Kuinka päästä eroon selluliitista

Emmekö me kaikki tiedä tätä tunnetta, kun seisomme peilin edessä ja näemme ihomme täynnä selluliittia? Se on pelottavaa ja varmasti voi ravistaa itseluottamusta. Riippumatta siitä, mitä yrität, sinulla näyttää olevan vain yksi vaihtoehto - kätkeä kätesi ja jalkasi täyspitkiin t-paitaan ja housuihin.

Sinun ei ehkä tarvitse tehdä sitä enää. Tässä viestissä olemme listanneet erilaisia ​​yksinkertaisia ​​kotihoitoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan toivotut tulokset. Katso.

Mikä on selluliitti?

Selluliitti on syvennysinen iho, jota esiintyy yleisesti reidesi lähellä. Se muodostuu, kun ihosi alla on rasvakerros. Tämä rasvakudos työntyy ihosi sidekudosta vasten ja antaa sille ulkonäön.

Selluliitti tunnetaan yleisesti raejuusto-, appelsiininkuori- ja rakeiden vaurioina. Tutkimukset osoittavat, että se on ongelma 80-90%: lla murrosiän jälkeisistä naisista (1). Sitä ei ole niin yleisesti havaittu miehillä, koska heidän ruumiinsa vaihtelevat lihakset ja rasva.

Selluliittia esiintyy yleensä reidoillasi ja pakaroillasi, mutta se näkyy myös muilla alueilla.

Mikä aiheuttaa selluliittia reiteillä?

Reiden alue sisältää luonnollisesti enemmän rasvakudosta, jolloin selluliitti kehittyy helpommin. Muita selluliittia aiheuttavia tekijöitä tällä alueella (tai millä tahansa alueella) ovat:

• Henkilön ikä
• Estrogeenitasot kehossasi
• Selluliitin sukututkimus
• Painonnousu
• Kollageenin menetys
• Epidermiksen oheneminen

Tarkastelemme nyt kotihoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään kehon selluliittia.

Kuinka päästä eroon selluliitista

1. Hieronta

Shutterstock

Hieronnat auttavat rentoutumaan sekä kehossa että mielessä. Kehosi alueiden hieronta selluliitilla voi aiheuttaa merkittävän ihon tasaamisen (2). Se voi myös vähentää selluliittia, koska se helpottaa imukudoksen tyhjentämistä.

Ongelma-alueiden hierontaan käytetty hierontavoide tekee prosessista tehokkaamman. On tärkeää toistaa tämä menettely useita kertoja kiinteyttää ihoa ja vähentää selluliittia.

2. Bioaktiiviset kollageenipeptidit

Shutterstock

Bioaktiiviset kollageenipeptidit ovat ravintolisiä. Nämä lisäravinteet, kun ne otetaan ruoan kanssa, ovat osoittaneet auttavan vähentämään selluliittia.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kollageenipeptidilisäaineilla voi olla stimuloiva vaikutus ihon solujen aineenvaihduntaan. Tämä tarkoittaa, että se voi vähentää selluliittimäärää ja palauttaa ihon ihorakenteen (3). Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen osoittamiseksi, että bioaktiiviset kollageenipeptidit voivat vähentää selluliittia.

Varoitus: Ota ravintolisiä vain lääkärin määräämällä tavalla.

3. Itseruskettavat

Shutterstock

Selluliitin ulkonäköä voidaan vähentää merkittävästi itseparkittimien avulla. Nämä ovat kustannustehokkaita ja tiedetään tekevän selluliittia vähemmän näkyväksi (etenkin tummemmissa ihon sävyissä) (4).

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä ensin kuorinta-ainetta ongelma-alueilla. Levitä sitten itseruskettava tuote.

4. Jauhettu kahvi

Shutterstock

Kahvi sisältää kofeiinia. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinilla on stimuloiva vaikutus lipolyysiin, mikä auttaa mahdollisesti vähentämään selluliittia (5).

Tarvitset

• 2-3 rkl kahvijauhetta
• Kantajaöljy

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kahvijauhe kantajaöljyn kanssa.
2. Levitä tämä tahna ihosi ongelma-alueille. Hieronta pyörivin liikkein.
3. Pese pois lämpimällä vedellä 10 minuutin kuluttua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit toistaa tämän prosessin vähintään 3 kertaa viikossa.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera on runsas bioaktiivisten yhdisteiden lähde, joka voi hoitaa iho-ongelmia. Aloe vera -uutteet voivat auttaa kollageenisynteesissä (6). Tämä auttaa kiristämään ihoa ja voi vähentää selluliittia.

Tarvitset

2-3 rkl aloe vera -geeliä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota aloe vera -geeli ja hiero sitä varovasti ongelma-alueelle.
2. Hieronta pyörein liikkein (tämä myös helpottaa imeytymistä).

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit toistaa tämän prosessin vähintään 3 kertaa viikossa.

6. Greippiöljy

Shutterstock

Greippiöljyllä tiedetään olevan bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat estää adipogeneesiä (7). Tämä tarkoittaa, että voit käyttää tätä öljyä alueilla, joilla on selluliittia, ja ylimääräinen rasva saattaa laskea näillä alueilla.

Tarvitset

• 2-3 tippaa greippiöljyä
• 1-2 tippaa kantajaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Hiero 2-3 tippaa greippiöljyä sekoitettuna kantajaöljyn kanssa puuvillapalloon.
2. Hiero tätä varovasti ongelma-alueille.
3. Jätä se noin tunniksi ja pese pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista 3-4 kertaa viikossa.

7. Rosmariiniöljy

Shutterstock

Rosmariiniöljy sisältää karnosolia ja karnosiinihappoa (8). Näillä yhdisteillä on estävä vaikutus adipogeneesiin, mikä vähentää selluliittia.

Tarvitset

• 2-3 tippaa rosmariiniöljyä
• 1-2 tippaa kantajaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita 2-3 tippaa rosmariiniöljyä yhdestä kahteen pisaraan kantajaöljyä.
2. Tuplaa muutama tippa seosta puuvillapallolle.
3. Hiero tätä varovasti ongelma-alueille.
4. Jätä se noin tunniksi ja pese pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Toista 3-4 kertaa viikossa.

8. Vihreä tee

Shutterstock

Vihreä tee sisältää katekiineja. Nämä yhdisteet osoittavat kehon rasvapitoisuuden vähenemistä ja lisäävät myös aineenvaihduntaa (9). Tämä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään selluliittia kehossasi (10).

Tarvitset

Vihreä teepussi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jyrkkä teepussi kupillisessa kiehuvaa vettä.
2. Käytä teetä sen ollessa lämmin.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit kuluttaa vähintään 2 kupillista vihreää teetä päivässä.

9. Kaneli

Shutterstock

Kaneli sisältää kanelialdehydiä ja monia muita polyfenoleja (11). Näillä yhdisteillä on estävä vaikutus lipogeneesiin ja ne auttavat alentamaan painoa, mikä siten vähentää selluliittia.

Tarvitset

• 1 rkl kanelijauhetta
• 2-3 ruokalusikallista hunajaa
• I litra kiehuvaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen kanelijauhetta kiehuvaan veteen.
2. Pidä se sivussa 30 minuuttia.
3. Lisää hunaja ja sekoita hyvin.
4. Käytä seos lämpimänä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun pitäisi kuluttaa vähintään 2 kuppia tätä keittämistä päivässä.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma on rikas bioaktiivisen yhdisteen, nimeltään kurkumiini, lähde. Kurkumiini auttaa vähentämään kehon rasvapitoisuutta, mikä vähentää selluliitin ulkonäköä (12).

Tarvitset

• 1 rkl kurkumajauhetta
• 1 rkl hunajaa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kaksi ainetta hyvin saadaksesi paksun tahnan.
2. Nosta tämä tahna vähintään kahdesti päivässä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun tulisi käyttää tätä pastaa kahdesti päivässä muutaman viikon ajan.

Tämä oli luettelo kotihoidoista, jotka voivat auttaa vähentämään selluliittia. Näiden lisäksi voit myös harkita tiettyjä hoitovaihtoehtoja.

Hoitovaihtoehdot

Voit valita useista lääketieteellisistä vaihtoehdoista selluliitin vähentämiseksi. Nämä ovat:

• Akustinen aaltohoito

Tämä on hoitovaihtoehto, joka sisältää muutaman käyttökerran ääniaaltojen käytöstä selluliitin poistamiseksi.

• Laserhoito

Tähän hoitoon kuuluu laserin käyttö ylimääräisten rasvakudosten hajottamiseksi, mikä vähentää selluliittia.

• Subcision

Tämä on invasiivinen hoito, joka vaatii lääkärin asettamaan neulan ihoosi selluliittia aiheuttavan sidekudoksen hajottamiseksi.

