liikaa sebumia, mikä pahentaa akneasi (2).

Lehmänmaito sisältää kaseiinia ja heraa. Nämä maitoproteiinit stimuloivat vasikoiden hormonituotantoa. Maidon ja maitotuotteiden nauttiminen stimuloi myös kehon hormonituotantoa. Nämä hormonit ovat vuorovaikutuksessa kehossasi jo olevien hormonien kanssa, mikä lopulta hämmentää hormonitoimintaa. Tämä puolestaan ​​laukaisee puhkeamisen.

Breakouts voi johtua myös laktoosi-intoleranssista. Laktoosi on eräänlainen maitotuotteissa esiintyvä luonnollinen sokeri. Jos kehosi ei siedä laktoosia, se antaa sinulle signaaleja. Nämä signaalit voivat olla allergisia reaktioita, liiallista turvotusta ja happamuutta tai aknen puhkeamista. Joten, jos aknesi on pahentunut viime päivinä ja luulet maitotuotteiden olevan yksi syistä, tee allergiatesti.

Tutkimuksia etsitään lisää yhteyksiä meijeri ja akne. Suurin osa toistaiseksi tehdyistä tutkimuksista viittaavat kuitenkin siihen, että meijeri laukaisee aknen. Käy läpi seuraava osa päästäksesi näiden tutkimusten ytimeen.

Takaisin sisällysluetteloon

Maito ja muut maitotuotteet aiheuttavat aknea? Mitä tutkimus sanoo?

Shutterstock

Viime vuosina tehdyt tutkimukset maitotuotteiden, erityisesti maidon, vaikutusten tutkimiseksi havaitsivat, että se vaikuttaa aknen vakavuuteen.

• Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa, jossa käytettiin 47355 aikuista naista, havaittiin, että aknen vakavuus liittyi maidon kulutukseen, erityisesti rasvattomaan maitoon (3).
• Toinen vuonna 2006 tehty tutkimus tutki maidon ja aknen suhdetta 6094 9-15-vuotiaalla nuorella tytöllä. Tutkimuksessa tutkittiin niitä kolmen vuoden ajan. He kuluttivat tänä aikana täysmaitoa, kokonaismaitoa, rasvatonta maitoa ja vähärasvaista maitoa. Tutkimuksen lopussa he havaitsivat, että maito liittyi aknen vakavuuteen pääasiassa sen metabolisten vaikutusten vuoksi (4).
• Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 4237 teini-ikäistä poikaa, löytyi samanlaisia ​​tuloksia. Osallistujille kysyttiin heidän ruokailustaan ​​ja aknen vakavuudesta. Se havaitsi, että rasvatonta maitoa nauttineet kärsivät aknen puhkeamisesta. Tutkimuksessa pääteltiin, että rasvaton maito joko sisälsi hormoneja tai ainesosia, jotka vaikuttivat endogeenisiin hormoneihin ja aiheuttivat aknea (5).

Etkö tiedä, onko meijeri syyllisyytesi takana? Yritä poistaa maitotuotteet ruokavaliosta kuukauden ajan ja tarkkailla, miten ihosi reagoi siihen. Tämä antaa sinulle selkeän kuvan. Kuitenkin, jos meijeri ei ole ongelma, on olemassa useita muita tekijöitä, jotka voivat olla syy aknesi puhkeamiseen.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat muut aknen syyt?

Shutterstock

• Ruokavaliosi

Roskaruoka ei välttämättä aiheuta aknea suoraan, mutta sillä on merkitystä sen pahentamisessa. Joten, jos sinulla on ollut äskettäin pahenemisvaiheita, tarkista ruokavaliosi.

• Ei niin puhtaat kasvot

Nukkuminen meikkisi kanssa vangitsee kaiken lian ja öljyn ihoon. Nämä yhdessä meikkihiukkasten kanssa tukkivat huokosesi ja aiheuttavat aknea. Kasvien pesemättä jättäminen voi myös johtaa likaan ja kuolleiden ihosolujen kertymiseen.

• Geenisi

Et voi tehdä mitään, jos olet saanut sen geeneihisi. Jos vanhemmillasi oli se, kärsit siitä myös. Itse asiassa siitä tulee todellinen haaste hallita tällaista aknea. Voit kuitenkin noudattaa hyvää ihonhoito-ohjelmaa ja käyttää luonnollisia ja allopaattisia lääkkeitä sen hallintaan.

• Lääkkeiden sivuvaikutus

Steroideja, jodideja ja bromideja sisältävät lääkkeet pahentavat aknea. Keskustele dermatologin kanssa, jos luulet joidenkin lääkkeiden aiheuttavan ihosi puhkeamisen.

