Kuuman veden juominen: 8 tapaa se voi auttaa terveyttäsi

Useimmat ihmiset, jotka juovat kuumaa vettä, tekevät sen parantamaan terveyttään kokonaisvaltaisesti. He haluavat juoda kuumaa vettä ensin aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Mutta auttaako se todella?

Tulokset viittaavat siihen, että kuuman veden juominen voi lisätä ruoansulatusta ja lievittää ruuhkia. Se voi myös alentaa stressitasoja. Pidä kuitenkin mielessä lämpötila. Kuuma vesi (tai voit jopa kutsua sitä lämpimäksi vedeksi) on yleensä välillä 120oF - 140oF.Mitään sen ulkopuolella oleva voi palata kieltäsi ja polttaa kurkkuasi.

Kuuman veden juomisessa on enemmän kuin olet ehkä tiennyt. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja!

Kuinka kuuman veden juominen voi auttaa sinua?

Kuuman veden juomisen tärkein etu on ruoansulatuksen parantaminen. Kuuman veden saannin tiedetään myös helpottavan nenän tukkoisuutta ja siihen liittyvää stressiä. Se edistää myös ruokatorven terveyttä.

1. Parantaa ruoansulatusta

Kuuman veden juominen voi aktivoida ruoansulatuskanavan. Tämä parantaa ruoansulatusta. Kuuma vesi auttaa myös hajauttamaan järjestelmässäsi hiukkasia, joilla sinulla saattaa olla vaikeuksia sulattaa.

Kuuma vesi myös laajentaa verisuonia ja ohjaa verenkiertoa kohti suolistasi - mikä lisää ruoansulatusta. Kun otat kuumaa vettä aterian jälkeen, lämpötila emulgoi rasvoja ja tekee niistä sulavampia (jos sinulla on mahalaukun refluksi, vältä liiallisen veden juomista ennen ateriaa ja sen jälkeen, koska se voi laimentaa mahamehut vaikeuttamalla ruoansulatusta, mikä voi aiheuttaa refluksi).

Tutkimukset osoittavat myös, että aterian lämpötilalla voi olla vaikutusta mahalaukun tyhjenemisnopeuteen (1). Tämä voi auttaa myös ummetuksen lievittämisessä.

2. Lievittää nenän tukkoisuutta

Shutterstock

Kuuma vesi voi löysätä tukkeutuneet poskiontelot ja nenän käytävät puhdistamalla ruuhkat. Tällä tavoin se voi myös lievittää sinus-päänsärkyä.

Sinulla on limakalvoja koko niskaasi ja ylävartaloosi. Kuuman veden juominen voi auttaa lämmittämään näitä alueita ja rauhoittamaan kurkkukipua (johtuu usein liman kertymisestä).

Tutkimukset osoittavat, että kuumat nesteet ovat ylivoimaisia ​​kylmiin nesteisiin hallitessaan ylempien hengitysteiden nesteitä ja hoidettaessa niihin liittyviä infektioita (2).

Kuumat juomat toimivat myös ihan hyvin lievittäen useimpia kylmän ja flunssan oireita (3).

3. Helpottaa stressiä

Kuuman veden juominen voi lisätä keskushermostosi toimintaa, mikä auttaa myös stressiä. Tutkimuksen mukaan lämpimän maidon lisääminen kuumaan veteen voi edelleen edistää stressiä tuhoavia vaikutuksia (4). On kuitenkin tärkeää muistaa, että maito ja maitotuotteet edistävät liman muodostumista. Tämä saattaa toimia stressin vähentämiseksi, mutta se ei toimisi nenän tukkoisuuden lievittämiseksi.

Vaikka tutkimuksessa määritetään nesteen stressiä aiheuttavat vaikutukset kofeiiniin (joka lisättiin maitoon), se korostaa myös juoman lämmön merkitystä.

4. Auttaa hoitamaan Achalasiaa

Achalasia on terveydentila, jossa ruokatorven alaosa ei rentoudu. Tämä estää ruokaa kulkemasta vatsaan. Tutkimukset osoittavat, että lämpimien ruokien (vesi mukaan lukien) saanti voi auttaa ruokatorven alaosan (jota kutsutaan myös alemmaksi ruokatorven sulkijalihakseksi, LES) rentoutumiseen (5).

Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että kuuman veden nieltävät parantavat oireita achalasiaa sairastavilla potilailla. Kuuma vesi kulki LES: ää nopeammin kuin huoneenlämpöinen vesi tai kylmä vesi (6).

Toinen tutkimus osoitti, että 88% potilaista löysi lievityksen rintakipuista juomalla kuumaa vettä (6).

Itse asiassa kylmän veden havaittiin pahentavan oireita achalasiaa sairastavilla potilailla (7).

5. Voi auttaa painonpudotusta

Shutterstock

Teorian mukaan kuuma vesi pysyy vatsassasi hieman kauemmin verrattuna kylmään veteen. Tämä tarkoittaa sitä, että tunnet olevasi täydellisempi pidempään, mikä voi auttaa laihtumista.

6. Parantaa verenkiertoa

Kuuma vesi laajentaa valtimoitasi ja laskimiasi, mikä mahdollistaa paremman verenkierron koko kehossa (8). Tämä voi myös säätää verenpainetasojasi.