• Tarkka kudoksen vapautus

Tämä on tyhjiöavusteinen toimenpide, johon liittyy liitosnauhojen leikkaaminen pienillä terillä. Tämä menettely voi kestää yli vuoden.

Tässä on muutama harjoitus, joka voi auttaa vähentämään selluliittia.

Harjoitukset päästä eroon selluliitista

• Kyykky

Aloita tämä harjoitus seisomalla suoraan jalat hieman erilleen. Pidä loput kehostasi rento, nosta kätesi edessäsi. Nyt kyykky (ryhtiäsi pitäisi muistuttaa puoliksi istuva poseeraa). Pidä tätä asentoa 2 minuuttia. Voit tehdä 10 toistoa aluksi ja lisätä hitaasti 2-3 sarjaa 10 toistoa kukin.

• Hyppy kyykky

Tämä on muunnelma edellisestä harjoituksesta. Oletetaan kyykky lähtökohta. Pidä kätesi sivuille ja hyppää ja laske kyykkyasentoon. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Voit tehdä 10 toistoa aluksi ja lisätä sitten hitaasti tekemällä 2 sarjaa 10 toistoa kukin.

Saat lisää harjoituksia selluliitin vähentämiseksi, voit käydä tämän artikkelin läpi.

Toivomme, että tämä artikkeli on antanut sinulle kattavan käsityksen siitä, mitä voit tehdä selluliitin poistamiseksi. Toivottavasti nämä korjaustoimenpiteet antavat sinulle parhaat tulokset ja saavat sinut näyttämään ohuelta ja sävyltä

Piditkö tästä viestistä? Onko sinulla palautetta? Kerro meille jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun.

Usein Kysytyt Kysymykset

Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat selluliittia?

Jalostetut ja puhdistetut elintarvikkeet, kuten liha, maitotuotteet, juusto, pikaruokaravintolat jne. Voivat aiheuttaa painonnousua, mikä johtaa samanaikaisesti selluliittiin.

Pahenee selluliitti iän myötä?

Naisten iän myötä heillä on epätasapaino hormonitasoissa. Tämä voi pahentaa selluliitin ulkonäköä, kun keho tuottaa pienempiä määriä estrogeenia.

Auttaako kuivaharjaus selluliittia?

Kuiva harjaus voi helpottaa verenkiertoa ja imusolmukkeiden tyhjennystä. Tämä voi auttaa vähentämään selluliittia.

Voiko kuppaus vähentää selluliittia?

Kuppaus lisää veren ja muiden nesteiden kiertoa ja estää nesteiden kertymisen. Tämä voi auttaa vähentämään ihon selluliittipitoisuutta.

12 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Selluliitti: näyttöön perustuva katsaus, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Selluliitin hierontahoidon tehokkuus ultraäänikuvantamisen avulla., Ihon tutkimus ja tekniikka, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Ravintolisällä erityisillä kollageenipeptideillä on ruumiinindeksistä riippuva hyötysuhde selluliittimorfologiaan, Journal of Medicinal Food, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• Rusketus kehon dysmorfisissa häiriöissä, Psychiatric Quarterly, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Retinolia, kofeiinia ja ruskogeniinia sisältävän selluliittituotteen aktiivisuuden kaksoissokkoutettu arviointi useiden ei-invasiivisten menetelmien yhdistelmällä, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Ravintolisien valittujen ainesosien vaikutus ihon kuntoon, Advance in Dermatology and Allergology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Greippiöljy heikentää adipogeneesiä viljellyissä ihonalaisissa rasvasoluissa, Planta Medica, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standardoitu koostumus, joka koostuu Rosmarinus officinalis, Annona squamosa ja Zanthoxylum clava-herculis -uutteista selluliittia varten , farmakognosiatutkimuksen, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston, kansallisten terveysinstituuttien.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Vihreän teen vaikutukset laihtumiseen ja painon ylläpitoon: meta-analyysi, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Vihreän teen uutteen vaikutus rasvan hapettumiseen levossa ja liikunnan aikana: Todisteet tehokkuudesta ja ehdotetuista mekanismeista, ravitsemuksen edistyminen, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Kanelivaikutukset metaboliseen oireyhtymään: sen mekanismeihin perustuva katsaus, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, kultainen mauste, yrttilääke: biomolekyyliset ja kliiniset näkökohdat, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/