Kuinka herättää seitsemän chakraasi

Joskus kiireisen aikataulun keskellä saatamme pysähtyä katsomaan elämäämme. Tarkastellessamme saatamme huomata, että stressi ja rasitus ovat vallanneet ruumiimme ja mielemme ja olemme saattaneet heikentyä sekä fysiologisesti että psykologisesti. Ei ole mitään syytä huoleen. Saattaa olla mahdollista puhdistaa perusteellisesti ja herättää chakrasi tuntemaan itsesi energisiltä, ​​virkistyneiltä ja terveiltä. Loppujen lopuksi energia hallitsee elämäämme.

Hindu- ja buddhalaiset tutkimukset löysivät kehostamme energiavaroja, jotka määrittelevät kognitiiviset ominaisuudet. On seitsemän peruschakraa, joista neljä sijaitsee ylävartalossamme, jotka säätelevät henkisiä ominaisuuksia, ja kolme niistä valvovat vaistomaisia ​​ominaisuuksia alakehossa.

Nämä ovat seitsemän chakraa. Sahasrara-chakra tai kruunu-chakra kruunaa olentomme. Ajna, jota yleisesti kutsutaan kolmannen silmän chakraksi, on aivan otsaamme keskellä. Visuddhi-chakra, jota kutsutaan myös kurkun chakraksi, on hallitseva kurkussa. Sydänchakra, joka tunnetaan nimellä Anahata-chakra, on olentojemme, sydämen, keskipiste. Manipura-chakra tai aurinkoplex-chakra makaa vatsaan. Svadhisthana eli sakraalinen chakra on vatsan alapuolella. Muladhara-chakra, jota kutsutaan myös juurihakraksi, sijaitsee kehomme pohjalla.

Energiaa kanavoivaa joogaa kutsutaan Kundalini-joogaksi. Se tunnetaan myös nimellä Laya Yoga ja se on joogavirta, jota hallitsevat tantra ja shaktismi. Pranayaman, meditaation, asanojen ja mantrojen kautta energiapisteet ovat tasapainossa tai aktivoituneet. Harjoittajat kutsuvat tätä tietoisuuden joogaksi, ja sen tarkoituksena on levittää ihmisten luovaa ja hengellistä potentiaalia, jotta he voivat puhua totuutta, harjoittaa korkeita arvoja, olla tietoisia ja myötätuntoisia muiden tarpeille ja kykenevät parantamaan muita ihmiset.

Buddhalaisissa ja hindulaisissa opetuksissa mainitaan nimenomaisesti, että nämä parantavat chakrat edistävät hyvinvointiamme. Sanotaan, että vaistomme on tarkoitus yhdistää voimamme ajattelumme ja tunteidemme kanssa. Vaikka jotkut chakrat saattavat olla erittäin aktiivisia, jotkut eivät välttämättä ole avoimia. Voimme olla rauhassa itsemme ja ympäröivän maailman kanssa vain, jos chakrat ovat tasapainossa. Mietitkö kuinka avata chakrat ihmiskehossa? Katsokaa, kuinka voit herättää ja säätää seitsemää chakraa Kundalini-joogan avulla.

Chakrojen avaaminen

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää seitsemän chakran tietoisuudesta ja avaamisesta:

1. Sahasrara tai kruunun chakra
2. Ajna tai kolmannen silmän chakra
3. Visuddhi tai kurkkutakra
4. Anahata tai sydämen chakra
5. Manipura-chakra tai aurinkopunos
6. Svadhisthana tai sakraalinen chakra
7. Muladhara tai juur chakra

Sahasrara tai kruunun chakra

Sanskritin kieli : Sahasrara

Paikkakunta: Pään yläosa

Tuoksu: Jasmine

Mantra: Hiljaisuus omen jälkeen

Väri: violetti, valkoinen

elementti: Kosminen energiajooga-

asento: Lootuspose tai ruumiiden poseeraus

: Ego-irtoaminen, valaistuminen

Tämä chakra on vastuussa olentojemme henkisyydestä. Se varmistaa, että tulemme yhdeksi maailmankaikkeuden kanssa, ja lisää myös viisautta. Tämän chakran avaaminen varmistaa, että sinusta tulee avoin ja tietoinen paitsi itsestäsi myös ympäröivästä maailmasta ja yhteydestäsi siihen. Huomaat, että kaikki ennakkoluulosi sulavat.

