Kuinka päästä eroon närästyksestä raskauden aikana

Raskaus voi muuttaa kehoasi useammalla kuin yhdellä tavalla. Tässä vaiheessa koet monia asioita kerralla. Yksi yleinen ja hankala oire, jonka odottavat äidit kokevat, on närästys tai happamat ruoansulatushäiriöt.

Tämän oireen vakavuudesta huolimatta useimmat raskaana olevat naiset eivät ole halukkaita ottamaan lääkkeitä peläten niihin liittyviä haittavaikutuksia. Siksi, jos olet odottava äiti, joka on etsinyt luonnollisia tapoja rauhoittaa närästystä raskauden aikana, olemme täällä auttamassa.

Milloin närästys alkaa raskauden aikana?

Närästys on happamat röyhtäykset, jotka johtuvat ruokatorven tai ruokaputken ärsytyksestä. Tämän ärsytyksen laukaisee mahahappo, joka tulee takaisin vatsasta. Närästystä kutsutaan myös happamaksi ruoansulatushäiriöksi.

Lähes 50 prosentilla raskaana olevista naisista on raportoitu olevan vakavia närästysoireita. Tämä on erityisen ilmeistä raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella, jolloin kasvava kohtu päätyy kohdistamaan lisääntynyttä painetta mahaan (1).

Tarkastellaan nyt närästyksen mahdollisia laukaisijoita raskauden aikana.

Mikä aiheuttaa närästystä raskauden aikana?

Monia tekijöitä voidaan pitää vastuussa närästyksen aiheuttamisesta raskauden aikana:

Hormonaalisen tason muuttaminen
Raskaushormonit - Hormonien, kuten progesteronin, eritys lisääntyy raskauden aikana. Tämä voi laukaista alemman ruokatorven sulkijalihaksen, joka on vatsan ja ruokatorven välinen lihaseinä, rentoutumaan. Tämä voi aiheuttaa hapon virtaamisen takaisin ylös ruokatorveen (1).
Kohdun suurentuminen on toinen tekijä, joka voi laukaista närästyksen kohdistamalla painetta mahaan ja pakottamalla mahahapon työntymään ylös (2).
Sappikivien esiintyminen (tätä tapahtuu harvoin)

Närästys raskauden aikana voi olla melko tehtävä käsitellä. Yhdistettynä kaikkiin muihin kehollesi tässä vaiheessa tapahtuviin muutoksiin se voi myös päätyä maksamaan sinulta.

Alla on lueteltu upeita vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään närästystä raskauden aikana ilman lääkkeitä.

Kuinka estää ja hoitaa närästystä raskauden aikana

1. Syö pieniä aterioita säännöllisin väliajoin

Tavallisten kolmen suuren aterian sijaan päivässä, kokeile useita pieniä aterioita tunnin tai kahden välein. Pienien aterioiden syöminen ei vain auta närästyksessä, vaan myös helpottaa turvotusta ja energian puutetta (1), (3).

2. Vältä laukaisijoita

Tunnista elintarvikkeet, jotka aiheuttavat närästystä tai pahentavat tilaa. Mausteisten, paistettujen ja jalostettujen elintarvikkeiden havaitaan usein aiheuttavan närästystä, joten sitä on vältettävä (4). Muita elintarvikkeita, joiden tiedetään laukaisevan tämän tilan, ovat suklaa, kofeiini, hiilihapotetut juomat, sitrushedelmät ja minttu (3).

3. Älä juo ja syö yhdessä

Yritä juoda mahdollisimman vähän nesteitä syödessä. Liian monen nesteen nauttiminen aterioiden yhteydessä voi pahentaa närästystä.

4. Vältä makaamista heti syömisen jälkeen

Älä makaa heti syömisen jälkeen. Yritä istua pystyssä vähintään pari tuntia aterian jälkeen. Slouching tai makuulla heti aterian jälkeen voi lisätä mahahapon paluu takaisin (5).

5. Nosta sängyn päätä

Yritä pitää sängyn pää kohotettuna. Voit myös asettaa useamman kuin yhden tyynyn hartiesi taakse. Tämä voi estää mahahapon virtaamisen takaisin ylös kun nukut (6).

6. Syö pari tuntia ennen nukkumaanmenoa

Riippumatta siitä, oletko kotona vai vietätkö aikaa ulkona, muista syödä aikainen illallinen. Vältä syömästä illallista juuri ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi vatsasi sulattamaan ruokaa ennen kuin palaat päivälle (3). Voit kuitenkin saada kevyitä välipaloja ennen nukkumaanmenoa.

7. Lopeta tupakointi

8. Pidä painosi tarkassa

Lihavuus on yksi monista merkittävistä närästyksen riskitekijöistä (7). Siksi on tärkeää, että hallitset painosi ja painosi vähitellen raskauden aikana. Raskaus lisää varmasti mielihaluasi ja ruokahaluasi. Varmista, että syöt kohtuullisesti. Se ei vain auta sinua palaamaan muotoon nopeammin raskauden jälkeen, mutta auttaa myös närästyksessä.

9. Käytä löysiä vaatteita

Tiukkojen ja hengittämättömien vaatteiden käyttö voi aiheuttaa ylimääräistä painetta jo tungosta vatsaan, mikä lisää närästyksen mahdollisuutta.

10. Pureskele kumia

Kyllä, luit sen oikein! Pelkkä purukumi noin 30 minuuttia jokaisen raskaan aterian jälkeen voi helpottaa ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että purukumi lisää syljen tuotantoa, joka on happopuskuri. Tämä auttaa vähentämään mahahapon määrää ruokatorvessa ja voi auttaa närästyksen hoidossa (8).

Nämä vinkit takaavat, että sinusta tuntuu paljon paremmin. Niiden noudattaminen voi auttaa hallitsemaan ja estämään happamat refluksit tai gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireet raskauden aikana.

Toivottavasti pidit viestistä hyödyllistä. Älä unohda jakaa ajatuksiasi ja palautettasi kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Sattuuko närästys raskauden aikana vauvaa?

Ei, närästys ei todennäköisesti vahingoita vauvaa. Kasvavan vauvan paino mahassa voi kuitenkin lisätä närästyksen oireita raskauden loppuvaiheessa.

Voiko närästys vihjata sukupuoleen?

Monien vanhojen vaimojen tarinoissa sanotaan, että närästys voi viitata vauvan sukupuoleen. Tämä ei kuitenkaan ole totta.

Onko närästys oire raskaudesta?

Kyllä, närästys voi olla myös varhaisen raskauden oire kuin tavallinen aamupahoinvointi. Tämä johtuu progesteronihormonin vapautumisesta, joka rentouttaa kohdun lihaksia, tunkeutuu siten vatsalihaksiin ja aiheuttaa närästystä.

Onko närästys raskauden alkuvaiheessa merkki kaksosista?

Vakavat närästysoireet saattavat viitata kaksosiin sikiöiden vatsaan kohdistuvan lisääntyneen paineen vuoksi. Se ei kuitenkaan välttämättä ole varhainen merkki kaksosten odottamisesta. Kaksoset, joilla on kaksoset, odottavat närästystä vakavammilla oireilla kuin yhden lapsen lapset.

Mitä lääkkeitä voin käyttää närästykseen raskauden aikana?

Joitakin käsikauppalääkkeitä, jotka voivat auttaa närästysoireissa, ovat Tums, Rolaids ja Maalox. Vältä antasidit, jotka sisältävät suuria määriä natriumia ja magnesiumia, koska natrium voi johtaa nesteen kertymiseen kudoksiin, kun taas magnesium voi olla vuorovaikutuksessa supistusten kanssa myöhemmissä vaiheissa. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi parhaat närästyslääkkeet.

Vihjaako raskauden aikana esiintyvä närästys karvaiselle vauvalle?

Vaikka tämä saattaa kuulostaa kansanmieliseltä, se on totta. Birth-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan raskauden aikana esiintyvän närästyksen vakavuus ja vastasyntyneiden hiusten määrä ovat yhteydessä toisiinsa (9).

Tapahtuuko GERD raskauden aikana?

Monilla raskaana olevilla naisilla on GERD-oireita, erityisesti närästystä. Tämä on melko yleistä ja johtuu lisääntyneestä vatsan paineesta progesteronihormonin erityksen vuoksi.

Milloin käydä lääkärin närästyksessä raskauden aikana?

Jos närästysoireet eivät parane ruokavaliosta ja elämäntapamuutoksista huolimatta tai jos ne muuttuvat vakavammiksi, voit käydä lääkärillä. Lääkäri määrää sitten lääkityksen, joka on turvallista ottaa raskauden aikana.

Viitteet

1. "Närästys raskauden aikana" Kliininen näyttö, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto.
2. “Interventions for närästys raskauden aikana”, Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library Of Medicine.
3. "Gastroesofageaalisen refluksitaudin riskitekijät: ruokavalion rooli" Przegla̜d Gastroenterologiczny, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto.
4. "Terveysvinkkejä raskaana oleville naisille" Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto
5. "Unen, spontaanin gastroesofageaalisen refluksi ja aterian vaikutus ruokatorven ylempään sulkijalihaksen paineeseen normaaleilla ihmisillä vapaaehtoisilla." Gastroenterologia, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto.
6. "Advances in GERD" Gastroenterologia ja hepatologia, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto
7. "Liikalihavuus on riippumaton riskitekijä GERD-oireille ja erosiiviselle ruokatorvitulehdukselle." American Journal of Gastroenterology, Yhdysvaltain kansallinen kirjasto.
8. "Sokerittoman purukumin pureskelun vaikutus maha-ruokatorven refluksiin." Journal of Dental Research, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto.
9. "Raskauden kansanperinne palasi: närästys ja hiukset." Syntymä, Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto.