Deepika padukoneen kunto- ja treenisalaisuudet paljastettiin

Deepika Padukone on kenties yksi Bollywoodin suurimmista ruokakulttuureista. Silti hänellä on luku, jonka puolesta kuolla. Tämä tyylikäs ja pitkäjalkainen kauneus syntyi urheilullisella keholla. Haastattelussa hän suostui avoimesti siihen, että hänellä ei ole vain yksi makea hammas, kaikki hänen hampaansa ovat makeat! Hän näyttää upealta millä tahansa puvulla ja pystyy vetämään bikinit ja sarin yhtä tasaisella elanilla. Ei ihme, että kaikki naiset haluavat tietää salaisuuden hänen kunnollisen ja ohut ruumiinsa takana! Joten kaivoin vähän ja sain selville kaiken hänen päivittäisestä ravitsemuksestaan ​​ja liikuntarutiinistaan. Kaivetaan syvälle ja saat tietää, mikä pitää hänet niin terveellisenä ja sävyisenä.

Deepika Padukoneen ruokavaliosuunnitelma

Vaikka Deepikalla on hyvä aineenvaihdunta, hän varmistaa, että hän syö terveellisesti ja syö 6 ateriaa päivässä. Hänen päivittäinen ruokavalionsa sisältää paljon elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravintokuitua, proteiineja, omega-3-rasvahappoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Deepika ei usko kaatumisruokavalioon ja syö ateriansa oikeaan aikaan päivästä. Jos hän jättää aterian kiireisen ampumispäivän takia, hän pitää itsensä hydratoituna juomalla hedelmämehuja, kookosvettä, kirnupiimää ja vettä. Hän välttää myös syömästä riisiä päivälliseksi. Tässä on Deepikan ruokavaliosuunnitelma.

Ateriat	Mitä Deepika syö
Varhain aamulla (5.30)	1 kuppi lämmintä vettä hunajalla ja 1 kalkin mehulla Tai 1 kuppi vettä, jossa on fenugreek-siemeniä, liotettu yön yli
Aamiainen (klo 7.30)	2 munanvalkuaista + 2 mantelia + 1 kuppi vähärasvaista maitoa Tai 2 munanvalkuaista + 2 idlis / 2 tavallista dosaa / 2 annosta upmaa Tai Kvinoa
Lounasta edeltävä välipala (klo 10.00)	Kulho hedelmiä
Lounas (klo 12.30-13.00)	3 oz grillattua kalaa ja vihanneksia
Iltapala	Suodata kahvi ja 2 mantelia tai 5 pekaanipähkinää
Illallinen	Salaatti Tai Chapati ja vihannekset Ja toisinaan pala tummaa suklaata

Deepikan salaisuus

Deepikan aineenvaihdunta on erittäin hyvä, koska hän ei koskaan nälkää itseään. Kahden tunnin välein hän juo kookosvettä tai hedelmä- / vihannesmehua. Tämä pitää hänen kehon solut aktiivisina, mikä johtaa laihtumiseen.

Deepikan heikkous

Kuten useimmat meistä, Deepika kaipaa myös silloin tällöin makeisia. Hän sanoo, että on hyvä joskus hoitaa itseäsi. On tiedossa, että kun syöt jatkuvasti samoja kaloreita päivittäin, kehosi sopeutuu ja aineenvaihdunta pysähtyy. Joten sinun tulisi muuttaa ruokavaliosi kerran viikossa tai kahdessa viikossa. Kuluta vähemmän tai enemmän kaloreita kuin mitä tavallinen ruokavaliosi sallii. Tämä pitää aineenvaihduntasi tulessa. Deepika tykkää suklaista ja makeisista ja syö niitä silloin tällöin.

