Käsien vapina

Koetko kättelyä tai vapinaa kädessäsi pitämällä kahvikuppi tai kynä tai ennen haastattelua? No, et ole yksin. Siellä on monia, jotka kärsivät tästä tilasta. Se voi usein tehdä sinusta sosiaalisesti hankalan ja olla huolestuttava, jos se johtuu taustalla olevasta sairaudesta. Jos olet etsinyt joitain luonnollisia tapoja käsitellä tätä ongelmaa, olet oikeassa paikassa. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja käsien vapinaista ja niiden hoidosta.

Sisällysluettelo

• Mitä ovat käsien vapina?
• Käsien tärinän merkit ja oireet
• Käsien vapinojen syyt ja riskitekijät
• Diagnoosi käden vapina
• Kuinka päästä eroon ravisevista käsistä luonnollisesti
• Parhaat ruoat käsien vapinaan
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mitä ovat käsien vapina?

Minkä tahansa ruumiinosasi tahatonta rytmistä liikettä kutsutaan vapinaksi. Käsien vapina on, kun kätesi vapisevat tai vapisevat jatkuvasti. Ne voivat johtua aivojen liikkumista ohjaavien osien toiminnasta johtuvista ongelmista.

Ravisevat kädet voivat esiintyä yksin tai niihin voi liittyä vapinaa tai neurologisia häiriöitä muissa ruumiinosissa. Katsotaanpa tämän tilan oireita.

Takaisin TOC: hen

Käsien tärinän merkit ja oireet

Yleisimpiä merkkejä vapisevista käsistä ovat:

• Rytminen kättely
• Ravisteleva ääni
• Ongelma esineiden (erityisesti astioiden) pitämisessä tai hallitsemisessa

Vaikka monet uskovat, että käsivärinän perimmäinen syy on Parkinsonin tauti, yleisin syy on välttämätön vapina. Seuraava osa puhuu käsien vapinojen syistä ja riskitekijöistä.

Takaisin TOC: hen

Käsien vapinojen syyt ja riskitekijät

Essentiaalinen vapina on yksi yleisimmistä neurologisten häiriöiden, kuten käden vapinojen, syistä. Sen uskotaan johtuvan aivojen normaalin toiminnan häiriöistä.

Muita käsien tärinän syitä ovat:

• Takavarikko
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Aivojen aivosairaudet
• Tietyt lääkkeet
• Stressi ja ahdistus
• Matala verensokeri

Tekijöitä, jotka lisäävät riskiäsi saada vapisevat kädet:

• Alkoholin liiallinen kulutus
• Kofeiinin yliannostus
• Ikääntyminen
• Perheen historia olennaista vapinaa
• Tunne stressi
• Nälkä
• Tupakointi
• Väsymys
• Erittäin kuuma tai kylmä ilmasto

On parasta saada itsellesi diagnoosi sulkea pois muut mahdollisuudet. Alla on joitain peruskokeita, joita käytetään kättelyjen vapauttamiseen.

Takaisin TOC: hen

Diagnoosi käden vapina

Useimmiten lääkärit diagnosoivat vapisevat kädet tarkkailemalla vapinaa sulkemaan pois muut syyt. Toinen testi sisältää

kuvantamistestin (CT- tai MRI-skannaus) sen selvittämiseksi, aiheuttaako jokin taustalla oleva sairaus sairauden.

Kun sinulla on diagnosoitu käden vapina, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten beetasalpaajia, kouristuksia ja ahdistusta estäviä lääkkeitä, hoitamaan tilasi.

Henkilöitä, joilla on edistynyt vapina, voidaan ehdottaa valitsemaan leikkaukset, kuten:

• Syvä aivojen stimulaatio: Siihen kuuluu elektrodin asettaminen aivoihisi häiritsemään aivojesi toimintaa, joka on vastuussa vapinasta.
• Talamotomia: Tähän menettelyyn kuuluu pieni vaurio aivojesi talamuksessa vapinan vähentämiseksi.

