Kuinka estää venytysmerkit tehokkaasti

Tiedot viittaavat siihen, että noin 90% raskaana olevista naisista, 70% murrosikäisistä naisista ja 40% murrosikäisistä miehistä (aktiivisesti urheiluun osallistuvat) kehittävät venytysmerkkejä (1).

Venytysmerkit muodostuvat, kun iho venytetään sen rajojen yli. Vaikka ei ole mitään keinoa paeta heitä, on olemassa tapoja tehdä ihostasi joustava estämään venytysmerkkejä tai vähentämään niiden voimakkuutta. Tässä artikkelissa käsitellään tapoja estää venytysmerkkejä ja vähentää niiden ulkonäköä.

Kuinka estää venytysmerkit: 10 noudatettavaa vinkkiä

Voit kehittää venytysmerkkejä missä tahansa elämässäsi. Jos sinulla on riski saada venytysmerkkejä (olemme keskustelleet riskitekijöistä myöhemmin artikkelissa), tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä riskin vähentämiseksi:

1. Kosteuta ihoasi

Oikea kosteus parantaa ihon kimmoisuutta. Oletetaan, että kosteus voi vähentää venytysmerkkien vaikutuksia ja jopa estää niitä.

Raskaana oleville naisille tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kosteusvoiteiden käyttö vähensi venytysmerkkien vakavuutta. Tutkimuksessa todettiin, että voiteessa käytettiin kosteusvoiteita (kuten öljyjä ja E-vitamiinia). Ainesosilla voi olla tai ei voi olla lisävaikutuksia (2).

2. Nosta D-vitamiinin saanti

Tutkimuksessa havaittiin, että alhainen D-vitamiinipitoisuus ihmisen seerumissa lisäsi venytysmerkkien kehittymisen riskiä (3). Tutkimus ei kuitenkaan ole vakuuttava, ja tältä osin tarvitaan lisää tutkimusta.

Voit yrittää sisällyttää enemmän D-vitamiinipitoisia ruokia ruokavalioon. Ota yhteys lääkäriin.

3. Hallitse painoasi

Terveellisen painon ylläpitäminen on avain venytysmerkkien estämisessä. Kun painosi nousee nopeasti, iho venytetään nopeasti, ja tämä aiheuttaa usein venytysmerkkejä. Saatat myös huomata venytysmerkkejä, kun laihdut nopeasti. Kehonrakentajat, kasvupursketta kokevat nuoret ja raskaana olevat naiset saattavat kokea nopeaa painonnousua ja menetystä.

4. Juo paljon vettä

Hydratoituminen on ratkaisevan tärkeää venytysmerkkien kehittymisen riskin vähentämiseksi. Keskimäärin tarvitset lähes 2 litraa (64 nesteunssia) vettä. Tämä mittaus voi vaihdella kehosi nesteytystarpeiden mukaan. Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriin tietääksesi oikean määrän vettä.

5. Vältä kortikosteroideja

Kortikosteroidien käyttö ja väärinkäyttö (suun kautta ja paikallisesti) liittyvät venytysmerkkeihin (2). Kehonrakentajat käyttävät usein steroideja kudosten laajentamiseksi ja lihasten rakentamiseksi, mikä saattaa venyttää ihoa ja jättää jälkiä.

Kortikosteroideja käytetään terveydentiloissa, kuten astma, ekseema, Crohnin tauti, paksusuolitulehdus jne. Jos käytät kortikosteroideja, ota yhteys lääkäriisi keinoista estää venytysmerkkejä.

6. Seuraa tasapainoista ruokavaliota

Sillä on monipuolisia etuja. Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua pitämään painosi. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen (sisältää runsaasti vesipitoisuutta) auttaa ylläpitämään kehon nesteytystasoja. Lisäksi ravintoaineet ja vitamiinit elintarvikkeissa voivat auttaa pitämään ihosi terveenä. Kaikki nämä tekijät voivat auttaa estämään venytysmerkkejä.

7. Harjoittele säännöllisesti

Aktiivisuus pysyy terveellisen painon ylläpitämisessä. Myös harjoittelu ohjaajan valvonnassa voi auttaa sinua rakentamaan lihasvoimaa asteittain ilman stressiä ihollesi. Tämä voi auttaa estämään venytysmerkkejä.

8. Käytä aurinkovoidetta

Auringonsäteet voivat vahingoittaa ihon kollageenikuituja (4). Kollageenilisät (yhdessä elastiinin kanssa) pitävät ihon tiukana ja joustavana. Vaikka aurinkosuojatuotteiden käyttö ei välttämättä paranna venytysmerkkien ulkonäköä, se voi suojata ihoa UV-säteiltä ja estää venytysmerkkien kehittymisen riskin.