Deepikan ruokavalion säännöt

• Vältä liikaa syömistä
• Syö oikeaan aikaan
• Älä riistä itseltäsi
• Sisällytä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon
• Ei riisiä klo 19 jälkeen

Vaikka Deepika noudattaa hyvää ravintosuunnitelmaa, hän noudattaa myös kunto-ohjelmaa. Kun et polta kuluttamiasi kaloreita, sinulla on taipumusta lihoa. Ja olemalla show-liiketoiminnassa, millään huippunäyttelijällä ei ole varaa siihen. Tässä on Deepikan harjoitusrutiini.

Deepika Padukoneen harjoitus - sekoitus harjoituksia

Deepika elää aktiivista elämää pelaamalla sulkapalloa aamulla ja koulun jälkeen. Hän oli myös valtion tason sulkapalloilija ja malli ennen kuin ilmoittautui elokuville. Nyt hän haluaa pitää harjoittelunsa hauskana tekemällä sekoitusta joogaa, pilatesia, tanssia ja painoja. Deepika sanoo: "Teen paljon vapaakäden painoja ja neljästä viiteen sarjaa venytysharjoituksia, joissa on 10-20 toistoa pilates- tai venytysrutiinien välillä. En pidä erityisesti juoksemisesta, joten en tee paljon tavanomaisia ​​kuntosaliharjoituksia. Yritän treenata niin usein kuin pystyn, mutta matkustellessani tai ammuttaessani minulla on tapana ohittaa se päivien ajan.

Hän harjoittelee Yasmin Karachiwalan kanssa, joka myös esitteli hänet Pilatesiin. Tässä on mitä Yasmin sanoo Deepikan harjoittelurutiinista.

Deepika Padukoneen kunto-ohjaaja Yasmin Karachiwala paljastaa

Yasmin käsittelee Deepikan harjoittelun yksityiskohtia ja korostaa, kuinka tärkeää on itsehillintä ja tahdonvoima hallita sinua vastaan ​​toimivia kiireitä. Deepika harjoittelee hänen kanssaan päivittäin tunnin ajan. Kun hän ampuu ulkotiloissa, hän tekee Pilatesia ja joogaa yksin. Pilates on tehnyt ihmeitä vartalolleen ja käyttää voiman ja joogan yhdistelmää kiristämään kehon ydinlihaksia ja rentouttamaan mieltä. Rutiinina se auttaa rakentamaan joustavuutta ja luo kestävyyttä jaloissa, vatsassa, selässä ja käsivarsissa vastuskoulutuksen avulla. Siihen sisältyy myös tasainen hengityksen hallinta, joka auttaa lievittämään stressiä ja antaa hapen päästä ydinlihaisiin. Joustavuus auttaa koordinointia ja tasapainoa ja kouluttaa riittävästi kaikkia kehon lihasryhmiä. Tässä on Deepikan harjoitusrutiini.

Jooga - Deepika haluaa aloittaa päivänsä joogalla. Se parantaa keskittymistä ja voimaa ja pitää hänen mielensä rauhallisena ja aktiivisena koko päivän. Tämä hämärä kauneus uskoo myös, että asanat, pranajamat ja meditaatio auttavat huuhtelemaan toksiinit kehosta. Hän tekee seuraavat:

• Surya Namaskar - 10 toistoa
• Marjarisana tai Cat Pose
• Virabhadrasana tai Warrior Pose
• Sarvangasana tai olkapää
• Pranayama
• Meditaatio

Tanssi - Tiedämme, että Deepika on loistava tanssija, ja kaikki ansiot menevät hänen tanssikoulutukseensa. Hän nauttii tanssimisesta, mikä auttaa myös polttamaan kaloreita. Hän kouluttaa tanssin eri muodoissa, kuten jazzissa, kathakissa, bharatnatyamissa ja Bollywoodissa.

Kävely - Joskus Deepika ei saa aikaa treenata Karachiwalan kanssa, varsinkin jos hän ampuu. Tällaisissa tapauksissa Deepika varmistaa, että hän saa liikuntansa kävelemällä. Hän kävelee 30 minuuttia aamulla ja illalla. Se auttaa häntä polttamaan kaloreita ja lievittää myös stressiä.