Takaisin TOC: hen

Kuinka päästä eroon ravisevista käsistä luonnollisesti

1. Eteeriset öljyt
2. Vitamiinit
3. Kookosöljy
4. Omenasiiderietikka
5. Sitruunavoide
6. Kamomilla tee
7. Kärsimyskukka
8. Kava Kava
9. Corydalis

Kotihoito käsivärinän lopettamiseksi

1. Eteeriset öljyt

a. Laventeliöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3 tippaa laventeliöljyä
• Hajotin
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tippaa laventeliöljyä vedellä täytettyyn diffuusoriin.
2. Hengitä hajotettu aromaattinen ilma.
3. Vaihtoehtoisesti voit lisätä noin 10-15 tippaa laventeliöljyä kylpyyn ja liota siinä 20-30 minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Aromaterapia auttaa paljon hermostohäiriöiden, kuten tärisevien käsien, hoidossa. Laventeliöljyllä on voimakkaita ominaisuuksia, jotka lievittävät stressiä ja ahdistusta, mikä voi myös auttaa käsivärinöiden hoidossa (1), (2).

b. Kamomillaöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 3 tippaa kamomillaöljyä
• Hajotin
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kolme tippaa kamomillaöljyä vedellä täytettyyn diffuusoriin.
2. Hengitä hajautettua kamomillaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kuten laventeliöljy, kamomillan eteerinen öljy pystyy myös lievittämään stressiin ja ahdistukseen liittyviä asioita, kuten tärisevät kädet. Öljy voi myös lievittää masennusta (3), (4).

Takaisin TOC: hen

2. Vitamiinit

Shutterstock

Joissakin tapauksissa tiettyjen vitamiinien puutteet voivat myös aiheuttaa vapinaa.

B12-vitamiinia, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, tarvitaan terveiden hermojen ylläpitämiseksi, ja sen puute voi johtaa hermojen moitteettomaan toimintaan tarvittavan suojaavan solupäällysteen hajoamiseen (5).

Toinen vitamiini, joka auttaa kättelemään ravisevia käsiä, on B1-vitamiini, jonka puute voi johtaa hermovaurioihin ja beriberi-tilaan, mikä puolestaan ​​asettaa sinut suuremmalle vaaralle kehittää täriseviä käsiä (6).

Antioksidantti E-vitamiini voi myös auttaa Parkinsonin taudin hoidossa, joka on tärkein syy käden vapinaan (7).

Voit kuluttaa ruokia, kuten juustoa, maitoa, munia, linssejä, ituja, auringonkukansiemeniä ja hasselpähkinöitä saadaksesi tarvittavat määrät näitä vitamiineja ruokavaliosi kautta.

Takaisin TOC: hen

3. Kookosöljy

Shutterstock

Tarvitset

1-2 tl neitsyt kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Aloita kuluttamalla tl kookosöljyä päivässä.
2. Vähitellen alkaa kuluttaa kaksi teelusikallista sitä päivittäin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Keskipitkäketjuisilla rasvahapoilla, joita esiintyy kookosöljyssä, on masennuslääkkeitä ja stressiä estäviä vaikutuksia (8). Öljy auttaa myös vapina ja muut oireet, jotka liittyvät Parkinsonin tautiin, joka on yksi tärkeimmistä käsivärinän syistä (9).

Takaisin TOC: hen

4. Omenasiiderietikka

Shutterstock

Tarvitset

• 2 tl omenaviinietikkaa
• 1 lasillinen lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
2. Juo tämä seos.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda tämä vähintään kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Vaikka ei ole suoraa tieteellistä näyttöä, joka tukisi omenaviinietikan (ACV) käyttöä käsivärinän hoidossa, monet ihmiset vannovat sen. Uskotaan, että ACV: ssä pektiiniksi kutsuttu yhdiste lievittää vapinaoireita.

Takaisin TOC: hen

5. Sitruunavoide

Shutterstock

Tarvitset

Sitruunamelissa (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Voit lisätä sitruunamelissa suosikkisalaatteihisi, teeseesi ja muihin ruokiin.
2. Voit myös korvata sitruunankuoren sitruunamelissa parantaaksesi makua ja etuja.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Sitruunamelissa on toinen hieno lääke ravisevien käsien hoitoon. Se voi auttaa rauhoittamaan aivosolujasi ja vähentämään ahdistusta ja masennusta, jotka voivat olla vastuussa käsien vapinasta (10).

