Auttaako aamujooga laihtua?

Kyllä! Tiedän, että aamulla nousu joogaa harjoittamaan on kidutusta, vaikka se menisikin hyvin laihtua. Mutta sitten, minun on kerrottava sinulle, kokeile sitä, koska siinä ei ole mitään.

Olen varma, että pelkäät aamujoogaharjoituksia. He ovat helvetissä, eikö? Anna kuitenkin laukaus. Se on vaikeaa viikon ajan, mutta kun tottuu rutiiniin, ei ole mitään sellaista. Vakuutan teille, siitä tulee riippuvuus.

Kerta toisensa jälkeen sinulle on kerrottu, että joogaharjoittelu aamulla on hyvä. Oletko miettinyt miksi? No, on olemassa lukuisia syitä, ja laihtuminen on yksi tärkeimmistä.

Lue lisää saadaksesi selville, kuinka aamu joogarutiini auttaa laihdutuksessa.

Aamujooga painonpudotukseen - miten se auttaa?

Mikään ei ole kuin joogan harjoittaminen aamulla. Se on mahtavaa! Hyvän 6-8 tunnin unen jälkeen kehosi on valmis ottamaan jonkin verran liikuntaa.

Mielesi on tuore aamulla ja ottaa sen tielle. Joten ruokinta sen joogan positiivisella energialla on hyvä idea. Se sytyttää kehossa levänneen energian ja valmistaa sinut ottamaan päivän vastaan ​​innolla.

Joogan herättämä energia lämmittää ruoansulatuskanavaa. Lämpö helpottaa ravinteiden liikkumista kehossa sulattamalla hiilihydraatit ja rasvat tavallista nopeammin ja parantamalla aineenvaihduntaa.

Nyt me kaikki tiedämme, että hyvä aineenvaihdunta on kriittinen painonpudotuksessa. Se on terveellisen painon ylläpitämisen ydin ja joogaharjoittelu aamuisin korjaa ongelman juuren, ja mitä teet sen jälkeenkin, se ratkaisee ongelmasi vielä paremmin.

Joten, harjoittele asanoita aamulla sävyttämään, venyttämään, vahvistamaan ja herättämään lihaksiasi. Leikkaa kehosi rasva heidän avustaan.

Laadimme alla olevan luettelon asanoista, joita sinun on yritettävä aamulla tulla kunnolliseksi ja sileäksi. Katso ne.

Aamu jooga-asanat painonpudotukseen

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Tietoja Posesta

Simhasana tai Lion Pose on asana, joka näyttää leijonalta, joka mölii. Simhasanassa täytyy myös karjua kuin leijona. Se on aloittelija Simhasana. Harjoittele asentoa tyhjään vatsaan ja puhdista suolistoa ja pidä asentoa 30 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Simhasana käyttää kasvojasi. Se pitää kilpirauhasesi terveenä. Se vetää kasvolihaksesi, jolloin ne näyttävät nuorilta ja parantavat kasvojesi verenkiertoa.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Simhasana .

Takaisin sisällysluetteloon

2. Chaturanga Dandasana (matala lankku)

iStock

Tietoja Posesta

Chaturanga Dandasana tai matala lankku on asana, joka muistuttaa työntöä. Asennon ottaminen vaatii kehon kaikki raajat, ja sitä kutsutaan myös neliraajaiseksi henkilökunnan asennoksi. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Chaturanga Dandasana ojentaa kädet, hartiat ja jalkalihakset. Se parantaa ydinvakautta ja lisää kestävyyttäsi.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Chaturanga Dandasana .

Takaisin sisällysluetteloon

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of Fish Pose)

iStock

Tietoja Posesta

Ardha Matsyendrasana tai Half Lord of Fishes Pose on asana, joka on nimetty Matsyendranath-nimisen joogin mukaan. Se on istuva puoli-selkäydin. Se on aloittelijan tason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Ardha Matsyendrasana sävyttää abs. Se venyttää selkäsi ja puhdistaa sisäelimesi. Pose myös parantaa ruoansulatusta ja poistaa jätteet kehosta.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Ardha Matsyendrasana .