Mutta jos tämä chakra ei ole tarpeeksi aktiivinen, et ole avoin hengellisyydelle ja huomaat itsellesi jäykkiä ajatuksia. Jos kruununchakra on aktiivisempi kuin tavallisesti, sinulla on taipumus olla äärimmäisen hengellinen niin paljon, että unohdat ruumiilliset perustarpeesi, kuten suojan, ruoan ja veden. Sinulla on taipumus analysoida asioita liikaa.

Kuinka tasapainottaa tai herättää kruunun chakra

1. Istu jalat ristissä.

1. Aseta kätesi vatsasi eteen. Varmista, että pienet sormesi osoittavat ylöspäin ja poispäin sinusta ja koskettavat toisiaan yläosissa. Rajaa loput sormistasi ja anna vasemman peukalon olla oikean alapuolella.

1. Kun nyt suljet silmäsi ja alat meditoida, keskity kruunu chakraan. Ole tietoinen kaikesta, mitä tämä chakra edustaa.

1. Laula sitten hiljaa, mutta selvästi tätä ääntä - ”NG”.

1. Kun teet kaiken tämän, rentoudu mielessäsi ja ruumiissasi, mutta älä unohda kruunun chakraasi.

1. Tämä on pisin meditaatio, ja sinun on varmistettava, että teet tämän vähintään 10 minuutin ajan.

Varoitus

Tämä meditaatio on tehtävä vasta sen jälkeen, kun juurchakra ei ole vain avoin vaan myös vahva. Siksi sinun on käsiteltävä tätä chakraa viimeisenä. Sinulla on oltava vahva perusta tämän chakran herättämiseksi, mikä on mahdollista vain juurihakran avaamisen myötä.

Kruunun chakran pitäminen tasapainossa ruumiinasennon tai Savasanan kautta

Jos tämä asana auttaa tasapainottamaan kruunun chakraa, se voi auttaa sinua irtoamaan egostasi ja kohottamaan mielialaasi. Kruunun chakra auttaa sinua olemaan yhteydessä henkiseen ja myös kaikkeen kauniiseen. Tämä chakra auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja opettaa sinua hyväksymään tosiasian, että olet henkinen olento, jolla on vain inhimillinen kokemus. Kun teet Savasanan kanavoimaan kruunun chakran energiaa, se auttaa sinua saavuttamaan hengellisen kiintymyksen tunteen.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Savasana

1. Makaa tasaisesti lattialla varmistaen, että häiriöitä ei aiheudu asennon ajaksi. Varmista, että olet mukava, mutta älä käytä tyynyjä tai tyynyjä. On parasta, jos makaat kovalla alustalla.

1. Sulje silmäsi.

1. Aseta jalat siten, että ne ovat mukavasti toisistaan. Varmista, että jalkasi rentoutuvat kokonaan ja varpaat ovat sivusuunnassa.

1. Kädet on asetettava vartaloasi pitkin ja hieman toisistaan, jättämällä kämmenesi auki ja ylöspäin.

1. Kiinnitä nyt hitaasti huomiota jokaiseen kehosi alueeseen alkaen varpaista. Kun teet tämän, hengitä hitaasti, mutta syvästi, asettamalla kehosi syvään rentoutumiseen. Älä nukahda prosessin aikana.

1. Hengitä hitaasti, mutta syvästi. Tämä antaa täydellisen rentoutuksen. Kun hengität sisään, kehosi saa virtaa, ja kun hengität ulos, kehosi rauhoittuu. Keskity itseesi ja kehoosi, unohtamalla kaikki muut tehtävät. Päästä irti ja antaudu! Mutta varmista, ettet lykkää.

1. Noin 10–12 minuutissa, kun kehosi tuntuu rentolta ja virkistyneeltä, rullaa toiselle puolelle pitäen silmäsi kiinni. Pysy hetkessä, kunnes istut Sukhasanassa.

