Tunneeko sinua huimausta tai pahoinvointia tehdessäsi jotain niin yksinkertaista kuin nouset sängystä tai seisot tuolilta? Tuntuuko siltä, ​​että kaikki veri syöksyy aivoihisi ja jättää sinut tasapainoon? Jos vastasit kyllä ​​näihin kysymyksiin, on todennäköistä, että verenpaineesi on selvästi normaalia alhaisempi. Ja se on hoidettava välittömästi. Auttaaksemme sinua olemme keksineet joukon parhaita kodin korjaustoimenpiteitä matalalle verenpaineelle. Jatka lukemista tietääksesi enemmän.

Sisällysluettelo

• Mikä on matala verenpaine?
• Mikä aiheuttaa matalan verenpaineen?
• Matalan verenpaineen merkit ja oireet
• Verenpaineen numerotaulukko
• Kuinka parantaa matala verenpaine luonnollisesti

Mikä on matala verenpaine?

Alhainen verenpaine tunnetaan myös nimellä hypotensio. Sitä käytetään määrittelemään verenkierron äkillinen pudotus kehon elimiin, mikä johtaa sokin oireisiin.

Verenpaineen äkillisen laskun syyt ovat seuraavat.

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä aiheuttaa matalan verenpaineen?

Alhainen verenpaine voi johtua:

• Dehydraatio, joka johtuu pitkittyneestä pahoinvoinnista, oksentelusta, ripulista tai liikunnasta
• Verenvuoto - kohtalainen tai vaikea
• Elinten tulehdus (akuutti haimatulehdus)
• Sydänsairaudet, jotka johtuvat heikentyneistä sydänlihaksista, hidastuneesta sykkeestä, verihyytymistä sydämessä jne.
• Lääkkeet, joita käytetään korkean verenpaineen, masennuksen hoitoon, sekä vesipillerit ja kalsiumkanavasalpaajat
• B12-vitamiinin tai folaatin puute
• Lisämunuaisen vajaatoiminta
• Septemia
• Vasovagaaliset reaktiot
• Posturaalinen hypotensio
• Alkoholi
• Huumeet

Matalalle verenpaineelle ovat tunnusomaisia ​​seuraavat oireet.

Takaisin sisällysluetteloon

Matalan verenpaineen merkit ja oireet

• Pyörtyminen
• Pyörrytys
• Huimaus
• Väsymys

Jos verenpaineesi on laskenut taustalla olevan taudin takia, se voi johtaa seuraaviin oireisiin:

• Ortostaattinen hypotensio (seisominen tai istuminen voi aiheuttaa matalan verenpaineen oireita)
• Sydänsairaus (rintakipu tai sydänkohtaus)
• Munuaissairaus (veren urea- ja kreatiniinipitoisuuden nousu munuaisten vähentyneen verenkierron vuoksi)
• Sokki, joka aiheuttaa elinten, kuten munuaisten, sydämen, keuhkojen tai aivojen, toimintahäiriön

Onko kaikki nämä tiedot saaneet sinut hieman huolestumaan verenpaineestasi? Sitten, miksi et saa itseäsi tarkistamaan ja analysoimaan tuloksia? Seuraava on kaavio, joka voi auttaa sinua ymmärtämään normaalin tai epänormaalin verenpaineen vaihtelut.

Takaisin sisällysluetteloon

Verenpaineen taulukko

Verenpaineen vaiheet
Verenpaineen luokka	Systolinen mm Hg (ylempi #)	Diastolinen mm Hg (alempi #)
Alhainen verenpaine	alle 100	ja	alle 60
Normaali	alle 120	ja	alle 80
Kohonnut	120-129	ja	alle 80
Korkean verenpaineen (hypertensio) vaihe 1	130-139	tai	80-89
Korkean verenpaineen (hypertensio) vaihe 2	140 tai korkeampi	tai	90 tai enemmän
Hypertensiivinen kriisi (hakeudu ensiapuun)	yli 180	ja tai	korkeampi kuin 120

Verenpaineesi on itse asiassa voima, jonka kiertävä veri kohdistaa verisuontesi seinämiin, ja se muodostaa sykkeesi, hengityksesi ja kehosi lämpötilan.

Yksilön verenpaine ilmaistaan ​​systolisena / diastolisena verenpaineena.

Systolinen verenpaine (ylin numero) kuvaa valtimoiden painetta, kun sydämesi lihakset supistuvat ja pumppaavat verta. Diastolinen verenpaine (alin numero) kuvaa valtimoidesi painetta, kun sydänlihakset rentoutuvat supistumisen jälkeen.

Verenpaineesi on aina korkeampi, kun sydämesi supistuu, verrattuna rentouttavaan.

Terveellisen yksilön systolinen verenpaine vaihtelee välillä 90-120 millimetriä elohopeaa (mm Hg). Diastolinen verenpaine vaihtelee välillä 60-80 mm Hg.

Siksi normaalin verenpaineen tulisi olla alle 120/80. Verenpainetta yli 130/80 pidetään korkeana. Matalalle verenpaineelle ovat tyypillisiä oireet eikä numerot. Korkean verenpaineen omaavien on kuitenkin oltava valppaina, jos heidän verenpaine laskee 100/60 tai alhaisemmaksi.

On tärkeää pitää verenpaine normaalilla alueella komplikaatioiden välttämiseksi. Jos verenpaineesi on ollut jatkuvasti matala jonkin aikaa, on aika palauttaa se. Voit helposti palauttaa sen normaalille alueelle seuraamalla alla annettuja luonnollisia korjaustoimenpiteitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka parantaa matala verenpaine luonnollisesti

1. Vitamiinit
2. Kahvia
3. Vihreä tee
4. Rosmariiniöljy
5. Suolavesi
6. Ginseng
7. Pyhä basilika (Tulsi)
8. Lakritsi

Kotihoito matalan verenpaineen hoitoon

1. Vitamiinit

Shutterstock

B12- ja E-vitamiinit voivat auttaa paljon matalan verenpaineen nostamisessa. Itse asiassa E-vitamiinia ei pidä käyttää niillä, joilla on korkea verenpaine (1). B12-vitamiinia käytetään anemian hoitoon, mikä puolestaan ​​auttaa myös nostamaan verenpainettasi (2).

Saadaksesi tarvittavat määrät näitä vitamiineja, voit käyttää manteleita, pinaattia, bataattia, munia, maitoa, juustoa ja kalaa. Voit myös ottaa lisälääkkeitä näille vitamiineille, mutta vasta lääkärisi kanssa.

Takaisin sisällysluetteloon

2. Kahvi

Shutterstock

Tarvitset

• 1-2 tl kahvijauhetta
• 1 kuppi vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 1-2 teelusikallista kahvijauhetta kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia.
4. Anna sen jäähtyä hieman ennen kulutusta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda kaksi kupillista kahvia päivittäin.

Miksi tämä toimii

Kahvi on runsas kofeiinilähde, joka voi kohottaa verenpainettasi väliaikaisesti (3).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Vihreä tee

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl vihreää teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl vihreää teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia ja suodata.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda vihreää teetä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Kuten kahvi, vihreä tee on myös runsaasti kofeiinia. Vaikka tarkkaa mekanismia siitä, kuinka kofeiini alentaa verenpainetta, ei ymmärretä, uskotaan, että se estää hormonin, joka on vastuussa valtimoidesi laajentumisesta (4).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Rosmariiniöljy

Shutterstock

Tarvitset

• 6 tippaa rosmariiniöljyä
• 1 rkl mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai oliiviöljyä)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kuusi tippaa rosmariiniöljyä rkl minkä tahansa kantajaöljyn kanssa.
2. Hiero koko kehoasi sillä.
3. Vaihtoehtoisesti voit lisätä rosmariiniöljyä kylpevesiisi ja liota siihen.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Rosmariiniöljy sisältää kamferia, joka stimuloi hengityselimiäsi ja verenkiertoa. Siten rosmariiniöljy on varsin hyödyllinen matalan verenpaineen hoidossa sen verenpainetta alentavan luonteen vuoksi (5).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Suolavesi

Shutterstock

Tarvitset

• ½ tl suolaa
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita puoli tl suolaa lasilliseen vettä.
2. Juo suolaliuosta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä vain, jos verenpaineesi laskee äkillisesti.

Miksi tämä toimii

Natriumin esiintyminen suolassa tekee siitä täydellisen lääkkeen verenpaineen nostamiseen. Sinun on kuitenkin vältettävä tämän lääkkeen liikakäyttöä, koska liikaa suolaa voi olla vaarallista terveydelle (6).

Takaisin sisällysluetteloon

6. Ginseng

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl ginseng-teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tl ginseng-teetä kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa.
3. Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
4. Anna teen jäähtyä hieman ennen kuin lisäät siihen hunajaa.
5. Juo pois.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on juotava tämä keitos 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Ginseng nostaa verenpainetta jopa erittäin pieninä annoksina verenpaineesta kärsivillä ihmisillä (7). Suurina annoksina se voi kuitenkin nostaa verenpainettasi, ja siksi sitä on käytettävä maltillisesti.

Takaisin sisällysluetteloon

7. Pyhä basilika (Tulsi)

Shutterstock

Tarvitset

• 10-15 pyhää basilikaa
• 1 tl kasvipohjaista (mehiläistöntä) hunajaa

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Murskaa 10-15 basilikaa.
2. Pura mehu ja sekoita se teelusikalla mehiläisvapaata hunajaa.
3. Käytä tätä seosta.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran joka aamu.

Miksi tämä toimii

Pyhä basilika tai tulsi tarjoaa useita etuja terapeuttisten, adaptogeenisten, anti-inflammatoristen ja kardioprotektiivisten ominaisuuksiensa vuoksi. Se on myös runsas ravinteiden lähde, kuten C-vitamiini, magnesium ja kalium. Näiden ravintoaineiden ja ominaisuuksien yhteisvaikutukset auttavat matalan verenpaineen hoidossa (8).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Lakritsi

Shutterstock

Tarvitset

• 1 tl lakritsi-teetä
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää teelusikallinen lakritsi-teetä kupilliseen vettä.
2. Anna kiehua kattilassa ja hauduta 5 minuuttia.
3. Siivilöi ja anna sen jäähtyä hieman.
4. Lisää vähän hunajaa teetä ja kuluttaa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun täytyy juoda tätä teetä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Lakritsijuuri auttaa nostamaan verenpainetta hypotensiosta kärsivillä henkilöillä (9).

Vaikka yllä olevat korjaustoimenpiteet vaikuttavat taikuudeltaan, sinun on myös noudatettava näitä ennaltaehkäisyvinkkejä komplikaatioiden välttämiseksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Seuraa ruokavaliota, jossa on paljon suolaa.
• Juo paljon nesteitä veden ja hedelmämehujen muodossa.
• Pidä itsesi hyvin hydratoituna, kun sää on kuuma.
• Rajoita alkoholin saantia.
• Harjoittele säännöllisesti verenkierron edistämiseksi.
• Noudata varotoimia istuessasi tai seisomalla pumppaamalla jalkojasi tai nilkkasi, jotta vältät verenpaineen äkillisen laskun.
• Nosta sängyn päätä nukkuessasi.
• Älä nosta raskaita esineitä.
• Älä altista itseäsi kuumalle vedelle pitkäksi aikaa.
• Pidä pienempiä ja useammin aterioita.

Ruokavaliosi on erittäin merkittävä rooli verenpaineen palauttamisessa normaalille tasolle. Tässä on muutamia ruokavaliovinkkejä, jotka kertovat sinulle mitä ruokia tulisi käyttää ja mitä tulisi välttää verenpaineen nostamiseksi.

Ruokavalion kaavio

Parhaat ruoat, jotka lisäävät verenpainetta

• Runsas B12-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten nori ja ravintohiiva.
• Elintarvikkeet, joissa on paljon folaatteja, kuten parsa, maksa ja garbanzo-pavut.
• Suolaiset elintarvikkeet, kuten purkitettu keitto, raejuusto ja oliivit.
• Kofeiini voi myös auttaa kohottamaan verenpainettasi väliaikaisesti.

Vältettävät elintarvikkeet

• Perunat
• Pasta
• valkoinen riisi
• valkoinen leipä
• Alkoholi
• Sokeri
• Kakut ja karkit

Tarvittavien varotoimien noudattaminen sekä ruokavalion ja korjaustoimenpiteiden noudattaminen voivat auttaa sinua välttämään muita komplikaatioita. Edellä mainitut korjaustoimenpiteet ovat hyödyllisiä, varsinkin kun tarvitset nopeaa kotihoitoa verenpaineen laskusta johtuvan hätätilanteen hoitamiseksi.

Piditkö tätä artikkelia hyödyllisenä? Älä unohda jakaa kokemuksiasi kommenttiosion kautta.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Mitä tehdä, jos verenpaine laskee yhtäkkiä?

Jos verenpaine laskee yhtäkkiä, voit kuluttaa enemmän suolaisia ​​ruokia tai juomia lisätäksesi sitä nopeasti. Voit myös valita laskimonsisäisen (IV) linjan saadaksesi elektrolyyttejä kehoon nopeasti.

Miksi matala verenpaine väsyttää sinua?

Yleensä matala verenpaine ei väsytä sinua. Kuitenkin, jos verenpaineen lasku on seurausta taustalla olevasta sairaudesta, kuten infektiosta, sydänongelmasta tai kuivumisesta, se voi tehdä sinusta väsyneen, väsyneen ja kevytmielisen.

Voitteko saada sydänkohtauksen matalan verenpaineen vuoksi?

Jos verenpaineen lasku johtuu taustalla olevasta sydänsairaudesta, sille voi olla tunnusomaista rintakipu tai jopa sydänkohtaus.