Takaisin sisällysluetteloon

4. Paripurna Navasana (veneen asento)

iStock

Tietoja Posesta

Paripurna Navasana tai Boat Pose on asana, joka näyttää kuin vene, joka purjehtii rauhallisesti vedessä. Sinun on muodostettava täydellinen 'V' ottaaksesi asennon. Asento on keskitason Ashtanga-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 10-60 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Paripurna Navasana sävyttää vatsalihaksesi. Se venyttää hamstrings ja lonkan flexors. Pose stimuloi myös suolistasi ja kilpirauhasiasi.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Paripurna Navasana .

Takaisin sisällysluetteloon

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Tietoja Posesta

Anjaneyasana tai Hanuman Pose on asana, joka on nimetty niin, koska se muistuttaa lordi Hanumanin kantaa muinaisessa Intian mytologiassa. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 15-30 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Anjaneyasana vahvistaa pakaralihastasi ja nelipyörääsi. Se jopa venyttää lantiota ja lonkan taivuttimia. Pose stimuloi ruoansulatuskanavan elimiä ja pitää kehosi sävyssä.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Anjaneyasana .

Takaisin sisällysluetteloon

6. Parsvottanasana (pyramidipose)

iStock

Tietoja Posesta

Parsvottanasana tai Pyramid Pose on asana, joka muistuttaa pyramidia. Se on tasapainossa sekä eteenpäin taivutusasento. Se on aloittelijan tason Vinyasa-jooga-asana. Harjoittele asentoa tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30 sekunnin ajan.

Kuinka se auttaa laihtua?

Parsvottanasana venyttää jalkoja, lantioita ja hartioita. Se stimuloi vatsasi elimiä ja parantaa ruoansulatusta. Asento parantaa verenkiertoa aivoihisi ja rauhoittaa sinua.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Parsvottanasana .

Takaisin sisällysluetteloon

7. Upavistha Konasana (istuva kulma-asento)

iStock

Tietoja Posesta

Upavistha Konasana tai istuvat kulmat -asento on asana, joka antaa hyvän käytännön, jotta pystyt tekemään edistyneempiä venytyksiä. Asento on keskitason Hatha-jooga-asana. Harjoittele sitä tyhjään vatsaan ja pidä asentoa 30-60 sekuntia.

Kuinka se auttaa laihtua?

Upavistha Konasana venyttää jalkojesi sisä- ja ulkopuolella. Se antaa myös hyvän venytyksen käsivaroillesi. Se jopa venyttää selkärangan lihaksia ja hamstringsia.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja sen menettelystä, napsauta tätä - Upavistha Konasana .

Takaisin sisällysluetteloon

Vastaamme nyt joihinkin aamujoogan yleisiin kysymyksiin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Milloin aamulla harjoittelen joogaa?

Brahma Muhurta 3:40 am on ihanteellinen, mutta jos se ei ole kätevää, toimii milloin tahansa välillä 5 am 6 am.

Onko jooga hyvä vaihtoehto painojen nostamiseen kuntosalilla?

Kyllä, se on ellei parempi. Joogassa nostat painosi vahvistaa ja sävyttää.

Nuku ajoissa ja nouse aikaisin on sanonta, joka on istutettu päähän ikuisesti. Mutta kuinka moni meistä seuraa sitä? Kaikilla näillä vanhoilla sanonnoilla on osoitettu olevan hyviä tuloksia. Aikaisen nousun ja joogaharjoituksen edut ovat todisteita. Joten, miksi ei kokeilla sitä? Oletko koskaan harkinnut aamujoogaa laihtumiseen? Kuinka se auttoi sinua? Kerro meille tarinasi kommentoimalla alla.