1. Hengitä muutama syvä hengitys ja hanki tietoisuus ympäristöstäsi, ennen kuin avaat silmäsi uudelleen.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Tämä asana on ehdottoman turvallinen ja sitä voi harjoittaa kuka tahansa ja jokainen. Ellei lääkäri ole määrännyt sinua olemaan makaamatta selälläsi, voit harjoitella tätä asanaa.

Takaisin TOC: hen

Ajna tai kolmannen silmän chakra

Sanskritin kieli: Anna

Sijainti: Kulmakarvojesi välissä

Tuoksu: Vanilja

Mantra: Om

Väri: Indigoelementti

: Kevyt

joogaasento: Helppo asento

seisoo: Intuitio, päätöksenteko, missä mieli ja keho yhtyvät

Tämä chakra määrää oivalluksen, ja kun se on auki, sinulla ei ole vain hämmästyttävä intuitio, kuudes eräänlainen tunne, mutta sinulla on taipumus myös unelmoida paljon.

Mutta jos tämä chakra ei ole tarpeeksi aktiivinen, etsit muita ihmisiä tekemään päätöksiä puolestasi. Olet hämmentynyt ja luotat täysin uskomuksiin, jotka voivat olla harhaanjohtavia. Jos kolmannen silmän chakra on yliaktiivinen, asut mielikuvituksellisessa maailmassa, ja äärimmäisissä tapauksissa voit unelmoida tai jopa hallusinaatioita.

Kuinka tasapainottaa tai herättää kolmannen silmän chakra

1. Istu pystyssä jalat ristissä.

1. Aseta kätesi ennen rintojesi alaosaa. Keskisormen on oltava suora ja koskettava toisiaan yläosissa, mutta osoitettava poispäin sinusta. Muiden sormien on oltava taipuneet, ja niiden on koskettava toisiaan ylemmissä falangeissa. Peukaloiden on osoitettava sinua kohti ja kohdattava toisiaan yläosissa.

1. Sulje silmäsi ja keskity Ajna-chakraan. Ole tietoinen siitä, mitä se tarkoittaa. Muista, että tämä chakra on sijoitettu hieman kulmakarvojesi yläpuolelle.

1. Laula pehmeästi, mutta luettavasti ”OM”.

1. Kun rentoudut ja mietiskelet, mieti, miten tämä chakra vaikuttaa elämääsi tai miten haluat sen vaikuttavan elämäänsi.

1. Voit meditoida niin kauan kuin haluat, kunnes mielesi tuntuu puhdistetulta ja virkistyneeltä.

Ajna-chakran pitäminen tasapainossa helpon asennon tai Sukhasanan kautta

Tämä asana avaa mielesi uusille oppimisille, kun harjoitat sitä tasapainottamaan Ajna-chakraasi. Se auttaa vahvistamaan intuitiotasi ja uskomaan vaistoihisi. Tämä chakra ohjaa muiden chakrojen toimintaa. Siksi on erittäin tärkeää tasapainottaa se.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Sukhasana

1. Istu pakaroosi. Rajat jalat sisäänpäin asettamalla vasen jalka ensin ja oikea jalka sen yli. Polvien on erotuttava ja ylitettävä sääresi, kun liu'utat molemmat jalkasi vastakkaisten polvien alle.

1. Varmista mukava rako jalkojesi ja lantion välillä.

1. Aseta nyt kämmenesi polvillesi ja suorista selkäsi niin, että kehosi ei nojaa taaksepäin. Varmista, että selkärankaasi ei ole pyöristetty.

1. Sinun on tasapainotettava selkärangasi lantion yli ja tuntettava kehosi olevan keskellä, ei nojaa eteenpäin eikä taaksepäin. Sinun täytyy myös tuntea, että reidesi pyörivät ulospäin ja polvet painavat kohti maata.

1. Hengitä sisään ja nosta selkärankaasi. Hengitä ja rentoudu hartiat. Anna rintasi laajentua, kun sormus ja olkapäät pehmenevät.