9. Vältä tupakointia

Tupakansavulle altistuminen aiheuttaa elastiinin hajoamisen (5). Tupakointi voi heikentää keuhkojen toimintaa ja vaikuttaa ihon kimmoisuuteen. Se saa sinut myös alttiiksi venytysmerkkien kehittymiselle.

10. Käsittele varhaisia venytysmerkkejä

Tuoreita venytysmerkkejä (tai punaisia venytysmerkkejä) on helpompi hoitaa kuin vanhoja tai valkoisia venytysmerkkejä. Nopea toiminta ei saa saada heitä katoamaan, mutta voi vähentää niiden ulkonäköä suuressa määrin.

Nämä ovat ehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit toteuttaa. Jos sinulle kuitenkin kehittyy venytysmerkkejä, niiden hoitaminen alkuvaiheessa voi parantaa niiden ulkonäköä. Tässä on harkittavia hoitovaihtoehtoja.

Hoidot venytysmerkkien ulkonäön vähentämiseksi

1. Laserhoito

Useat tutkimukset osoittivat, että laserhoito voi auttaa parantamaan venytysmerkkien ulkonäköä. Ei-ablatiivisen 1540 nm: n murtolaserin havaittiin parantavan venytysmerkkien ulkonäköä 1 - 24%. 1064 nm: n pitkäsykäisen Nd: YAG-laserin havaittiin olevan hyödyllinen parantamaan punaisia venytysmerkkejä (2).

2. Mikroneulonta

Mikroneulonta on toinen tehokas tapa parantaa varhaisen ja myöhäisen venytysmerkin ulkonäköä (6). Tutkimus osoitti, että mikroneulonta paikallisella askorbiinihapolla (C-vitamiini) voisi auttaa parantamaan venytysmerkkien ulkonäköä, ja 85,8% tutkituista potilaista oli tyytyväisiä tai erittäin tyytyväisiä tuloksiin (7).

3. PRP-injektiot

Tutkimuksen mukaan PRP (verihiutaleita sisältävä plasma) -injektiot parantivat tehokkaasti venytysmerkkien ulkonäköä (8). Plasma on peräisin potilaan verestä ja laukaisee paranemisen (lisäämällä kollageenin ja elastiinin tuotantoa) kohdealueella.

4. Mikrokestävyys

Mikrodermabraasi sisältää ihon pintakerroksen poistamisen pienellä kämmenlaitteella. Tämä auttaa uudistamaan ihon rakennetta ja sävyä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mikrodermabraatio voi auttaa parantamaan venytysmerkkien ulkonäköä (2).

5. Retinoidivoiteet (Tretinoiini)

Tretinoiini on hyödyllinen parantamaan varhaisten venytysmerkkien ulkonäköä. Satunnaistetussa, avoimessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 0,05% tretinoiinivoide auttoi vähentämään punaisen venytysmerkin vakavuutta (2).

6. glykolihappo

Tämä alfa-hydroksihappo voi olla hyödyllinen venytysmerkkien ulkonäön parantamisessa, kun sitä käytetään suurempana prosenttina. Tutkimuksessa havaittiin, että 70% glykolihappoa paransi venytysmerkkien ulkonäköä kuuden kuukauden jatkuvan käytön jälkeen (9).

Nämä vinkit voivat auttaa estämään venytysmerkkejä. Ne auttavat myös estämään varhaisia venytysmerkkejä muuttumasta vakaviksi. Vaikka me kaikki voimme kehittää venytysmerkkejä, joukossa on muutamia, jotka todennäköisemmin kehittävät niitä. Riskitekijöiden tunteminen voi auttaa sinua pysymään valmistautuneina.

Venytysmerkit: Raskaus ja muut riskitekijät

Tekijöitä, jotka tekevät sinut alttiiksi venytysmerkeille, ovat:

1. Raskaus

Tämä on yleisin tekijä, joka tekee naisen alttiiksi venytysmerkeille. Kun olet raskaana, paitsi kehossasi myös ihokudoksissasi tapahtuu muutoksia. Kun kehosi alkaa tehdä tilaa kasvavalle sikiölle, kehität venytysmerkkejä.

Yleensä venytysmerkit alkavat näkyä raskauden kuudennen ja seitsemännen kuukauden aikana, ja 50-90% raskaana olevista naisista niitä kehittää (10). Nämä merkit voivat näkyä vatsaan, reisiin ja rintoihin.

