Punainen apila on proteiinivarasto ja ainutlaatuisia fytokemikaaleja. Kasvilla on kauniita vaaleanpunaisia-punaisia ​​kukkia ja kirkkaan vihreät, herkät lehdet. Kansanlääketieteen ammattilaiset käyttivät kukkia naisten kuumien aaltojen ja vaihdevuosioireiden hoitoon.

Lisätutkimukset johtivat sen anti-inflammatoristen, antioksidanttien ja veren puhdistavien vaikutusten löytämiseen. Mutta nykyajan kokeet eivät osoita puna-apilan merkittäviä vaikutuksia ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin.

Mikä päättää tämän yrtin kohtalon? Onko se turvallista käyttää terveydellesi? Selaa alaspäin löytääksesi punaisen apilan mysteerin.

Mikä on punainen apila? Mistä se tunnetaan?

Shutterstock

Punainen apila ( Trifolium pratense L. ) on papujen ja herneiden perhe, joka tunnetaan nimellä Fabaceae / Leguminosae. Ainutlaatuiset vaaleanpunaiset kukkapäät ovat ominaisia ​​tälle kasville (1).

Apila-lajike on erinomainen rehu eläimille, karjalle ja siipikarjalle. Sillä on hyvin sulava proteiinipitoisuus ja nettoenergia-arvo (2).

Apilakasvia on käytetty vuosisatojen ajan astman, hinkuyskän ja kihdin hoitoon. Perinteinen lääketiede käyttää tämän kasvin puolipuhdistettuja lehtiuutteita käsittelemään vaihdevuosien häiriöitä naisilla (1), (3).

Muutama näistä eduista johtuu isoflavonien esiintymisestä punaisessa apilassa. Isoflavoneja kutsutaan myös kasviestrogeenit johtuu rakenteellisista samankaltaisuutta he jakaa estrogeenia kehossamme (3).

Fytoestrogeenit yleensä häiritsevät estrogeenin toimintaa. Ne voivat toimia tämän hormonin agonisteina tai antagonisteina, riippuen kehon tasosta. Siksi puna-apila ja sen lisäravinteet myydään naisten terveysapuna (3) (4).

Kuinka tehokas tämä kasvilääke on? Onko punaisen apilan lisäravinteiden saaminen turvallista? Löydät vastaukset näihin kysymyksiin alla olevista osioista. Aloita vieritys!

Kuinka punainen apila hyödyttää terveyttäsi?

Punainen apila voi vähentää vaihdevuosioireita, mukaan lukien kuumia aaltoja. Sen uutteet voivat vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien ja luiden terveyteen.

1. Voi vähentää kuumia välähdyksiä

Puna-apila-uutteita markkinoidaan kuumeiden ja muiden vaihdevuosioireiden hoitona. Muutamat kliiniset tutkimukset osoittivat, että kuumien aaltojen taajuus on vähentynyt, etenkin naisilla, joilla on vaikea vakavuus (<5 päivässä) (4), (5).

Tutkimuksessa kerrottiin, että tämän kasviperäisen ravintolisän kulutuksella 12 viikon ajan oli positiivinen vaikutus hoidettuihin vaihdevuosien naisiin. Sen isoflavoneja vähensi niiden tasoa stressiä ja ahdistusta (4).

Suurempi määrä tutkimuksia väittää, että punaisella apilalla ei ole merkittävää vaikutusta kuumiin aaltoihin (4), (6).

2. Voi estää astman ja keuhkoahtaumataudin

Shutterstock

Puna-apila- teetä tai tinktuuraa käytetään hinkuyskä, astma, keuhkoputkentulehdus, kurkunpään tulehdus ja tuberkuloosi. Aktiivisia molekyylejä vastuussa näistä vaikutuksista ovat formononetiini, biokaniini, daidtseiini, ja genisteiinillä. Kaikki nämä ovat isoflavoneja, joita esiintyy punaisessa apilassa ja soijasta (7).

Formononetiinia ja biokaniini A ovat läsnä suurempi osuus tässä laitoksessa. Biokaniini vähentää tasoa tulehduksellisten solujen ja kemikaaleja. Astman eläinmalleissa tämä isoflavoni rentouttaa henkitorven lihaksia ja vähentää tulehdusta (7).

Mutta punaisen apilan pitkäaikainen käyttö osoitti muutamia haittavaikutuksia viimeaikaisten tutkimusten mukaan. Näissä tutkimuksissa potilaat valittivat pahoinvointia, päänsärkyä ja maha-suolikanavan epämukavuutta (7).