1. Sulje silmäsi ja anna kehosi rentoutua. Voit laskea leukaa hieman, mutta varmista, ettet taivuta päätäsi eteenpäin. Anna kasvojen lihasten rentoutua ja anna kielen kärjen koskettaa suun kattoa etuhampaiden takana.

1. Hengitä hitaasti ja rytmissä. Pidä asennosta muutama minuutti, ennen kuin vapautat sen. Voit toistaa ylittämällä jalat vastakkaiseen suuntaan.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Tämä asana on täysin turvallinen harjoitella, ellei sinulla ole ollut äskettäin tai kroonisesti lonkan tai polven vammaa. Tällaisissa tapauksissa on parasta neuvotella lääkärisi tai sertifioidun joogaopettajan kanssa.

Takaisin TOC: hen

Visuddhi tai kurkkutakra

Sanskritin kieli : Visuddhi

Sijainti: Kurkku tai kaulan

tuoksu: Laventeli

Mantra: Kinkun

väri: Sininen

Elementti: Eterijooga-

asento: Olkapää tai silta-asento

seisoo: Itsensä ilmaisuun

Tämä chakra käsittelee viestintää ja itsensä ilmaisua. Avoin kurkkutakra auttaa sinua ilmaisemaan itsesi helposti. Luova puolesi tulee esiin ja siitä tulee itseilmaisukeino.

Jos tämä chakra ei ole aktiivinen, olet ujo ja puhut vähemmän. Jos huomaat valehtelevasi liikaa, se voi olla osoitus tämän chakran tukkeutumisesta kokonaan. Liian aktiivinen kurkkutakra saa sinut puhumaan liikaa ja kuuntelemaan vähemmän, mikä voi sammuttaa suuren määrän ihmisiä.

Kuinka tasapainottaa tai herättää kurkkutakra

1. Istu polvillesi. Voit jopa olettaa Vajrasanan.

1. Kädet sisäpuolella, sormet ristiin, jättämättä peukalosi. Peukalot on vedettävä hieman ylöspäin ja niiden on koskettava toisiaan yläosassa.

1. Sulje nyt silmäsi ja keskity tähän chakraan, joka sijaitsee kurkun pohjassa. Ole tietoinen kaikesta, mitä se edustaa.

1. Laula pehmeästi ja selkeästi "HAM".

1. Kun teet tämän, rentoudu mielessäsi ja kehossasi ja keskity jatkuvasti kurkun chakraan, mitä se tarkoittaa ja miten haluat sen vaikuttavan elämääsi.

1. Viisi minuuttia meditaatiosta tunnet olevasi puhdistunut. Sitten voit päättää joko jatkaa tai lopettaa meditaation.

Kurkkutakran pitäminen tasapainossa tuetun olkapään tai Salamba Sarvangasanan kautta

Tämä asana auttaa sinua löytämään äänesi ja auttamaan sinua ilmaisemaan mielipiteesi paremmin, jos harjoittelet sitä kurkun chakran tasapainottamiseksi. Sinusta tulee suorempi.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Sarvangasana

1. Aloita makaamalla tasaisesti selälläsi pitämällä jalat yhdessä ja kädet sivullasi.

1. Nosta sitten yhdellä nopealla liikkeellä jalat, pakarat ja selkä siten, että kyynärpäät tukevat alavartaloasi ja seisot korkealla hartioillasi. Käytä käsiäsi tukemaan selkääsi.

1. Kun asetut asemaan, varmista, että siirrät kyynärpääsi lähemmäksi toisiaan. Suorista selkäranka ja jalat. Painosi tulisi olla hartioillasi ja olkavarsi. Älä tue vartaloasi niskaasi tai päähän.

1. Vahvista jalkasi ja osoita varpaat. Pidä ryhtiä noin 30-60 sekuntia. Hengitä syvään, kun teet niin. Jos tunnet minkäänlaista rasitusta niskassasi, vapauta se välittömästi.

1. Vapauta ensin laskemalla polvet ja tuomalla kätesi lattialle. Sitten makaa tasaisesti ja rentoudu.

Varotoimet ja vasta-aiheet

1. Älä harjoita tätä asentoa, jos sinulla on verenpaine, krooniset kilpirauhasen häiriöt, glaukooma, angina pectoris, olkapään ja niskan vammat tai irrotettu verkkokalvo.
2. Naisten kuukautisten tulisi välttää tämän asanan tekemistä.
3. On parasta tehdä tämä asenne kouluttajan ohjauksessa. Jos asanaa ei tehdä oikein, se voi vahingoittaa niskaasi tai selkärankaa.

