Ruokavalio sooda voi aiheuttaa painonnousua

Mitä ruokasooda sisältää?

Shutterstock

Ymmärtääksesi, miksi ruokasooda on haitallista terveydellesi ja miksi se aiheuttaa painonnousua, sinun on tiedettävä, mitä se sisältää. Tässä on luettelo ainesosista:

• Kivennäisvesi
• Aspartaami
• Karamelliväri
• Fosforihappo
• Luonnolliset makut

Nämä ainesosat voivat tuntua vaarattomilta, mutta ne voivat saada sinut painostamaan ajan kuluessa. Tässä on tapoja, joilla ruokavalio sooda aiheuttaa painonnousua.

8 tapaa ruokavaliosooda tekee sinusta ylipainoisen ja epäterveellisen

Shutterstock

Ruokavalion sooda voi saada sinut painoon monin tavoin. Aloitetaan ainesosista ja sitten puhutaan muista tekijöistä, jotka tekevät ruokasoodasta potentiaalisen painonnousujuoman.

1. Ruokasooda sisältää hiilihapotettua vettä - Monica Reinagel MS: n mukaan LD / N, hiilihappoinen vesi huuhtelee kalsiumia luista (1). Ja se voi aiheuttaa kalsiumin puutetta ja osteoporoosia. Kalsiumin puute liittyy läheisesti liikalihavuuteen, kehon tulehdukseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen (2).

1. Aspartaami ei voi olla mitä se näyttää olevan - kammottava, eikö? Mutta se on totuus! Aspartaami sisältää kaksi aminohappoa (yksikkö proteiinia), aspartaatti ja fenyylialaniini, ja siinä on 4 kaloria grammaa kohden. Se on noin 200 kertaa makeampi kuin sakkaroosi, mutta koska sitä kulutetaan rajoitetusti, kalorien kulutus on pieni (3). Ruokavalion soodan etiketissä käytettyä aspartaamin määrää ei kuitenkaan mainita - ja se aiheuttaa huolta. Etkö usko niin?

1. Karamellivärin todelliset värit - Megasoodayrityksen mukaan karamelliväri "valmistetaan prosessilla, johon kuuluu maissin tai ruokosokerin ja muiden hiilihydraattien kuumentaminen halutun värin saavuttamiseksi". Maissi, ruoko, sokeri ja muut hiilihydraattilähteet (huonot hiilihydraatit) ovat elintarvikkeita, joita haluat välttää, jos yrität laihtua. Ongelmana ei ole yhden ruokasoodan nauttiminen kerran viikossa tai kolme kertaa kuukaudessa. Hemmottelemme ruokasoodaa ajattelemalla vain kaloreiden näkökulmasta. Lisäksi karamelliväri voi olla voimakas karsinogeeni ja vaatii tiukempia säännöksiä (4).

1. Fosforihappo lisää enemmän kuin vain makua - Coca-Colan mukaan "Fosforihappoa käytetään tietyissä virvoitusjuomissa, mukaan lukien Coca-Cola, lisäämään juomaan kirpeyttä. Fosforihappo sisältää fosforia, joka on yksi luonnon peruselementeistä ja välttämätön ravintoaine. Fosfori on luiden pääkomponentti. ”Tutkimus vahvisti, että fosforihappo aiheuttaa hampaiden kiilteen eroosiota (5). Monet tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että fosforihappo voi myös laukaista munuaiskivien muodostumisen (6), (7).

1. Luonnolliset maut eivät välttämättä ole niin luonnollisia - Luonnolliset maut ovat peräisin luonnollisista elintarvikkeista. Mutta Alexandra Casperon, RD, mukaan "satojen kemikaalien avulla voidaan jäljitellä luonnollisten aromien makua - joten luonnolliset aromit voivat olla mitä tahansa." Joten et voi todellakaan kertoa, mitä kolaasi tapahtuu luonnollisten makujen nimissä.

