11 uskomatonta hyötyä sarviapilan teestä + miten se valmistetaan

Sarviapila ( Trigonella foenum-graecum ) on lääkekasvi, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Se on yleinen mauste intialaisessa keittiössä ja sitä on käytetty vaihtoehtoisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan tiettyjen sairauksien hoitoon.

Viime aikoina sen siemenistä valmistettu tee on saamassa suosiota. Sarviapila-teellä voi olla merkitys sydämen terveydelle, auttaa ruoansulatusta, torjumaan tulehdusta ja edistämään laihtumista.

Tässä artikkelissa olemme keskustelleet siitä, mitä tutkimuksia sanotaan fenugreekista. Olemme myös sisällyttäneet yksinkertaisen prosessin, jolla teet fenugreek-teetä suoraan kotona. Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.

Mitä hyötyä on fenugreek-teetä?

1. Voi parantaa sydämen terveyttä

Fenugreek-tee voi alentaa kolesterolitasoa, joka on yksi suurimmista sydänsairauksien aiheuttajista. Tutkimus osoittaa, että sarviapilan ottaminen päivittäin voi alentaa veren kolesterolia sepelvaltimotaudissa (1).

Joidenkin rotatutkimusten mukaan tämä johtuu fenugreekin kyvystä lisätä antioksidanttientsyymi glutationin tasoa, jonka tiedetään lisäävän sydämen terveyttä (2).

2. Toukokuu Ruuansulatus

Sarviapila sisältää vesiliukoista kuitua, joka auttaa ummetuksen hoidossa (3). Itse asiassa sarviapilansiemenet ja tee tekevät erinomaisesta hoidosta haavaista paksusuolentulehdusta ja ärtyvän suolen oireyhtymää (4).

Teetä on käytetty myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ruoansulatuskanavan hoitoon (5). Jotkut uskovat, että teen ottaminen aterioiden jälkeen voi auttaa ruoansulatusta.

3. Voi auttaa torjumaan tulehduksia

Sarviapila sisältää linoleeni- ja linolihappoja, jotka molemmat tarjoavat anti-inflammatorisia etuja (6). Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää myös sarviapilaa voimakkaana tulehdustaistelijana.

Lisäksi teellä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia myös niveltulehdusoireisiin. Intialaisessa tutkimuksessa sarviapilalla havaittiin olevan hyödyllisiä vaikutuksia niveltulehdusrottiin (7).

Muut tutkimukset viittaavat myös siihen, että fenugreek jäljittelee estrogeenia. Se voi auttaa vähentämään autoimmuunisairauksien riskiä (niveltulehdus on yksi niistä) (8).

4. Voi edistää painonpudotusta

Jotkut rotatutkimukset ovat osoittaneet, että sarviapilansiemenuute voi estää rasvan kertymistä ja auttaa kääntämään korkean rasvatason (9). Toinen tutkimus osoitti, että sarviapilan saanti voi vähentää rasvan kulutusta, jopa terveillä aikuisilla (10). Tällä tavalla siemenet voivat auttaa painonpudotuksessa.

5. Voi auttaa diabeteksen hoitoa

Sarviapilan liukoinen kuitu voi alentaa verensokeria. Se saavuttaa tämän hidastamalla hiilihydraattien imeytymistä (11).

Iranilaisessa tutkimuksessa todetaan, että sarviapilan ottamisella voi olla hyödyllisiä vaikutuksia tyypin 2 diabetekseen (12). Tutkimus ehdottaa, että kuumalla vedellä (teena) kastettujen sarviapilansiementen ottaminen voi auttaa tässä suhteessa.

6. Voi lisätä aivotoimintaa

Sarvikaaren yhdisteellä (kutsutaan trigonelliiniksi) havaittiin olevan aivoja lisääviä vaikutuksia (13). Lisätutkimukset viittaavat siihen, että tee voi hidastaa ikään liittyvän muistihäviön etenemistä. Se voi myös vähentää aivosairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, riskiä (14).

Fenugreek-tee voi myös vähentää alumiinitoksisuutta ja estää siten aivosairauksia (14).

7. Voi parantaa miesten seksuaaliterveyttä

Lisäravinteilla sarviapilansiemeniä havaittiin lisääntyneitä testosteronitasoja miehillä. Nämä paitsi parantivat vastustuskykyä myös näyttivät parantavan libidoaan (15).

Muut alustavat tutkimukset osoittavat, että sarviapilan saanti voi parantaa miesten seksuaalista kiihottumista, energiaa ja kestävyyttä. Se auttaa myös miehiä ylläpitämään normaalia terveellistä testosteronitasoa (16).

8. Voi olla hyödyllistä imetyksen aikana

Tutkimuksen mukaan sarviapilansiemenet ovat tehokkaimpia kasviperäisiä galaktagogeja (aineita, jotka edistävät imetystä ihmisillä ja muilla eläimillä) (17). Tee voi olla terveellinen lisä ruokavalioon rintamaidon tuotannon edistämiseksi.

9. Voi tarjota hengitysteiden apua

Fenugreek-teetä uskottiin käyttäneen egyptiläiset tuhansia vuosia sitten hengitystiesairauksien lievittämiseen. Tutkimukset osoittavat, että fenugreek-siementen vesiuutteet voivat auttaa astman hoidossa (18).

Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että tee voi myös parantaa kurkkukipua. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.

10. Toukokuu taistella ennenaikaista ikääntymistä vastaan

Sarviapila-teetä, etenkin itävistä siemenistä valmistettua teetä, on korkeampi antioksidanttiaktiivisuus (19). Antioksidantit auttavat estämään valon aiheuttaman ihon ikääntymisen oireita (20).

11. Voi hoitaa hilseen

Tutkimuksissa fenugreek-lehtiuutetta käytettiin seborrheisen dermatiitin ja hilseen hoitoon (21). Voit käyttää teetä myös tähän tarkoitukseen. Kun olet lopettanut pesun, huuhtele hiuksesi teellä. Voit myös huuhdella hiuksesi teellä käytön jälkeen.

Nämä ovat tapoja, joilla fenugreek-tee voi parantaa terveyttäsi ja elämääsi. Seuraavassa osassa olemme keskustelleet siitä, miten teetä valmistetaan kotona.

Kuinka tehdä fenugreek-teetä

Sarviapila-teetä on yksinkertaista. Tarvitset muutaman sarviapilansiemeniä. Noudata seuraavia ohjeita:

1. Murskaa siemenet laastilla ja survimella.
2. Keitä vesi kattilassa. Kaada se teekannuun tai astiaan.
3. Lisää murskatut sarviapilansiemenet. Voit myös lisätä muita yrttejä ja irtonaisia ​​teelehtiä.
4. Peitä ja hauduta siemeniä noin 3 minuuttia.
5. Siivilöi suodattimen läpi kuppiin tai muuhun astiaan.
6. Voit myös makeuttaa hunajalla tai stevialla.
7. Juo teetä kuumana tai kylmänä.

Ennen kuin aloitat teen valmistamisen, sinun on tiedettävä jotain - tee ei välttämättä sovi kaikille. Liiallinen teenkulutus voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia joillekin ihmisille. Tutkimme seuraavassa osassa olevia.

Mitkä ovat fenugreek-teen sivuvaikutukset?

• Raskauden aikana esiintyvät ongelmat

Rotatutkimusten mukaan sarviapilansiementen käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa lapsen kasvun hidastumista. Siemenet voivat myös muuttaa lapsen hermokäyttäytymistä (22). Siementen / teen vaikutusta ihmisen raskauteen ei ole vielä tutkittu. Pysy siis turvassa ja vältä käyttöä, jos olet raskaana.

• Voi alentaa verensokeria liian paljon

Koska fenugreek voi alentaa verensokeria, teen ottaminen yhdessä verensokerin tai diabeteslääkkeiden kanssa voi aiheuttaa ongelmia. Rajoitettua tutkimusta on saatavilla tältä osin. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen teen nauttimista.

• Allergiat

Vaikka sarviapilan allergiat ovat harvinaisia, pari henkilöä ilmoitti kokeneensa allergioita sarviapilan nauttimisen jälkeen. Allergisiin oireisiin sisältyi hengityksen vinkuminen, pyörtyminen, pään tunnottomuus ja kasvojen turvotus (23). Siksi, jos sinulla on ruoka-aineallergia, ole varovainen ennen fenugreek-teetä.

Johtopäätös

Fenugreek-siemenet ovat yleisiä keittiössä. Niiden tekeminen osaksi säännöllistä ruokavaliota tekisi vain hyvää terveydellesi. Voit korvata tavalliset juomasi fenugreek-teellä.

Fenugreek-teen liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia vaikutuksia joillekin ihmisille.

Vältä tämän yrttitee käyttöä allergisten reaktioiden yhteydessä. Jos sinulla on lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät sitä. Raskaana olevat naiset saattavat haluta välttää teetä kokonaan.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

K: Kuinka paljon fenugreek-teetä minun pitäisi juoda?

V: Kolmen kupin teetä päivässä pitäisi tehdä. Ideaalista teetäannosta ei ole vielä vahvistettu.

K: Kuinka kauan sarviapilan toiminta kestää?

V: Imetystä on tutkittu jonkin verran. Sarviapilan havaittiin lisäävän maidontuotantoa imettävillä naisilla 24-72 tunnin sisällä saannista (24).

24 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytäntömme.

• Inkiväärin (Zingiber officinale Rosc.) Ja fenugren (Trigonella foenumgraecum L.) vaikutus veren lipideihin, verensokeriin ja verihiutaleiden aggregaatioon potilailla, joilla on sepelvaltimotauti, prostaglandiinit, leukotrieenit ja välttämättömät rasvahapot, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset instituutit terveyden.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Ruokavalion fenugreekin (Trigonella foenum-graecum) siemenet ja valkosipuli (Allium sativum) lievittävät oksidatiivista stressiä kokeellisessa sydäninfarktissa, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Ruokavalion ummetus, lasten gastroenterologia, hepatologia ja ravitsemus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Yrttilääke haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa, Saudi Journal of Gastroenterology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Sarviapila, kliiniset ja tutkimustiedot huumeiden aiheuttamista maksavaurioista, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Sarviapilan (Trigonella foenum-graecum Linn) siemenöljy-eetteriuutteen tulehdusta estävä vaikutus, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Trigonella foenum graecumin (Fenugreek) liman limakalvon anti-inflammatoriset ja antioksidatiiviset vaikutukset adjuvantin indusoimiin niveltulehdusrotiin, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Fenugreekin (Trigonella foenum-graecum L.) terapeuttinen käyttö, American Journal of Social Issues and Humanities, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Fenugreek-siemenuute estää rasvan kertymistä ja parantaa dislipidemiaa runsaasti rasvaa sisältävistä ruokavaliosta johtuvista lihavista rotista, BioMed Research International, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Sarviapilansiemenuute vähentää valikoivasti spontaania rasvan kulutusta terveillä vapaaehtoisilla, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Yksinkertainen ruokavalion lisäys fenugreek-siemeniin johtaa veren glukoosipitoisuuden laskuun: Rinnakkaisryhmä, satunnaistettu kerta sokkotutkimus, Ayu, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Sarviapilansiementen vaikutus verensokeriin ja lipidiprofiileihin tyypin 2 diabeetikoilla, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelliini: kasvialkaloidi, jolla on terapeuttista potentiaalia diabetekselle ja keskushermostosairaudelle, Nykyinen lääkekemia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek-siemenjauhe nollifioitu alumiinikloridin aiheuttama muistihäviö, biokemialliset muutokset, Aβ-taakka ja apoptoosi Regulating Akt / GSK3β Signaling Pathway, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institutes of Health kautta.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Fenugreek-glykosidilisäaineen hyödylliset vaikutukset miespotilailla resistenssikoulutuksen aikana: Satunnaistettu kontrolloitu pilottitutkimus, Journal of Sport and Health Science, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Mies libidon fysiologiset näkökohdat, joita parantavat standardoidut Trigonella Foenum-Graecum -uutteet ja mineraalivalmisteet, fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Järjestelmällinen katsaus imetykseen ja yrtteihin, imetyslääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Trigonella foenum-graecum L. (sarviapilan) siementen tehokkuuden tutkiminen lievässä astmassa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, allergia, astma ja kliininen immunologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Idätettyjen fenugreek-siementen antioksidanttiset ominaisuudet, fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Antioksidanttien rooli ihossa: Anti-Aging Effects, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Fenugreek Leaf Extract ja sen geeliformulaatio osoittavat aktiivisuutta Malassezia furfuria vastaan, määritys- ja lääkekehitystekniikat, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• Fenugreek-siementen kehityshäiriöiden vaikutukset prenataalisesti altistuneisiin hiiriin, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Allergia fenugreekille (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Mistä eduista ja haitoista sarviapilan käytöllä galaktogoogina on keskusteltava kliinisissä kuulemisissa? Delphi-tutkimus imettävien naisten, gynekologien, lastenlääkäreiden, perhelääkäreiden, imetyskonsulttien ja apteekkareiden keskuudessa, näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic