Sisällysluettelo:
- Sisällysluettelo
- Mikä on päänsärky?
- Mielenkiintoisia faktoja päänsärystä
- Mikä aiheuttaa päänsärkyä?
- Luonnollisia tapoja hoitaa päänsärkyä
- Etusivu korjaustoimenpiteitä päänsäryn hoitoon
- 1. Eteeriset öljyt
- a. Piparminttuöljy
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- b. Laventeliöljy
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- 2. Vitamiinit
- 3. Kylmä pakkaus
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- 4. Kahvi
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- Varoitus
- 5. Vihreä tee
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- Varoitus
- 6. Inkivääri tee
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- 7. Magnesium
- 8. Hieronta
- 9. Omenasiiderietikka
- Tarvitset
- Mitä sinun täytyy tehdä
- Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
- Miksi tämä toimii
- Parhaat ruoat päänsärkyyn
- Mitä välttää
- Mitä syödä
- Vinkkejä päänsäryn ehkäisyyn
- Oireet ja tyypit päänsärkyä
- Milloin lääkäriin
- Kuinka diagnosoida päänsärky
- Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
- Viitteet
Saitko läpi pitkän päivän kiireisen työn palataksesi kotiin sykkivällä päänsäryllä? No, ei ole yllättävää. Monet asiat voivat aiheuttaa stressiä ja aiheuttaa päänsärkyä - työajat, vaativat aikataulut, ruuhkat jne.
Mitä aiot tehdä päänsäryn suhteen? Helpoin tapa on pudottaa särkylääke. Mutta sen sijaan, että tavoittaisit näitä käsikauppalääkkeitä, kokeile kotihoitoja. Tässä artikkelissa luetellaan parhaat kodin korjaustoimenpiteet, jotka voivat auttaa lievittämään hankalaa päänsärkyä. Jatka lukemista!
Sisällysluettelo
- Mikä on päänsärky?
- Mikä aiheuttaa päänsärkyä?
- Luonnollisia tapoja hoitaa päänsärkyä
- Parhaat ruoat päänsärkyyn
- Vinkkejä päänsäryn ehkäisyyn
- Oireet ja tyypit päänsärkyä
- Milloin lääkäriin
- Kuinka diagnosoida päänsärky
Mikä on päänsärky?
Päänsärky on yksi yleisimmistä olosuhteista, joiden tiedetään aiheuttavan kipua ja epämukavuutta pään, päänahan tai kaulan alueella. Joissakin tapauksissa päänsäryt ovat lieviä. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa valtavaa kipua ja vaikeuttaa sairastuneen henkilön työskentelyä tai muuta päivittäistä toimintaa.
Päänsärky on yleensä merkki emotionaalisesta ahdistuksesta ja / tai stressistä. Se voi johtua myös lääketieteellisistä häiriöistä, kuten korkea verenpaine, ahdistuneisuus, masennus tai migreeni.
Mielenkiintoisia faktoja päänsärystä
- Päänsärkyä on yli 150 erilaista.
- Vähintään 40 prosentilla lapsista kehittyy päänsärkyä 7-vuotiaana.
- 3% näistä lapsista kärsii migreenistä.
- Noin 28 miljoonaa amerikkalaista kärsii migreenistä.
- Noin 52% migreeni-potilaista on diagnosoimattomia.
Takaisin sisällysluetteloon
Mikä aiheuttaa päänsärkyä?
Tiettyjen laukaisijoiden tiedetään aiheuttavan epätavallista aivotoimintaa, joka edelleen laukaisee muutoksia siellä olevissa verisuonissa.
Vaikka tarkkaa laukaisinta ei ole vielä löydetty, muutamia tekijöitä, joiden uskotaan aiheuttavan päänsärkyä, ovat:
- Yleinen sairaus, kuten nuha, flunssa tai kuume.
- Terveysolot, kuten sinuiitti, korvatulehdukset ja kurkun infektiot, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.
- Tunne stressi ja / tai masennus
- Ympäristö - Ympäristösi voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Tähän voi sisältyä käytetty tupakansavu, voimakkaat hajusteiden / kotitalouskemikaalien tuoksut ja tietyt elintarvikkeet. Saastuminen, ilmastonmuutokset, kovat äänet ja kirkas valaistus voivat myös aiheuttaa päänsärkyä.
- Genetiikka - Henkilöillä, joilla on suvussa päänsärkyä, erityisesti migreeniä, on lisääntynyt riski sairastua migreeniin.
