Kuinka tulla vegaaniksi

Haluatko mennä vegaaniksi, mutta sinulla ei ole aavistustakaan, miten edetä siinä? No, se ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Mutta se ei ole myöskään cakewalk! Vegaaniksi tuleminen on elämää muuttava päätös, eikä sinun tarvitse tehdä sitä päivässä. Jotta tämä siirtyminen olisi sujuvaa ja helppoa sinulle, olen listannut 10 tapaa mennä vegaaniksi olemasta kaikkiruoka tai kasvissyöjä. Sen loppuun mennessä sinulla on selkeä idea ja voit luottaa yhteen parhaista tekemistäsi päätöksistä. Jatka lukemista!

10 vaihetta vegaaniksi tulemiseen

1. Älä pakota itseäsi

Shutterstock

Olet päättänyt mennä vegaaniksi. Hyvä! Mutta varmista, että vietät aikaa. Vaikka vegaaniksi tuleminen päivässä saattaa toimia joillekin, älä tunne syyllisyyttä siitä, jos se ei toimi sinulle. Tämä on loppujen lopuksi tapa, joka sinun on kehitettävä ja tehtävä siitä elämäntapa tietyn ajanjakson ajan. Aloita pienillä askelilla. Ehkä luopua maidon tai munien kulutuksesta. Tai voit aloittaa myös nauttimalla yhden vegaanisen aterian päivässä ja siirtymällä sitten kahteen vegaaniseen ateriaan päivässä.

2. Opi veganismista

Aloita lukeminen vegaaniksi menemisestä verkossa. On olemassa lukuisia sivustoja ja verkkoryhmiä, jotka voivat toimia inspiraationa. Voit myös tarkistaa vegaaniblogeja saadaksesi käsityksen siitä, miksi vegaaniksi meneminen on parasta tehdä, syötäviä ruokia, valmistettavia reseptejä ja lähelläsi olevia ravintoloita, joissa tarjoillaan vegaaniruokaa.

PETA: lla ja muilla eläintukiryhmillä on blogeja ja videoita, joita voit lukea ja katsella saadaksesi lisätietoja eläinten julmuudesta ja siitä, miten voit välttää osallistumisen siihen. NASAn verkkosivusto antaa sinulle käsityksen ilmaston lämpenemisestä, sen syistä ja vaikutuksista.

3. Löydä sosiaalinen tuki

Shutterstock

Sosiaalisen tuen löytäminen on erittäin tärkeää. Ihmiset, jotka ovat jo vegaaneja tai samalla sivulla kuin ymmärrät kamppailut, joita sinun on käytävä läpi, voivat auttaa sinua löytämään paremman vaihtoehdon kuin palata vanhoihin tottumuksiin.

Keskustele ystävän kanssa, joka on vegaani, liity vegaaniryhmiin, tee vapaaehtoistyötä eläinsuojasta, auta harhautuneita adoptoimaan ja kuuntele ilmaston lämpenemisestä huolestuneita tutkijoita. Vegaanisten ystävien ja tukiryhmän kanssa et enää tunne olevasi syrjäytynyt.

4. Tunne ruokavaihtoehdot

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset eivät halua mennä vegaaneiksi, on se, että he pelkäävät unohtavansa herkullisen ruoan. Se ei ole totta! Vegaanivaihtoehtoja on kaikenlaisia ​​- mantelimaidosta herkullisen maittavaan lihaan.

Yritä korvata meijeri mantelimaidolla kahville tai chaille. Kokeile grillata pilkkaa lihaa kanan tai naudanlihan sijaan. Kokeile rapeaa tofua vihreiden ja vihannesten puolella oliiviöljyn ja vegaanisen juuston päällä. Et voi sanoa eroa.

5. Anna keittiösi makeover

Shutterstock

Jos keittiökaapit ovat täynnä eläintuotteita ja lihaa, päädyt syömään niitä. Joten anna keittiösi makeover. Lahjoita tai lahjoita kaikki eläintuotteet ja täytä keittiön kaapit vegaanisilla vaihtoehdoilla. Poissa silmistä, poissa mielestä!

6. Älä kompromissi ravitsemuksessa

Vegaaniruoka on herkullista. Mutta saat myös vegaanista roskaruokaa, joka maistuu hyvältä, mutta jolla ei ole ravintoarvoa. Sisällytä ruokavaliosi paljon tummia lehtivihreitä ja hyviä kasviproteiinilähteitä, kuten soijapapuja, pähkinöitä ja palkokasveja, jotta saat kaikenlaisia ​​ravintoaineita kasvituotteista. Sinun on myös otettava vitamiini-, mineraali- ja omega-3-lisäravinteita ravitsemuksellisten puutteiden estämiseksi.

7. Opi tekemään herkullisia aterioita pilkkulihalla

Shutterstock

Mock-liha on valmistettu tempehistä, tofusta ja muista soijaproteiineista. Rakenne jäljittelee kanaa ja punaista lihaa. Osta pilkkaa lihaa maun ja kehosi tarpeiden mukaan.

Olipa kyseessä grillattua pilkkaa lihaa tai pilkittäviä lihasiipiä, aiot maistella sitä kuin todellinen liha ja kana. Sinun tarvitsee vain ostaa pilkkaa lihaa (saatavilla laajalti verkossa tai supermarketeissa) ja valmistaa se haluamallasi tavalla!

8. Tee luettelo mitä voit syödä ulkona

Vegaanina oleminen ei tarkoita sitä, ettet voi nauttia illasta tai lounaspäivästä jonkun kanssa, joka ei ole vegaani. Tee vähän tutkimusta ravintolasta, johon olet menossa. Luettele vegaaniruokia valikossa ja pyydä kokki mukauttamaan ruokasi vastaavasti. Jos et halua joutua kaikkiin ongelmiin, valitse vegaaniravintola!

9. Muista miksi aloitit

Shutterstock

Joskus saatat haluta ruokaa, joka ei ole vegaani. Ehkä se on ruokalaji, jota perheesi nauttii kun kokoontuvat yhdessä, tai jotain, jota kumppanisi rakastaa syödä. Näissä tapauksissa saatat olla kiusaus antaa periksi himoillesi.

Tällöin sinun tulisi muistuttaa itsellesi, miksi aloitit vegaani. Muista, että et pelasta vain viattoman eläimen elämää, vaan myös pelastat planeetan ja miljardeja ihmisiä ja teet siitä paremman paikan seuraavalle sukupolvelle.

10. Nauti uudesta elämäntavastasi

Lihasta ja eläintuotteista luopuminen ja ystävällisyys planeetalle ei ole uhrausta - se on ihmiskunta. Tuntuu hyvältä siitä. Nauti uudesta elämäntavastasi ja inspiroi muita omaksumaan se. Aloita itsestäsi, kotona ja näe itsesi kehittyvän uudeksi ihmiseksi, josta olet ylpeä.

Siellä menet - 10 askelta vegaaniksi. Seuraa niitä, niin voit kääntyä hitaasti vegaaniksi. Jos sinulla on kysyttävää, voit lähettää ne kommentti-ruutuun.