Takaisin TOC: hen

6. Kamomillatee

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl kamomillateetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl kamomillateetä kupilliseen vettä.
2. Kiehauta tämä kattilassa ja hauduta.
3. Siivilöi ja odota, että tee jäähtyy vähän ennen kuin lisäät vähän hunajaa.
4. Juo pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kamomillateellä on rauhoittava vaikutus hermoihin ja se voi auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tämä puolestaan ​​voi auttaa ravisevien käsien hoidossa (11).

Takaisin TOC: hen

7. Passionkukka

Shutterstock

Tarvitset

• 1-2 tl passionflower-teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 teelusikallista passionflower-teetä kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa ja siivilöi.
3. Kun tee jäähtyy hieman, lisää siihen hunajaa.
4. Sekoita hyvin ja juo.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda tämä vähintään kaksi kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Passionflower (Passiflora) on erinomainen lääke käsien vapinojen hoitoon. Se voi auttaa lievittämään kehon stressiä ja ahdistusta, mikä puolestaan ​​voi rauhoittaa hermostoa (12).

Takaisin TOC: hen

8. Kava Kava

Shutterstock

Tarvitset

• 2 rkl kava-jauhetta
• 1 lasillinen mehua, vettä tai maitoa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi ruokalusikallista kava-jauhetta lasilliseen vettä.
2. Sekoita hyvin ja kuluta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on otettava tämä kerran päivässä muutaman viikon ajan, jotta havaitset eron.

Miksi tämä toimii

Kava on suosittu rohdosvalmiste, joka rauhoittaa hermojasi, lievittää ahdistusta ja edistää unta (13). Se voi myös auttaa lievittämään käsien vapinaa.

Takaisin TOC: hen

9. Corydalis

Tarvitset

• 2-3 teelusikallista kuivattua corydalis-juurta
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kiehauta kaksi tai kolme teelusikallista corydalis-juurta kattilassa.
2. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. Kun se jäähtyy vähän, lisää siihen hunajaa ja kuluta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Corydalis-yhdisteen havaittiin osoittavan anksiolyyttisiä vaikutuksia ja vähentävän motorisia liikkeitä (14). Molemmat nämä ominaisuudet ovat hyödyllisiä henkilöille, jotka kärsivät tärisevistä käsistä.

Sinun on myös harkittava joitain perusmuutoksia ruokavalioon samalla kun noudatat näitä korjaustoimenpiteitä paremman tehokkuuden saavuttamiseksi.

Takaisin TOC: hen

Parhaat ruoat käsien vapinaan

Välimeren ruokavalion noudattaminen on yksi parhaista tavoista käsitellä vapinaa. Välimeren ruokavalio koostuu elintarvikkeista, kuten:

• Tuoreet ja käsittelemättömät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset
• Oliiviöljy
• Kalastaa
• Pähkinät
• Yrtit
• punaviini

Vaikka voit kuluttaa kaikkia näitä elintarvikkeita maltillisesti, sinun on vältettävä elintarvikkeita, kuten voita, punaista lihaa ja suolaa.

Sinun on myös noudatettava näitä vinkkejä estämään tämän tilan uusiutuminen.

Takaisin TOC: hen

Ennaltaehkäisyvinkit

• Lopeta kofeiinin saanti.
• Lopettaa tupakointi.
• Vähennä tai vältä alkoholin nauttimista.
• Tarkista käyttämäsi lääkkeet selvittääksesi aiheuttavatko he vapinaa.
• Tarkista verensokeritasosi.
• Harjoittele joogaa ja meditaatiota stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi.

Koska käden vapina voi häiritä jokapäiväistä elämääsi, on parasta yrittää saada hallita niitä aikaisintaan. Tämän viestin tarjoamat korjaustoimenpiteet ja vinkit voivat auttaa sinua tekemään juuri sen. Kuitenkin, jos vapina on menossa käsistä, on parasta hakeutua lääkäriin.

Takaisin TOC: hen

Älä jaa ajatuksiasi tästä artikkelista alla olevassa kommenttiosassa.