Lieventävä päänsärky voi tehdä sinusta kurjaa ja häiritä päivittäistä toimintaa. Ja olisit valmis kokeilemaan mitä tahansa, mikä auttaa sinua pääsemään eroon siitä. No, sinulla on onnea - koska meillä on joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat antaa sinulle apua kätesi taistelussa päänsärkyä vastaan kotona.
Katso
Takaisin sisällysluetteloon
Luonnollisia tapoja hoitaa päänsärkyä
- Eteeriset öljyt
- B-vitamiinikompleksi
- Kylmä pakkaus
- Kahvia
- Vihreä tee
- Inkivääritee
- Magnesium
- Hieronta
- Omenasiiderietikka
Etusivu korjaustoimenpiteitä päänsäryn hoitoon
1. Eteeriset öljyt
a. Piparminttuöljy
Shutterstock
Tarvitset
- 3 tippaa piparminttuöljyä
- 1-2 tl kookosöljyä tai muuta kantajaöljyä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kaksi tai kolme tippaa piparminttuöljyä yhdestä kahteen teelusikalliseen kantajaöljyyn.
- Sekoita hyvin ja levitä se suoraan otsaasi temppeleihin ja kulmiin.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän aina, kun sinulla on päänsärkyä.
Miksi tämä toimii
Piparminttuöljyn todettiin olevan yhtä tehokas kuin parasetamoli hoidettaessa jännitystyyppisiä päänsärkyä (1).
b. Laventeliöljy
Shutterstock
Tarvitset
- 2-3 tippaa laventeliöljyä
- Hajotin
- Vesi
Mitä sinun täytyy tehdä
- Täytä hajotin vedellä.
- Kaada siihen kaksi tai kolme tippaa laventeliöljyä ja kytke laitteeseen virta.
- Hengitä laventeliöljyn miellyttävä tuoksu.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Eteerisen laventeliöljyn aromin hengittäminen voi lievittää stressiä ja ahdistusta ja lievittää migreenipäänsärkyä (2).
Takaisin sisällysluetteloon
2. Vitamiinit
Shutterstock
Vitamiinit, kuten B6-, B12-vitamiini ja foolihappo (ihmisen aiheuttama B9-vitamiinin muoto) voivat auttaa estämään usein migreenikohtauksia.
Jotkut tutkijat olettivat, että mitokondrioiden energiavarojen alijäämä tai homokysteiinipitoisuuden nousu voivat laukaista migreenin. Tässä tulee esiin edellä mainittujen vitamiinien rooli. Vitamiinit B6, B12 ja foolihappo voivat auttaa homokysteiinin katalysoinnissa, mikä auttaa migreenipäänsärkyjen hoidossa (3).
Ruokia, joissa on runsaasti näitä vitamiineja, ovat siipikarja, kala, leipä, munat, vihannekset, palkokasvit, juusto ja vilja. Voit myös ottaa lisälisäaineita näille vitamiineille lääkärin kanssa.
Takaisin sisällysluetteloon
3. Kylmä pakkaus
Shutterstock
Tarvitset
Kylmä pakkaus
Mitä sinun täytyy tehdä
- Levitä kylmää pakkaa temppeleihisi.
- Jätä se muutamaksi minuutiksi ja poista se.
- Toista 2-3 kertaa.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä lisähoitona muihin hoitoihin.
Miksi tämä toimii
Kylmä pakkaus, kun sitä käytetään lisäterapiana muihin päänsärkyjen tavanomaisiin hoitoihin, voi olla hyödyllinen kivun lievittämisessä (4).
Takaisin sisällysluetteloon
4. Kahvi
Shutterstock
Tarvitset
- 1 rkl kahvijauhetta
- 1 kuppi vettä
- Sokeri (valinnainen)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kuppi vettä kattilaan ja lämmitä se.
- Lisää ruokalusikallinen kahvijauhetta kuumaan veteen ja sekoita, kunnes se liukenee kokonaan.
- Sammuta liesi. Lisää maitoa / sokeria kahviin (jos haluat).
- Juo lämmin kahvi.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Juo kuppi tai kaksi kahvia päänsäryn jälkeen tai muiden päänsärylääkkeiden adjuvanttina.
Miksi tämä toimii
Kofeiinilla on lieviä kipua lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään päänsäryn oireita, varsinkin kun sitä käytetään yhdessä toisen päänsärkyhoidon kanssa (5).
Varoitus
Älä käytä liikaa kahvia, koska se voi aiheuttaa kofeiiniriippuvuutta. Kun kehosi on tottunut liikaa kofeiiniin, sen käyttämättä jättäminen voi aiheuttaa vieroitusoireita - päänsärky pääasiallisena oireena.
Takaisin sisällysluetteloon
5. Vihreä tee
Shutterstock
Tarvitset
- 1 tl vihreää teetä (kofeiiniton)
- 1 kuppi kuumaa vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
- Jyrkkä 5-7 minuuttia ja suodata.
- Juo teetä.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit juoda 1-2 kupillista vihreää teetä päivittäin.
Miksi tämä toimii
Vihreällä teellä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa päänsärkyä (6).
Varoitus
Älä kuluta enemmän kuin kaksi kupillista vihreää teetä päivässä.
Takaisin sisällysluetteloon
6. Inkivääri tee
Shutterstock
Tarvitset
- 1-2 tuumaa viipaloitua inkivääriä
- 1 kuppi vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää 1-2 tuumaa viipaloitua inkivääriä kuppiin vettä.
- Anna kiehua kattilassa.
- Hauduta muutama minuutti. Sammuta liesi.
- Siivilöi seos ja anna sen jäähtyä hetkeksi.
- Juo lämmin tee.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit juoda inkivääriä teetä 1-2 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Inkiväärin antaminen voi aiheuttaa keskenmenon ja ennaltaehkäiseviä vaikutuksia, jotka voivat auttaa vähentämään migreenipäänsärkyä (7).
Takaisin sisällysluetteloon
7. Magnesium
Shutterstock
Magnesium on mineraali, jonka puute on liittynyt migreeniin. Se voi myös auttaa muuntyyppisten päänsärkyjen hoidossa estämällä tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi kehittää niitä (8).
Siksi on tärkeää, että kulutat runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaatti, lehtikaali, avokadot, banaanit ja pähkinät, jotta saat tarvittavan määrän mineraalia luonnollisesti ruokavaliosi kautta. Jos aiot ottaa magnesiumlisäaineita suun kautta tai laskimoon, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet niin.
Takaisin sisällysluetteloon
8. Hieronta
Shutterstock
Hierontaterapia on ei-farmakologinen vaihtoehto vähentää päänsärkyä. Tämä pätee erityisesti lihaskohtaisiin hierontaterapioihin, jotka keskittyvät tiettyihin lihaksiin kivun lievittämiseksi. American Journal of Public Health -lehdessä julkaistu tutkimus vahvisti tämän näkökohdan (9).
Takaisin sisällysluetteloon
9. Omenasiiderietikka
Shutterstock
Tarvitset
- 2 tl omenaviinietikkaa
- 1 lasillinen lämmintä vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä.
- Sekoita hyvin ja juo.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 1-2 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Vaikka ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että tämä lääke toimii päänsärkyä vastaan, monet ihmiset vannovat, että omenaviinietikka on auttanut heitä torjumaan vakavia migreeneja.
Nämä korjaustoimenpiteet auttavat sinua torjumaan toistuvia päänsärkyä. Voit myös seurata alla olevia ruokavaliovinkkejä, jotta voit paremmin hoitaa tilan.
Takaisin sisällysluetteloon
Parhaat ruoat päänsärkyyn
Mitä välttää
- Alkoholi - Sisältää aineita, kuten histamiineja ja sulfiitteja, joiden tiedetään aiheuttavan päänsärkyä (10).
- Juusto - Sisältää histamiineja, joiden tiedetään aiheuttavan päänsärkyä (10).
- Kahvi - Juominen liikaa kahvia säännöllisesti ja sitten äkillisesti lopettamalla sen kulutuksen voi aiheuttaa vieroitusoireita, ja päänsärky on hallitseva oire.
- Suklaat - tiedetään aiheuttavan migreenin joillakin yksilöillä (11).
- Keinotekoiset makeutusaineet - sisältävät aspartaamia, joka voi lisätä riskiäsi päänsärkyä (12).
Mitä syödä
- Vesi - Juomalla enemmän vettä voi auttaa vähentämään tai estämään päänsärkyä (13).
- Lehtivihreät - Ne ovat runsaasti B-vitamiinien lähteitä, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan päänsärkyä.
- Mantelit - Mantelit sisältävät runsaasti magnesiumia. Magnesiumin puutteisiin liittyy usein lisääntynyt migreeniriski.
- Kahvi - Kahvi sisältää kofeiinia, ja kohtuullisilla määrillä kofeiinia on kipua lievittäviä ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä niille, joilla on päänsärky.
Ruokavalintavalintojesi lisäksi on olemassa elämäntapavalintoja, joita voit tehdä päänsärkyjen uusiutumisen estämiseksi.
Takaisin sisällysluetteloon
Vinkkejä päänsäryn ehkäisyyn
- Hallitse stressitasojasi. Säännöllinen liikunta ja joogan harjoittaminen voivat auttaa torjumaan stressiä.
- Akupunktion tiedetään myös estävän päänsärkyä. On kuitenkin tärkeää saada ammattilainen tekemään se.
- Hanki tarpeeksi lepoa.
- Nuku hyvin.
- Juo runsaasti vettä.
Vaikka useimmat päänsäryt eivät ole kovin huolestuttavia, jos koet vakavaa / sietämätöntä päänsärkyä, johon liittyy seuraavia oireita, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.
Takaisin sisällysluetteloon
Oireet ja tyypit päänsärkyä
Päänsäryt luokitellaan pääasiassa ensisijaisiin ja toissijaisiin tyyppeihin.
Jos päänsärky ei ole seurausta toisesta tilasta ja johtuu ongelmista pään rakenteissa, jotka ovat kipuherkät, kuten pään ja kaulan verisuonet, lihakset ja hermot, sitä kutsutaan ensisijaiseksi päänsäryksi. Yleisiä ensisijaisia päänsärkyä ovat migreeni, klusteripäänsäryt ja jännityspäänsäryt.
Jos päänsärky johtuu taustalla olevista tekijöistä, sitä kutsutaan toissijaiseksi päänsäryksi. Yleisiä tekijöitä, joiden tiedetään aiheuttavan tällaisia päänsärkyä, ovat:
- Alkoholin aiheuttama krapula
- Aivokasvain
- Verihyytymät
- Verenvuoto aivoissa tai niiden ympärillä
- Jäätelöpäänsärky
- Aivotärähdys
- Glaukooma
- Kuivuminen
- Hampaiden hionta
- Kivulääkkeiden liikakäyttö
- Paniikkikohtaukset
- Aivohalvaus
Päänsäryt voidaan edelleen luokitella erityyppisiin syyn ja luonteen mukaan.
- Jännitys Päänsärky
Tämä on yleisin päänsärky, joka esiintyy yleensä vähitellen jossain keskellä päivää.
Oireita ovat:
- Tuntuu siltä, että pään ympärillä on tiukka nauha.
- Jatkuva, tylsä kipu pään molemmin puolin.
- Niskaan tai kaulasta säteilevä kipu.
- Migreenit
Migreenit ovat toiseksi yleisin ensisijainen päänsärky. Migreenipäänsärky johtuu yleensä sykkivästä / sykkivästä kivusta, joka esiintyy pään toisella puolella. Niihin liittyy yleensä seuraavia oireita:
• näön hämärtyminen
• pyörrytys
• pahoinvointi
• aistihäiriöt (kutsutaan auraksi)
- Rebound päänsärkyä
Palautuvat päänsäryt (kutsutaan myös lääkityksen liiallisiksi päänsäryksi) johtuvat päänsärkyoireiden hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden liiallisesta käytöstä. Ne ovat yleisimmät sekundaaristen päänsärkyjen laukaisijat. Ne alkavat usein aikaisin ja kestävät koko päivän.
Muita rebound-päänsärkyyn liittyviä oireita ovat:
- Niskakipu
- Nenän tukkoisuus
- Vähentynyt uni
- Levottomuus
- Klusteripäänsäryt
Niiden tiedetään kestävän 15 minuutin ja 3 tunnin välillä. Ne voivat esiintyä yhtäkkiä ja voivat toistua 1-8 kertaa päivässä. Tämä voi jatkua viikkoja tai jopa kuukausia. Näiden klusteripäänsärkyjen välillä on myös jaksoja, jolloin et tunne päänsärkyoireita.
Klusteripäänsäryn aiheuttama kipu on yleensä:
- Yksipuolinen ja vakava
- Terävä / palava
- Sijaitsee tyypillisesti yhdessä silmässä / sen ympärillä
Klusteripäänsäryt voivat myös aiheuttaa vahingoittuneen alueen punoitusta ja turvotusta ja silmäluomien roikkumista. Se voi myös tehdä kärsivän alueen nenän kautta tukkoisen ja vuotavan.
- Thunderclap päänsärkyä
Thunderclap-päänsäryt ovat äkillisiä ja vakavia. Näiden päänsärkyjen tiedetään saavuttavan suurimman voimakkuutensa alle minuutissa ja voivat kestää yli 5 minuuttia. Ne ovat usein seurausta taustalla olevista terveysolosuhteista, kuten repeytyneistä tai rikkoutumattomista aneurysmista, palautuvasta aivojen vasokonstriktioireyhtymästä (RVS), aivolisäkkeen apopleksiasta, aivojen sisäisestä verenvuodosta, aivojen laskimotromboosista ja aivokalvontulehduksesta.
Niiden, joilla on tällaista päänsärkyä, on käytettävä välittömästi lääkärin hoitoa.
Takaisin sisällysluetteloon
Milloin lääkäriin
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos päänsärkysi seuraa:
- Kognitiiviset ongelmat, kuten sekavuus tai vaikeudet puheen ymmärtämisessä
- Pyörtyminen
- Korkea kuume
- Tunnottomuus tai halvaus kehon toisella puolella
- Heikkous
- Jäykkä niska
- Vaikeus nähdä, puhua tai kävellä
- Pahoinvointi tai oksentelu, joka ei liity krapulaan tai flunssaan
Kun vierailet lääkärin luona, he voivat suorittaa seuraavat testit selvittääkseen kärsivän päänsäryn tyypin.
Takaisin sisällysluetteloon
Kuinka diagnosoida päänsärky
Päänsärky voidaan helposti diagnosoida sen oireiden kuvauksen perusteella - kuten kivun tyyppi, puhkeamisaika ja hyökkäysten malli.
Jos päänsärky on epätavallisen vakava ja näyttää monimutkaiselta, voidaan suorittaa lisätestejä muiden syiden poissulkemiseksi.
Nämä testit voivat sisältää:
- Röntgensäteet
- Verikokeet
- Aivotutkimukset, kuten CT ja MRI
Lääkäri määrää hoidon päänsäryn syyn ja tyypin perusteella.
Päänsärkyjen ei tarvitse tuoda elämäsi pysähdykseen. Kiinnittämällä huomiota elämäntapavalintoihisi ja noudattamalla mitä tahansa tai yhdistelmää yllä olevista korjaustoimenpiteistä, voit auttaa torjumaan niitä melko helposti.
Piditkö näistä tiedoista hyödyllisiä? Mitä teet kovan päänsäryn käsittelemiseksi? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.
Takaisin sisällysluetteloon
Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin
Mitä tehdä päänsärkyjen hoitoon raskauden aikana?
Jos haluat hallita päänsärkyoireita haluamatta ottaa lääkkeitä raskauden aikana, voit laittaa kylmäpaketin temppeleihisi, syödä säännöllisiä aterioita, levätä tarpeeksi ja nukkua hyvin.
Vaikuttaako sää migreeniin?
Kyllä, säämuutokset voivat toimia myös päänsärkyjen, erityisesti migreenin, laukaisijana.
Mitä se tarkoittaa, kun heräät päänsäryn kanssa?
Useimmat aamulla näkyvät päänsäryt johtuvat enimmäkseen uniapneasta, bruksismista (hampaiden kiristämisestä) tai masennuksesta. Vain hyvin harvoissa tapauksissa tällaiset päänsäryt ovat seurausta vakavasta taustalla olevasta terveydentilasta.
Viitteet
- "Piparminttuöljy jännitystyyppisen päänsäryn akuutissa hoidossa" Schmerz, Yhdysvaltain kansallinen kirjasto.
- "Laventelin eteerinen öljy migreenipäänsäryn hoidossa: lumekontrolloitu kliininen tutkimus", European Neurology, US National Library Of Medicine.
- "Vitamiinilisäaineena kuin mahdollinen ennaltaehkäisevä hoito migreeniä vastaan auralla ja kuukautisten migreenillä" BioMed Research International, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Kylmä lisähoitona päänsärkyyn." Postgraduate Medical Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Kofeiini ja päänsärky." Nykyiset kivun ja päänsärkyilmoitukset, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto
- "Vihreän teen (Camellia sinensis) anti-inflammatoristen ja analgeettisten vaikutusten arviointi hiirissä." Acta cirúrgica brasileira, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Inkivääri (Zingiber officinale) migreenipäänsäryssä." Journal of Ethnopharmacology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- “Magnesiumia päänsäryssä”, tekijät, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Hierontaterapia ja kroonisten jännityspäänsärkyjen taajuus" American Journal of Public Health, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- “Viini ja päänsärky”, Kansainvälinen allergia- ja immunologiaarkisto, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Suklaa on migreeniä provosoiva aine." Kefalgia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Aspartaami ruokavalion aiheuttajana päänsärkyyn." Päänsärky, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
- "Lisääntynyt vedenotto päänsäryn vähentämiseksi: oppiminen kriittisestä arvioinnista." Journal of Evaluation in Clinical Practice, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.