Flow-jooga - mikä se on ja mitkä ovat sen edut?

Tuntuuko sinusta jäykkä ja jumissa? Jos liiketaju on kaikki mitä kaipaat tällä hetkellä, sinun on kokeiltava virtausjoogaa.

Flow Yoga tai Vinyasa Flow Yoga on vastaus kaikkiin istumaton elämäntapaasi liittyviin ongelmiin. Käytäntö on ainutlaatuinen ja siinä on elementtejä, jotka erottuvat erityisesti muiden joukosta.

Sinun onneksi kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Flow Yogasta, on täällä. Lisäsimme myös tietoja Vinyasa Flow Yoga -poseista, jotka auttavat sinua ymmärtämään käsitteen paremmin.

Mitä odotat? Mene lukemaan tämä. Jatka.

Mikä on Vinyasa Flow Jooga?

Vinyasa Yoga, jota kutsutaan myös Flow Yogaksi sileän tyylinsä vuoksi, on joogajärjestelmä, jonka Intian legendaarisen joogaopettajan Tirumalai Krishnamacharyan katsotaan yleisesti rakentaneen.

Vinyasa Flow Yoga on suosikki joogatyyli, joka yhdistää hengityksen liikkumiseen. Sanskritin sana 'vinyasa' tarkoittaa yhteyttä. Vinyasa-tyyliin on yhteys hengityksen ja liikkeen sekä jooga-asanojen välillä virtaavassa järjestyksessä.

Vinyasa-joogan harjoittajat yhdistävät liikkeen hengittämään ja virtaamaan poseista toiseen peräkkäin. Menetelmä on sileä ja jouset, joita Vinyasa poseeraa yhdessä virtauksena, toisin kuin Hatha Yoga -asanat, jotka keskittyvät yhteen asentoon ja lepäävät.

Jokainen Vinyasa-joogan liike synkronoidaan hengitykseen. Hengitys oikealla on äärimmäisen tärkeää tässä tyylissä. Se toimii mittana ja antaa harjoittajalle käsityksen liikkumisesta poseista toiseen.

Vinyasa-jooga tunnistaa filosofisessa mielessä asioiden väliaikaisen luonteen, joka heijastuu tapaan, jolla pidämme poseja jonkin aikaa, jätämme sen ja siirrymme toiseen. Vinyasa sai valtavan suosion ja sitä harjoitetaan laajalti ympäri maailmaa.

Katsotaanpa nyt joitain sen aiheita.

Vinyasa Flow Jooga aiheuttaa

Seuraava Vinyasa-aihe keskittyy hengitykseen ja sisäiseen energiaan ja työskentelee tiettyihin kehon osiin.

1. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutus)
2. Anjaneyasana (puolikuu)
3. Vasisthasana (sivupalkki)
4. Chaturanga Dandasana (nelijalkainen henkilökunta)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (lapsen asento)
7. Janu Sirsasana (pää polviasentoon)

1. Uttanasana (seisova eteenpäin taivutus)

Kuva: iStock

Tietoja asennosta: Uttanasana tai seisova eteenpäin taivutus on asana, jossa pääsi asetetaan sydämesi alapuolelle aiheuttaen monia etuja. Asana toimii parhaiten, kun sitä harjoitetaan aamulla tyhjään vatsaan.

Edut: Asana antaa hyvän venytyksen lantiolle ja vasikoille. Se vapauttaa ahdistusta ja päänsärkyä. Asento hieroo ruoansulatuskanavan elimiä ja aktivoi munuaiset. Se vähentää myös kuukautiskierron ongelmia ja astmaa.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Uttanasana

Takaisin TOC: hen

2. Anjaneyasana (puolikuun asento)

Kuva: iStock

Tietoja asennosta: Anjaneya on toinen nimi Lord Hanumanille, Lord Raman suurelle avustajalle Intian eepoksessa, Ramayana. Asento muistuttaa Hanumanin tyypillistä asennetta, ja sen nimi on siis Anjaneyasana. Harjoittele asentoa tyhjään vatsaan aamulla.

Edut: Anjaneyasana avaa hartiat ja rinnan. Se lisää keskittymistä ja tasapainoa, vahvistaa polviasi ja lievittää iskiasia. Se rauhoittaa mieltäsi ja kehittää ydintietoisuutta.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Anjaneyasana

Takaisin TOC: hen

3. Vasisthasana (sivusuunnassa lankku)

Kuva: iStock

Tietoja poseista : Vasistha on yksi Intian seitsemästä suuresta näkijästä. Vasistha tarkoittaa myös rikkautta. Asana on nimetty niin, että se tekee ihmisestä terveellisen, mikä on yhdistelmä suuruutta ja rikkautta. Harjoittele asanaa tyhjään vatsaan aamulla.

Edut: Vasisthasana tekee jalat ja käsivarret vahviksi. Se venyttää ranteitasi ja vahvistaa olkapäätäsi. Asento parantaa myös kehon koordinaatiota ja rakentaa ydinvoimaa.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Vasisthasana

Takaisin TOC: hen

4. Chaturanga Dandasana (nelijalkainen henkilökunta)

Kuva: iStock

Tietoja asennosta: Chaturanga Dandasana tai nelijalkainen henkilökunnan asema muistuttaa matalaa lankkua. Tässä vartaloa tukevat varpaiden ja kämmenten kärjet. Harjoittele asanaa tyhjään vatsaan aamulla tai illalla 4-6 tunnin tauon jälkeen viimeisestä ateriastasi.

Edut: Chaturanga Dandasana vahvistaa ranteitasi ja tekee niistä joustavampia. Se rakentaa lihaksia käsivaroihin ja hartioihin.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Chaturanga Dandasana

Takaisin TOC: hen

5. Malasana (Garland Pose)

Kuva: iStock

Tietoja Posesta: Malasana tai Garland Pose on yksinkertainen kyykky. Asana on luonnollinen tapa istua monilla itämaiden alueilla. Se tulee nopeasti fyysisesti aktiivisille. Harjoittele Malasanaa aamulla tyhjään vatsaan.

Edut: Malasana antaa ristiluulle ja nivuksille hyvän venytyksen. Se lisää nilkkojen ja polvien joustavuutta, vahvistaa vatsaa ja parantaa lonkan liikkuvuutta.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Malasana

Takaisin TOC: hen

6. Balasana (lapsen asento)

Kuva: iStock

Tietoja asennosta : Balasana tai Child Pose muistuttaa sikiön asemaa. Sanskritin sana 'bala' tarkoittaa lasta, ja poseille on siksi annettu nimi Balasana. Se on rentouttava poseeraus ja toimii parhaiten, kun sitä harjoitellaan aamulla tai illalla tyhjään vatsaan.

Edut: Balasana vapauttaa jännitystä hartioissa ja selässä. Se vähentää väsymystä ja pitää sisäelimesi aktiivisina. Asento myös venyttää selkärangaa ja lievittää niskakipua.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Balasana

Takaisin TOC: hen

7. Janu Sirsasana (pää polviasentoon)

Kuva: iStock

Tietoja asennosta : Janu Sirsasana tai Head to Polvipose on istuva eteenpäin taivutus, joka vaatii sinua koskettamaan päätäsi jompaankumpaan polvesta. Harjoittele asanaa joko aamulla tyhjään vatsaan tai illalla 4-6 tunnin tauon jälkeen viimeisestä ateriastasi.

Edut: Janu Sirsasana lievittää lievää masennusta ja antaa hyvän venytyksen hamstristeillesi ja stimuloi maksaasi ja sukuelimiäsi. Se parantaa unettomuutta ja korkeaa verenpainetta.

Jos haluat tietää enemmän asanasta ja kuinka sitä harjoitella, napsauta tätä: Janu Sirsasana

Takaisin TOC: hen

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä käytän Vinyasa-joogan harjoittamiseen?

Käytä löysiä ja mukavia vaatteita harjoitellaksesi Vinyasa Joogaa.

Kuinka usein harjoittelen Vinyasa-joogaa?

Harjoittele joka päivä, jos mahdollista.

Passiivinen elämäntila ei ole asia, jonka pitäisi olla. Se vie viehätyksesi ja kipinänsä. Virtaa kuin joki, ei väliä mitä. Käsittele tilanteita, koe ja opi niistä. Mutta älä koskaan pysähdy siihen. Jatka eteenpäin. Elämässä on enemmän. Vinyasa auttaa sinua pääsemään sinne, joten aloita siitä.