3. Voi parantaa naisten elämänlaatua

Yksi oireista, joita naiset kohtaavat vaihdevuosien aikana, on hiustenlähtö. Hiukset heikentyvät ja päänahka voi menettää lisääntyvät karvatupet kerralla. Tämän vaiheen hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös ihosi tekstuuriin (8).

Kasvit, kuten punainen apila ja soija, sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja. Nämä molekyylit voivat ottaa estrogeenin roolin elimistössäsi, varsinkin kun yhdellä on puutetta jälkimmäisessä (8).

Puna-apila-lisäaineiden käyttö voi parantaa ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Ne voivat myös parantaa libidoa ja unta postmenopausaalisilla naisilla. Tämä yrttiuute voi myös pitää väsymyksen, mielialan vaihtelut ja ahdistuksen kurissa (8).

4. Voi hidastaa syövän etenemistä

Punainen apila sisältää isoflavoneja, kuten genisteiini, daidzeiini ja biokaniini A. Toisin kuin uskotaan, nämä molekyylit eivät ehkä lisää rintasyövän riskiä. Itse asiassa ne toimivat heikoina estrogeeniagonisteina ja suojaavat sinua tällaisilta syöpiltä (6).

Isoflavonit estävät entsyymien, kuten syklo-oksigenaasin (COX), tuotannon. COX entsyymit ovat vastuussa puhkeavat ylös tulehdus ja soluvaurioita. Punainen apila, pavut ja palkokasvit voivat siten hallita syövän leviämistä ja vakavuutta (9).

Lisäksi on riittävästi todisteita siitä, että rintasyövän, eturauhasen, ruoansulatuskanavan ja virtsateiden syöpä on alhaisempi ihmisillä, jotka käyttävät runsaasti isoflavoniruokaa (9).

5. Ylläpitää ihoa

Shutterstock

Punaisella apilalla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Alkuperäisamerikkalaiset käyttivät sitä ulkoisten ihoinfektioiden parantamiseen. Tämä kasvi on parantanut urheilijan jalkaa, palovammoja, haavaumia ja haavaumia tehokkaasti (10).

Estrogeenilla on suora vaikutus ihoosi. Se lisää kollageenipitoisuutta ja parantaa ihon kosteudenpitokykyä. Korkeampi kollageenipitoisuus tekee ihostasi pullea ja nuori (11).

Koska vaihdevuodet aiheuttavat epätasapainoa estrogeenitasoissa, ihosi voi näyttää tylsältä, kuivalta ja ryppyiseltä. Tällaisissa tapauksissa punaisen apilan fytoestrogeenit auttavat jossain määrin korjaamaan ja nuorentamaan ihosolujasi (11).

6. Puhdistaa verta ja parantaa verenkiertoa

Intiaanien käyttänyt infuusiona tai teetä apilan kukkii / kukkia kuin veren puhdistamot. Tokoferolilla, näiden kukkien vaikuttavana aineosana, on tarvittava antioksidanttipotentiaali (12).

Se parantaa verenkiertoa ja rentouttaa jäykkiä lihaksia. Voit valmistaa teetä punaisella apilalla, takiajuurilla, piikillä ja sassafrassilla ja juoda sitä kehosi puhdistamiseksi.

Mutta varokaa! Puna-apila-teetä näiden yrttien kanssa voi olla tiettyjä sivuvaikutuksia (13).

7. Voi hallita polykystisten munasarjojen oireyhtymää (PCOS)

Yksi yleisimmistä naisilla esiintyvistä tiloista on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). Liikalihavuus, tulehdus ja vapaat radikaalit pahentavat PCOS: ta lihavilla / ylipainoisilla naisilla.

Runsas fytoestrogeenit sisältävät elintarvikkeet / lisäravinteet estävät / hallitsevat useita aineenvaihduntahäiriöitä. Nämä molekyylit eliminoivat vapaita radikaaleja kehossasi ja puhdistavat veresi (14).

Puna-apilan uutteissa voi olla progesteronin kaltaisia yhdisteitä. Fytoestrogeenien ohella nämä kemikaalit auttavat hoitamaan monimutkaisia ​​sairauksia, kuten endometrioosi ja fibroidit (14), (15), (16).

Lisätutkimusten avulla tällaisia ​​kasveja voitaisiin käyttää hormonikorvaushoidossa. Ne voivat korvata nykyisen estrogeeni- ja progesteronijärjestelmän, jos heillä ei ole sivuvaikutuksia (16).

Suurin osa punaisen apilan eduista johtuu isoflavonien läsnäolosta. Monet muut biokemialliset komponentit osallistuvat näihin toimintoihin. Lisätietoja niistä alla.

Trivia

• Puna-apilan rehu on oikeastaan hyvä eläinten rehu. Usein karjankasvattajat antavat laumojen pureskella näitä kasveja. Se on myös laajalti kasvatettu ja korjattu käytettäväksi heinänä ja rehuna (1). Muutamissa tutkimuksissa tämän kasvin isoflavonit nostivat hyvän kolesterolin (HDL) tasoja ja alensivat triglyseriditasoja vapaaehtoisilla (17).

• Nämä lipidejä alentavat vaikutukset voivat auttaa parantamaan painon hallintaa sekä miehillä että naisilla. Ne voivat myös suojata sinua sydän- ja verisuonitauteilta. Kuitenkin suuri joukko tutkimuksia vrk O ei ilmoittanut mitään muutosta kolesterolitasoa eläimillä ja ihmisillä (17).

Mitkä ovat punaisen apilan kemialliset komponentit?

Tutkijat ovat tunnistaneet noin 22 yhdistettä, jotka muodostavat> 36% puna-apilan kasvista. Näitä ovat isoflavonit, pterokarpaanit, flavonoidit ja kumariinit (18).

Isoflavones ovat: daidzein, genisteiini, formononetin, pratensein, irilone, biokaniini A prunetin ja calycosin.

Flavonoidit ovat: fisetiini, naringeniini, kvertsetiini, kaempferoli.

Kumariinit sisältävät: skopoletiini, fraksidiini, ksantotoksoli, kumestroli, dafnoretiini.

Näillä komponenteilla on yhdessä antioksidantteja, tulehdusta ja kipua lievittäviä vaikutuksia kehollesi.

Mutta onko turvallista lisätä tämä runsas isoflavonikasvi ruokavaliosi? Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.

Onko turvallista saada puna-apila?

Tutkimuksissa ei ole raportoitu punaisen apilan kulutuksen vakavia sivuvaikutuksia. Se ei kuitenkaan välttämättä ole turvallista raskaana oleville tai imettäville naisille (1), (4).

Lasten tai naisten, joilla on rintasyöpä tai muu hormoniherkkä syöpä, tulisi olla tietoisia annostuksesta (1).

Puna-apilan ei myöskään ole selvästi osoitettu olevan hyödyllinen millään terveydentilalla. Tutkimusta jatketaan, koska nykyiset tiedot eivät ole riittäviä (1).

Näistä tosiasioista huolimatta, jos haluat kokeilla puna-apilaa, miten teet sen? Pitäisikö sinun syödä sitä raakana tai käyttää sen uutetta ulkoisesti?

Kuinka ottaa punainen apila

Helpoin tapa kuluttaa puna-apila olisi sen lisäravinteiden kautta. Löydät puna-apila-uutteita kapseleina. Osta ne täältä.

Toinen edullinen tapa on keittää sen teetä. Saat käyttövalmiita teepusseja markkinoilta. Tai tarkista ne täällä.

DIY: Kuinka tehdä puna-apila-teetä

Shutterstock

Mitä tarvitset

• Punainen apila kukkii: 3 tl, kuivattu
• Suodatettu vesi: 2 kuppia
• Teekannu: pieni ja keskikokoinen

Tehdään se!

1. Kuumenna vesi kiehuvaan ruostumattomasta teräksestä valmistettuun kattilaan.
2. Lisää kukat kattilaan ja anna niiden kiehua 2-5 minuuttia.
3. Sammuta lämpö.
4. Anna seoksen kiehua 10-15 minuuttia.
5. Siivilöi seos tarjoilukuppeihin.
6. Tarjoile kuumana tai lämpimänä.

Voit lisätä tähän seokseen yrttejä, kuten takiajuureita, iltapaloja tai kamomillaa.

Kuinka paljon puna-apilaa voit käyttää?

Mikä on punaisen apilan suositeltu annos?

Nykyisten tutkimustulosten ja tietojen perusteella on vaikeaa määrittää turvallista annosaluetta punaiselle apilalle ikäryhmittäin. Itse asiassa suositeltua annosta ei ole vielä vahvistettu.

Kuitenkin monet kliiniset kokeet viittaavat siihen, että päivittäinen annos 80-120 mg isoflavoneja yleensä on eniten vaikutusta aiheista. Tällä annosalueella ei ollut lainkaan toksisuutta niissä.

Siksi, jos käytät / haluat käyttää puna-apilan lisäravinteita, ota annos, joka vastaa tätä aluetta. Teidän terveydenhuollon tarjoaja olisi oikea henkilö aseta parasta annoksen.

Yhteenvetona

Punainen apila on monivuotinen, lyhytikäinen kasvi, joka on kotoisin Euroopasta, Keski-Aasiasta ja Pohjois-Afrikasta. Sen vaaleanpunaisia ​​kukkapäitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä yskän, vaihdevuosioireiden ja syövän hoitoon / hallintaan (10).

Kuitenkin suuri elin tieteellistä näyttöä väittää, että puna-apila ei ole lupaava vaikutusta ihmisten terveyteen. Tämän yrtin turvallisuus on edelleen kiistanalainen. Joten, keskustele lääkärisi kanssa siitä. Katso sen lisäravinteet tai jaettu yrttitee-resepti. Katso, miten kukaan niistä toimii sinulle.

Voit pudottaa kyselysi, ehdotuksesi tai palautteesi alla olevaan ruutuun.

18 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Punainen apila, Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus, Kansalliset terveysinstituutit, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö.

  nccih.nih.gov/health/redclover/ataglance.htm

• Trifolium pratense L.NewCROP, New Crop Resource Online Program, Purdue University.
• Vaihdevuodet: katsaus kasvitieteellisiin ravintolisiin. ”The American Journal of Medicine, Elsevier, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Punaisen apilan vaikutukset vaihdevuosien jälkeisten naisten elämänlaatuun, Iranin Journal of Nursing and Midwifery Research, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ artikkelit / PMC3590693 /
• Punainen apila kuumien aaltojen ja vaihdevuosioireiden hoitoon: Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Obstetrics and Gynecology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
• Soija, puna-apila ja isoflavonit sekä rintasyöpä: järjestelmällinen katsaus, PLOS One, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto. = pdf
• Biokaniini A, fytoestrogeeninen isoflavoni, jolla on selektiivinen fosfodiesteraasi 4: n esto, tukahduttaa ovalbumiinin aiheuttaman hengitysteiden yliherkkyyden, todisteisiin perustuvan täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansalliset terveysinstituutit..gov / pmc / artikkelit / PMC3062156 /
• Punaisen apilan isoflavonien vaikutus ihoon, liitteisiin ja limakalvotilaan postmenopausaalisilla naisilla, synnytys- ja gynekologian kansainvälisessä osastossa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit. / PMC3206499 /
• Punainen apila-isoflavonien vaikutus Cox-2-aktiivisuuteen hiiren ja ihmisen monosyytti- / makrofagisoluissa, ravitsemuksessa ja syövässä, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto. Http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download? 1.658.814 & rep = rep1 & type = pdf
• Punainen apila, viljelijän opas, Kansasin osavaltion yliopiston maatalouden kokeiluasema ja osuuskunnan laajennuspalvelu.
• Punaisen apilan (Trifolium pratense) isoflavonien vaikutukset rotan munasarjojen poiston aiheuttamiin ihomuutoksiin. Fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
• Puhdista, verta puhdistava yrtti-lisäaine-ravintoaineita koskeva tieto, Veren puhdistus, verta puhdistava yrtti-täydennys-ravintoaineita koskeva informaatio, CiteSeerx, Pennsylvanian osavaltion yliopisto. doi = 10.1.1.394.1978 & rep = rep1 & type = pdf
• Herbal Treatment for Dermatologic Disorders, Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
• Fytoestrogeenit ja metabolinen oireyhtymä. Journal of Biochemistry and Molecular Biology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.
• Kasvitieteiden progesteroni voi auttaa naisten terveyttä, UIC tänään, Illinoisin yliopisto Chicagossa.
• Fytoestrogeenit kasvitieteellisissä ravintolisissä: vaikutukset syöpään, INTEGRAATTISET Syöpähoidot, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.
• Soija- ja puna-apila keski-ikään ja ikääntymiseen, Kirjoituskäsikirja, HHS Public Access, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1780039/

• Punaisen apilan (Trifolium pratense) vaiheen II kliinisen otteen kemiallinen ja biologinen profiili, tekijän käsikirjoitus, HHS Public Access, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1780253/