Takaisin TOC: hen

Anahata tai sydämen chakra

Sanskritin: Anahata

Paikkakunta: keskellä rinnassa

Scent: Eucalyptus

Mantra: Yam

Väri: Vihreä

Elementti: Ilma

jooga aiheuttaa: Camel Pose

Telineet: rakkautta, myötätuntoa

Tämä chakra saa aikaan rakkauden, huolenpidon ja rakastuksen tunteita. Kun tämä chakra avautuu, olet lämmin, ystävällinen ja myötätuntoinen, ja kissassasi on paljon ystävällisiä suhteita.

Jos tämä chakra ei ole tarpeeksi aktiivinen, sinulla on taipumus olla lähellä, epäystävällinen ja kylmä. Yliaktiivinen sydänchakra voi johtaa siihen, että tukahdutat ihmiset rakkaudellasi niin paljon, että sinulla on taipumus näyttää itsekkäältä.

Kuinka tasapainottaa tai herättää sydänchakra

1. Istu jalat ristissä.

1. Aseta vasen kätesi vasemmalle polvellesi ja oikea kätesi rintalastan alaosan eteen. Peukalon ja etusormen kärjen on koskettava toisiaan.

1. Sulje silmäsi. Keskity sydänchakraan ja tule tietoiseksi siitä, mitä se tarkoittaa.

1. Laula ääni "YAM" selvästi, mutta pehmeästi.

1. Kun teet tämän, rentoudu ja ajattele tätä chakraa ja sen vaikutuksia elämääsi.

1. Meditoi viisi minuuttia joka päivä tai kunnes tunnet itsesi puhdistuneeksi ja virkistyneeksi.

Sydänchakran pitäminen tasapainossa kamelin asennon tai Ustrasanan kautta

Tämä asana tekee ihmeitä tehdessään sinusta rakastavan, empaattisen ja iloisemman, kun harjoittelet sitä tasapainottamaan sydämesi chakraasi. Se herättää ehdottoman rakkauden voiman ja tekee sinusta taipuvaisemman hyväksymään ja antamaan anteeksi.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Ustrasana

1. Aloita asana polvistumalla matollesi ja asettamalla kätesi lantiolle.

1. Sinun on varmistettava, että polvet ja hartiat ovat samalla linjalla ja että jalkapohjat ovat kattoa kohti.

1. Hengitä sisään ja vedä hännäluu pubiasi kohti. Sinun täytyy tuntea vetoa napasta.

1. Kun teet niin, kaari selkäsi ja työnnä kämmenet varovasti jalkojesi yli ja suorista kätesi.

1. Pidä niskaasi neutraalissa asennossa. Sitä ei pitäisi kiristää.

1. Pidä asentoa noin 30-60 sekuntia ennen kuin vapautat asennon.

Varotoimet ja vasta-aiheet

On parasta harjoitella tätä asanaa joogaopettajan valvonnassa. Jos sinulla on selkä- tai niskavamma tai jos sinulla on joko matala tai korkea verenpaine, on parasta välttää tätä asanaa.

Takaisin TOC: hen

Manipura-chakra tai aurinkopunos

Sanskritin: Manipura

Sijainti: In Between pallea ja tukiasema rintalastan

Scent: Lemon

Mantra: Ram

Väri: Keltainen

Element: Tuli

jooga aiheuttaa: Vene Pose

Telineet: Virta, Purpose, itsetunto

Tämä chakra on yksi tärkeimmistä chakroista, koska se käsittelee luottamusta, varsinkin kun olet muiden ihmisten joukossa. Avoin aurinkopunos antaa sinulle tunteen ihmisarvosta ja hallinnan tunteen asioista.

Jos tämä chakra ei kuitenkaan ole niin aktiivinen kuin sen pitäisi olla, sinulla on taipumus olla päättämätön ja passiivinen. Yliaktiivinen aurinkovoima tekee sinusta aggressiivisen ja ylivertaisen.

Kuinka tasapainottaa tai herättää aurinkopunos

1. Istu polvillesi ja varmista, että selkäsi on pystyssä. Asentosi on oltava rento.

1. Aseta kätesi vatsalle, hieman matalampi kuin aurinkopunoksesi. Kaikkien sormien on liitettävä toisiaan yläosiin ja osoitettava poispäin sinusta. Mikä tärkeintä, sinun on ylitettävä peukalosi pitäen sormesi suorassa.

1. Keskity Manipura-chakraan silmäsi suljettuna. Hanki tietoisuus kaikesta, mitä se edustaa.

1. Hitaasti, pehmeästi, mutta selkeästi, laulaa “RAM”.

1. Rentoudu samalla kun levität tätä levittäen rauhaa ja rauhaa mielessäsi ja ruumiissasi, mutta älä menetä tietoisuutta aurinkopunoksesta. Ajattele, kuinka haluat tämän chakran muuttavan elämääsi.

1. Tee tämä, kunnes tunnet itsesi puhtaaksi ja virkistyneeksi.

Manipura-chakran pitäminen tasapainossa navavasanan tai veneen asennon avulla

Kun harjoitat tätä asanaa tasapainottamaan Manipura-chakraa, se edistää tehokkaasti henkilökohtaista muutosta tai parantaa itsensä voimaa. Saat suurta itseluottamusta ja sinulla on lisääntynyt itsetunto.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Navasana

1. Makaa tasaisesti selälläsi, laita jalkasi yhteen ja kädet vartaloosi.

1. Hengitä syvään ja nosta sitten ulos hengittäessäsi jalat ja rinta maasta. Venytä kädet jalkojasi kohti.

1. Pidä varpaat, sormet ja silmät yhdellä suoralla viivalla.

1. Sinun täytyy tuntea venytys navan alueella, kun vatsalihakset supistuvat.

1. Hengitä syvään ja normaalisti, kun säilytät asennon.

1. Hengitä ja vapauta asento.

Varotoimet ja vasta-aiheet

1. Vältä tämän asennon tekemistä, jos sinulla on migreeni tai vakavia päänsärkyä. Vältä myös tätä asanaa, jos sinulla on matala verenpaine, selkärangan häiriöt tai krooninen sairaus.
2. Sydänpotilaiden ja astmapotilaiden on vältettävä tätä asennetta.
3. Raskaana olevien naisten on myös vältettävä tätä asennetta, samoin kuin naisten tulisi kuukautistensa kahden ensimmäisen päivän aikana.

Takaisin TOC: hen

Svadhisthana tai sakraalinen chakra

Sanskritin: Svadhisthana

Sijainti: alavatsan

Tuoksu: Tangerine

Mantra: Vám

Väri: Oranssi

Element: Vesi

jooga aiheuttaa: Jumalatar Pose

sanoista: emotionaalista vakautta, joustavuus, luovuus

Tämä chakra hallitsee kehon seksuaalisia tarpeita. Avoin sakraalinen chakra johtaa vapauteen ja seksuaalisen energian sujuvaan virtaukseen ilman, että sinusta tuntuu liikaa siitä. Sinulla on mukava päästä suhteeseen, etkä ole siitä avoin, mutta myös intohimoinen ollessasi siinä. Avoin Svadhisthana-chakra varmistaa, että sinulla ei ole seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Kuitenkin, jos tämä chakra ei ole aktiivinen, sinulla on taipumus menettää mielenkiintonsa ja tunteet puuttuvat. Jos chakrasi on yliaktiivinen, olet emotionaalinen ja herkkä koko ajan. Sinulla voi olla myös jatkuva seksuaalisen toiminnan tarve.

Kuinka tasapainottaa tai herättää sakraalinen chakra

1. Istu polvillesi, selkäsi suorana, mutta rento.

1. Aseta kädet sylissäsi kämmenet ylöspäin ja toistensa yli. Pidä vasenta kättäsi oikean alapuolella siten, että sormet ovat päällekkäin. Toisin sanoen vasemman kätesi sormet asetetaan oikean kätesi alle, mutta vasen kämmen loput ovat yhtä alttiina kuin oikea.

1. Sulje silmäsi ja keskity sakraaliseen chakraanne. Hanki tietoisuus siitä, mitä se tarkoittaa.

1. Laula pehmeästi, mutta selkeästi "VAM".

1. Kun rentoudut täysin, ajattele chakraa ja sitä, miten haluat sen vaikuttavan elämääsi.

1. Meditoi, kunnes tunnet itsesi puhdistuneeksi ja virkistyneeksi.

Sakraalisen chakran pitäminen tasapainossa jumalatar-asennon tai Deviasanan avulla

Tämän asanan harjoittaminen luo paitsi luovuutta myös henkistä vakautta. Koska tämä chakra hallitsee seksuaalisia energioita kehossa, tällä asanalla on myös oma osa hedelmällisyyden parantamisessa, kun se tasapainottaa chakran.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Deviasana

1. Aloita asana vuoristoasennolla. Aseta kädet sivuillesi ja anna niiden levätä mukavasti lantioilla.

1. Levitä jalkasi siten, että ne ovat vähintään neljän jalan päässä toisistaan. Käännä varpaat ulospäin. Hengitä syvään.

1. Kun hengität ulos, taivuta polviasi ja varmista, että ne ovat varpaiden yli. Laske lantiosi kyykkyyn. Reiden on oltava täysin yhdensuuntaiset lattian kanssa. Mutta tämän täytyy tapahtua harjoituksen kanssa, kun olet täysin tyytyväinen kyykkyyn.

1. Venytä kädet sivuille niin, että ne ovat hartioiden korkeudella. Kämmenesi tulee olla alaspäin. Tuo sitten kämmenesi varovasti yhteen Namaste-mudraan rintaan. Kyynärvarsien tulisi olla 90 asteen kulmassa.

1. Varmista, että hännän luu on työnnetty sisään ja lantiosi on painettu eteenpäin, kun reidet vedetään takana. Polviesi on oltava varpaidesi linjassa, ja hartiat on pehmennettävä, kun katsot horisonttiin.

1. Pidä asentoa noin puoli minuuttia ja vapauta hitaasti siinä järjestyksessä kuin sinä päädyit siihen.

Varotoimet ja vasta-aiheet

On parasta välttää tätä asanaa, jos sinulla on äskettäin loukkaantunut selkä, hartiat, jalat tai lonkat. Ole tietoinen siitä, kuinka paljon kehosi voi työntää koko ajan. On parasta ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita, ja harjoitella vasta sitten joogaa.

Takaisin TOC: hen

Muladhara tai juur chakra

Sanskritin: Muladhara

Sijainti: selkärangan alaosaan

Scent: Vetiver

Mantra: Lam

Väri: Punainen

Element: Maan

jooga aiheuttaa: The Tree Pose

sanoista: Being Turvallinen ja Grounded, Vauras

Tämän chakran tarkoituksena on olla tietoinen fyysisestä itsestäsi ja olla mukava ihossasi, jotta voit mennä ulos kohtaamaan maailmaa tilanteesta riippumatta. Avoin juurihakra jättää sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, järkeväksi ja vakaana. Opit luottamaan ihmisiin, mutta et ilman syytä. Elät nykyisyydessä ja pysyt yhteydessä fyysiseen olemukseen.

Aliaktiivinen juurchakra saa sinut hermostumaan ja pelokkaaksi, kun taas yliaktiivinen juurchakra tekee sinusta materialistisen ja ahneen ja haluttoman muuttumaan.

Kuinka tasapainottaa tai herättää juuri-chakra

Juurchakran tasapainottamiseksi sinun on tiedettävä kehosi. Kaikki fyysiset aktiviteetit, olipa sitten jooga, liikunta tai jopa talon siivoaminen, tutustuttaa sinut kehoosi ja vahvistaa siten chakraa.

Voit myös maadoittaa itsesi ja meditoida ollaksesi tietoinen kehostasi.