Pilates ja venyttely - Yasmin Karachiwalan ansiosta Deepika haluaa harrastaa pilatesia niin paljon. Se on määrittänyt hänen harjoitteluohjelmansa uudelleen. Pilates ja venyttely ovat tehneet ihmeitä vahvistamalla ydintä, lisäämällä joustavuutta ja parantamalla ryhtiään. Pilates-konetta ja rekvisiittaa, kuten vastusnauhoja, wunda-tuolia, vaahtopainoja jne., Käytetään hänen koko harjoitteluun. Tämä saa hänen ruumiinsa näyttämään laihalta eikä liian lihaksikkaalta. "Meillä on myös hyppysarja Pilatesista, joka on yhdistelmä sydäntä ja Pilatesia", Yasmin sanoo. ”Täällä teemme hyppy kyykky tai kävely keuhkot, joihin voi liittyä kevyet painot tai kaksi. Haluan myös leikata minuutin tai kaksi sydäntä muiden rutiinien välillä. " Koska Deepika harjoittaa päivittäin estääkseen kehon arpia, painonnosto pidetään minimissä.

Kuntosali - Deepika ei ole kuntosalin nainen, mutta hän menee kuntosalille, jos hän haluaa muuttaa harjoitusrutiiniaan. Hän haluaa myös lyödä kuntosalia, kun hän on matkalla ja / tai on kiireinen päivä. Hän harjoittelee myös kevyillä painoilla pitäen mielessä sellaiset vaatteet, joita hän käyttää seuraavana päivänä. Jos hänen on käytettävä shortseja, hän haluaa sävyttää reiteen ja vasikan lihaksia. Jos hänen on käytettävä bikiniä, hän kouluttaa sävyttämään kaikkia kehon lihaksia.

Sen lisäksi, että treenaat ja syövät terveellisesti, Deepika noudattaa näitä kohtia.

Deepika Padukoneen vinkit ohuelle ja kunnolliselle vartalolle

Kuva: Instagram

• Harjoittele säännöllisesti ja syö hyvää
• Pysy hydratoituna
• Nuku hyvin
• Pidä stressi poissa meditoimalla
• Tee tasainen vatsa, tee abs ja vältä roskaruokaa
• Suorita sekoitus harjoituksia pitämään harjoitteluohjelma miellyttävänä
• Seuraa ruokavaliota, joka sopii parhaiten kehollesi
• Säilytä terveellinen elämäntapa

Tässä on video Deepikan harjoitusistunnosta. Voit nähdä, kuinka hän sekoittaa kaikenlaisia ​​harjoituksia ja pitää itsensä motivoituneena harjoittelemaan säännöllisesti.

Deepika Padukone -harjoitusvideo

Hän näyttää kauniilta ja sopii tähän videoon, eikö vain? Mietitkö kuinka usein hän työskentelee? Tässä on vastauksesi.

Kuinka usein Deepika Padukone toimii

Kun hän ei ole matkalla, hän treenaa joka päivä. Hän nauttii treenaamisesta, ja se pitää hänet terveenä ja aina valmiina. Jos hän matkustaa ampumaan, hän ohittaa liikunnan, jos päivä on liian kiireinen. Hän vie kuitenkin aikaa meditoimiseen joka päivä.

Deepika Padukone on hallinnut Bollywoodia jo vuosikymmenen ajan. Tämä laiha ja sultry Bollywood -näyttelijä on työskennellyt kovasti saadakseen kehon, joka inspiroi kaikkia. Hän työskentelee ahkerasti ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Itse asiassa se on tärkein mantra kenelle tahansa menestymään elämässä. Kuten hän, sinäkin voit rakentaa voimaa, kestävyyttä ja voimaa. Ole sitoutunut kuntotavoitteisiisi, ja näet ihmeitä tapahtumassa.