• Kosmetiikka ja meikki

Mietitkö koskaan, miksi joidenkin ihonhoitotuotteiden ja kosmetiikan pakkauksissa lukee "ei-komedogeeninen"? Se johtuu siitä, että nämä tuotteet eivät tukkaa huokosiasi eivätkä aiheuta aknea. Kaikki tuotteet eivät ole komedogeenisiä, ja tällaisten tuotteiden käyttö voi aiheuttaa aknea.

• Kuukautiset

Kun sinulla on kuukautisia, kehosi tuottaa ylimääräisiä hormoneja, jotka voivat aiheuttaa puhkeamista tai pahentaa olemassa olevia. Tällaiset puhkeamiset häviävät yleensä, kun kuukautiset ovat ohi.

Jos ihosi on puhkeamassa, älä paniikkia. On tapoja hallita sitä. Lue lisää, mitä ne ovat.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka hallita puhkeamista

Shutterstock

• Lääkehoito ilman reseptiä

OTC-lääkkeitä on helposti saatavilla apteekeissa, eikä sinun tarvitse reseptiä ostaa niitä. Hanki tuotteita, jotka sisältävät alfa-hydroksihappoja, glykolihappoa, maitohappoa tai salisyylihappoa. Nämä ainesosat auttavat poistamaan huokoset ja hallitsemaan puhkeamista.

• Eteeriset öljyt

Tiettyjen eteeristen öljyjen ajankohtainen käyttö auttaa poistamaan aknea aiheuttavat bakteerit ja vähentämään tulehdusta. Näitä ovat teepuuöljy, basilikaöljy, viherminttuöljy, piparminttuöljy ja manukan eteerinen öljy (6). Eteerinen öljy on sekoitettava kantajaöljyn kanssa ennen sen levittämistä iholle.

• Tarkista mitä syöt

• Ole johdonmukainen hoitosi kanssa

• Mene helposti meikin kanssa

Häivytä meikkivoide, poskipuna ja kompakti päivittäin, varsinkin kun ihosi puhkeaa. Nämä meikkituotteet tukkivat huokosesi eivätkä anna ihosi hengittää. Jos päätät käyttää meikkiä, pidä se minimaalisena ja pese se pois päivän lopussa.

• Tarkista, mitä levität hiuksillesi

Hiustuotteet, kuten geelit, öljyt ja pomadit, voivat liukua ihollesi ja aiheuttaa aknea. Vältä niiden käyttöä kokonaan. Jos sinulla on öljyinen päänahka, pese se usein. Päänahan öljy voi tehdä kasvoistasi erityisen öljyisen ja aiheuttaa puhkeamista.

Se, että maitotuotteet voivat pahentaa aknea, on saattanut rikkoa sydämesi. Tässä on muutamia vaihtoehtoja, joita voit kokeilla.

Takaisin sisällysluetteloon

Meijeritön vaihtoehto, jota voit kokeilla

Shutterstock

Tässä on joitain muita kuin maitotuotteita koskevia vaihtoehtoja, jotka voivat sopia ruokavalion tarpeisiin:

• Mantelimaito
• Soijamaito
• Pellavansiemenmaito
• Cashewmaito
• Kookosmaito
• Tofu (juuston korvaamiseksi)

Nämä ovat kaikki kasvijohdannaisia ​​eivätkä laukaise aknen tulehdusta. Ne sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvoja, ravinteita ja vitamiineja.

Ennen kuin poistat maitotuotteen ruokavaliosta, yritä ymmärtää, miten ihosi reagoi siihen. Mene hitaasti. Ota aikaa poistaa meijeri kokonaan ruokavaliosta ja katso sitten, miten ihosi reagoi maitotuotteettomina kuukausina. Jos meijeri on laukaisu, korvaa se vaihtoehdoilla. Loppujen lopuksi sinun on päätettävä, mikä pitää sinut onnellisena - tuo kermainen lasi suklaan pirtelöä tai hehkuva akneton iho.

Takaisin sisällysluetteloon

Onko sinulla kysyttävää tai epäilyksiä? Vai haluaisitko jakaa kokemuksesi meijeritöntä käytöstä? Voit vapaasti ilmoittaa meille alla olevasta kommenttiosasta.

Viitteet

1. "Ruokavalion ja aknen suhde", Dermatoendokrinologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

2. "Ruokavalion merkitys..", Dermatologian ja allergologian edistysaskeleet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

3. "Ruokavalio ja akne", Journal of American Dermatology Academy

4. “Maidon kulutus ja akne…”, Dermatology Online Journal, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto

5. “Maidon kulutus ja akne teini-ikäisillä pojilla”, Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. “Commercial Essential Oils as… ”, näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto