Kuinka päästä eroon letargiasta ja laiskuudesta

Tuntuuko sinusta väsynyt ja uninen päivän paremmaksi osaksi? Letargia tai yksinkertaisesti laiskuuden tunne voi johtua tietyistä sairauksista tai henkisistä ongelmista, kuten liiallisesta stressistä, ahdistuksesta ja jopa masennuksesta. Yllättävää on, että jopa vauvat ja pienet lapset voivat olla alttiita letargialle! Kaikki tämä vain korostaa tarvetta korjata tämä tila aikaisintaan estääkseen sen häiritsemästä jokapäiväistä elämää. Jos haluat tietää enemmän letargian hoidosta luonnollisella tavalla, jatka lukemista!

Sisällysluettelo

• Mikä on letargia?
• Letargian oireet
• Mikä aiheuttaa letargiaa?
• Kuinka parantaa letargiaa ja laiskuutta luonnollisesti?
• Mitkä ovat parhaat letargian hoitoon tarkoitetut ruoat?
• Ennaltaehkäisyvinkit

Mikä on letargia?

Letargia on yleinen tila, joka liittyy moniin lääketieteellisiin ongelmiin, mikä jättää yksilön uneliaiseksi ja väsyneeksi (sekä henkiseksi että fyysiseksi).

Se voidaan tunnistaa seuraavista oireista.

Takaisin sisällysluetteloon

Letargian oireet

Letargiasta kärsivät henkilöt voivat kokea:

• Mielialan vaihtelut
• Vähentynyt ajattelukyky
• Väsymys
• Matala energia
• Hitaus

Kuten aiemmin mainittiin, letargia on oire, joka liittyy moniin taustalla oleviin sairauksiin. Näitä voivat olla seuraavat.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä aiheuttaa letargiaa?

Terveysolosuhteet, jotka voivat jättää sinut uneliaiseksi

sisältää: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Anemia
• Flunssa
• Vatsavirus
• Hiilimonoksidimyrkytys
• Kuivuminen
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Kuume
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Aivojen turvotus (vesipää)
• Lymen tauti
• Munuaisten vajaatoiminta
• Aivokalvontulehdus
• Aivolisäkkeen sairaudet, kuten aivolisäkkeen syöpä
• Huono ravitsemus
• Unihäiriöt, kuten uniapnea
• Traumaattinen aivovamma
• Aivohalvaus

Mielenterveyden häiriöitä, jotka voivat johtaa letargiaan, ovat:

• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
• Vakava masennus
• Synnytyksen jälkeinen masennus

Letargia voi johtua myös tietyistä lääkkeistä, kuten huumeista.

Kuten keskusteltiin, letargiaa voi esiintyä myös vauvoilla ja lapsilla. Uneliaisilla imeväisillä mahdollisesti esiintyvät oireet ovat:

• Vaikeus herättää
• Korkea kuume
• Kuivumisen oireet
• Äkillisten ihottumien esiintyminen
• Oksentelu voimakkaasti yli 12 tuntia

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka parantaa letargiaa ja laiskuutta luonnollisesti

1. Juoda vettä
2. Eteeriset öljyt
3. Basilikaa lehtiä
4. Kahvia
5. Hunaja
6. Sitruuna
7. Vihreä tee
8. Magnesium

1. Juo vettä

Shutterstock

Pidä itsesi nesteytettynä on yksi hieno tapa hoitaa ja estää letargiaa ja laiskuutta. Kuivuminen voi jättää sinut väsyneeksi ja väsyneeksi. Siksi riittävällä veden ja muiden terveiden nesteiden saannilla voi olla merkittävä vaikutus.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Eteeriset öljyt

a. Basilika eteerinen öljy

Shutterstock

Tarvitset

• 2-3 tippaa basilikaöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Täytä hajotin vedellä.
2. Lisää siihen kaksi tai kolme tippaa basilikaöljyä ja sekoita hyvin.
3. Hengitä hajautettua basilikan aromia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Basilikaöljyn stimuloivat ominaisuudet lisäävät keskittymistäsi, terävöittävät aistejasi ja lievittävät stressiä ja masennusta (1).

b. Piparmintun eteerinen öljy

Shutterstock

Tarvitset

• 2-3 tippaa piparminttuöljyä
• Hajotin
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää muutama tippa piparminttuöljyä diffuusoriin, joka on täytetty vedellä.
2. Hengitä hajautettu aromi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vähintään kaksi kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Tutkimukset osoittavat, että aromaterapia toimii hyvin hoidettaessa väsymystä ja muita letargiaoireita. Piparmintun eteerinen öljy toimii samalla tavalla kuin basilikaöljy lievittäen henkistä väsymystä ja stressiä (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Basilikanlehti

Shutterstock

Tarvitset

• 10 basilikaa
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää basilikan lehdet kuppiin vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna liuoksen jäähtyä hieman ennen juomista.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Juo tämä kahdesti päivässä optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi.

Miksi tämä toimii

Basilikalla on kognitiota parantavia ominaisuuksia stressin, ahdistuksen ja letargian vähentämisen lisäksi (3).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Kahvi

Shutterstock

Tarvitset

• 1 rkl kahvijauhetta
• 1 kuppi vettä
• Sokeri (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää ruokalusikallinen kahvijauhetta kuppiin vettä.
2. Kiehauta ja kiehauta.
3. Lisää kahviin hieman sokeria ja juo se heti, kun se on jäähtynyt.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit juoda 1-2 kupillista kahvia päivittäin.

Miksi tämä toimii

Kahvissa oleva kofeiini lisää valppautta ja energiatasoa (4).

Varoitus

Älä juo enempää kuin kaksi kupillista kahvia päivässä, koska se voi tehdä sinusta tuntuu väsyneeltä ja uniselta, mikä tekee sinusta vielä unelias.

Takaisin sisällysluetteloon

5. Hunaja

Shutterstock

Tarvitset

Muutama teelusikallinen puhdasta hunajaa

Mitä sinun täytyy tehdä

Korvaa suosikki jälkiruokasi tai smoothieesi sokeri muutamalla teelusikalla hunajaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy kuluttaa hunajaa päivittäin.

Miksi tämä toimii

Hunajan sisältämät hiilihydraatit lisäävät energiatasojasi ja auttavat torjumaan letargiaa. Itse asiassa hunaja on myös