Kuusi miljoonaa amerikkalaista ottaa ginsengiä säännöllisesti tänään. Ginsengiä, joka on yksi maailman suosituimmista kasviperäisistä lääkkeistä, on käytetty laajalti piristeinä, stressin lievittäjinä ja energianvahvistimina. Sillä on myös monia muita etuja, minkä vuoksi voit harkita sen käyttöä. Lue lisätietoja ginsengin eduista.

Sisällysluettelo

• Mikä on ginseng? Kuinka se toimii?
• Mitkä ovat ginsengin edut?
• Mikä on ginsengin ravintoprofiili?
• Kuinka ottaa ginseng-juuri
• Mitkä ovat ginsengin sivuvaikutukset?

Mikä on ginseng? Kuinka se toimii?

Ginseng on yrtti, joka kuuluu Panax-sukuun ja Araliaceae- perheeseen . Ginseng-lajeja on yhteensä 11, ja juuret maistuvat yleensä karvas-mausteiselta ja maanläheisellä sävyllä.

Ginsengityyppejä on viisi, nimittäin aasialainen ginseng, amerikkalainen ginseng, siperian ginseng, intialainen ginseng ja brasilialainen ginseng.

Tässä viestissä käsittelemme suurelta osin aasialaisen ja amerikkalaisen ginsengin etuja, koska ne sisältävät suurimmat määrät ginsenosideja, jotka ovat ginsengin hyödyllisiä yhdisteitä, jotka vastaavat tärkeistä ominaisuuksista.

Kuinka ginseng todella toimii, on varsin mielenkiintoista. Nielemisen jälkeen ginseng joutuu kosketuksiin mahahappojen, mikroflooran ja muiden entsyymien kanssa, missä sen ainesosat muuttuvat kemiallisesti. Imeytymisen jälkeen verenkiertoon ginsengin ainesosat leviävät koko kehoon - tarjoten siten vastaavat edut. Ja kyllä, keskustelemme niistä nyt.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat ginsengin edut?

1. Parantaa energian tasoa

Shutterstock

Ginseng on pitkään liittynyt parantuneeseen energiatasoon ja vähentyneeseen väsymykseen. Yrtti voi auttaa stimuloimaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta väsyneillä henkilöillä. Yksi tutkimus osoitti, että ginseng voisi auttaa syöpäpotilaita väsymyksellä (1).

Ginsenglisäaineiden havaittiin myös parantavan väsymystä ja fyysistä suorituskykyä, vaikka tarvitsemme lisää tutkimuksia tämän perustelemiseksi (2). Tulokset ovat kuitenkin rohkaisevia.

2. Parantaa seksuaalista toimintahäiriötä

Ginsengiä kutsutaan myös kasviperäiseksi Viagraksi ja syystä. Tutkimus tukee sen tehokkuutta erektiohäiriöiden (tai seksuaalisten) toimintahäiriöiden hoidossa (3).

Toinen tapa parantaa seksuaalista toimintahäiriötä on lisäämällä typpioksidin määrää, mikä rentouttaa penistä ja edistää verenkiertoa. Tämän seurauksena yrtti parantaa myös libidoa (4). Ginseng saattaa myös nostaa testosteronitasoja miehillä, mutta tarvitsemme lisää tutkimusta tästä.

3. Aidot laihtuminen

Ginsengin on havaittu vaikuttavan tapaan, jolla kehosi metaboloituu hiilihydraateissa, ja tämä voi vaikuttaa laihtumiseen. Lisäksi tietyissä tapauksissa ruokahaluttomuus on yksi yrtin sivuvaikutuksista.

Ginseng myös lisää aineenvaihduntaa, ja tämä on toinen syy, joka toimii hyvin laihtumiseen. Yksi eläintutkimus osoitti myös, miten ginseng voisi vähentää kehon painoa hiirillä (5). Muut tutkimukset ovat myös vahvistaneet ginsengin liikalihavuuden vaikutukset (6).

Tiesitkö?

Alkuperäisamerikkalaiset käyttivät amerikkalaista ginsengiä kuumeiden, maha-suolikanavan häiriöiden sekä pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon. Itse asiassa tietyt pohjoisamerikkalaiset heimot käyttivät ginsengiä valmistamaan rakkausjuomia.

4. Tukee diabeteksen hoitoa

On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka amerikkalainen ginseng voi alentaa verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla (7). Toinen Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehty tutkimus heitti valoa ginsengin glukoregulatorisiin ominaisuuksiin, mikä voi myös auttaa parantamaan yksilöiden kognitiivista suorituskykyä (8).

Ginsengin havaittiin myös parantavan insuliiniherkkyyttä - ja tämä osoittaa edelleen sen tosiasian, että yrtti voi auttaa diabeetikoilla hallita tilaansa melko hyvin (9).

5. Ginseng parantaa keuhkojen toimintaa

Tutkimukset osoittivat, että ginseng-lisäys voi vähentää keuhkobakteereja ja jopa estää kystisen fibroosin, yleisen keuhkofunktion (10).

On tutkimusta, joka tukee myös ginsengin kykyä hoitaa keuhkoahtaumatautia tai kroonista obstruktiivista keuhkosairautta - heikentävää keuhkosairautta, jolle on ominaista huono ilmavirta (11). Yrtti jopa parantaa potilaiden liikuntakykyä.

6. Auttaa torjumaan syöpää

Shutterstock

Ginsengin kyky estää kasvaimen kasvua voi tehdä siitä tehokkaan syövän ennaltaehkäisyn. Ginseng parantaa solujen immuniteettia parantamalla T-solujen ja NK-solujen (luonnolliset tappajasolut) toimintaa. Se taistelee myös oksidatiivista stressiä ja edistää syöpäsolujen kuolemaa (12).

"Ginsengin kyky vähentää tulehdusta ja lisätä antioksidanttiaktiivisuutta ylläpitää rooliaan kasvainten vastaisena aineena. Vaikka ei ole vielä todisteita siitä, että se parantaisi syöpää, todisteet osoittavat sen kyvyn rajoittaa ja hidastaa kasvainsolujen kasvua. "- Steve Helms, ND, tekninen neuvonantaja, Thorne Research, Inc.

Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, kuinka yrtin ginsenosidit voivat auttaa estämään keuhkosyöpää ja myös munuaisten, munasarjojen, mahalaukun, ihon ja kohdunkaulan syövät (13).

7. Parantaa aivotoimintaa

Lisäaineen ginsengillä todettiin parantavan kognitiivista toimintaa (14). Eräässä eteläkorealaisessa tutkimuksessa todetaan myös, kuinka se voi parantaa Alzheimerin taudin oireita (15).

Tutkimukset ovat myös vahvistaneet ginsengin kyvyn parantaa mielialaa ja vähentää stressiä (16).

8. Parantaa koskemattomuutta

Tutkimukset ovat osoittaneet, miten ginseng voi lisätä immuunitasoja ja vähentää siten vilustumisen vakavuutta ja taajuutta aikuisilla (17). Toinen korealainen tutkimus osoitti, miten ginseng sääteli erityyppisiä immuunisoluja - mukaan lukien makrofagit, luonnolliset tappajasolut, T-solut, B-solut ja dendriittisolut. Tämä ginseng-ominaisuus voi auttaa estämään tulehduksellisia ja muita mikrobikysymyksiä (18).

Ginsengiä on käytetty myös immuunin stimulanttina ihmisillä, jotka kärsivät kroonisista sairauksista. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että terveillä vapaaehtoisilla, jotka käyttävät ginsengiä, voi olla enemmän tiettyjä immuunisoluja (19).

Tiesitkö?

Ginseng kukkii kesäkuusta heinäkuuhun. Ginsengin hedelmä on punainen marja, joka on täytetty kahdella siemenellä. Hedelmät kypsyvät syksyllä.

9. Ginseng taistelee tulehdusta ja siihen liittyviä asioita vastaan

Laboratoriokokeet ovat osoittaneet, että ginsengillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Nämä vaikutukset, asiantuntijoiden mukaan, voidaan katsoa johtuvan ginsenosidien roolista (20).

Ginseng-uutteen havaittiin myös vähentävän niveltulehduksen oireita, ja niihin voi sisältyä myös niveltulehdus ja nivelkivut (21).

Toinen tutkimus osoittaa ginsengin kyvyn vähentää vatsakipua potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, joka johtuu myös tulehduksesta (22).

10. Voi parantaa ihon terveyttä

Yrtin tulehdusta estävien ominaisuuksien ansiosta voit käyttää sitä tulehduksellisten iho-ongelmien, kuten ruusufinni ja siihen liittyvien vaurioiden, hoitoon (23).

Ginseng toimii myös ikääntymistä estävänä ainesosana tutkimuksen mukaan. Yrtti voi lisätä kollageenia, joka kiinteyttää ihoa ja auttaa viivästyttämään ryppyjen syntymistä. Yrtin valkaisuominaisuudet antavat ihollesi kirkkaan ulkonäön.

Yrtti kannustaa myös ihon uudistumiseen, ja sen parantavat ominaisuudet nopeuttavat ihon paranemista.

11. Voi parantaa hiusten kasvua

Shutterstock

Useissa tutkimuksissa todetaan, miten ginseng voi edistää hiusten kasvua. Tämä pätee erityisesti ginseng-uutteeseen, jonka on havaittu vahvistavan hiusrakkuloita ja ehkäisemään hiusten menetystä (24).

Ginsengin immuunivahvistavat ominaisuudet voivat myös parantaa päänahan terveyttä ja suojata hiuksia seurauksena.

Se on noin ginsengin etuja. Ja sen lisäksi, mitä näit, on myös muita ravintoaineita, jotka tekevät ginsengistä sen mitä se on.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä on ginsengin ravintoprofiili?

RAVINTEET	ARVO	RDI (suositeltu päivittäinen saanti)
Kalorit	25
Kaloreita rasvasta	0	0%
Rasvaa yhteensä	0,0 g.	0%
Tyydyttynyt rasva	0,0 g.	0%
Kolesteroli	0,0 g.	0%
Natrium	5 mg.	0%
Hiilihydraatit	6,0 g.	2%
Ravintokuitu	0,0 g.	0%
Sokerit	6,0 g.	2%
Proteiini	0,0 g.	0%
A-vitamiini	0,0 g.	4%
C-vitamiini		6%
Kalsium		0%
Rauta		0%

Loistava. Mutta miten otat ginsengiä?

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka ottaa ginseng-juuri

Paras tapa kuluttaa ginsengiä on teetä. Kyllä, voit ostaa teepussit lähimmästä myymälästäsi, mutta teen valmistaminen juuresta tarjoaa eniten hyötyä. Näin:

• Aloita kuorimalla juuri. Voit käyttää myös jauhettua tai kuivattua juurta.
• Ota ruokalusikallinen juurihaketta tai jauhettua juurta ja laita metallisuodattimeen.
• Kiehauta ja sammuta se - anna veden jäähtyä noin 2-3 minuuttia.
• Kaada vesi teekuppiin ja anna suodattimen upota kuppiin. Jyrkkä noin 5 minuuttia.
• Kun olet ottanut teetä, voit myös syödä ginseng-lastuja tai jauhetta.

Ja puhumalla annostuksesta, haluat ehkä tarkistaa tämän:

• Tyypin 2 diabeteksen hoitoon annos on 200 milligrammaa päivässä.
• Erektiohäiriöiden hoitamiseksi ota 900 milligrammaa ginsengiä kolmesti päivässä.
• Ota stressiä tai väsymystä varten 1 gramma ginsengiä päivittäin.

Jos sinulla on kysyttävää muista annoksista, ota yhteys lääkäriisi. Lisäksi ginsengin ei pitäisi kestää yli 24 tuntia vaikutusten näyttämiseen.

Vaikka ginseng on upea ja sillä on suuria etuja, meidän on myös tiedettävä sen sivuvaikutukset.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat ginsengin sivuvaikutukset?

• Imeväisten ja lasten ongelmat

Ginseng voi olla vaarallista imeväisille ja lapsille. Varmista, että he pysyvät poissa siitä.

• Raskauden ja imetyksen aikana esiintyvät ongelmat

Tietyt ginsengin osat voivat aiheuttaa keskenmenon. Ja ginsengin turvallisuudesta ei tiedetä tarpeeksi imetyksen aikana. Joten, vältä sen käyttöä, jos olet raskaana tai imetät.

• Sydänsairaudet

Ginseng saattaa vaikuttaa sydämen rytmiin tai verenpaineeseen. Sydämen ongelmista kärsivien ihmisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen sen nauttimista.

• Diabetes

Ginseng saattaa alentaa verensokeria liikaa ihmisillä, jotka jo käyttävät verensokerilääkkeitä.

• Unettomuus

Ginseng saattaa aiheuttaa unettomuutta, varsinkin jos se otetaan myöhään illalla. Vältä sitä, jos sinulla on unihäiriöitä.

• Elintensiirron ongelmat

Koska ginseng voi lisätä immuunijärjestelmää, se saattaa vähentää lääkkeiden tehokkuutta, jotta immuunijärjestelmän toimintaa voidaan vähentää väliaikaisesti.

• Verenvuotoongelmat

Ginseng voi häiritä veren hyytymistä. Vältä sitä, jos sinulla on verenvuototila.

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Oletko valmis liittymään 6 miljoonaan amerikkalaiseen? No, se olisi paras päätös, jonka koskaan teet!

Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain ajatuksesi alla olevaan kenttään.

Viitteet

1. "Ginseng taistelee syöpäpotilaiden väsymystä vastaan". MayoClinic.
2. "Ginsenglisäaineiden tehokkuus…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
3. "Punainen ginseng hoitoon…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
4. "Ginseng ja miesten lisääntymiskyky…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
5. "Ginseng marja vähentää verensokeria…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
6. "Villin ginsengin liikalihavuuden vaikutukset…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
7. "Ginseng ja diabetes…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
8. ”Panax-ginsengin vaikutukset…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
9. "Ginsenoside Re vähentää…". ScienceDirect.
10. "Ginseng-hoito vähentää bakteerien määrää…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
11. "Ginseng parantaa keuhkojen…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
12. "Syövän ehkäisy ja…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
13. "Taistelee ginseng syöpää vastaan?". WebMD.
14. ”Korean punaisen ginsengin vaikutukset…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
15. "Panax-ginseng parantaa…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
16. "Panax-ginseng paranee…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
17. "Ginseng-lisäravinteet". WebMD.
18. "Ginseng, immuniteetin lisäys…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
19. "Ginseng voi parantaa immuunitoimintaa…". WebMD.
20. "Ginseng: Luonnon anti-inflammatorinen?". ScienceDaily.
21. "Punainen ginseng-uute…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
22. "Satunnainen kontrolloitu kokeilu…". ScienceDirect.
23. "Tulehdusta ja antioksidantteja…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
24. “Punainen ginseng-uute edistää…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.