7. lievittää kipua

Huomasimme, että kuuma vesi voi lisätä verenkiertoa ja parantaa verenkiertoa. Vaikka mikään tutkimus ei ole suoraan liittänyt kuuman veden saantia kivunlievitykseen, se voi auttaa.

Ihmiset käyttävät yleensä lämpöpakkauksia kivun vähentämiseksi. Joten kuuman veden juominen saattaa lievittää sisäistä kipua. Mutta huomaa, että lämpö voi myös pahentaa turvotusta. Siksi voit kysyä lääkäriltäsi tältä osin.

8. Auttaa huuhtelemaan toksiineja

Kuuman veden juominen nostaa ruumiinlämpöäsi. Vaikka se on väliaikaista, se aktivoi kehosi hormonaalisen järjestelmän ja alat hikoilla. Tämä voi auttaa poistamaan kehosi myrkkyistä.

Elimistön toksiinit voivat myös saada sinut ikääntymään nopeammin. Niiden poistaminen voi hidastaa ikääntymisen merkkejä.

Kuuman veden juominen auttaa. Se saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta sillä on hyödyllisiä vaikutuksia. Mutta entä kylmä vesi? Kuinka sen juominen eroaa kuuman veden juomisesta?

Juominen kuumaa vettä vs. Kylmä vesi

Shutterstock

Kylmällä vedellä on joitain etuja, varsinkin kun kehosi lämpötila on nousussa. Tämä voi tapahtua kun harjoittelet tai harrastat intensiivistä toimintaa. Kun matkustat kuumassa auringossa ja sinulla on lämpöhalvauksen riski, kylmä vesi toimii.

Kylmän veden juominen palauttaa kehosi lämpötilan normaaliksi. Se auttaa myös hydratoitumaan nopeammin. Kuuman veden juominen näissä tapauksissa voi olla huono idea.

Lukuun ottamatta edellä mainittuja tapauksia, kuuma vesi on aina suositeltavaa. Mutta sitten on pidettävä mielessä muutama asia.

Mitkä ovat huolet kuumasta vedestä?

Ymmärrä, että kun sanomme kuumaa vettä, emme tarkoita liian kuumaa vettä. Et halua vahingoittaa ruokatorviasi tai polttaa makuhermojasi. Etkä sinäkään halua palata kieltäsi!

Vältä juomasta kuumaa vettä, joka on lähellä kiehumislämpötilaa. Pienen lonkan testaaminen ennen nielemistä toimii parhaiten.

Lämpimän veden (tai lämpimän veden) lämpötila on välillä 120oF - 140oF.Et tietenkään pysty aina mittaamaan lämpötilaa. Joten testisipun pitäisi auttaa.

Johtopäätös

Ayurvedisen lääketieteen mukaan kuuman veden säännöllinen juominen voi auttaa parantamaan kehoasi. Se lisää ruoansulatusta ja auttaa eliminoimaan aineenvaihduntajätettä (9). Kuuma vesi on oikea tapa - paitsi silloin, kun ympäristösi on niin kuuma, että tunnet kuivuneen.

Juotko kuumaa vettä joka päivä? Kuinka se on auttanut sinua? Jaa kokemuksesi ja palautteesi alla olevaan kenttään.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka hyödyllistä on juoda kuumaa vettä ennen nukkumaanmenoa?

Juominen kuumaa vettä ennen nukkumaanmenoa voi pitää sinut hydratoituneena koko yön ja jopa vapauttaa kehosi myrkkyistä. Voit juoda kuumaa vettä tyhjään vatsaan myös aamulla - tämä voi aloittaa ruoansulatuskanavan.

Kuinka hyvä on juoda kuumaa vettä hunajan / sitruunan kanssa?

Kuuman veden juominen yhdessä ripaus hunajaa ja sitruunaa voi tehdä ihmeitä. Keskusteltujen etujen lisäksi voit nauttia sekä hunajan että sitruunan voimakkaista ravintoaineista. Juoma voi olla voimakas sekoitus B- ja C-vitamiineja, kaliumia ja rautaa.

Sitruuna auttaa myös lisäämään suolahapon tuotantoa mahassa, mikä johtaa parempaan ruoansulatukseen ja ravinteiden imeytymiseen. Sitruuna lämpimässä vedessä on täydellinen yhdistelmä ennen aterioita ja ensimmäinen asia aamulla, joka auttaa ruoansulatuskanavan käynnistämisessä nopeasti ja auttaa poistamaan toksiineja.

Viitteet

1. "Aterian lämpötilan vaikutus mahalaukun tyhjenemiseen…" Gut, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "Kuuman veden, kylmän veden ja kanakeiton juomisen vaikutukset…" Rinta, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
3. "Kuuman juoman vaikutukset nenän ilmavirtaan…" Rhinology, US National Library of Medicine.
4. "Kuuman teen, kahvin ja veden nauttimisen vaikutukset…" Psykofarmakologia.
5. "Ruokatorven reaktio korkeisiin ja mataliin lämpötiloihin…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "Kuuman veden niellä voi parantaa oireita…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. "Kylmän veden vaikutus…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
8. "5 vinkkiä verenkierron parantamiseksi" Johnston UNC Health Care.
9. "Sano kyllä ​​lämmittämään haittojen poistamiseksi", European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.