1. Lisää insuliinin tuotantoa - Insuliinia tuottavat haiman beetasolut. Se kuljettaa glukoosimolekyylit verenkierrosta soluihin, joissa glukoosi muuttuu energiaksi ATP: n muodossa. Kun juot kolaa, keinotekoinen makeutusaine kehottaa aivoja ilmoittamaan beetasoluille erittää insuliinia (8). Mutta ei ole tarpeeksi glukoosimolekyylejä siirtymään soluihin. Tämä hämmentää aivoja, ja kehosi alkaa ajan myötä kehittää metabolista oireyhtymää.

1. Tekee sinusta kaipaamaan sitä - Kun käytät säännöllisesti ruokasoodaa, joka sisältää keinotekoisia väriaineita ja aromiaineita, sinulla on taipumusta kaipaa sitä enemmän. Vähitellen siitä tulee osa elämäntyyliäsi, ja silloin terveysongelmat alkavat hiipiä.

1. Huijauksia, joita kulutat enemmän - Joten, sinulla oli kaksi ruokavaliota - teknisesti 0 kaloria. Hyviä uutisia! Nyt voit syödä haluamasi munkin tai pussin perunalastuja, joka tuntuu yksinäiseltä viime viikosta lähtien! No, anteeksi, että katkaisin sen sinulle - tässä ruokasooda pettää sinua. Se huijaa kuluttamaan enemmän kaloreita saamalla ajattelemaan vain kalorikulmasta. Sinun on myös ajateltava ravitsemuksen näkökulmasta - ja ruokasoodalla on 0 ravintoarvoa. On selvää, että sooda tai ruokasooda ei ole millään tavalla terveellistä sinulle rajoittamattomina määrinä. Ruokavalion soodan säännöllinen juominen voi aiheuttaa vakavan vaaran terveydellesi. Ja jos pidät todella soodan juomisesta etkä voi leikata sitä päivittäisestä rutiinistasi hetkessä, voit kokeilla seuraavia vaihtoehtoja.

Ruokavalion soodavaihtoehdot

Shutterstock

• Sekoita granaattiomena- tai marjamehu kuohuviiniin.
• Sipata jäätee tai kylmää kahvia.
• Vihreä tee ja mantelimaitoa sisältävä matcha-vihreä tee voivat myös olla hyviä korvikkeita kahville.
• Juo vettä kurkku-, inkivääri- ja kalkkiviipaleilla.
• Lisää minttu ja muut yrtit teeseesi tai veteen.
• Lisää neljä jääpalaa lasilliseen vettä.
• Jäähdytä juuri puristettua mehua ja lisää ripaus Himalajan vaaleanpunaista suolaa ennen juomista.

Ei ole vaikea löytää ruokavalion soodavaihtoehtoja, joissa on hyvä määrä hivenaineita. Nämä vaihtoehdot maistuvat hyvältä eivätkä aiheuta vahinkoa kehollesi.

Kaiken kaikkiaan mikä tahansa riippuvuus ei ole terveydellesi. Ruokavalion soodan säännöllinen kulutus voi johtaa useisiin sairauksiin ajanjakson aikana. Joten joko leikkaa ruokavalion soodakulutus ja etsi muita vaihtoehtoja tai vältä sitä kokonaan. Voit myös mennä detox-ruokavalioon auttamaan sinua palaamaan radalle. Mene eteenpäin ja muuta elämääsi tänään! Kippis!

Viitteet

1. "Onko hiilihapotettu vesi haitallista sinulle?" Scientific American

2. "Kalsium ja D-vitamiini liikalihavuudessa ja siihen liittyvässä kroonisessa taudissa." Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

3. "Painonnousu menemällä ruokavalioon?" Keinotekoisia makeutusaineita ja neurobiologian sokerihimoja”US National Library of Medicine

4.’Karamelliväri virvoitusjuomissa ja altistuminen 4-metyyli-imidatsoli: kvantitatiivista riskinarviointia’US National Library of Medicine

5.”Pop-Cola Hapot ja hammaseroosio: In vitro, in vivo, elektronimikroskooppinen ja kliininen raportti "Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

6." Hiilihapotetut juomat ja krooninen munuaissairaus "Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto

7." sooda ja muut juomat ja munuaiskivien riski "Yhdysvallat Kansallinen lääketieteellinen kirjasto

8. "Ruokavalion soodan nauttiminen ennen glukoosipitoisuutta lisää glukagonin kaltaisen peptidi-1: n eritystä" Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto