Kuinka lisätä rintamaidon tarjontaa luonnollisesti

Äiti haluaa aina parasta lapselleen. Ja jos kyseessä on vastasyntynyt vauva, hoito ja huoli lisääntyvät kymmenkertaisesti. Kuten olen varma, että tiedät jo, on parasta, jos vastasyntyneet kuluttavat äidinmaitoa vain ensimmäisten kuukausiensa aikana varmistaakseen asianmukaisen kasvun ja kehityksen, immuunijärjestelmän toiminnan ja sitoutumisen. Jos sinusta tuntuu, että kehosi ei tuota tarpeeksi maitoa pienokaisellesi, älä huoli. Ehkä kaikki mitä tarvitset on kiinnittää hieman enemmän huomiota ruokiin, joita syöt syömämaidon luonnollisen lisäämiseksi.

Sisällysluettelo

• Alhaisen rintamaidon tarjonnan syyt
• Tietoja imetyksestä - miksi se on tärkeää?
• Parhaat ruoat rintamaidon tarjonnan lisäämiseksi
• Mitkä elintarvikkeet voivat vähentää maidontuotantoa?
• Ennaltaehkäisevät vinkit

Alhaisen rintamaidon tarjonnan syyt

• Et juo tarpeeksi vettä.
• Olet aloittanut imetyksen myöhään eikä synnytyksen päivänä.
• Et imetä tarpeeksi usein.
• Käytät tiettyjä lääkkeitä.
• Sinulla on ollut aikaisempi rintaleikkaus.
• Muita tekijöitä ovat ennenaikainen syntymä, korkea verenpaine (raskauden aiheuttama), äidin liikalihavuus ja diabetes.

Mutta miksi imetys on niin tärkeää? Nämä tosiasiat kertovat sinulle miksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Tietoja imetyksestä - miksi se on tärkeää?

• Rintamaidolla on kyky lisätä vauvan immuniteettia pitkään.
• Imetys vähentää lapsesi riskiä sairastua myöhempään elämään.
• Se on hyödyllinen myös äidille ja vähentää hänen riskiä sairastua rintasyöpään, sydänsairauksiin ja osteoporoosiin.
• Imetys nopeuttaa äidin synnytyksen jälkeistä toipumista.
• Uudet äidit voivat helpommin palata raskautta edeltävään painoonsa imettämällä useammin.
• Noin 75% uusista äideistä tuottaa enemmän maitoa oikeassa rintansa verrattuna vasempaan.
• Imetys pienentää vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.
• Se voi myös vähentää lapsesi riskiä kehittää onteloita tai saada henkseleitä myöhemmin elämässä.
• Rintamaito sisältää tiettyjä aineita, jotka edistävät vauvojen unta ja äitien rauhaa.

Imetyksellä on suuri merkitys lapsellesi alkuvuosina. Jos sinusta tuntuu, että rintamaidon tarjonta ei ole tasolla, sinun tarvitsee vain alkaa kuluttaa enemmän seuraavista elintarvikkeista.

Takaisin sisällysluetteloon

Parhaat ruoat rintamaidon tarjonnan lisäämiseksi

1. 1. Fenugreek-siemenet
   2. Torbangun
   3. Rumpukapulat
   4. Fenkoli
   5. Maidon ohdake
   6. Vuohen Rue
   7. Valkosipuli
   8. Yrttitee
   9. Lohi
   10. Kaura
   11. Kokojyvät
   12. Mantelimaito
   13. Carom (kumina) siemenet

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka lisätä rintamaidon tarjontaa luonnollisesti

1. Fenugreek-siemenet

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl sarviapilansiemeniä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Keitä teelusikallinen sarviapilansiemeniä kupin veden kanssa kattilassa.
2. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
3. Kun tee on tarpeeksi lämmin juoda, lisää hieman hunajaa.
4. Käytä fenugreek-teetä noin 3 kertaa päivässä rintamaidon saannin lisäämiseksi.

Miksi tämä toimii

Fenugreek-siemenet ovat yksi parhaista ainesosista, jotka voivat lisätä rintamaidon tarjontaa. Ne ovat hyviä fytoestrogeenilähteitä ja niillä on myös galaktagogisia ominaisuuksia imettäville äideille (1). (Galactagogue on vain hieno sana elintarvikkeille tai lääkkeille, jotka lisäävät rintamaidon tuotantoa.)

Takaisin sisällysluetteloon

2. Torbangun

Shutterstock

Tarvitset

Torbangun lähtee

Mitä sinun täytyy tehdä

Juo torbangun-teetä tai keittoa. Voit myös lisätä sen muihin elintarvikkeisiin ja kuluttaa päivittäin.

Miksi tämä toimii

Torbangunia käytetään laajalti perinteisessä Bataknesen keittiössä, ja siitä tulee vähitellen tunnettua lännessä. Tämä on toinen yrtti, jonka on osoitettu lisäävän rintamaidon tuotantoa (2).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Rumpukapulat

Shutterstock

Tarvitset

1/2 kuppia juuri uutettua rumpukapulamehua

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä puoli kuppia juuri uutettua koipumehua kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Rumpukapulat ovat rikas lähde monista ravintoaineista, jotka auttavat stimuloimaan maitorauhasia tuottamaan enemmän maitoa. Rumpukapselimehun käyttö parantaa myös verenkiertoa, mikä puolestaan ​​lisää rintamaidon tarjontaa (3).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Fenkolin siemenet

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl fenkolin siemeniä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl fenkolinsiemeniä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia ja suodata.
3. Anna teen jäähtyä hieman ennen kuin lisäät hunajaa.
4. Käytä fenkoli-teetä 2-3 kertaa päivässä.
5. Vaihtoehtoisesti voit myös pureskella joitain fenkolin siemeniä.

Miksi tämä toimii

Fenkoli on toinen yrtti, jota käytetään imettävien äitien galaktagogina. Siemenet ovat kasviestrogeeneja, eli ne jäljittelevät estrogeenia, hormonia, jonka tiedetään lisäävän rintamaidon tuotantoa (4).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Maidon ohdake

Shutterstock

Tarvitset

Maidon ohdake täydentää

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota 2-3 maitohampaan kapselia päivittäin.

Miksi tämä toimii

Maidon ohdake on kukkiva kasvi, jota käytettiin muinaisina aikoina rintamaidon tuotannon lisäämiseksi. Fytoestrogeenina sillä on estrogeenistä aktiivisuutta, mikä auttaa lisäämään rintamaidon tarjontaa (5).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Vuohen rue

Shutterstock

Tarvitset

Vuohen rue-lisäravinteet

Mitä sinun täytyy tehdä

Ota vuohen rue-lisäravinteet päivittäin lisätäksesi rintamaidon tarjontaa.

Miksi tämä toimii

Vuohen rue on suosittu galaktagoogi Ranskassa ja muissa Euroopan maissa. Se paitsi stimuloi maitorauhaskudoksen kehitystä, mutta sillä on myös laktogeenisiä ominaisuuksia, eli se edistää rintamaidon tuotantoa (6).

Varoitus

Vuohen rue voi aiheuttaa hypoglykemiaa (matala verensokeri). Siksi ota yhteys lääkäriisi ennen näiden lisäravinteiden käyttöä ja älä ohita aterioita, jos päätät ottaa sen.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Valkosipuli

Shutterstock

Tarvitset

Kuoritut valkosipulinkynsi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Jauhaa valkosipulinkynsi ja lisää tahna astioihisi.
2. Voit myös pureskella muutamia valkosipulinkynsiä koko päivän, mieluiten silloin, kun sinun ei tarvitse hengittää valkosipulin hengitystä kenellekään!

Miksi tämä toimii

Valkosipulilla on laktogeenisiä ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään äidinmaidon määrää. Se on sienilääke ja sen on ilmoitettu vahvistavan siteitä äidin ja lapsen välillä (7), (8).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Yrttitee

Shutterstock

Tarvitset

Yrttitee, kuten aniksetee tai kumina tee

Mitä sinun täytyy tehdä

Juo 2-3 kuppia anista tai kuminan teetä päivittäin.

Miksi tämä toimii

Yrtit, kuten anis ja kumina, ovat kasviestrogeeneja, joilla on estrogeenisiä ominaisuuksia. Ne toimivat galaktagogeiksi ja puhdistavat myös tukkeutuneet maitokanavat, mikä lisää äidinmaidon määrää (9).

Takaisin sisällysluetteloon

9. Lohi

Shutterstock

Tarvitset

Luonnossa pyydetty kypsennetty lohi

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä osa keitetystä lohesta 2-3 kertaa viikossa.

Miksi tämä toimii

Lohi on runsas omega-3: n ja monien välttämättömien rasvahappojen lähde, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon lisätä rintamaidon tuotantoa luonnollisesti. Se sisältää myös runsaasti DHA: ta, joka on yksi äidinmaidon tärkeimmistä komponenteista, joka auttaa lapsesi aivojen kehitystä (10).

Varoitus

Syö luonnonvaraisesti pyydettyä lohta, joka on vähemmän elohopeaa ja muita myrkkyjä kuin kaupallisesti kasvatettu lohi.

Takaisin sisällysluetteloon

10. Kaura

Shutterstock

Tarvitset

Kulho keitettyä kauraa

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kulhoa keitettyä kauraa päivittäin.

Miksi tämä toimii

Kaurassa on runsaasti kuitua ja rautaa, jotka vähentävät kolesterolia ja lisäävät rintamaidon tuotantoa. Ne aiheuttavat myös rentoutumista, mikä puolestaan ​​auttaa lisäämään imetystä. Nämä ominaisuudet tekevät kaurasta yhden parhaista vaihtoehdoista lisätä rintamaidon tarjontaa (11).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Kokonaiset jyvät

Shutterstock

Tarvitset

Kokonaiset jyvät, kuten maissi, quinoa ja vehnä

Mitä sinun täytyy tehdä

Lisää kokojyvien, kuten vehnän, quinoan ja maissin, saantiasi.

Miksi tämä toimii

Täysjyvätuotteiden käyttö ei vain auta lisäämään rintamaidon tuotantoa, vaan myös varmistaa, että lapsesi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet sen kasvuun ja kehitykseen (12).

Huomaa: Monet ihmiset välttävät gluteenijyviä näinä päivinä, joten sinun kannattaa rajoittaa vehnän saantiasi.

Takaisin sisällysluetteloon

12. Mantelimaito

Shutterstock

Tarvitset

Mantelimaito (makeuttamaton)

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä kuppi mantelimaitoa 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Mantelimaito on runsas omega-3-rasvahappojen lähde, joka auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. Siksi imettävät äidit kuluttavat mantelimaitoa säännöllisesti maidon määrän ja laadun parantamiseksi (13).

Takaisin sisällysluetteloon

13. Carom (kuminan) siemenet

Shutterstock

Tarvitset

• 1-2 tl carom-siemeniä
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Liota teelusikallinen tai kaksi carom-siementä vedessä yön yli.
2. Siivilöi seos seuraavana aamuna ja kuluta liuos.
3. Juo tämä päivittäin rintamaidon saannin parantamiseksi.

Miksi tämä toimii

Carom-siemenet ovat toinen erinomainen perinteinen lääke, joka voi auttaa luonnollisesti lisäämään äidinmaidon tarjontaa (14).

Nyt kun sinulla on idea siitä, mitä syödä äidinmaidon saannin lisäämiseksi, katsotaanpa välttämättömiä elintarvikkeita, koska ne voivat vähentää rintamaidon tuotantoa.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä elintarvikkeet voivat vähentää maidontuotantoa?

Kätilöt ovat vuosisatojen ajan antaneet naisille neuvoja siitä, mitä pitää syödä, kun he ovat valmiita lopettamaan imetyksen ja antamaan rintamaidon kuivua. Mutta älä käytä näitä elintarvikkeita missään määrin, jos imetät edelleen. Seuraavat elintarvikkeet voivat vähentää rintamaidon saantia:

• Persilja
• Piparminttu
• Viherminttu
• Salvia
• Oregano
• Timjami
• Alkoholi

Noudata näiden ruokien välttämisen lisäksi alla mainittuja vinkkejä.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisevät vinkit

• Tarkkaile vauvaa tarkkaan nälän merkkien varalta, varsinkin ensimmäisten viikkojen aikana.
• Anna vauvan nukkua lähelläsi, ainakin ensimmäisten kuuden kuukauden ajan.
• Yritä välttää tuttien käyttöä.
• Seuraa terveellistä ruokavaliota.
• Juo paljon nesteitä välttäen sokeria ja aspartaamin makeuttamia virvoitusjuomia.
• Hanki tarpeeksi lepoa.
• Yritä hieroa rintojasi, jotta rintamaidon tarjonta lisääntyy.
• Vältä tiukkojen rintaliivien ja yläosien käyttöä. Valitse löysät vaatteet

Nyt kun tiedät, mitä sinun on tehtävä tuottaaksesi enemmän äidinmaitoa, mene eteenpäin ja ala kuluttaa tässä artikkelissa mainittuja yrttejä ja elintarvikkeita. He varmistavat, että tuotat riittävästi maitoa tyydyttääksesi pienokaisesi. Jos tiedät muista elintarvikkeista, jotka saattavat auttaa, jätä kommentti alla olevaan ruutuun.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mistä tiedän, tuotanko tarpeeksi rintamaidoa?

Opit tunnistamaan tyytyväisyyden huokauksen, kun vauva on ottanut tarpeeksi maitoa. Ruokinnan tulisi olla vähintään 6-8 kertaa päivässä ilman kipua tai epämukavuutta ensimmäisten nielemisten jälkeen. Ruokinnan alkaessa rintasi tuntuu jännittyneeltä ja jumittuneelta, jopa vuotavalta. Hyvän istunnon jälkeen ne ovat pehmeitä ja tuntuu siltä, ​​että vauva on tyhjentänyt ne oikein. Jos he eivät tunne täysin tyhjiä, yritä pumpata ne rintapumpulla ja pidä maitoa tulevaa ruokintaa varten.

Voiko rintahieronta auttaa maidontuotannossa?

Kyllä, rintojen hieronta voi parantaa maidontuotantoa. Rintahieronta puhdistaa maitokanavat ja saa maidon virtaamaan vapaammin. Ja tämä saa maitorauhaset tuottamaan enemmän maitoa. Joitakin naisia ​​kehotetaan aloittamaan rintojen pumppaus jo ennen toimitusta maidontuotannon stimuloimiseksi.