2. Genetiikka

3. Nopea laihtuminen / voitto

4. Steroidilääkkeet

Kortikosteroidien pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa venytysmerkkien kehittymistä. Steroidilääkkeet alentavat kollageenipitoisuutta ihossasi. Tämän seurauksena ihosi ei välttämättä pysty venyttämään itseään, ja sinulle kehittyy venytysmerkkejä (11).

5. Rintojen suurennus

6. Terveysolot

Jotkut terveysolot, kuten Marfanin oireyhtymä ja Cushingin tauti, voivat myös aiheuttaa venytysmerkkejä (12), (13).

Venytysmerkit haalistuvat yleensä itsestään tai tulevat vähemmän havaittaviksi ajan myötä. Se riippuu ihosi toipumisnopeudesta.

Suurin osa meistä ei tunne mukavasti venytysmerkkejä ja mieluummin piilottaa ne. Nämä linjat ovat muistutus siitä, kuinka kehomme on kasvanut ja muuttunut koko elämämme ajan. Ole mukava omalla ihollasi ja arvosta sen taistelua. Keskustele lääkärin kanssa tapauksesi kannalta parhaiten sopivan menetelmän löytämiseksi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voitko estää venytysmerkkejä raskauden aikana?

Se riippuu siitä, miten hoidat ihoa ja miten se reagoi. Venytysmerkit ovat väistämättömiä, mutta ne saattavat muuttua vähemmän havaittaviksi asianmukaisella hoidolla.

Voiko kookosöljy estää venytysmerkkejä?

Kookosöljy voi pitää ihon kosteutettuna ja parantaa sen kimmoisuutta niin, että vaikka se venyy, merkit ovat vähemmän näkyviä. Se ei kuitenkaan voi estää venytysmerkkejä.

Mikä on paras tuote venytysmerkkien estämiseksi raskauden aikana?

Voit käyttää Bio-Oilia tai kysyä lääkäriltäsi tuotesuosituksia.

Menevätkö venytysmerkit koskaan todella pois?

Ei, he eivät koskaan mene pois. Ne haalistuvat ajan tai hoidon myötä.

13 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaperiaatteet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

Striae Rubran erilaisten terapeuttisten toimenpiteiden arviointi. Journal of Kutaani- ja esteettinen kirurgia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/
Venytysmerkkien hallinta (keskittyen striae rubraan). Journal of Kutaani- ja esteettinen kirurgia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/
D-vitamiinin tilan ja Striae Distensaen suhde: tapausviittaustutkimus, dermatologian tutkimus ja käytäntö, Hindawi.

www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/
Kollageenimuutokset kroonisesti auringon vaurioituneessa ihmisen ihossa, fotokemia ja fotobiologia, Wiley-verkkokirjasto,

onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x
Ihon elastisuuden menetys liittyy keuhkolaajentumiseen, tulehduksen biomarkkereihin ja matriisimetalloproteinaasiaktiivisuuteen tupakoitsijoissa, Hengitystutkimus, BioMed Central.

respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7
Striae distensaen hoito neulaterapialla: pilottitutkimus. Dermatologinen kirurgia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429
Kalsiumhydroksyyliapatiitti yhdistettynä mikroneulekseen ja askorbiinihappoon on tehokas venytysmerkkien hoidossa. Plastiikkakirurgia ja rekonstruktiivinen kirurgia Global Open, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/
Striae Distensae -hoidon tarkistus ja päivitys. Indian Dermatology Online Journal, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/
Pinnallinen tekstuurianalyysi 70-prosenttisesta glykolihapon paikallishoidosta ja Striae Distensaesta, plastiikka- ja korjauskirurgia, American Plastiikkakirurgien Seura.

journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx
Venytysmerkkien vastaisten tuotteiden käyttö raskauden aikana: kuvaava, poikkileikkaustutkimus, BMC Raskaus ja synnytys, BioMed Central.

bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9
Laaja Striae Distensae ajankohtaisen kortikosteroidihoidon tuloksena Psoriasis Vulgarisissa, kliinisessä ja kokeellisessa dermatologiassa.

www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/
Striae Distensaen histopatologia, erityisesti striae ja haavan paraneminen Marfanin oireyhtymässä, Journal of Investigative Dermatology.

www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf
Cushingin tauti: Kliiniset ilmentymät ja diagnostinen arviointi, amerikkalainen perhelääkäri.

www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html