1. Maadoittaaksesi itsesi sinun on muodostettava yhteys maahan ja tuntettava se alla. Seiso pystyssä, mutta pysy rentona. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle ja taivuta polvia varovasti.

1. Siirrä lantio eteenpäin. Tarkista, onko kehosi tasapainossa ja painosi jakautuvat tasaisesti molempien jalkojesi kesken.

1. Upota painosi eteenpäin ja pidä tässä asennossa muutaman minuutin ajan. Kehosi on nyt maadoitettu.

1. Istu nyt jalat ristissä.

1. Aseta kämmenesi polvillesi peukalolla ja etusormilla koskettamalla varovasti toisiaan.

1. Sulje silmäsi ja keskity tähän chakraan, joka on peräaukon ja sukupuolielinten välillä. Hanki täydellinen tietoisuus kaikesta, mitä tämä chakra edustaa.

1. Laula pehmeästi, mutta selkeästi "LAM".

1. Rentoudu ja ajattele tätä chakraa ja sitä, miten haluat sen muuttavan elämääsi.

1. Meditoi, kunnes tunnet itsesi virkistyneeksi ja puhdistuneeksi. Mietiskellessäsi visualisoi suljettu punainen kukka ja sen läpi kulkeva voimakas energia siten, että se avaa terälehdet. Hengitä syvään ennen kuin avaat silmäsi.

Juurchakran pitäminen tasapainossa puuposeen tai Vriksasanan kautta

Tämä asana auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, vakaana ja valppaammaksi. Tämä chakra vaikuttaa siteisiin perheeseesi ja selviytymisvaistoihisi. Se hallitsee myös kuuluvuuden tunnetta ja sitä, kuinka vartioitu olet. Jotkut varhaisimmista luomistasi muistista on tallennettu tähän chakraan, ja nämä muistot sisältävät myös sen, täyttyvätkö perustarpeet vai eivät.

Kuva: Shutterstock

Kuinka tehdä Vrikshasana

1. Seiso täysin pystyssä ja pudota kätesi vartaloosi.

1. Taivuta hiukan oikeaa polveasi ja aseta oikea jalka korkealle vasempaan reiteen. Varmista, että pohja on tukeva ja tasainen reiden juurella.

1. Vasemman jalkasi on oltava täysin pystyssä. Kun olet ottanut tämän aseman, hengitä ja löydä tasapainosi.

1. Hengitä sisään ja nosta kätesi varovasti pään yli ja koota ne yhteen 'namaste' -mudraan.

1. Katso suoraan kaukaiseen esineeseen ja pidä katseesi. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa.

1. Pidä selkäranka suorana. Huomaa, että kehosi on oltava kireä, mutta joustava. Hengitä syvään ja rentoudu kehosi joka kerta, kun hengität ulos.

1. Tuo kätesi varovasti alas sivuilta ja vapauta oikea jalka.

1. Palaa takaisin alkuperäiseen asentoon seisomaan korkealla ja suoralla, kuten teit harjoituksen alussa. Toista tämä asento vasemmalla jalalla.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Tätä asanaa harjoitellessasi sinun on varmistettava, että nostetun jalan pohja on mieluiten sijoitettu seisovan polven yläpuolelle tai joissakin tapauksissa alle, mutta ei koskaan sen viereen. Jalkan asettaminen polven viereen painaa polvea, koska se ei taipu yhdensuuntaisesti etutason kanssa.

Korkeasta verenpaineesta kärsivien ei pidä nostaa käsivartensa pään yli pitkään. Niitä voidaan pitää rinnassa `` anjali '' mudrassa.

On parasta välttää harjoittelemasta tätä asennetta, jos sinulla on unettomuus tai migreeni.

Takaisin TOC: hen

Chakrojesi herättäminen on tärkeämpää kuin luulet. Kuvittele itsesi elävän joka hetki täydellisesti, vilkasta energiaa ja valmiina saavuttamaan kaiken mitä olet koskaan halunnut. Hyvin tasapainotetut tai avoimet chakrat voivat saada sen tapahtumaan.

Nyt kun tiedät kuinka avata chakrasi, mitä odotat? Herätä chakrasi nyt ja jaa kokemuksesi kommentoimalla alla.