Ravinteiden puutteen vaikutukset kynsiin: mitä ne osoittavat terveydestäsi?

Kynnesi ovat enemmän kuin vain kangas kauniille kynsitaiteille. American Academy of Dermatology sanoo, että kynsi ovat ikkunat terveydellesi. Jos kehossasi on jotain vikaa, se näkyy kynsissäsi. Niiden muoto, rakenne, väri, kasvunopeus - kaikki on merkki siitä, että kehosi huutaa ravinteita. Suurin osa kynsien ja ihon muutoksista johtuu vitamiini- ja ravinteiden puutteesta. Tässä on luettelo oireista, joita saatat huomata kynsissäsi ja mitä ne tarkoittavat terveydellesi.

10 kynsisairautta ja oireita, joita kannattaa varoa

1. Koilonychia tai lusikanmuotoiset kynnet
2. Beau's Lines
3. Oynchorrhexis (kynsien pitkittäinen repiminen)
4. Leukonychia
5. Splinter-verenvuodot
6. Kynsien pystysuora repiminen
7. Hapalonychia (pehmeät kynnet)
8. Clubbing
9. Kynsinauhan sävy
10. Melanonychia

1. Koilonychia tai lusikanmuotoiset kynnet

Shutterstock

Kuinka tunnistaa

• Kynnet ovat erittäin ohuita ja lusikkamaisia.
• Kynsien ulkoreunat kääntyvät ylös ja tulevat ulos kynsien sängyistä.
• Kynnet voivat haljeta.
• Kynnen muodosta tulee sellainen, että siihen mahtuu vesipisara.

Mikä aiheuttaa sen?

Raudanpuute (tai anemia) on yleisin Koilonychian syy. Raudan puute kehossasi tekee kynsistä hauraita (1). Jos tämä tila johtuu anemiasta, saatat myös huomata muita oireita, kuten:

• Väsymys
• Heikkous
• Kalpea iho
• Hengenahdistus

Tämän tilan voi kuitenkin aiheuttaa myös:

• Kehosi ei kykene imemään ravinteita
• Kynsien ulkoinen trauma
• Liiallinen altistuminen pesuaineille ja öljyliuottimille
• Sädehoito tai kemoterapia

Se voi olla myös perinnöllinen tai ympäristötekijöiden aiheuttama. Tutkimuksessa todettiin, että korkeammalla asuvat ihmiset kokevat usein tämän tilan (2).

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Jos anemia tai raudan puute aiheuttaa sairautesi, rikkaiden elintarvikkeiden käyttö on tapa torjua sitä.

Ruokia, jotka voivat auttaa sinua voittamaan Koilonychian, ovat:

• Sianliha
• Siipikarja
• Pavut
• punainen liha
• Herneet
• Tummanvihreä lehtivihannekset
• Kuivat hedelmät, kuten aprikoosit ja rusinat

Lääkkeet ja muut hoitovaihtoehdot

Verrattuna vihanneksiin ja muihin lähteisiin kehosi voi helposti imeä rautaa siipikarjasta ja lihasta. Kuitenkin, jos olet vegaani, lääkäri voi määrätä rautalisäaineita yhdessä B12-vitamiinilisien kanssa.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Beau's Lines

Kuinka tunnistaa

• Kynsien vaakasuorat syvennykset.
• Voi esiintyä kynsissä, pikkukuvissa tai varpaan tai kaikissa kynsissä.
• Harjanteet kasvavat kynsien kasvaessa.

Mikä aiheuttaa sen?

Sinkin puute aiheuttaa usein Beaun viivoja (1). Muita tämän sairauden syitä ovat:

• Kynsien vahinko
• Tulehdustilat, kuten psoriaasi
• Kynsilevyn infektio
• Liiallinen poiminta kynsinauhoissa tai kynsissä (manikyyri voi myös aiheuttaa Beaun viivoja)
• Tietyt lääkkeet (enimmäkseen kemoterapia-aineet)
• Sairaus, johon liittyy korkea kuume (kuten tulirokko, keuhkokuume, tuhkarokko ja sikotauti)

Kuinka korjata se

Beaun viivat yleensä häviävät, kun kynnet kasvavat (ellei kynnet enää vahingoitu).

Ruoan kanssa

Jos tilasi johtuu sinkin puutteesta, syötä runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten:

• punainen liha
• Osterit ja äyriäiset
• Palkokasvit (kuten pavut ja kikherneet)
• Siemenet (kuten pellavansiemenet, hamppu ja kurpitsa siemenet)
• Cashew pähkinät
• Munat
• Maitotuotteet

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Jos Beaun linjat johtuvat muista taustalla olevista terveysongelmista, lääkäri diagnosoi ja hoitaa sen vastaavasti. Usein taustalla olevan sairauden hoitaminen auttaa viivojen katoamisessa. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos näet nämä viivat kynsilläsi.

Takaisin sisällysluetteloon

3. Oynchorrhexis (kynsien pitkittäinen repiminen)

Kuinka tunnistaa

• Kynsiin ilmestyvät pitkittäiset harjanteet.
• Kynsi muuttuu erittäin hauraaksi ja alkaa halkeilla päistä.

Mikä aiheuttaa sen?

Tämä tila esiintyy yleisesti ihmisillä, joilla on anorexia nervosa, aliravitsemus ja epäsäännölliset ruokailutottumukset, ja se johtuu huonosta ruoan, veden ja ravinteiden saannista. Raudan, kalsiumin ja sinkin puute aiheuttaa Onychorrhexista (1).

Muita hauraiden kynsien syitä ovat:

• Psoriasis
• Ekseema
• Kynsilakanpoistoaineiden tai kynsinauhan liuottimien liiallinen käyttö
• Kynsien vahinko
• Pitkäaikainen altistuminen pesuaineelle, saippualle ja alkoholille

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Ole elintarvikkeita, joissa on runsaasti elintärkeitä ravintoaineita, erityisesti rautaa, kalsiumia ja sinkkiä. Nämä sisältävät:

• Maitotuotteet
• Siemenet (chia, seesami ja unikonsiemenet)
• Juusto
• Kalat, kuten lohi ja sardiinit
• Linssit ja pavut
• Heraproteiini
• Manteli
• Tummanvihreät lehtivihannekset

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Lääkärit voivat määrätä retinoidilääkkeitä (suun kautta otettaviksi) hauraiden kynsien hoitoon sairautesi taustalla olevasta syystä riippuen. Enimmäkseen itsehoitotoimenpiteet voivat auttaa parantamaan kynsien kuntoa.

Takaisin sisällysluetteloon

4. Leukonychia

Shutterstock

Kuinka tunnistaa

• Pienet valkoiset täplät kynsisängyssäsi (täsmällinen leukonychia).
• Valkoiset pitkittäiset nauhat kynsilläsi (pitkittäinen leukonychia).
• Vaakasuorat viivat tai nauhat kynsilläsi (poikittainen leukonychia).
• Valkoiset ihon läiskät kynsien alla (osittainen leukonychia).

Mikä aiheuttaa sen?

Kalsiumin, sinkin ja B-vitamiinien puutteet ovat tämän sairauden tärkeimmät syyt (1). Hoito näillä vitamiineilla on tiettävästi auttanut tämän tilan hoidossa.

Muut tekijät voivat kuitenkin myös aiheuttaa Leukonychiaa. Ne sisältävät:

• Liiallinen kynsien pureminen
• Kynsivammat
• Manikyyrit
• Lääkkeiden sivuvaikutus (kemoterapialääkkeet ja sulfonamidit)
• Sairaus (anemia, maksan arpeutuminen, diabetes ja ekseema)
• Perinnölliset syyt

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Jos tila johtuu ravinteiden puutteesta, näiden ravintoaineiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan sitä. Käytä näitä elintarvikkeita:

• Maitotuotteet
• Tummanvihreät lehtivihannekset
• Kokojyvät
• Palkokasvit
• Siemenet
• Munat
• Liha

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Jos ravinteiden puutteet aiheuttavat sairauden, se katoaa, kun kehosi saa riittävän määrän näitä ravintoaineita. Yleensä valkoiset täplät häviävät kynsien kasvaessa. Jos tila johtuu muusta taustalla olevasta tilasta (vamma tai sairaus), sitä on hoidettava erikseen.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Splinter-verenvuodot

Kuinka tunnistaa

• Nämä näyttävät ohuilta punaisilta, ruskealta tai mustan viivalta kynsien alla.
• Ne kulkevat pituussuunnassa kynsien kasvun suuntaan.

Mikä aiheuttaa sen?

Nämä johtuvat enimmäkseen traumasta (kynsikerroksen alla olevien pienten verisuonten loukkaantumisesta). Lastun verenvuoto johtuu kuitenkin myös C-vitamiinin puutteesta (joissakin tapauksissa).

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Jos C-vitamiinin puutos on syynä sairauteen, sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioosi:

• Ruusukaali
• Parsakaali
• Vihreät lehtivihannekset
• Pinaatti
• Tomaatit
• Bataatit ja valkoiset perunat
• Sitrushedelmät

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Koska useimmissa tapauksissa siruiset verenvuodot johtuvat vammoista tai infektioista, vamman tai infektion parantaminen parantaa kynsesi automaattisesti. Lääkäri voi kuitenkin suorittaa laboratoriotestejä, kuten veriviljelyn (bakteeri- tai sieni-infektion havaitsemiseksi). Joskus tällainen verenvuoto kynsien alla voi viitata melanooman tyyppiin. Jos lääkäri epäilee melanoomaa, he voivat myös suorittaa biopsian.

Takaisin sisällysluetteloon

6. kynsien ertinen erottelu

Shutterstock

Kuinka tunnistaa

• Pitkittäiset urat tai harjanteet, jotka kulkevat suoraan kynsien kärjistä kynsinauhoihin.

Mikä aiheuttaa sen?

• Ikääntyminen (tämä on hyvin yleistä vanhemmilla aikuisilla alhaisen solujen vaihtuvuuden vuoksi)
• Vitamiinipuutos (erityisesti solujen kasvua edistävät B-vitamiinit)
• Kynsien vamma tai trauma

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaikkia välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, on avain vertikaalisen harjanteen poistamiseen. Tämä on melko yleinen asia, ja se voidaan helposti hoitaa. Pidä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää:

• Vihannekset
• Kokojyvät
• Maitotuotteet
• Kala ja äyriäiset
• Liha ja siipikarjatuotteet

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Lääkäri voi antaa sinulle ravintolisiä täydentämään ravinteiden puutetta. Sen lisäksi itsehoito on myös tärkeää kynsien tarpeettomien vahinkojen välttämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Hapalonychia (pehmeät kynnet)

Shutterstock

Kuinka tunnistaa

• Kynsien yläosa muuttuu ohueksi ja pehmeäksi. Ne taipuvat ja ovat erittäin hauraita.

Mikä aiheuttaa sen?

Hapalonychia, joka tunnetaan myös nimellä munankuoren kynnet, johtuu aliravitsemuksesta, erityisesti A-, B6-, C- ja D-vitamiinien puutteesta. Alhainen kalsiumpitoisuus on myös yksi tämän sairauden syistä (3).

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Paras tapa korjata tätä tilaa on saada ravintoaineiden kautta ravinteita. Kuluta paljon:

• Tuoreet vihannekset
• Vilja
• Maitotuotteet
• Kalanmaksaöljy
• Hedelmät
• Suolaisen veden kalat (nämä ovat runsaasti hivenravinteita)

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Lääkäri voi määrätä vitamiini- ja biotiinilisäaineita. Vältä myös kynsikosmetiikkaa ja kynsien käsittelyä (manikyyrejä), jos huomaat, että sinulla on pehmeät kynnet.

Takaisin sisällysluetteloon

8. Clubbing

Kuinka tunnistaa

• Kynsien sänky pehmenee, eikä kynsi ole tiukasti kiinni kynsien sängyssä.
• Sormen kärki voi tuntua pullistuvalta.
• Kynnet kaartuvat alaspäin ja näyttävät pyöreiltä reunoilta tai aivan kuin ylösalaisin käännetty lusikka.

Mikä aiheuttaa sen?

Jodipuutos voi joskus aiheuttaa kynsien kerääntymistä. Kerhoon liittyminen liittyy kuitenkin myös:

• Alhainen happipitoisuus veressä
• Keuhkosairaus
• Tulehduksellinen suolen oireyhtymä
• Sydän- ja verisuonitauti tai maksasairaus

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Sisällytä ruokavalioon runsaasti jodia ja muita ravintoaineita sisältäviä ruokalähteitä, kuten:

• Jodattu suola
• Tonnikala
• Katkarapu
• Merilevä
• Luumut
• Munat
• Meijeri
• limapavut

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Kynsiseuranta voi viitata muihin vakaviin terveysvaivoihin, kuten keuhko- ja sydänongelmiin. Joten, jos huomaat näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Näiden terveysolosuhteiden hoitaminen auttaa vähentämään kynsien epämuodostumia.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Kynsisängyn sävy

Kuinka tunnistaa

• Vaaleat kynnet (liiallinen värimuutos)

Mikä aiheuttaa sen?

Anemia on yleisin syy kynsikerroksen kalpeuteen. Tämä tila liittyy alhaiseen rautapitoisuuteen kehossasi.

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Ruokavalion muutos on paras tapa käsitellä anemiaa, joka aiheuttaa kynsinauhojen kalpeutta. Suunnittele ruokavaliosuunnitelma anemian torjumiseksi ja käytä näitä ruokia:

• Vihreät lehtivihannekset (lehtikaali, pinaatti, sveitsikukka)
• Liha ja siipikarja
• Meren antimet (tuore lohi, ruijanpallas, tonnikala ja sardiinit)
• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten parsakaali, tofu, juusto, kefiiri ja jogurtti
• Pavut
• Pähkinät ja siemenet

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Lääkäri voi suorittaa täydellisen verenkuvan (CBC) testin ja määrätä rautalisää.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Melanonychia

Kuinka tunnistaa

• Ruskeat tai mustat viivat kynsilläsi.
• Se näyttää pystysuoralta nauhalta, joka alkaa kynsien alaosasta ja jatkuu ylöspäin.
• Se voi esiintyä yhdessä tai useammassa naulassa.

Mikä aiheuttaa sen?

Usein melanonychia johtuu aliravitsemuksesta ja välttämättömien proteiinien ja energian puutteesta kehossasi. Melanosyytit kertyvät melaniinia kynsien sänkyyn, ja siksi näet ne pitkittäiset nauhat kynsiisi. Aliravitsemuksen lisäksi monet muut tekijät voivat aktivoida melanosyytit. Ne sisältävät:

• Trauma ja loukkaantuminen
• Infektio
• Psoriasis
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Valoherkkyys
• Tupakka
• Henna
• Altistuminen röntgensäteelle
• Ylimääräinen rauta kehossa

Kuinka korjata se

Ruoan kanssa

Jos tila johtuu aliravitsemuksesta, terveellinen syöminen on ainoa tapa vähentää kynsien pigmentaatiota. Kuluttaa:

• Punainen liha (mutta rajoitettu määrä)
• Munat
• Juusto ja maito
• Tuoreet vihannekset (erityisesti lehtivihannekset)
• Kausihedelmät
• Tofu
• Pähkinät ja siemenet
• Merenelävät
• Kokojyvät

Lääketiede ja muut hoitovaihtoehdot

Melanonychian hoitovaihtoehdot riippuvat sen syystä. Jos syy on infektio, lääkäri voi antaa sinulle sienilääkkeitä ja antibiootteja.

Kynsien hyvä hoito on yhtä tärkeää. Tässä on luettelo muutamasta annoksesta ja kiellosta pitämään kynnesi hyvässä kunnossa.

Takaisin sisällysluetteloon

Kynsien hoito - ohjeet ja kiellot

Shutterstock

Tehdä

• Puhdista kynnet ja pidä ne kuivina. Tämä estää bakteerien kasvun kynsien alla.
• Käytä astioita pestessäsi kumikäsineitä, kun käytät voimakkaita kemikaaleja ja pesuaineita. Minimoiden kosketus näihin kemikaaleihin ja veteen estävät kynsien halkeilun.
• Pidä kynnet leikattuina ja hiero kynsinauhoja ja sormia kosteusvoiteella.
• Levitä kynsikovettajaa, jos kynnesi ovat liian pehmeät - tämä estää murtumisen.

Älä

• Pura kynnet tai poista kynsinauhat. Tämä tekee bakteereille ja sienille mahdollisuuden päästä ja tartuttaa kynnet.
• Käytä kynsilakanpoistajaa ja muita kynsikemikaaleja liikaa. Tämä voi tehdä niistä hauraita. Jopa poistajaa käytettäessä käytä sellaista, joka ei sisällä asetonia.
• Viilaa kynsesi liikaa. Tämä voi halkaista kynnet.
• Pistä kynsiisi asioita tai avaa mitään.
• Repäise tai vedä kaikki ripustimet, koska ne voivat aiheuttaa infektion.

Tiedän, ettet ole koskaan ajatellut sitä, että kynnesi voivat paljastaa niin paljon terveydestäsi. Joten, tarkkaile tarkasti, ja jos havaitset muutoksia ja poikkeavuuksia kynsissäsi, käy ihotautilääkäriin saadaksesi perusteellisen analyysin tilasta.